සියලු ප්රීතියෙන් මිනිසා එකවර අහිමි කළ නොහැකිය. හරි, හරි, ඔබ බර්ගර් අතහැරියා, "සමාවෙන්න" රළු අර්තාපල් රෙගර් සමඟ බැදපු අර්තාපල් සහ කාබෝනා සමඟ වෙන් කර ඇත. නමුත් දැන් කොහොමද? අපට ඔබව කරදරයක තැබිය නොහැක - ඔබට ඉරිතලා යා හැකි රසකැවිලි ලැයිස්තුවක් තබා ගන්න, යම් හේතුවක් නිසා බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි.
පලතුරු සලාදය
අඹ, දොඩම්, මිදි, පැපොල්, පැපොල් සහ පෙයාර්ස් - එහි පිහායි, ඕනෑම තැනක, ඕනෑම තැනක සහ ඉන්ධන පිරවුම්හල්. සලාද ඔබට කෙසේ හෝ වියළන හා උදාසීන බවක් පෙනේ නම්, රසවත් යෝගට් සහ ටිකක් මුද්දරප්පලම් එක් කරන්න. හෝ මී පැණි හැන්දක්. පැණිරස පලතුරු පවා තවමත් ප්රතිඔක්සිකාරකයන් සමඟ විටමින් පීල් විසින් තවමත් අඩු කැලරි හා නිරුවතින් සිටිති.Sorbet
මාෂ්මෙලෝ
සියුම් අවස්ථාවක් තිබේ - ඔබ කෘෂි අගාර් හෝ පෙක්ටින් ඇතුළත් විවිධත්වයක් සොයා බැලිය යුතුය. AGAR-AGAR යනු මුහුදු පැලෑටි වලින් ලබා ගන්නා දෙයකි, එය ප්රත්යාස්ථ අනුකූලතාවක් ලබා ගැනීම සඳහා මාෂ්මෙලෝ වෙත එකතු කරනු ලැබේ. අයඩින් ගොඩක්, ආගාර්-අගාර්හි, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය, අක්මාව සහ මොළයට ප්රයෝජනවත් වේ. පෙක්ටීන් මත මාෂ්මෙලෝ ද නරක නැත. එය වායු-හිගර්-ඇගර් වාතය වන අතර එය ද ප්රයෝජනවත් වේ - ඇපල් පෙක්ටීන් ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර ඩෙටොක්ස් බලපෑමක් ඇති කරයි. නමුත් ජෙලටින් මාෂ්මෙලෝ ස්පර්ශ නොකරයි, ඔහු බොහෝ අඩුවෙන් ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඇත.මරුවීඩ්ස්
ජෙලි
දේපල හා කැලරි අන්තර්ගතය අනුව පලතුරු සහිත ජෙලි සහ කැලරි අන්තර්ගතය පළතුරු සලාදයට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් නොවේ - මෙම සෙලවීමේ කාරණය තුළ කැලරි නොමැත. සහ ශීත කළ යෝගට් සමඟ ජෙලි - දැනටමත් ආහාර නොමැති නම්, දැනටමත් අංගසම්පූර්ණ අතුරුපසක්.වියළි පලතුරු
අපි කතා කරන්නේ වෙළඳපොළෙන් අවංක, දරුණු හා දූෂිත පලතුරු ගැන මිස කඩවසම්, බෑග්වල ඇසුරුම් කිරීම ගැන නොවේ. "කාර්මික" වියළි පලතුරු බොහෝ විට සීනි සිරප් සහ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය එකතු කරනු ලැබේ. වියළි පලතුරු ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි (එතරම්ම කාර්යක්ෂමව ඔවුන්ට ප්රවේශමෙන් ප්රතිකාර කළ යුතුය) සහ එකම විටමින් සියල්ලම නැවුම් පලතුරු වල අඩංගු වේ, නමුත් සාන්ද්රිත ස්වරූපයෙන්. ඊට අමතරව, ඔවුන් පැණිරසයි, එක් නැවුම් පෙයාර්ස් ඔබේ තල්ලුව මිහිරි ලෙස තෘප්තිමත් නොකරන්නේ නම්, එය සමඟ වියළී යනු ඇත.