එය බොහෝ විට සිදුවන නිසා මට සැබවින්ම වෙනස් වීමට සහ වසර ගණනාවක් ගතවනු ඇත. යෞවනයන්ගේ එලෙක්සර් තවමත් සොයා නොගත් බව හඳුනා ගැනීම අවශ්ය වන අතර, කොස්මමොලොමිස්ට්වරුන්ට පරිපූර්ණ ලෙස පෙනීම පහසු කරන වැඩ කිරීමේ ක්රම දන්නා බව හඳුනා ගැනීම අවශ්ය වේ. ප්රධාන දෙය නම් ඒකාබද්ධ ප්රවේශයකට අනුකූල වීමයි.
ආලේපන විද්යා ologists යින් උපදෙස් දෙන්නේ කුමක්ද?
මුහුණු රැකවරණය ඉතා වැදගත් රූප මොහොතකි. රූපලාවණ්ය විද්යා ologists යින් කිසිදු කාලගුණයක් තුළ සහ ඕනෑම මනෝභාවයකින් යුතුව සිටීමට උපකාරී වන රහස් බෙදා ගත් රහස්. ඉතින් සෑම දිනකම සුදුසු දේ කුමක්ද? Rease (සුපුරුදු සබන් වෙනුවට, සේදීම සඳහා ජෙල් භාවිතා කරන්න). Spe ආලේපන තෝරා ගැනීම, වයසට යාමේ වයස අනුව (වයස්ගත වීමට එරෙහිව විවිධ සංකීර්ණ). වෙස් මුහුණු පුනර්ජීවනය කිරීම (නිවස හෝ අවසන්). • දිනපතා සම්බාහනය. ඔබට සායනය නැරඹිය හැකි නම්, එය උත්සාහ කිරීමට උත්සාහ නොකරනු ඇත. එය අල්ට්රා සවුන්ඩ්-පුනර්ජීවනය; Haly හයුරොනික් අම්ලය එන්නත් කිරීම; Ab බොටොක්ස් භාවිතා කිරීම. එහෙත් මේ සියලු පියවර සම්පූර්ණයෙන්ම අත්යවශ්ය වේ. ප්රධාන නිෂ්පාදන - දිනපතා නිතිපතා රැකවරණය.සිනහව හා වේශ නිරූපණය
නිවැරදි වේශ නිරූපණය යනු වයසට යාම සමඟ කටයුතු කිරීමට විශ්වාසදායක ක්රමයකි. දීප්තිමත් ලිප්ස්ටික් සහ සෙවනැලි ගැන අමතක කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. මනාපය පැස්ටල් වර්ණ ලබා දිය යුතුය. ඔවුන් අඩුපාඩු හා සුන්දරත්වය ආපසු ලබා දෙනු ඇත.
සිරුරේ ආරක්ෂාව
ලස්සන සිහින් සිහින් රූපය තරුණ පෙනුමක් ඇති හොඳම ක්රමයයි. ඔප්පු කළ ශිල්පීය ක්රම කිහිපයක් තිබේ, අනුගමනය කරන්න, එය සැමවිටම උසින් ඉතිරි වේ.එය සම රැකවරණය හා නඩත්තු කිරීම යන දෙකම සැලකිලිමත් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක් සහ ලස්සන රූපයක් - ඔවුන්ගේ වසරවලට වඩා තරුණ පෙනුමක් ඇති දේවල ඇති නොගැලපෙන රහස්. වැඩ කරන ශිල්පක්රම මොනවාද? වෛද්යවරයා බෙදී ඇත්තේ ආහාරවේදී අයිඩා කසිපොව් විසිනි.
නිසි පෝෂණය
වයස සමඟ, පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වේ: හානිකර නොවන බවක් පෙනෙන්නට තිබූ අතුරුපසෙහි මෙම කොටස නිසා අමතර කිලෝග්රෑම් බවට හැරවිය හැකිය. එමනිසා, බලය නිතිපතා අධීක්ෂණය කළ යුතුය.
මම අමතර සීනි බැහැර කරමි
මෙය මිහිරි අතුරුපස හා පලතුරු දෙකටම අදාළ වේ. මධ්යස්ථව බෙරි සහ පලතුරු අනුභව කරන්න, මිදි ගෙඩි, අලිගැට පේර, චෙරි වලට මනාප ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න. ආහාරයේදී, ඔබට සීනි ආදේශකයක් (ප්රයෝජනවත් විකල්පය - ස්ටෙවියියා) එකතු කළ හැකිය.තන්තු එකතු කරන්න
මොවුන් ප්රධාන වශයෙන් එළවළු වන අතර අමු හෝ තරමක් අවාසි සහගත ආහාරයට ගන්නා එළවළු වේ.
කබලෙන් ලිපට සුදුසු යුවළක් සඳහා උයන්න
කෑමට තෙල්වල වියදමින් පිඟානේ ඇති කැලරි ප්රමාණය ඉහළ යන අතර, මෙම ආහාරය වඩා දුෂ්කර ය. ඊට අමතරව, යුගලය, ග්රිල් කළ හෝ බේක් කළ නිෂ්පාදන රුචිය වන පෙනුම පහසු වන අතර, පහසුවෙන් සූදානම් වෙමින් සිටී - තෙල් හා තෙල් සහිත කෑම වර්ග කිරීම අමතක කරන්න.තවත් ප්රෝටීන්
ශරීරයේ ප්රෝටීන් ආහාර හේතුවෙන් කොලජන් නිෂ්පාදනය කෙරේ. එවැනි නිෂ්පාදන මාංශ පේශි වල වර්ධනයට හොඳින් බලපායි. මේ ගෘහ චීස්, බිත්තර (ප්රෝටීන්), චිකන් ෆිලට්.
මේද ගැන අමතක නොකරන්න
ඔව්, අපි පාම් තෙල් සහ මේද කෑම බැහැර කරමු. නමුත් ඔලිව් සහ හණින් කළ තෙල්, කිරි නිෂ්පාදනවල මේද අහිමි විය නොහැක. ඔබට ධීවර පා .මාලා හැදෑරිය හැකිය.ජල
මෙය මෙය මත්ද්රව්ය ලෝකයේ ප්රවණතාවක් වන අතර එය කිසි විටෙකත් ජනප්රියත්වය අහිමි නොවේ. දිවා කාලයේදී පිරිසිදු ජලය ලීටර් දෙකක් දක්වා පානය කරන්න: විෂ ප්රතිදානය වන අතර සම ඇද ගනු ලැබේ.
යෝග්යතාවය සඳහා උපදෙස්
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් යනු වයස කීයද යන්න තවත් මාවතකි. සකස් කිරීමේ මට්ටම අනුව එය යෝගා, සැහැල්ලු යෝග්යතාවය හෝ ශක්තිය අභ්යාස විය හැකිය. ව්යායාම් ශාලාවෙන් පිටත සහ පිටත ගමන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න - කඳු නැගීම, එළිමහන් ක්රියාකාරකම්, එළිමහන් ක්රියාකාරකම්.තරුණ පෙනුමක් ඇති ඇඳුම්
ඔහුගේ ඉන්ස්ටග්රෑම් හි වෙනම තනතුරක් 50+ කාන්තාවන්ට කැප කර ඇත. නිර්දේශයන් මචර්ස් ඇඳුම, ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයේ ඇඳුම් වැනි. සලකා බැලීම වටී ද? 1. සිරස් රේඛා. ජැකට්ටුවක බිම් හා කබායක් හෝ කබායක් හෝ එල්ලෙන ස්කාෆ් ස්වර්ණාභරණයක් දෘශ්යමය වශයෙන් ඇදගෙන යාමේ හැඩයක්, සිහින් බවක් පෙනෙන්නට සලස්වයි. එවිට චිපය වැඩ කර ඇති පරිදි, ජැකට්ටුව සවි නොකරන්න. නැතහොත් ස්කාෆ් ගැටගැසීමට. 2. දිගු අත්හිටුවීම්. එබැවින් එය දෘශ්යමය වශයෙන් බෙල්ල දිගු කිරීමට, රූපයක් වඩාත් නවීන සාදා ගන්න. 3. දීප්තිමත් වර්ණ. අඳුරු වර්ණ හෝ සම්භාව්යයන් මත නවතා ඇති ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය දීප්තිමත් සෙවණැල්ලකින් තනුක නොකිරීමට මෝස්තර ශිල්පියා උපදෙස් දෙයි. නමුත් අම්ල වර්ණ තවමත් වළක්වා ගත යුතුය. 4. උරහිසට උඩින් බෑගය. එය පහසු සහ හැඩකාර පමණක් නොවේ. එවැනි උපාංගයක් දියුමින් සැඟවීමට උපකාරී වේ. තව තවත් ජීවිත කිහිපයක්: කලිසම් ඉණෙහි සිටුවීම සමඟ තෝරා ගත යුතුය (අඩු නොවේ). තද මාදිලි වඩාත් සුදුසු වන්නේ සෘජු කප්පාදුව සහිත කලිසම් දෙස බලන්න. ඔවුන්ට අමතරව සුදු පැහැති ස්නැකෙකෝවරු රඟපානු ඇත - ඕනෑම රූපයක් සඳහා විශ්වීය සපත්තු. සම්භාව්ය සුදු කමිසය සිරස් සඳහා පරිපූර්ණයි: ජීන්ස්, සායක්, උපාංගයක් සමඟ අඳින්න.
40 පහසුවෙන්ම තරුණ පෙනුමක් ඇති අතර ධනාත්මක ආකල්පයක් සහතික වනු ඇත. රූපලාවණ්ය ක්රියා පටිපාටි සහ විනෝදකාමී හැඟීම්, වර්ධනය, සම්පුර්ණයෙන්ම විවේක ගැනීම සහ කැඩපතෙහි පරාවර්තනය සමඟ විනෝද වීමට, සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගැනීම සහ ආදරය කිරීම බොහෝ විට, කැඩපතෙහි පිළිබිඹුව ඊටත් වඩා ශක්තිමත් ය.