මානසික අවපීඩනය යනු නරක මනෝභාවයක් පමණක් නොවේ, එය සිරිතක් බැවින්, මනෝචිකිත්සකවරියක් හමුවීමට හොඳ හේතුවක්. මනෝචිකිත්සකවරියක වන අහෝ "මිල අධික, දුර හා කෙසේ හෝ කම්මැලි ය, එබැවින් බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී මිතුරන් වෙත අ cry න්නට අපි කැමැත්තෙමු. සමහර විට එය ඇත්තෙන්ම උපකාරී වේ. සමහර විට නැත. මෙම තත්වයට වඩා නරක විය හැක්කේ කුමක් ද? උපකාරක වචන වෙනුවට ඔබට මුද්දර කට්ටලයක් ලැබෙන්නේ නම් - ළමා සායනයක බිත්ති මෙන් උදෑසන වාතය සහ කල් පවතින, දුරදක්නා.
1. බොහෝ අය ඔබට වඩා නරක ය බොහෝ දෙනෙක් වඩා හොඳය. මගේ කරදර මෙයින් අතුරුදහන් වේද? සංසන්දනය කිරීමේ උත්සාහය සැමවිටම සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු පවා වේදනාකාරී පුද්ගලයෙකුට පවා වටහාගෙන ඇති අතර, දැන් ඔබ ඉදිරිපිට පුද්ගලයෙකු අවදානමට ලක් වේ. ඔබට සහාය විය නොහැක, වඩා හොඳ නිහ .තාවය. නැතහොත් ෂෙල්ඩන් කූපර්ගේ උපදෙස් මත උණුසුම් පානයක් කරන්න.
2. හෙට ඔබට දැනෙනවා මානසික අවපීඩනය නින්දට යන සුළු සුළු ප්රමාණයක් වන අතර සෑම විටම උදේ නැවත නොඑන්නේද? ඔබට තේ ද පූජා කළ හැකිය - එය සාමාන්යයෙන් උපකාරී වන ශ්රේණියේ, නමුත් පුහුණුවීම්වලින් පෙනී යන්නේ මානසික අවපීඩනය අනෙක් සෑම දිනකම විශ්වසනීය නොවන බවයි. "සමහර විට ඔබ පහසු වන්නේ නැත, නමුත් හෙට, නමුත් මම හරි, කතා කිරීමට සූදානම්ව සිටිමි," - ටිකක් හොඳයි, හරිද?
3. ජීවිතය අසාධාරණයි ඔව්. මම මෙයින් හොඳ විය යුතුද? නිශ්චිත මානව අත්දැකීම් අමතන්න, සාරාංශ ශතක්වත් අවශ්ය නොවේ.
4. ඔබ මේ සමඟ කටයුතු කළ යුතුයි මමත් ඒ සමඟ කටයුතු කරනවා. සවන් දීමට අවශ්යයි, මේ ජරාවට ලෝකයට යාමට මා පෙළඹෙන්නේ කෙසේද? මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට මෙය කැඳවනු ලැබේ. සෝදිසි කර නැති අය වෙනස් ආකාරයකින් හැඳින්වේ. විය යුතුය - නරක වචනයක්, එය තහනම් කිරීම වටී. මෙම වාක්ය ඛණ්ඩයේ, "ඔබ උත්සාහ කිරීම දුෂ්කර ය" ලෙස කියවන ලද සංකීර්ණ නොවන නින්දා අපහාසයක්. මානසික අවපීඩනය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, උඩඟුකමට ඇති පීඩනය හොඳම එසවුම් ලීවරය නොවේ. මෙන්න ඔබට නොබිඳිය හැකි කිහිලිකමක් අවශ්යයි.
5. ජීවිතය දිගටම! සත්යය? ඉතින් දැන් නව, දහවන කවයක් ලෙස හැඳින්වෙන්න? බැණන බවක් නොකියන්න, ඔවුන් ඔක්කාරය ඇති කරයි. ප්රවෘත්ති කියන්න, ඔබේ මිතුරාට ඔවුන් හොඳ සහ සිත්ගන්නාසුළු වේවා. ක්රියාව සඳහා පෙළඹවීමක් අඩංගු වීම යෝග්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ප්රසංගයක් සමඟ ආදරණීය කණ්ඩායමේ පැමිණීම ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ට ආරංචියක්.
6. ඔබට දැනෙන බව මම දනිමි, මටත් මානසික අවපීඩනයක් ඇති විය මානසික අවපීඩනය නරක මනෝභාවයක් නොවේ. නැහැ, මට හැඟෙන දේ ඔබ දන්නේ නැහැ. නරකම උත්සාහය නොව, තවමත් අපි නැවත සකස් කරමු. "මෑතකදී මට මෑතකදී දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයක් තිබුණද, මට අනුමාන කළ හැක්කේ ඔබට හැඟෙන දේ පමණි."
7. ඔබ ආත්මාර්ථකාමී ලෙස හැසිරේ ඇය අවුරුදු දහයක් තිස්සේ අ crying මින් සිටි කබායක්, සමහර විටද හෙළි විය හැකිය. මානසික අවපීඩන තත්වයකදී, පුද්ගලයෙකුට තමාටම පවා සම්පත් ඉතා අල්ප වශයෙනි. අවධානය ඉල්ලා සිටීම සඳහා දැන් ඔබේ කොටසෙහි ආත්මාර්ථකාමී නොවේද?
8. ඔබ හොඳින් දරු දැරිය යුතු ය: බෝට්ටුවට ගොස් පැදවීම. වැඩ කිරීමට ඔබට සති කීයක් කළ යුතුද? නැත. සරලවම නැත. ඔබ එය දැනටමත් තේරුම් ගෙන ඇත.
9. නැරඹීම මට ඔබ ගැන කණගාටුයි එය ඇසීම මට කණගාටුයි. දුක ඔබේ ගැටලුවයි. ඔබ එය මිතුරෙකු මත මාරු කරන්න - "මම නැරඹීමට ලැබීම සතුටක් ඔබ සමඟ ගන්න." අපි නැවත උත්සාහ කරමු: "ඔබට හැඟෙන දේ මට සිතාගත නොහැකිය, නමුත් මට ඔබේ යැයි හැඟෙන බව මට පෙනේ."
10. මෙය මානසික අවපීඩනයට හේතුවක් යැයි ඔබ සිතනවාද? මානසික අවපීඩනය යමෙකු ස්වේච්ඡාවෙන් කරන තේරීමක් යැයි ඔබ සිතනවාද? සමහර විට ඇය සිදු වේ. මානසික අවපීඩනය සිදුවුවහොත් - ඔව්, මෙය මානසික අවපීඩනයට හේතුවක්. නමුත් සෑම විටම එහි හේතුව නොවේ.
11. ඔබම දිගු කරන්න! සහ? එවිට ඔබ මා ගැන පසුතැවෙනු ඇත්ද? සෑම විටම අවපාතයේ සිටින මිනිසෙකු තමාටම කනගාටු වන අතර එය ප්රීති වේ. සමහර විට ඔහු තම හැඟීම් හඳුනාගෙන බොහෝ දේ පිළිබිඹු කිරීමට උත්සාහ කරයි. කිසිම වරදක් නැහැ.
12. ඔබ ක්රීඩා කිරීමට අවශ්යයි ඔබට මාව ඇඳෙන් ඔසවා තැබිය හැකිද? ක්රීඩා වලට සැබවින්ම උදව් කළ හැකිය. නමුත් දරුණු මානසික අවපීඩනය සමහර විට නිවසින් පිටතට පැමිණිය නොහැක. පුද්ගලයෙකුගෙන් ක්රියාකාරී ක්රියාවක් වහාම ඉල්ලා නොසිටින්න, ඔහු සහායකයකු ලෙස ඉල්ලා සිටින්න. නැවතුම් ඔරලෝසුව ආරම්භ කිරීමට ඉඩ දෙන්න. උදාහරණයක් පෙන්වන්න, එහි, වනාන්තර ක්රියාත්මක වනු ඇත, සැක නොකරන්න.
13. ඔබ බොහෝ විට පිටතට පැමිණිය යුතුය ඔබටත්. ඔබට දැන් යා හැකිය. මෙන්න විරුද්ධාභාසිකය පිහිටා ඇත. එක් අතකින්, මානසික අවපීඩනයට එරෙහි සටන සඳහා වූ සම්පත සමාජ සම්බන්ධතා ලබා දෙයි, අනෙක් පැත්තෙන් - ඔවුන් ද දැව හා ඊටත් වඩා දැවෙනවා. සන්නිවේදනය මාත්රාව කළ යුතු අතර විෂ සහිත මිනිසුන්ගෙන් වළකින්න. සන්නිවේදනය කිරීම සඳහා බලහත්කාරයක් නොවිය යුතුය, සමාගමක් සෑදීමට ආරාධනයක් පමණි.
14. තවත් සමහරු ඔබට නොහැකි ඇයි? මොකද මට තවත් කෙනෙකුට පුළුවන්. ඔවුන්ට කළ නොහැකි දේ. සියලුම මිනිසුන් වෙනස් ය. අපට වෙනස් ස්නායු පද්ධතියක්, විවිධ දරුවන්ගේ තුවාල, විවිධ ජීවිතයක්, අවසානයේ ඇත. එක් නැමීමක්, අනෙකා එය වටී. නමුත් දිනක් ඔහු ස්ථාවරය වෙහෙසට පත් කරයි, එය කැඩී බිඳී යනු ඇත, ඔහු පිරිසිදු කිරීමට සිදුවනු ඇත. කඩා වැදුණු තැනැත්තා දුර්වල යැයි මින් අදහස් නොවේ. සමහර විට, ඊට පටහැනිව, ඔහු ඊට පටහැනිය හැකිය. සරල සමුච්චිත කම්පන ගණන.
15. ඔබ ශක්තිමත්, ඔබට දරාගත හැකිය ඔව්. "අල්ලාගෙන සිටින්න" සහ ඒ සියල්ල. ඒ හා සමාන වචන - ගැටළු සහගත පුද්ගලයාට එරෙහිව මානසිකව ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම. සහාය ලබා දෙන බව පෙනේ, එය ශක්තිමත් ලෙස පත් කරනු ලැබේ, ඔහුට මුහුණ දෙන්න. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ මිතුරාට උදව් අවශ්යයි. එබැවින් එය ඔප්පු කරන්න. මිත්රත්වයේ කුඩා අවංක අභිනය ප්රමාණවත් වනු ඇත.