ක්රීඩාව ගැන, ඔබට වේදනාව! ජනප්රිය අභ්යාසවල අන්තරායකර ප්රතිවිපාක

ඕනෑම ක්රීඩාවක නිතිපතා, ක්රියාකාරී පන්ති සෞඛ්යයට වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට සහ සමහර විට නව පෙම්වතෙකු ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නමුත් සෑම පදක්කම ඔබම දන්නවා. අපි වඩාත් ජනප්රිය ශාරීරික යෝග්යතා පන්ති පහ සහ ඒවායේ අතුරු ආබාධ එකතු කර ඇත්තෙමු.

දුවන්න

ගැටලුව විසඳන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදනී - හිරු බැස යෑමට පලා යන්න. හෝ මූලික වශයෙන් නොවේ. ධාවනය ජනප්රිය, ප්රයෝජනවත් වන අතර සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට සැබවින්ම උපකාරී වේ. ජෝගිං අතරතුර, සියලුම ශරීර මාංශ පේශි ක්රියා කරයි, හෘද වාහිනී පද්ධතිය පොම්ප කිරීම, සෑම දෙයක්ම ඔක්සිජන් එක සෛලයකට ඔක්සිජන් වලින් පිරී ඇත. ලාභයක්!

නමුත් ඔබ ධාවනය වන විට නිවැරදි ඉරියව්ව තබා නොගන්නේ නම්, මගේ කකුල් ග්රහණයෙන් ග්රහණයෙන් යුක්ත නොවේ, ශරීරය අධික ලෙස පටවා ඇත. දශක ගණනාවක ජීවත් විය හැකි දණහිසේ දිගු හා වේදනාකාරී වේදනාවක් ඇති වීමේ අවදානම. බොහෝ වෘත්තීය දෛනික රෝගී දණහිස ගැන පැමිණිලි කරයි, නමුත් ආලේටි නිවැරදි වුවද, ස්නැකර් සහ ස්නැකර් සහ ක්ෂයවීම්.

ඉතා විශාල තවත් එකක් තිබේ - ඩෙන්මාර්ක විද්යා scientists යින්ගේ අධ්යයන කටයුතුවලට අනුව, ධාවකයන්ගෙන් 45% ක් දුවන කාලය තුළ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ විවිධ ගැටලු අත්විඳිමින් සිටිති. වඩාත් සුලභ වන්නේ බඩවැල්වල අපහසුතාවයට පත්වීමයි. අපි විහිළුවක් කරන්නේ නැහැ!

පාවෙන

ලස්සන හා ප්රයෝජනවත්. මුළු ශරීරයම මෘදු බර, දිගු කිරීම හා මාංශ පේශි නාදය, සමේ සම සහ නොනැසී පැවතීම සියලු රෝග වලින් අමාරවාදයකි. ව්යතිරේකයකින් තොරව, විශේෂයෙන් සුවපහසු, පිරිසිදු තටාකවල ආදරය.

විපාක දීමනා සඳහා බොහෝ තටාකවල ක්ලෝරීන් භාවිතා කරන බව අමතක නොකරන්න. එහි අන්තර්ගතයේ ප්රතිශතය ඇත්ත වශයෙන්ම නියාමනය කළ නමුත් ඔබ අසාත්මික වන්නේ නම් - ප්රතික්රියාව ක්ෂණික වනු ඇත. බොහෝ විට දිලීර තෙත් සහ බොහෝ මිනිසුන් එළිදැක්වීම පමණි.

බයිසිකලය

ප්රසන්න, ප්රයෝජනවත් සහ තරමක් මිල අධික ක්රීඩා. හොඳ බයිසිකලයක් වෙළඳ නාම සපත්තු යුගල 5 ක් මෙනි, නමුත් ඔබ බැරෑරුම් ලෙස පදින්නට අවශ්ය නම්, එය දෙබලකින් හොඳයි. වැරදි ලෙස තෝරාගත්, කම්පනීය ආසනය ඉලිකනෝනීය ධමනි සම්පීඩනයට ගෙන යා හැකිය. චක්රීය ප්රදේශයේ ස්නායු අවසානය හා ලිංගික අවයව නිරන්තරයෙන් පැහැදිලි කරන විට එය වඩා නරක දෙයක් නොවේ. මෙය දැනටමත් බරපතල රෝගාබාධවලට තුඩු දිය හැකිය. ඒ නිසා සෑදලය නරඹන්න!

යෝග

ශරීරය පමණක් නොව ආත්මයද පිරිසිදු කරයි - පැරණිතම භාවිතයන්හි අනුගාමිකයන් අනුමත කරන්න. නමුත් මීට වසර දහස් ගණනකට පෙර යෝග සෑම දෙයක්ම එකවරම කළේ නැත, නමුත් ශක්තිමත්ම දේ පමණි. එමනිසා, අවම වශයෙන් කොඳු ඇට පෙළේ යම් යම් ගැටලු තිබේ නම්, අතිරික්ත බර, හෝමෝන පසුබිම සහ මනෝභාවය පවා, පසුව යෝගා දැඩි ලෙස කපන්නේ මිස හොඳම සෞඛ්යය නොවේ. කොහෙද හොඳයි - එතන සහ රස්පු. ඉතින් ගැටලු ඇති තැන ඔවුන් උග්ර වනු ඇත. පුහුණුවීම් ආරම්භ කිරීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම් - සූදානම් වන්න. විශේෂයෙන් ඔබට කිසිවෙකු සමඟ සටන් කිරීමට නොහැකි වූ බැවින් සටනට නොයන්න.

ක්රොස්ෆිට්

වේදනාවක් නැත - ජයග්රහණ නැත. ක්රොස්ෆිට් යනු මංමුලා සහගත මැසෝචිස්ට් සඳහා විලාසිතාමය විනෝදාස්වාදයකි. ඔව්, ඔබ දහඩිය, නිරයේ මෙන්, පහසුවෙන් බරින් යුත් බර එකතු කර වේගයෙන් පැන්තර් ධාවනය කරන්න. නමුත්.

ක්රොස්ෆිට් සෑම විටම ශක්තිමත්, පොම්ප කර ඉතා ලස්සන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්හි තරඟයකි. සෑම එකක්ම සිමියුලේටරය හෝ හමුදාවේ හෝ යුක්තිසහගත ජාන විද්යාව පිටුපස පිටුපස හෝ අවුරුදු පිටුපස. පළමු පුහුණු සැසියේදී නැවත ඉරා දමන්න - පහසුය. මයික්රොවින්ට් ග්රාබ්ස්, බිල් දෙකකින් අස්ථි කොටස් බිඳ දමන්න. නමුත් වේදනාවක් නැත - ජයග්රහණ නොමැතිව, මෙම සටන් පා gan ය සෑම හරස්පාදකයකම කාමරයකම රුධිරයේ ලියා ඇත.