ඇසෙහි සත්යය අපි: කාංසාව හෝ කාංසාව මම ඉතා සුළු පිරිසකට කැමතියි. අනාගතයේදී සිදුවිය හැකි හෝ සිදුවිය හැකි දේ ගැන ඔබ නිරන්තරයෙන් කනස්සල්ලට පත්වන්නේ නම්, එය අනිවාර්යයෙන්ම මානසික ආතතියක් ඇති කරයි. ඊනියා මැදිවියේ අර්බුදකාරී අර්බුදයේ දී, කාංසාව සෑම ජනතාවකම පාහේ දක්නට ලැබේ.
මෙම එක් එක් ගැටළු දෙකේ විසඳුම දැනටමත් තරමක් අපහසු නමුත් ඔබ ඒවා එකට ඒකාබද්ධ කරන්නේ නම් ... ඉතින්, මධ්යම මට්ටමේ අර්බුදයේ දී සැලකිලිමත් විය හැක්කේ කෙසේද?1. මැදිවියේ අර්බුදය සාමාන්ය බව වටහාගෙන ඇත
නිසැකවම, ඔබ සතුටින් හැඩැති වක්රය ගැන ස්වල්ප දෙනෙක් අසා ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, සතුට, සතුට යැයි එවැනි සංකල්පයක් තරමක් අධ්යයනය කර ඇති අතර, මෙම අධ්යයන බොහොමයක සහ සෑම රටකම පාහේ යූ-හැඩැති වක්රය දිස් විය. ඇය පවසන්නේ මිනිසාගේ සතුට මධ්යම මට්ටමේ අර්බුදයේ දී අතිශයින්ම තීරණාත්මක මට්ටමට ළඟා වනු ඇති බවයි.
ඕනෑම කෙනෙකුට සිතනවාට වඩා මැදිවියේ අර්බුදය පොදු ය. දෙවන උපදෙස් වලට යාමෙන් මෙය වටහා ගැනීම.
2. ඔබ පමණක් සටන් කරන එකම කෙනා නොවන බව දැන ගැනීම
ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔහුගේ ජීවිතයේ සෑම ගුවන් නියමුවෙකුම යැයි සිතීම අවශ්ය වේ. ප්රතිසමයන් පවතින්නේ පුද්ගලයෙකු ගුවන් ගත කිරීම (පවුල, මිතුරන් සහ වෙනත් අය සහ ඔහු වෙනුවෙන් වැදගත් වන වෙනත් පුද්ගලයින්) සහිත ගුවන් යානයක් පුරියස් වීමයි. ගුවන් නියමුවෙකු ලෙස එක් එක් ප්රධාන ඉලක්කය නම් සෑම දෙයක්ම පූර්ණ පාලනය යටතේ පවතින බව ඔහුගේ මගීන්ට හැඟීමක් ඇති අතර සෑම දෙයක්ම සුමට හා කාර්යක්ෂමව යන බව හැඟීමයි. කාරණය නම්, සෑම කෙනෙකුම තමන්ගේම ගුවන් යානයේ ගුවන් නියමුවන් වීමයි. වරින් වර ගුවන් යානය අතරතුර කැලඹීමක් ඇති විය.සෑම කෙනෙකුම නියමුවන් බව දැන ගැනීම වැදගත්ය, ඕනෑම අයෙකු සියල්ල පාලනය කර ඇති බවට හැඟීමක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරයි. නමුත් යථාර්ථය නම්, සෑම ගුවන් නියමුවෙකුම එහි ගුවන් ගමන් වලදී (ඔහුගේ ජීවිතය) යම් කැලඹිලි හසුරුවනු ඇත. මෙය හරියටම ඔබේ හැඩැති වක්රයෙහි හැඩැති වක්රය හේතු වේ. ඔබේ බියෙන් එය අද්විතීය යැයි සිතීම අවශ්ය නොවන අතර, අනෙක් අය ද මහජනයාට ඔවුන්ගේ අනතුරු ඇඟවීම සහ කනස්සල්ල පෙන්වීමට තීරණය නොකරයි.
ඔබ දැනගත යුතු අතර, ඔබේ අත්දැකීම් වලින් කිසිවෙකු තනිව සිටින බවත්, ලොව පුරා බොහෝ දෙනෙකුට මධ්යම මට්ටමේ අර්බුදයේ දී කාංසාව යන හැඟීම්වලට මුහුණ දී සිටින බවත්. එමනිසා, මිනිසුන් සමීප පුද්ගලයින්ට ඔබේ අනතුරු ඇඟවීම ගැන ඔබට පැවසීම ප්රයෝජනවත් වේ.
3. "විය යුතු" පුද්ගලයෙකු සමඟ ඔබ සංසන්දනය නොකරන්න
එය ඉතා වැදගත්. සමහර අය තම මුළු ජීවිතයම ගත කරමින් දෙමව්පියන්ගේ, සම වයසේ මිතුරන්, සමිති වැනි අපේක්ෂාවන් සාධාරණීකරණය කිරීමට උත්සාහ කරති. ඔවුන් සෑම දිනකම වැඩ කරන අතර අවසානයේදී අසතුටට පත්වේ.
විනෝදාංශ හෝ ජීවිත ඉලක්කවලට අනුරූප නොවන අපේක්ෂාවන් සාධාරණීකරණය කිරීමට උත්සාහ කිරීම නතර කිරීම වැදගත්ය. එම. "විය යුතු" පුද්ගලයෙකු සමඟ සංසන්දනය කිරීම නවත්වන්න, සහ ඔබට වීමට අවශ්ය අය වීමට පටන් ගැනීම අවශ්ය වේ.
4. ජීවිතයේ ඔබට සැබවින්ම අවශ්ය වන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න
ප්රශ්නය "ඔබට ජීවිතයෙන් අවශ්ය කුමක්ද?" ඉතා සුලභ, සහ සාමාන්යයෙන් එයට පිළිතුර විචලනය හෝ පහත සඳහන් අයිතමවල එකතුවකි:- සාර්ථකත්වය; - ඔබ ඔබට ආදරය කරන බව දැනෙන්න; - ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීමට; - වාසනාව.
ආදරණීය හෝ සාර්ථක වීමට අකමැති නිසා ඒ සියල්ල අර්ථවත් වන බව පෙනේ. නමුත් එය වටිනවා, ඒ නිසා ඒ සියල්ල ජීවිතයේ සිදුවීමට අවශ්ය ඇයි. "මට සතුටු වීමට අවශ්යයි" කියා සියලු දෙනා පිළිතුරු දෙන බවට ඔබට තර්ක කළ හැකිය.
නිසැකවම, අපගේ ජීවිතයේ සියලු අරමුණු පවතින්නේ ඔබ ඔවුන් වෙත ළඟා වූ විට ඔබ සතුටු වන බව විශ්වාස කිරීමට හේතුවක් ඇති නිසා පමණි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම අරමුණු කරා ළඟා වූ විට බොහෝ දෙනෙකුට ඔබ සතුටු විය යුතු දේ තේරුම් නොගනී.
සතුට ළඟා කර ගැනීම කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කිරීමට ජීවිතය ඉතා කෙටි ය. ඔබ දැන් කරන දේට ආදරය කිරීමට පටන් ගත යුතු අතර, "ළඟා කර ගැනීම" සතුට ලබා ගැනීම සඳහා පමණක් පවත්වා නොගැනීම සඳහා ය.
5. සුවපහසුව කලාපයෙන් ඉවත් වන්න
සාමාන්යයෙන්, පුද්ගලයෙකු දුෂ්කර තත්වයක සිටින විට, ඔහුගේ පොදු ජීවිතයට නැවත යාමට නොහැකි වීමකින් තොරව, ඔහු තම පොදු ජීවිතයට නැවත යාමට නොහැකි වීමකින් තොරව, ඔහු තමා සහ ඔහුට අවශ්ය දේ කවුරුන්ද යන්න සැබවින්ම හඳුනා ගනී. එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ ඒ ගැන සිතන විට පමණි. නමුත් බොහෝ දෙනෙක් ඔවුන්ගේ වෘත්තීන් වියදම් කරති, පුරා පීනති. තමන්වම කරදරයක් හෝ ඔවුන් වෙනුවෙන් කරන්නේ කවුද යන්න ඔවුන්ට සැක නොකරයි. ඔවුන් තම කළමනාකරුවන්, සගයන් සහ මිතුරන් ඔවුන් යන ඕනෑම දිශාවකට ගොස් නැත. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, සෑම කෙනෙකුම පාහේ අදියර කරා ළඟා වූ අතර, එම කාලය තුළ ඔහු කළ දෙය එය නිරීක්ෂණය කරයි, එය දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්ය දේ නොවේ.
ඔබේ සුවපහසුව කලාපයෙන් ඔබ්බට ගිය පියවරක් ගැනීමට උත්සාහ කිරීම සහ මීට පෙර කවදාවත් නොකළ දේ උත්සාහ කිරීම වටී. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ වෘත්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවා වෙනුවට, ඔබට නව විනෝදාංශයකට වැඩි කාලයක් ගෙවිය හැකිය. ඔබට බහු දින චාරිකාවකට යා හැකිය.
6. දැනටමත් එහි ඇති දේට ස්තූතිවන්ත වීම
ඔබ දැනටමත් සාක්ෂාත් කර ගෙන ඇති දේ ගැන සිතා බැලිය යුතුය, ඔබට තවමත් කිරීමට අවශ්ය දේ ගැන නොවේ. වැදගත්කම දැනටමත් සිදු කර ඇති අතර සෑම කෙනෙකුගේම ජීවිතයේ ජීවත්වීම වටහා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ ජීවත් වන මිනිසුන් ගැන, ඔබ ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන ජීවිතය ගැන ඔබ ජීවත් වන මිනිසුන් ගැන ඔබ සිතිය යුතුය. මේ සියල්ල ඔබ කෘත ful විය යුතු ශ්රේෂ් things දේ ය. මිනිසුන් සතුටු කිරීමට අපහසුය. ඔවුන් නිරන්තරයෙන් වැඩි යමක් සොයමින් සිටින නමුත් ඔවුන් සතුව ඇති දේ අගය නොකරන්න. මෙම "කෑදරකම" සතුටට බරපතල බාධාවක් විය හැකිය.හොඳම උපදෙස් ඔබේ මැදිවියේ අර්බුදය ගැන කරදර වන විට ඔබ ගන්නා යහපත් දේ කෙරෙහි ඔබ අවධානය යොමු කෙරේ. ඒ අතරම, අශුභවාදියා සෑම අවස්ථාවකම negative ණාත්මක හෝ දුෂ්කරතා දකින අතර සුභවාදීන් සෑම දුෂ්කරතාවකටමම අවස්ථාව දකී. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ අතුරුදහන් වෙනුවට දැනටමත් එහි ඇති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු බවයි.
7. දිනපොතක් ගන්න
බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ දිනපොතක් අදහස් කරන්නේ කුඩා ගැහැණු ළමයින් සඳහා පමණි, නමුත් එය මාර්ගයෙන් බොහෝ දුරයි. දිනපොත කළමනාකරණය ඔබට ඔබ ගැන බොහෝ දේ සොයා ගැනීමට සහ දුෂ්කර කාලවලදී වඩා හොඳින් සැරිසැරීමට ඉඩ සලසයි.
දිනපොත තුළ, ඔබ ජීවිතයේ ජීවිතයෙන්, එය සාක්ෂාත් කරගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන අවාසනාවන්ත දේ ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන දේ ලිවීම වටී.
ඔබට නැවත සැලකිලිමත් වන සෑම විටම, ඔබට ඔබේ දිනපොත විවෘත කර මේ පිළිබඳ නවතම අදහස් එක් කළ හැකිය. නැතහොත් කාංසාව ඇතිවීමට හේතු වන දේ වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීම සඳහා ඔබට ඔබේ පැරණි සිතුවිලි නැවත කියවිය හැකිය.
8. මනෝ චිකිත්සාව සොයා ගන්න
සමහර විට මෙම උපදෙස් බොහෝ ඒවා වන අතර මෙහි දකිනු ඇතැයි අපේක්ෂා නොකළ නමුත් එය ඉතා සරල ය. මධ්යම මහලු අර්බුදයේදී කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීමට චිකිත්සාව උපකාරී වේ. වහාම එය වෙන් කිරීමක් කිරීම වටී - මනෝචිකිත්සකවරයකු වෙත යාමට බිය විය යුතු නැත. ඇත්තෙන්ම, ඔබ ශාරීරික වේදනාවෙන් පෙළෙන විට නිතිපතා වෛද්යවරයකු හමුවීමට පැමිණි අභ්යන්තර තහනමක් නොමැත, එබැවින් චිත්තවේගීය වේදනාව නිසා චිකිත්සාව සඳහා යාම ගැන කරදර වන්නේ ඇයි?
වැදගත්ම දෙය නම්, මැදිවියේ අර්බුදයේදී ඔබ කාංසාව ඇති වූ විට, කිසිවෙකු තනිවම නොමැති බව දන්නා කරුණකි. අත්විඳින නිෂේධාත්මක හැඟීම්, තරමක් සාමාන්යයි, තවත් බොහෝ අයද ඔවුන් අත්විඳිමින් සිටිති. නැවත වරක් - ඔබ සමඟ ඔබට සැබවින්ම අවශ්ය කුමක්ද යන්න සොයා බැලීම, ටික වේලාවක් සුවපහසුව කලාපයෙන් ඉවත් වී වෙනත් දෙයක් උත්සාහ කිරීම, ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කර දිනපොතක් ආරම්භ කරන්න.