මම හිම දියවනවා වගේ දුවන්න පටන් ගන්නවා. නැහැ, තවමත් සීතලයි, මෙන්න මැයි මාසයේ උණුසුම්. මෙන්න මැයි සමත් වේ. යමක් උණුසුම් වන අතර උදේ නැගිටින්න. මෙම ඒක මොනොලොග් අනන්තය දක්වා අඛණ්ඩව සිදු කළ හැකිය. එය "ධාවනය ආරම්භ කිරීම" ලෙස හැඳින්වේ. ඔබට දිගු කලක් අවශ්ය නම්, නමුත් ඔබට ආරම්භ කළ නොහැක, ඔබ කළමනාකරණය කළ අයගේ උපදෙස් මෙන්න.
පළමුව ඔබ වෙනුවෙන් එක් සත්යය ඔබ වෙනුවෙන් ස්ථාපිත කළ යුතුය. ධාවනය ආරම්භ කිරීම සඳහා කැමැත්තෙන් බලයක් අවශ්ය නොවේ. පොදුවේ ගත් කල, බලහත්කාරයෙන් ඔබේ කැමැත්තට විරුද්ධව යමක් කරන්න - අස්වාභාවික. ඔබ කිහිප වතාවක්ම ඔබට බල කරන්නේ නම්, එවිට ඔබ ඔබම යවති, අනෙක් සියල්ලන්ම ප්රසිද්ධ දේශනයකදී ඔබම යවනු ලබන අතර ඔබ අකමැති දේ කිරීම නවත්වනු ඇත. ඔබට කිරීමට අවශ්ය දේ කරන්න. ඔබට සිහින් වීමට අවශ්යද? ඔබ දැනටමත් මෙම පෙළ කියවා ඇත, මන්ද ඔබට ධාවනය ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය නිසා. මෙහි. මෙය ප්රමාණවත් ආශාවයි. අපිට එය ජීවිතයේ මූර්තිමත් කිරීමට ඔබට උදව් කළ යුතුය. ඉතින්, කැමැත්ත වෙනුවට, අපි තෝරා ගත්තේ ආශාවක්. එය ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රියාවලිය සරල පියවර කිහිපයකට කඩා දැමීය.සාප්පු යාම
ඇවිදීම
එකවරම ධාවනය කිරීම අවශ්ය නොවේ. යන්න පටන් ගන්න. මීට පෙර ටෙලිකොම් ඉදිරිපිට පරිගණකයක් හෝ ටයිලලේයිල් සඳහා සවස් වරුවේ වාඩි වී සිටිනවාද? දැන් වීථියට ගොස් ඇවිදින්න. හෙඩ්ෆෝන්, ප්රියතම සංගීතය හෝ හිසෙහි ඔබේ සිතුවිලි. එහි ගොස් ආපසු යන්න. ඔබට පහළොවෙන් මිනිත්තු කිහිපයක් ආරම්භ කළ හැකිය. ධාවන පථය සඳහා දුරකථනය බාගන්න, දුර හා ප්රගතිය වේගයෙන් නිරීක්ෂණය කරන්න, එය ප්රමාද කරන්න.නිත්යභාවය
සෑම රාත්රියකම පිටතට යන්න. සමහර විට ධාවන පථයේ ඇවිදීමෙන් යන්න. අන් අය ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන කරදර නොවන්න. ඔබ සුනඛයින් මිල දී ගත් ගබඩාවේ පෝස්ටරයක මලල ක්රීඩකයෙකු මෙන් නොවන්නේ නම් කරදර නොවන්න. ඔබ ක්රියාවලියෙන් හ zuzz ක් අල්ලා ගන්න. විකල්ප රිද්මය: ඔබ යන මිනිත්තු කිහිපයක්, පසුව ඔබ බොහෝ දේ දුවයි. හදිසියේම අවශ්ය නම් ස්ථානයෙන් බිඳ දැමීම අවශ්ය නොවේ. ඒ වගේම අපි යම් මොහොතක එය අවශ්ය යැයි සහතික කරමු. අතිරික්ත ආතතිය දැන් ශරීරය අවශ්ය නොවේ. පාඩමේ කාලසීමාව බරට වඩා වැදගත් ය. මාර්ගය වන විට, බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට ඉදුණු රිද්මය විශේෂයෙන් හොඳය.
උත්සාහ කරන්න අංක 1.
තව දුරටත් තව දුරටත්
කාලය හා දුර වැඩි කිරීම. මිනිත්තු පහළොව ජෝගිං යවන ආකාරය ඔබම නොදකිනු ඇත. ඔබේ සාර්ථකත්වය අනුගමනය කිරීමට අමතක නොකරන්න, එය විශිෂ්ට පෙළඹවීමකි. සෑම දිනකම ඔබේ ධාවන පථය සෑම දිනකම පළ කිරීම අවශ්ය නොවේ. බොහෝ විට, මෙම ක්රියාවලියටම වඩා අදහස් දැක්වීමට කැමති අයට කැමති අයට අභියෝගයක් වනු ඇත. ඔබ මිතුරන් සඳහා නොව ඔබ වෙනුවෙන් දුවන්නේ නැත. ඔබ ක්රියාවලියෙන් ප්රහේලිකාවක් අල්ලා ගන්න.නව මට්ටම
දැන් පැය ධාවන පථය සම්මතයක් වී ඇති අතර, රැඳී සිටීමට කිසිදු ආශාවක් නොමැති අතර, පැවතෙන්නන් වේගයෙන් ධාවනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් පළමු මිනිත්තු දහය තුළ නොවේ. ඔබ මෙම ක්රමය ප්රගුණ කරන විට, ඔබ දැනටමත් ඉවතට ඇදගෙන ඇති බව අපට පැවසිය හැකිය. එහෙත් ශරීරයේ එවැනි බරපතල බරක් දිනකට වඩා වැඩි යමක් ලබා දිය යුතුය.
මෙම පෙළ සුරකින්න සහ පුහුණු කිරීමේ ක්රියාවලියේදී එය ආමන්ත්රණය කරන්න. ඔබ අවසාන ඡේදය කරා ළඟා වූයේ නම්, ඔබම දක්ෂ දුවන විට ඔබම ධාවනය විය. දැන් ඔබ සෝෆා වලින් නැඟිට කුමන ආකාරයේ බජසක්දැයි ඔවුන්ට කියන්නැයි දැන් ඔබ කැපී පෙනේ.