කාර්යාලයේ කම්කරු සතියේ දින පැවැත්වීම? ඔබ සාර්ථකත්වයට පැමිණියේය! කෙසේ වෙතත්, මීට වසර දහයකට පෙර එය සිතුවා. දැන්, කාර්යාලයේ මේසයේ රාත්රී අටක් හෝ දහය වූ පසු, සාර්ථකත්වය කෙසේ හෝ අටක් බව පැහැදිලි වන අතර සෞඛ්යය තවදුරටත් නොමැත. මෙම කාර්යාලයේ භයානක වන්නේ කුමක් ද?
පුටුව
පුටුව ගෙදර යන දෙදෙනාම, නමුත් වැඩ කිරීමේදී එය විශේෂයෙන් භයානක ය. කාර්යාලයේ දී, පුටුව නේවාසික ඉඩක් බවට පත්වේ, ඉතා නිහතමානී ප්රමාණවලින්, මම එය කළ යුතුය. ස්වාභාවිකවම, ඔබ සෑම විටම වාඩි වී සිටින ස්ථානයක ගත කරන්නේ නම්, පළමුවෙන්ම, කොඳු ඇට පෙළ දුක් විඳිනවා, රක්තපාත හා වරිකෝස් නහර වල තර්ජනය දිස්වනු ඇත. භයංකාර? ඒක දෙයක්. ඔබ සෑම දිනකම පාන්දර අටට පාන්දර අටක් සඳහා එක් ස්ථානයක ගත කරන්න.ඉඟිය: ඔබ දුම් පානය නොකරන්නේ නම් සෑම පැයකටම "දුමාරයෙන්" යන්න. පීඩන, ලාභ කතා, පාදය අඩු කිරීම, කාමර සහ ෂූ. මේසයේ, ඉරියව්ව අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
පරිගණකයක්
මෙවලම් ගොවීන් - උදැල්ල, කාර්යාල සේවකයා මෙම භූමිකාව ඉටු කරයි. වැඩ කරන දින අපි විවිධ මට්ටමේ ජ්වලිතයක් සහිත මොනිටරයක් බවට පත් කරමු. ඔබ කැටි වුවත්, ඔබ තවමත් පරිගණකය සඳහා එය කරයි. ෆේස්බුක්, අමතන්න, "වයර්" - ඇස්වලට ඇති බලපෑම ක්රියාත්මක වන විට හා සමාන වේ. කාර්යාල සැලැස්මේ විශාල ප්රමාණයක් වීදුරු හෝ ස්පර්ශ කාච පැළඳ සිටීම පුදුමයක් නොවේ. ඇස්වල නිරන්තර ආතතිය යහපත් කිසිවක් කරා ගෙන යන්නේ නැත.
ඉඟිය: ඉහත අයිතමය බලන්න. "අහසේ දර්ශනය" විකල්පය එක් කිරීමේ ඡායාරූප වෙත, නමුත් සූර්යයා තුළ නොවේ, ඇත්ත වශයෙන්ම. අක්ෂි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට කිසිදු නාභිගත කරුණක් උපකාරී නොවේ. සෑම පැය භාගයක්ම, මොනිටරයෙන් බැලීමට සහ "openspec" හි අනෙක් කෙළවරේ වාඩි වී සිටින කවුළුව හෝ සගයන් දෙස බලන්න. වාසි ද ඇත, හදිසියේම සැලකිලිමත් වන්නේ කවුරුන්ද යන්නයි.
සූපවේදී
නපුරු මහත්වරුන් පිළිබඳ විහිළු සැබෑ පසකි. සූපවේදියන්ගේ දෘෂ්ටිය සහ යටත් වූ එකම ප්රශ්න බොහෝ විට අපසරනය කරයි. ඔබට විවිධ ඉලක්ක ඇත. මෙම ගැටුම පුද්ගලයෙකු හෝ අපකීර්තියක් මර්දනය කිරීමට හේතු වේ. ඔබ අකමැති කාටද, ඔබ ඇතුළේ අකමැති අයට කීකරු වීමේ පුරුද්ද, ඔබ අසාධාරණය පිළිබඳ හැඟීම හා සිදුවෙමින් පවතින දේවල වැරදි යැයි හැඟීම, පුද්ගලයකුගේ වෙනසක් සිදු වේ. කාලයත් සමඟ, ඔබ හීලෑ වී හෝ දැනටමත් හීලෑ කර ඇත, මෙම අයිතමය මෙම අයිතමය ඇතුළත් කළේ මන්දැයි ඔබට තේරුම් ගත නොහැක.
ඉඟිය: දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, විචක්ෂණශීලී වන්න. මෙය ඔබගේ "අයි" බේරා ගැනීමට පමණක් නොව වෘත්තියක් කිරීමට ද අවස්ථාව මෙය නොවේ. බුද්ධිමත් ප්රධානියෙක් ඔබ සිතන්නේ සැකිලි සහ වැඩ ගැන වැඩි යමක් නොවන බවයි.
සගයන්
බොහෝ සමාගම්වලට තම සේවකයින් පෙළ ගැසීමට, ඔවුන් කණ්ඩායමක් පමණක් නොව පවුල් ද කරති. බාහිරව එය සැබවින්ම කැමති විය හැකි අතර, අන්තර්ජාතික සිත් ඇදගන්නා සුළු හා ආයතනික පක්ෂ වධහිංසා පැමිණ ඇති බව පෙනේ. ඔවුන්ගේ අසල්වැසියාට ප්රේම කිරීමට ඇති ආශාව සමඟ ඔවුන් පුළුස්සා නොගන්නේ වැඩ කරන සබඳතා පමණි. ඔහු එවැනි ප්රචණ්ඩත්වයන් ස්නායු රෝගයේ ස්නායු රෝගයට හේතු වන බව පෙනේ.ඉඟිය: එක්කෝ කණ්ඩායමේ අධික ලෙස "පවුල් අධ්යාපනයක්" නොමැති හෝ ඔබ ගැනම වැඩ කරන්න. හුස්ම ගන්න, සාමකාමීව, වියුක්ත කරන්න.
මුද්රණ යන්ත්රය
අපි දවස පුරාම තීන්ත මුද්රණ යන්ත්ර සහ පිටපත් කරන්නන් හා පිටපත් කරන්නන් අසල වැඩ කරන්නෙමු, නමුත් මුද්රණය සඳහා භාවිතා කරන කුඩු මඳක් කාර්යාල වාතයේ නිපදවන බව ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති. අපි නොදැනුවත්වම හුස්ම ගන්නෙමු. මෙම කුඩාම අංශු පෙනහළු විනිවිද යන අතර ඇදුම දක්වා විවිධ රෝග ඇති කළ හැකිය.
ඉඟිය: සෑම මාස හයකට වරක්, වැළැක්වීමේ නඩත්තු කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීම සඳහා මුද්රණ තාක්ෂණයට මුද්රණ තාක්ෂණය ලබා දෙන්න. නිතිපතා කාමරය ක්රියාත්මක කරන්න.
මාසික මාර්ගය
ඉඟිය: නිවස අසල වැඩ කළ නොහැකි නම්, අවම වශයෙන් විවිධ මාර්ග පදි කිරීමට උත්සාහ කරන්න, වරින් වර තවත් මිල අධික ලෙස ගමන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය විවිධ ජීවිතයක් බවට පත් වනු ඇත, රෝදය තුළ ධාවනය වන හැම්ස්ටර්කගේ හැඟීම අතුරුදහන් වනු ඇත.
වායු සමීකරණය කිරීම
මෙය කාර්යාලයේ වඩාත්ම පැහැදිලිකම් සතුය. ගිම්හානයේදී, කණ්ඩායම සැමවිටම උණුසුම් වන අතර හමන අය සමඟ බෙදා ඇත. ඔබ කෙසේ හෝ තවමත් නරකක් දැනෙන යන කාණ්ඩවලින් කවරෙක් කමක් නැත. ගිම්හානයේදී පෙණහලු සීතල හෝ දැවිල්ල ඇති කිරීමේ අවදානම සීතල සමයේදී වඩා කිහිප ගුණයකින් වැඩි ය.ඉඟිය: බලධාරීන්ගෙන් ඔව්, එබැවින් සාමාන්යයෙන් වායු සමීකරණ පද්ධතිය සකස් කර ඇත. පොදුවේ ගත් කල, හොඳ පැරණි විදුලි පංකාව අවධානයට ලක්වීමට වඩා වඩා නරක නොවන අතර සමහර විට ආරක්ෂිත වේ.
ආහාර
කෘතියේ, මේසයේ අද්දර, මේසයේ අද්දර, මේසයේ අද්දර, මේසයේ අද්දර, වඩාත් නරක, පරිගණකය පිටුපස, ශරීරයේ බලශක්ති සංචිත නැවත පිරවීමට නරකම ක්රමයයි. තරබාරුකම සහ හෘද රෝග අවදානම පිළිබඳ අවදානම සහ අවදානම පිළිබඳ එවැනි නොසැලකිලිමත් ආකල්පයකි. ඔබේ ජීවන රටාව සක්රීය නොවන බව අමතක නොකරන්න. මෙය ඉතා බැරෑරුම් ය.
ඉඟිය: ගෙන යන විට, අවසාන වශයෙන්, එහි බල ප්රකාරයේදී අනුපිළිවෙල. කාර්යාලයෙන් රාත්රී ආහාරය සඳහා යාම, පළමු, දෙවන හා කොම්පෝට් සේවය කළ ස්ථානය ආහාරයට ගන්න. රැකියා ස්ථානයේ වියළීම නවත්වන්න.
නියමිත කාලය
ඉඟිය: ව්යාපෘතිය ක්රියාත්මක කළ යුතු කාලය ගණනය කිරීමෙන් පසුව, සෑම විටම අමතර කාලය අඩු කරන්න. නමුත් මුද්රා නාට්යයට පයින් ගසන්න එපා, පසුව දෘ hard ප්රකාරයේදී අල්ලා ගන්න.
සැකසීම
තවත් වෙනසක් පැමිණි විට කර්මාන්ත ශාලාව අවසන් වන්නේ නම්, කාර්යාලයේ එවැනි කාර්යාලයක් නොමැත. සෑම දෙයක්ම අවසන් වන තුරු හෝ අවම වශයෙන් ඉගැන්වීම සමඟ විසිරී නොයන තුරු අපි බොහෝ විට පරිගණකයේ වාඩි වී සිටිමු. එය විසුරුවා හැරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. ඔබ දිනකට පාක්ෂිකයින් දහයක් වැඩ කරන්නේ නම්, ඉදිරියට නොයන අයට සාපේක්ෂව හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම 67% කින් ඉහළ යයි. ඒ සියල්ල නොදැනුවත්වම සිදුවන අතර පසුව "බැච්", පැමිණ පැමිණියේය.
ඉඟිය: වැඩ කිරීම නැවැත්වීමට ඔබම බල කිරීම, ගෙදරට පැමිණීම ලිපි වලට පිළිතුරු දීමට ලැප්ටොප් පරිගණකය විවෘත නොකරන්න. එක්තරා පැයක් පසු ඔබ වැඩ නොකරන අතර කිසිවක් තීරණය නොකරනු ඇත.