පරාගයකු සමඟ: උදේ ඔබේ ඇස් අවසන් කර රාත්රියේ නිදා ගන්නේ කෙසේද?

"සුබ රාත්රියක්, දරුවන්" වූ වහාම නින්දට යාමට ඔබට උදව් කරන රහස් ජෙඩි කාර්මික ශිල්පීන් අපි ඔබට ලබා දෙමු. උදේ, පාන්දර පිපි umber ් umber ා ඕනෑම පිපි umber ් umber ා දැමීමට.

අක්රිය: නිදා ගන්නේ කෙසේද?

සුප් මිස්ඕ

ජපාන මිසෝ-සුප් හි ඉල්ලූ සෝයිල්ස් හි, ඔබේ ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව ක්රමාංකනය කර මෘදු ඔරලෝසුව ක්රමාංකනය කර ස්වයංක්රීයව අඳුරේ "OTTOP" විධානය ස්වයංක්රීයව ලබා දෙන ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ.

කුමන්ත්රණය

ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසු පැළඳිය හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් ඒවා චලනය නොකිරීමයි. ඔවුන් භයානක වන්නේ දුක්ඛිත දෙයකි. එපික් ෆීලොව්, ඛේදජනක දේ තලයට සහ ලොක්කන්ගෙන් වෙන්වීමේ ඔවුන්ගේ මන inary කල්පිත පින්තූරවලට ප්රශංසා නොකරන්න. ඔබ අවදි වීමට යන මොහොතේම ඔරලෝසු ඔරලෝසුව දිස්වීම වඩා හොඳය, මෙම පින්තූරය ඔබේ හිසෙහි තබා ගන්න. ඒ අතරම, කිහිප වතාවක්ම මා ගැන කතා කරන්න: "මම අවදි වූයේ 7: 30 ට" මෙය සරලම ස්වයංක්රීයකරණයයි. මම අවදි නොවන්නේ නම් "මම කළ යුතු" යන වචන වර්ගය "," අවශ්ය නොවේ, ඔහ්. " ස්නායුසිස් ගුණ නොකරන්න.

තම්බා බිත්තර

"නැපෝලියන්" ක්ලබ් සඳහා ශීතකරණයට සොරකම් කරන රාත්රියේ ආවරණය යටතේ සිටින්නේ කවුද? ඔබ දවස පුරාම කාබෝහයිඩ්රේට් අස්වැන්න නෙළා ගත්තා නම්, ලේනුස් සහ මේද සමඟ මින් සැරිසැරීම, මධ්යම රාත්රියේ සින්ඩරෙල්ලා වට්ටක්කා බවට පත් වී නැවත සොයනු ඇත. මන්ද රාත්රියේදී, රුධිරයේ සීනි මට්ටම පහත වැටෙනු ඇති අතර ඔබට බඩගිනි වනු ඇත. තම්බා බිත්තරය සෑම දෙයක්ම නිවැරදි කරයි.

ශක්තිය පුරුද්ද

අපි සියල්ලෝම - වහලුන්ගේ පුරුදු. කොන්දේසි සහිත ප්රතීකයක් අපි නිරන්තරයෙන් හා සතුටින් නිර්මාණය කරමු. මෙය ඔබ වෙනුවෙන් නැඹුරු වීම ඔතා ගැනීමට කිසිවක් වළක්වන්නේ නැත. නිදසුනක් වශයෙන්, "නිදාගැනීමේ පෙති" චාරිත්රය නිර්මාණය කරන්න - සෑම සන්ධ්යාවකම ඇඩෙල්ට ඇහුම්කන් දෙන්න, හෝ රැළි වීදුරුවක් පානය කරන්න, නැතහොත් විනාඩි කිහිපයක් ඉටිපන්දමක් ආලෝකවත් කරන්න. ඔබ පළමු ශබ්දවල කපා දමනු ඇත ගැඹුරට පෙරළීම, මොළය දැනටමත් භාවිතා කර ඇති නිසා: ඇඩෙල් පරිවර්තනය වූ පසු, එයින් අදහස් කරන්නේ එය බයින්කි සඳහා කාලයයි.

චමමයිල් තේ

චමොමිල්ලේ සමහර ෆ්ලේවනොයිඩ්ස් අඩංගු වේ - මනෝ ක්රියාකාරී ද්රව්ය, එවැනි අවසාදිත, නිදා සිටින පෙති, ප්රතිවිරෝධක සහ නික්මල් සහගත බලපෑම් ඇති, එය මිල අධිකය.

ප්රයෝජනවත් දේවල්

නිදාගන්න එපා? හොඳයි, ඇත්තටම අවශ්ය නැහැ. නැඟිට රාත්රී ආලෝකය යකඩ කමිස වෙත යන්න, හබල් අභ්යවකාශයේ ඡායාරූප නරඹන්න, බුඩාපෙස්ට් හි ටේට් වෙත ලිපියක් ලියන්න. ඔබට නින්ද නොයෑම නිසා ඔබ ඇඹරෙන විට, අවම වශයෙන් උදෑසන අවම වශයෙන් කපා ඇති අවස්ථා හිස්ව ඇත. හිස කාර්යබහුල නම්, ඔබ නින්ද නොයාම ගැන සිතීම නවත්වන්න - සහ නින්දට වැටීම.

කිරි

කිරි පාවෙන ඇමයිනෝ අම්ල ට්රිප්ටෝෆාන්, ඔබට පහර දෙමින්, සංකීර්ණ අණුක ෆ්ලිට් හරහා ඔබට පහර දෙන අතර, සංකීර්ණ අණුක ෆ්ලිට් හරහා මෙලටොනින් - නින්ද හෝමෝනය බවට පරිවර්තනය වේ.

පින්තාරු කිරීම

සෑම කෙනෙකුම අනුභව කරන සෑම කෙනෙකුම අනුභව කරන පිටසක්වල කුණු කන්දක් ගැන චිත්රපටය බැලීම වෙනුවට, සරල දෙයක් සමඟ වැඩ කරන්න, නමුත් සාන්ද්රණය අවශ්ය වේ. පරමාදර්ශී - ඇඳීම හෝ වර්ණ ගැන්වීම. කුඩා චලිතතාවයට අවධානය යොමු කිරීම හා හිසෙන් ඇති සියලු කනස්සල්ලට අවතැන් වී ඇති අතර, එය පරිකල්පනයට කිසිදු ආහාරයක් ලබා නොදේ.

නාසයේ ඇඟිල්ල

නිවැරදි නොට්රියිල්, ඔබ නිවැරදි නම්. දකුණු පැත්තේ පසු, වම් නාස්පුඩුව වසා ගැඹුරින් හා සුමටව හුස්ම ගන්න - සමහරු විශ්වාස කරන්නේ එවැනි උපක්රමයක් පීඩනය හා නින්ද අඩු කරන බවයි.

වැනිලා ඉටිපන්දම

හෝ නිවස සඳහා ඉසින්න. වැදගත් දෙයක් නොවේ, මට වැනිලා සුවඳක් දැනුනේ නම්. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් වහාම ආශ්රිත ගිනිමය දාමයක් - බූස්, ළමා කාලය, සාමය සහ වරප්රසාදය දියත් කරයි. ඇරෝමැටෙරපියාවේ වැනිලා රසය වෙනත් දාමයක් වුවද, ලිහිල් කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි.

ආමන්ඩ්

එහි දී, කිරි වල මෙන්, ඒ ආකාරයෙන්ම හැසිරෙන ට්රිප්ටෝෆාන් ඇත. ඔහු තුළ ඔහු තුළ මැග්නීසියම් විශාල ප්රමාණයක් ඇත, එය නිදා සිටින පෙති නොවේ, නමුත් එය effective ලදායී අවසාදිතයකි. මැග්නීසියම් ආතති ප්රතිරෝධය වැඩි කරන අතර ඔබ සියලු දෙනා තණකොළ තණකොළ කපන්නෙකු බවට පත් කරයි. ළදරුවන් වැනි නින්ද.

සම්බාහනය උදරය

රවුම් ව්යාපාරවල උදරය සුමටව තල්ලු කිරීම සිනිඳුයි. ඊළඟට නිදා සිටින තැනැත්තාගේ මෙම කාර්යයට ඔබට පෙනී සිටිය හැකිය.

නාන

උණුසුම් ජලය මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි, ඔබට එය අවශ්ය වේ. හයිපර්ටොනස් යනු නින්ද නොයාම සඳහා එක් හේතුවකි.

ලිංගිකත්වය

හොඳ අවයවයක් යනු විවිධ හෝමෝන වලින් පර්වොයිස්සියානු ආචාරයක් වන අතර, ඒ අතර ඔක්සිටොසින් සහ වාසොප්රෙසින් ඇත. ඔවුන් සියල්ලන්ටම ස්නායු පද්ධතියට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි.

Incl: අවදි වන්නේ කෙසේද?

මී පැණි

එහි නෙලෙක්සින් ස්නායු ටැගය එහි අඩංගු වන අතර එය සිරස් තත්වයක ඔබව නඩත්තු කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය. ඔබ උදේ ජැක් විසින් හදා වඩා ගත්හ, සහ දහවල් ඔබ ප්රධාන වශයෙන් උපුටා දක්වමින්, ඔබට ග්ලයිඩේ හි නින්දට වැටීම සඳහා යන්තම් බඩගාගෙන බාධාවක් විය හැකිය.

ව්යායාමය

සංචාරකයින් අවදි වේ. පිබිදීමේ පොදු පෙරහුරුව වියදම් කරන්න. ඇඳේ නැගිටින්න, අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව විනාඩි 10 ක් දමා ඔබටම බොරු කියන්න, විවේකීව සිටින්න. එලාම් ඔරලෝසු ඇති විගසම දුම්කොළ වලින් දුම්කොළ මෙන් ඇඳෙන් පනින්න. කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. එබැවින් අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවට ප්රතික්රියා කිරීමට ඔබ ඔබේ ශරීරයට උගන්වයි - එනම් අනෙක් පැත්තට ගොස් නිදා ගැනීමට කවුළුව තුළට විසි නොකෙරේ.

වර්ණ

දීප්තිමත් වර්ණ ඉන් ඔබ්බට ය, මනෝ විද්යා ologists යින් දිගු කලක් තිස්සේ ඔප්පු කර ඇත. එබැවින්, කහ තුවායේ රතු කෝපි ජෝගුවක් සහ හරිත මුළුතැන්ගෙයි තිර රෙදි.

බැබළෙන්න

ඔබ වැම්පයරයක් නොවේ නම්, ආලෝකය නොමැතිව ඔබ අවදි නොවන්න. කොහොමවත්ම වෙන්න බැහැ. ගිම්හානයේදී එය තොග වශයෙන් පවතිනු ඇත, නමුත් සෑම තැනකම දීප්තිමත් පහන් ඉස්කුරු කරන අතර තිර රෙදි ඉරා දමයි. ආලෝකයේ lack නතාවයකින් ඇති වන ශීත ගුණය.

සුවඳ

සමහර ගන්ධයන් ආලෝක උත්තේජක මෙන් ක්රියා කරයි. ශක්තිමත්ම චෙවියර්ස් පැඟිරි හා මින්ට් සුවඳයි. ඒ නිසා ඔබට සේදීම සහ මානසික නාන ජෙල් සඳහා මිදි සබන් අවශ්යයි.

සීතල වතුර

අයිස් ස්නානය කිරීමට අපි ඔබව නැවත නොකරමු. හොඳයි, අපි තිරිසනුන් නොවේ. සීතල වතුරෙන් මුහුණ සහ කන් සෝදා හරින්න. කන් - නිසැකවම. දක්ෂතා කටු චිකිත්සාව සහ බලශක්ති ගමනාගමන ට්රක් රථ අයි විසින් ශරීරයේ සියලුම අවයව හා පද්ධති හා සම්බන්ධ අපගේ කන්වල බොහෝ කරුණු ඇති බව විශ්වාස කරයි. ඔබ Qi විශ්වාස නොකරයි - අවශ්යතාවයක් නැත. නමුත් සීතල සේදීම රුධිර ප්රවාහය සහ ඔක්සිජන් පටක සහිත සංතෘප්ත වේ. ඔක්සිජන් වල, අවම වශයෙන් විශ්වාස කරන්න?

දුර

අනතුරු ඇඟවීම ඇඳෙන් ඉවතට දමන්න. ඔබට අවශ්ය නැත, නමුත් ඔබ මෙම සන්සුන් භාවය නැවැත්විය යුතුය.

නව ශබ්දය

මොළය ඉක්මනින් එකම ශබ්දයක් සඳහා ඉක්මනින් පුරුදු වී එය ප්රතික්රියා කරන බැවින්, එලාම් ඔරලෝසුවේ තනු නිතිපතා වෙනස් කරන්න. මෙන්න - OPA, සතුරා.

එක් සීනුවක්

කවදාවත්, කිසි විටෙකත් අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව විනාඩි 5 ක් නිදාගැනීමේ බලාපොරොත්තුවට පරිවර්තනය නොකරන්න. මිනිත්තු 5-10-15 අතර කාලයක් ඔබ තවමත් නිදා ගන්නේ නැත. නමුත් ඔබට දෙවන ඇමතුමෙන් ද්විත්ව ආතතිය ලැබෙනු ඇත.

උසස් තාක්ෂණයේ

ඩයිවොස්කෝයි, ඇන්ඩ්රොයිඩ් සඳහා සැබවින්ම ඩයබොලියානු යෙදුම මට අවදි විය නොහැක! කිසිවෙකු පාද දක්වා ඔසවන්න. සුපුරුදු අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව ටොන් එකකින් නිවා දැමිය හැකි නම්, එවිට ඔබට සම්පූර්ණ ගවේෂණයක් හරහා යා හැකි නම් - දුරකථනය සොලවන්න, පරිලෝකනය සඳහා තීරු කේතයක් සෙවීමේදී මහල් නිවාසය වටා ධාවනය කරන්න - එසේ නොමැතිනම් කට වහගෙන නැහැ.

බාගත

ඉහළ තාක්ෂණයන් -2

ඔරලෝසු අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව රෝද දෙකක එවැනි දෙයක් වන අතර එය අලුයම, අලුයම, ඇමතුම් සහ දැල්වීම, භූත ලෙස හවුස්. එය නිවා දැමීමට, ඔබ දුවන්නට ඇත. නමුත් ඔහු හරිම හුරුබුහුටියි. සමහරු සියලු ආත්මයන් සමඟ ඔහු සමඟ බැඳී සිටිති.

මිලදී ගන්න