සිරියාවේ සහ දොන්බාස්හි ලිංගික වහල්භාවයේ සිටින නව හැවිරිදි දැරියන්, සිරියාවේ සහ ඩොන්බාස්හි සාමකාමී නිවැසියන් මිය යමින් සිටින ඉරාකයේ, සාමකාමී නිවැසියන් මිය යමින් සිටින අතර, ගුවන් යානා සහ මිනිසුන් දුසිම් ගණනක් වෙඩි තබා ඇත. ඔබේ ටේප් සමාජ ජාල වල පිරී ඇති දිනය මෙයයි. ඔබ මියගිය සියල්ලන් ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති, දූෂණය හා අබලන්, සහාය එක් කරන්න, ඔවුන් ඔබ වෙනුවෙන් යම් සලකුණු කිහිපයක් නැවත තැපැල් කරනු ඇත ... එය පාලනයෙන් තොර වන තෙක් ඔබට නිවසේදී සහ ඇතුළතින් ආවරණය වන තුරු ව්යාධිජනක ලෙස වැඩිවේ සිනමාව, උමං මාර්ගයේ හෝ ගුවන් යානයේ.
විද්යා scientists යින් විසින් බොහෝ දෙනෙකුට එය ස්ථාපිත වී ඇති අතර, ව්යසනයන්, ත්රස්තවාදීන්ට හා සන්නද්ධ ප්රහාර ගැන කියවා ඇති බව විද්යා ists යින් විසින් තහවුරු කර තිබේ. ඔවුන්ගේ සාක්ෂිකරුව දැකීම වැනි නැත. මානසික ආතතිය හා අන්තරායන්ගේ හෝමෝන රුධිරයට මෙන්ම, මේ සියලු භයානක දේ ගැන මනෝ විද්යාත්මකව කියවීම, පශ්චාත් කම්පන සහගත ආබාධයක් දක්වා මිදීම බරපතල මාවතක් ඇති කරයි.කුමක් කරන්න ද? ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, වැඩ තැපෑල හැර වෙනත් කිසිවක් කියවන්න? බිහිරි නොබැඳි වලට ඇතුල් වන්න, ගරාජ අසල ගැජට් වලට සම්බන්ධ වන්න? පිටවීම, ඇත්ත වශයෙන්ම, නමුත් ඔබ මෙම උපදෙස් අනුගමනය නොකරනු ඇත. ආරම්භ කිරීම සඳහා, එය නම්යශීලී වීම වටී, කුමක් සිදුවේද සහ ඇයි? බොහෝ විට, ඔහුගේ බිය දුරු කළ ආකාරය තේරුම් ගත් පුද්ගලයාට, වහාම සංවේදනයන්ගේ තීව්රතාව අඩක් අහිමි වේ. අප දරුණු තත්වයට ළඟා වන්නේ ඇයි, වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ ඇති වූ සිදුවීම් සරලව කියවමින්?
ඔබ පෞද්ගලික සීමාවන් කඩ කර ඇත
මන්ද ඔබේ පවුල සහ තවත් සමීප වටපිටාවක් ඔවුන්ට ගරු කිරීමට ගෙන නොමැති බැවිනි. හොඳයි, මෙන්න, ඔබ සමාජ සමක් නොමැතිව වර්ධනය වී ඇත - එය ඉතා වැදගත්, හොඳ, ඔබේ මා මා විසින්ම ආරක්ෂා කරන සෑම දෙයක්ම සමඟ සමීප සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගනී. ඔබ සාරාංශයේ "මම" සහ "ඒවා" හා "ඒවා" වෙන්කර හඳුනා ගන්න. යමෙකු අඳින්නේ නැත, ඔබ අඳින්නේ නැත, ඔබ අඳින්නේ නැති තොප්පියක්, වෙනත් ආකාරයකින් ඔබේ ජීවිතය සෑහීමකට පත්වීම හෝ සාමාන්යයෙන් තෘප්තිමත් කිරීම, එය ඔබේ ජීවිතයේ ඇණවුම උල්ලං on නය කිරීමක් ලෙස සහ බරපතල ලෙස කනස්සල්ලට පත්වීමකි. වඩාත් බැරෑරුම් හා වේදනාකාරී දේවල් ගැන කුමක් කිව යුතුද! වෙනත් කෙනෙකුගේ නිවසක ජනේලයට විසි කිරීම, ඔබේ මහල් නිවාසයේ තිබූ බෝම්බයක් සහ වෙනත් කෙනෙකුගේ නළල තුළ මුදා හරින ලද උණ්ඩයක් ඔබේ ඉදිරිපස අස්ථිය විදින බුරට්කි. ඔබ දැනෙන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා, ඔබට හැඟෙන බව ඔබට හැඟේ. න්යායාත්මකව, මෙය ඔබට සියුම් කවියෙකු සහ සකසුරුවම් චිත්ර ශිල්පියෙකු බවට පත් කළ හැකි අතර ඇත්ත වශයෙන්ම - බොහෝ සෙයින් ඔබේ ජීවිතය බෙහෙවින් සංකීර්ණ කරයි. සම වගා කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න.
අපනිත්සයක් හඳුනා ගැනීමට ඔබ බිය වේ
බොහෝ නැගෙනහිර යුරෝපීය ජනතාවට බොහෝ හැඟීම් පරීක්ෂා කර ප්රකාශ කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳ සුවිශේෂී සමාජ අදහස් ඇත: නැතහොත් ඔබ මුළු දඟර සඳහාම අනෙක් කාරණය ගැන කරදර වෙනවාද, නැතහොත් ඔබ සංවේදී, උදාසීන අවජාතයක්. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් වැඩෙන්නේ අතරමැදි විකල්පය ලබා නොදෙන අතර, චිත්තවේගීය ප්රතිචාරයක් ලබා දෙන, උපරිම වශයෙන් සුළඟ, එය නරක බැවින් එය නරක ය - නොදැනුවත් අවජාතකයෙකු වීම. ඔබේ මනස දැන් තමාටම කියා සිටින විට පවා: අනේ, මම තේරුම් ගත හැකි නමුත්, ඔබ තුළ තැන්පත් කර ඇති පවුල, ජන හා පන්තියේ කැරපොත්තන් සඳහා මරන්න එපා: නැත, නමුත් මම සාමාන්යයෙන් සෑම දෙයකදීම ඉහළ සීනුව කුළුණක් සමඟ ගණන් නොගනී, නැතහොත් කුමක් ද? ඔබ ඔවුන් සමඟ එකඟ විය යුතු අතර, සහ සාකච්ඡා දිගු හා ආතතිය වනු ඇත.
ඔබ ඔබේ ජීවිතය පාලනය කරන්නේ නැහැ
ඔබේ මව්බිම, ඔබේ මව්බිම, ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා වන ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා, ඔබේ ලොක්කා, ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා, එහි ප්රති result ලය එක පාලනය කරන්නේ කවුරුන්ද යන්න ගැටළුවක් නොවේ: පුද්ගලයා තම ජීවිතය අඩු කරයි, වඩාත් කනස්සල්ලට කරුණකි. බොහෝ විට භීතිකාවන් පීඩා විඳිති, උත්තරීතර හා උමතු අදහස්, උමතු-බලහත්කාරයෙන් ආබාධයක් සමඟ උච්චාරණය කිරීම. ගැඹුරු හා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම කිසියම් චිත්තවේගීය හා මානසික කම්පනයක් අත්විඳිනු ඇත. ඊට අමතරව, ප්රාණ ඇපකරුවන් හෝ සන්නද්ධ ප්රහාරයකට යොමු වූ පුද්ගලයා ද ඔහුගේ ජීවිතය පාලනය නොකරන අතර ඔහු සමඟ ගැඹුරු relatives ාතීන් ඔබට දැනේ. මෙය ඔබට සිදු වූවාක් මෙන්, ඔහුට සිදු වූ දේ තියුනු ලෙස අත්විඳීමට මෙය හේතු වේ. මෙය වින්දිතයා සමඟ හඳුනා ගැනීම ලෙස හැඳින්වේ.ඔබ සිතන්නේ ඔබ විනාශයට පෙර වින්දිතයින් මෙන් එකම තත්වයක සිටින බවයි
මීට පෙර, මෙම තත්වයන් නිසා වික්රියා වීමට එතරම් නොවීය: යානය එන්ජිම ප්රතික්ෂේප කළ විට, උදාහරණයක් ලෙස, හෝ ඔබ සතුරුකම් කලාපයේ ජීවත් වන විට. නමුත් මෙම ආරංචියෙන් ලැබෙන ආරංචිය සිනමා ශාලාවේ, ගබඩාවේ ඇති ක්රීඩාංගණයේ භයානක ලෙස රැඳී සිටිය හැකි බවත්, කුටියේ කුටියේ තේරුම් ගත නොහැකි බවත්, ඔවුන් දැන් රොකට් හෝ පුපුරා යාමෙන් ඉවත් වෙති. දොරටුවෙන් මැනියෙක් පමණක් ඔබට පහර දිය හැකිය, නමුත් ඔබේ අසල්වැසියාගේ නියෝගය, බලකොටුවේ නගරයේ නිලධාරියා තරමක් සාමකාමී වන අතර, දිලිසෙන සියදිවි නසා ගැනීම ගැන නියමුවා වහාම තම පෙම්වතියට අකමැති විය හැකිය. සෑම තැනකම සිදුවන්නේ මෙයයි, සෑම තැනකම සිටින අතර සෑම කෙනෙකුම භයානකද? භීතික ප්රහාර නොමැතිව කරන්නේ කෙසේද. හොඳයි ... ඇත්ත වශයෙන්ම, තත්වයන්හි අහම්බයක් සම්පූර්ණ වනු ඇත, බෝම්බය හෝ සන්නද්ධ මනෝ ව්යාධිය දැනටමත් බෝඩ් කර ඇති විට පමණි. මෙම තත්වය නොමැතිව ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ය. එය විශ්වාස කිරීම පහසු නැත, නමුත් කාරණය. සම්භාවිතාවේ සියලු දෙනාගේම ත්රස්ත ප්රහාරවලට ගොදුරු වූවන්ට සහ නියමුවාගේ හෝ පොලිස් නිලධාරියෙකුගේ අවදානමට ලක්විය හැකි ආඩම්බරයට වඩා දැන් ඔබ ඉතා ආරක්ෂිත වාතාවරණයක් තුළ සිටී. මනෝ ව්යාධීන් කිසිසේත්ම බැඳී නැත.
ඔබ භයානක තත්වයක සිටින නමුත් ඔබම පිළිගැනීමට තීරණය නොකරන්න
අ cry ෝෂා කරන අයද, ඔවුන් කනගාටුදායක චිත්රපටයක් දෙස බලා සිටි නිසා, ඔවුන් හිතාමතාම දුක්ඛිත චිත්රපටයක් සොයන අය සිටිති, මන්ද ඔවුන් මෝඩ චිත්රපටයක් මෙන් අ cry න නමුත් අදින්න, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ පිළිගත හැකි හේතුවක් සොයා ගත යුතු බැවිනි. ප්රවෘත්ති හා භීතික ප්රහාර සමඟ ද එය එසේම වේ. ඔබේ ජීවිතය දැන් ස්වාමිපුරුෂයා, දෙමව්පියන් හෝ මනෝ ඔසවුවන්නා ලුහුබැඳීම මත මුළුමනින්ම රඳා පවතින්නේ නම් (අර්ථයෙන් ඔවුන්ගෙන් කිසිවෙකු මනෝ ව්යාධියකි), නමුත් තත්වය භයානක බව ඔබ පිළිගැනීමට අවශ්ය නැත, මන්ද ඔබ එය නිවැරදියි ආදරණීය කෙනෙකුගේ අන්තරාය හඳුනා ගන්න හෝ ඔබට තත්වයන්ගෙන් මිදීමට තැනක් නැත, එවිට ඔබ කනස්සල්ල හා අනුකම්පාව ඇතිවීමේ ප්රහාර නීත්යානුකූලව අත්විඳීමට හේතු සොයමින් සිටී. අවම වශයෙන් ඔබටම නොවේ.
කුමක් කරන්න ද?
ඔබ අපව විශ්වාස කර සිතුවිල්ලක් ඇතැයි සිතමු, මම ඔබ සමඟ හරියටම සිටින බව මට වැටහුණි. ඊළඟ කුමක්ද? ටේප් කියවීමෙන් ආතතිය හා පශ්චාත් කම්පන සහගත ආබාධ සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ මෙම තත්වයන් සමඟ කටයුතු කළ යුතුවා සේම, ඔවුන්ගේ හේතුව ඔබේ සිදුවීම සිදුවීමක් නම්, එය පෞද්ගලිකව ඔබේ ජීවිතයයි. සෙල්ලම් බඩු සහ කොට්ට වලට ඔබේ හැඟීම් කපන්න. අවංකවම. "එතරම් කුඩා ප්රමාණයක් ඔබ මරා දැමිය හැක්කේ කෙසේද!", නමුත් "ඔවුන් මගේ දරුවන්ට ද පහර දෙනු ඇතැයි මම බිය වෙමි!"
කලාකරු කලා චිකිත්සාව වෙත හැරෙන්න. දිනුම් ඇදීම. වර්ණය - මෙය විද්යා scientists යින්ට අනුව, පොදුවේ, භාවනා කිරීම සහ හොඳින් සනීපාරක්ෂාව සඳහා සමානය.
නර්තනය. බැරෑරුම්, බියට පත් හා නර්තනය - ඇඩ්රිනලින්හි අශ්ව මාත්රාව, ඔබේ රුධිරය තුළට පැන්නා, ඔබේ රුධිරය මෙන් නර්තනය ඔබේ හැඟීම් කෙලින්ම ප්රකාශ කිරීමට පරිපූර්ණව උපකාරී වේ. ඔබ දන්නා පරිදි, ආසෙඩෝඩර් ඩන්කන් පිස්සු නර්තනයට නැග්ගා, ඇගේ දරුවන් පිදුරු වලින් අල්ලා ගත් විට - ඒ නිසා ඇය ආතතියෙන් කටයුතු කළ අතර ඇයගේ ශෝකය ප්රකාශ කළාය
ලියන්න - ජලය වටා සමාජ ජාලවල භීෂණයේ වාතාවරණය පතුරවන තනතුරු පමණක් නොව කතන්දර, රචනා, කවි. විකල්පයක් ලෙස, ඔබ බිය වූ කාරණය, සහ ඊට පටහැනිව, මනෝ විද්යා ologists යින් දැන් විශ්වාස කරන්නේ එය ලැබීමෙන් පසු තුවාල වීම ගැන කතා කිරීම අවශ්ය වන අතර මුලදී ඊනියා නිශ්ශබ්දතාව තිබිය යුතු බවයි.
මෙම නිශ්ශබ්දතාවයේ මෙම කාලය ඔබම කේතය කරන්න. පළපුරුදු (අන් අයට!) භීෂණය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ යුතු දෙයින්, ඔබ උදාසීන අවජාතකයෙකු හා නරක පුද්ගලයෙක් නොවනු ඇත. කුරුල්ලන් හා සමනලුන් ගැන ලියන්න, ආදරය යනු මෝඩ හා හුරුබුහුටි දෙයකි. ඉන්පසු, හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීම පහසු වූ විට, ඔබේ තුවාලය ලියන්න.
නමුත් හොඳම විශේෂ ist යෙකු වෙත හැරෙන්න. අපි එය ලියා ඇති නිසා, හදිසියේම ඔබ තවමත් සවන් දෙයි. සියල්ලට පසු, කැඩුණු අස්ථි ඔබේම දෑ මත ඉතිරි නොකර, නමුත් ඔබ කම්පනයට යනවාද? අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා. ඉතින් ආත්මයේ බිඳුණු තන්තු සමඟ මටත් එයම ලැබෙනු ඇත.