ජන පිළියම් වලින් ජනමත ජනයා ජනප්රිය medicine ෂධවල මෑත කාලීන ප්රවණතා දක්වා ... අසනීප වූ විට ඔබට කෑමට අවශ්ය දේ පිළිබඳ ඉඟි තිබේ. අද එය වෛද්ය විද්යාවේ මතය ගැන සාකච්ඡා කෙරෙන අතර - රෝගය වළක්වා ගත හැකි නිෂ්පාදන මොනවාදැයි සහ රෝගය දැනටමත් වර්ධනය වී ඇත්නම් වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
1. තැඹිලි දෙයක්
කැරට් සහ පිතිකරුවෙකු වැනි නිෂ්පාදනවල තැඹිලි පැහැයේ මාංසය වැනි නිෂ්පාදනවල බීටා-කැරොටින් යනු හේතුවයි. මිනිස් සිරුරේ ඇති සම්බන්ධතාවය, නාසය සහ උගුර වැනි ශ්ලේෂ්මල පටලවල සෞඛ්යය සඳහා වඩාත් වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථයක් වන අතර එය සමස්තයක් ලෙස සමස්ත ශරීරයේම ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වඩාත් වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථයකි.
2. කළු චොකලට්
මෑතකදී, ඉහළ කොකෝවා අන්තර්ගතයක් සහිත ජනප්රිය චොකලට් එකක් (70% ට වඩා) තිබේ. ඔබට විවිධ චොකලට් "රසවත්" වැළකී සිටිය යුතු බව ගණන් ගැනීම වටී., සීනි සහ සංතෘප්ත මේද වලින් පිරී තිබුණි. ඔබ හරියටම කළු චොකලට් තෝරා ගන්නේ නම්, එය ශරීරයට ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකයක් වන පොලිෆෙනෝල් සමඟ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරනු ඇත.
3. මුහුදු මාළු
සැමන් සහ ටූනා වැනි ඔමේගා -3 මේද අම්ලවල බහුල මාළු ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කරයි. සිරුරේ විවිධ කොටස් වසා ගැටිති වැනි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය බාධාවන් සමඟ කටයුතු කරන විට, මිනිසුන් රෝගාතුර වීමට පහසු වන අතර වැඩි වැඩියෙන් අසනීප වේ. අනෙක් මේද ශරීරය සැකසීමට අපහසු බැවින් රෝගය අතරතුර ඒවා භාවිතා නොකරන්න.4. ඉඟුරු
ආසියානු කුක් සෑම කෑම වර්ගයකම පාහේ ඉඟුරු නිර්දේශ කරයි, එය හරි - ඉඟුරු ආසාදන වැලඳ ගැනීමට සහ ඔහු දැනටමත් අසනීප වී සිටින විට පුද්ගලයෙකුට සුව කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම මූල බොහෝමයක් බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ: ඔක්කාරය සිට මල බද්ධ කිරීම සහ ඉදිමීම. චීන ජාතිකයන් අතර "ඉඟුරු බිත්තරය" අතර වඩාත් ජනප්රිය වට්ටෝරු වලින් ඔබට එය උත්සාහ කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සීරීමට තැළුණු බිත්තර සඳහා ඉඟුරු කැබලි එකතු කරන්න, එවිට කැස්ස අඩු කිරීමට එය උපකාරී වේ.
5. ආහාරමය මස්
ශරීරයේ ප්රෝටීන් හි එක් ප්රධාන භූමිකාවක් වන්නේ ප්රතිදේහ සහ ආසාදනයට එරෙහි සටන සංවර්ධනය කිරීමට උපකාර වේ. මේද ආහාර කෙටි කාලයක් සඳහා යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකි වුවද, බැදපු තුර්කිය හෝ කුකුල් මස් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.6. බෝංචි, රනිල කුලයට ගල් සහ ඇට වර්ග
ශරීරයට සඳහා රනිල කුලයට අයත් ප්රතිලාභ කෙට්ටු මස් වලට සමාන හේතුවක් - රෝගයට මුහුණ දීමට උපකාරී වන ප්රෝටීන් පොකුරක්. බ්රසීලියානු ඇට වර්ග විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ (ඒවායේ පමණක් සීතල හා උණට (විටමින් ඊ පුරවා ඇති දරු ප්රසූතිය) සහ සූරියකාන්ත බීජ වලට (විටමින් ඊ, සෛල බිත්ති වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය) .
7. සුදුළූණු
බොහෝ සූපවේදීන් ඔහුට ඉතා මතභේදාත්මක වුවත්, සුදුළූණු ඇත්ත වශයෙන්ම ප්රායෝගිකව පැනේකායි. අමු ස්වරූපයේ තිබේ නම්, ඔබට උපරිම ප්රතිඔක්සිකාරක සංඛ්යාවක් ලබා ගත හැකිය, නමුත් සමහර අය එය ටිකක් අප්රසන්න යැයි සලකන බැවින්, රෝගය තුළ ඔබට සුදුළූණු එකතු කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.8. විටමින් සී.
ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ දෙනෙක් ගණන් ගැනීමට පුරුදු වී ඇති තරම් ප්රයෝජනවත් නොවේ. මෑත අධ්යයනයන් වලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ තැඹිලි යුෂ විශාල ප්රමාණයක් සහ විටමින් සී ආකෘති විශාල ප්රමාණයක් භාවිතා කිරීම විශේෂයෙන් දොඩම්, දෙහි සහ ලෙමන් වැනි පැඟිරි වලින් පිරී ඇති මෙම විටමින් මගින් කාලය තුළ කාලය අඩු කළ හැකිය පුද්ගලයෙකුට ව්යාධිය දැනේ.
9. තේ
උණුසුම් තේ කෝප්පයක් snot සඳහා පරිපූර්ණයි. වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් විවිධත්වය හරිත වුවද, කැමෙලියා සීනේෂස් ශාකයෙන් සාදන ලද සියලුම ප්රභේද ගේච්චාස් නම් ප්රතිඔක්චර්වරුන් විශාල ප්රමාණයක් හේතුවෙන් උණ රෝගයෙකුට උණ වැළඳී ඇත. ජපාන අධ්යයනය පවා පෙන්නුම් කළේ කට්චින් ආකලන ගන්නා පුද්ගලයින් ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වලට වඩා 75% ක් කුඩා බවයි.10. හතු
හතු ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා ක්රීඩා පානයක් ලෙස මූලික වශයෙන් ක්රියා කරන ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇත. පොටෑසියම්, විටමින් බී සහ තන්තු ඒවායේ සීතල නොවිය හැකිය.
11. උණුසුම් ලුණු ජලය
මෙම සෑම කෙනෙකුම දන්නවා උගුරේ මෙයට පාහේ උණුසුම් ලුණු සහිත ජලය සමග පාහේ රෝගය තුළ ප්රයෝජනවත් වන නමුත් එය එසේ වන්නේ ඇයි කියා ස්වල්ප දෙනෙක් අනුමාන කරති. හයිඩ්රොෆිලින් ලුණු (එනම් එය ජලය අවශෝෂණය කර ගන්නා නිසා), එය දැවෙන උගුරෙන් තෙතමනය ඇදගෙන අසහනය අඩු කරයි. එය උගුරේ ශ්ලේෂ්මලයට ද බැක්ටීරියා වලින් ඉවතට තල්ලු කරයි.12. කුකුමා
ප්රධාන වශයෙන් ඉන්දියානු හා දකුණු ආසියානු ආහාර හා සම්බන්ධ වී කුකුමා සමඟ ආසියාවේ, ආයුර්වේද වෛද්ය විද්යාවේ බැරෑරුම් අංගයක් වන අතර එය වළක්වා ගත හැකි සහ සුව කිරීමේ ගුණාංග ඇති අතර එය ඉඟුරු සඳහා සුදුසු තරඟයක් විය හැකිය. ප්රබල ප්රති-ගිනි අවුලුවන හා ප්රතිජීවක AGE AGINE වන කුකුමා, ආමාශ ආබාධය සහ ආහාර රුචිය නැති වීමට ද උපකාරී වේ. ඔබට උණුසුම් කිරි සහිත කුසලානක තේ හැන්දක භාගයක් උණුසුම් කිරීමට හෝ කැරට් හෝ සිහින් මස් සහිත පිඟානක් වෙත කහ සෝස් එකතු කළ හැකිය.
13. බ්ලූබෙරි
බ්ලූබෙරි බෙරි බ්ලූබෙරි දීප්තිමත් නිල් හෝ දම් පාටක් ලබා දෙන ප්රබල අන්තියිටස්සයිඩන්ගේ ඇන්තෝසියානින් වලින් පිරී ඇත. මෙම ප්රතිඔක්සිකාරක ශිල්පී ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ මොළයේ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කරයි. වයින් වල බොහෝ ඇන්තොසීනොව් ද ඇත, නමුත් රෝගියෙකු ලෙස මත්පැන්වල බලපෑම ප්රධාන වශයෙන් negative ණාත්මක ප්රතිවිපාක ගත හැකිය.14. echinacea
අද, එචිනේෂියා බොහෝ විට තේ හෝ ආකලන ස්වරූපයෙන් සොයාගත හැකිය. නමුත් ප්රවේශම් වීම වටී - මෙම ශාකය රෝග වලට උපකාරී වන බවට විද්යා scientists යින්ට ඒත්තු ගැන්වෙන සාක්ෂි සොයා බැලූ අතර - එපමණක් නොව, එය ආමාශ ආබාධයක ස්වරූපයෙන් අතුරු ආබාධයක් තිබිය හැකිය. කෙසේවෙතත්, එචිනේෂියා ශරීරයට ආසාදන සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර කළ හැකි ලියුකෝසයිට් ගණන වැඩි කළ හැකි බව ඔප්පු වී ඇත.
15. med.
ඊලිමාරියේදී පැණිරස ප්රීතිත්වය සහිත භාජනය කිරීම වටී. මී පැණි උගුර දෝෂයට පහසුකම් සැපයීම සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. සුවය ලැබිය හැකි සෑම දෙයක්ම කිරීමට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බාධා කළ හැකි බැවින් ඉහළ සීනි අන්තර්ගතයක් සහිත වෙනත් නිෂ්පාදන වලින් පරිස්සම් වීම වටී.