අද, කිමිදුම් රහිත අපකීර්තියක් නැති ඇමතුමක අපගේ කුඩා ප්රශංසාව, මිහිරි, ආලේප සහ පිටි ගැන ඔබ ඛේදජනක ලෙස වරදවා වටහා ගන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට කියමු.
සීනි - සුදු මරණය
සීනි යනු ඉක්මණින් සතුටු වීමට පහසුම ක්රමය, පරිණාමය මී පැණි හා දිනයන් වලට ආදරය කිරීමට අපට ඉගැන්වූයේය. මී පැණි සහ දිනයන්, කාල් සහ පිරිපහදු නොකළ අතර එය මෑතකදී අපගේ ආහාරයේ පළ විය. මෙම නවකතාවත් සමඟ, අපි හැසිරවිය යුතු ආකාරය අපි නොදනිමු. නමුත් බෙරි සහ පලතුරු වල අඩංගු ග්ලූකෝස් සහ ෆ ruct ක්ටෝස් සමඟ - පහසුවෙන්. ඊට අමතරව, පීච් වලින් තන්තු, මුද්දරප්පලම් සහ වෙනත් ස්වාභාවික නිෂ්පාදන අවශෝෂණ ග්ලූකෝස් ක්රියාවලියට බාධාවක් වන අතර, මේද තැන්පතු නිර්මාණය කිරීම සඳහා එය වැය නොකෙරේ - නිදසුනක් ලෙස, ඔබට වැඩ කරන විට නින්දට වැටී සියල්ලටම වැටීමට ඉඩ නොදේ සති අන්තයන් සෝෆා මත.මේදය - මේද මරණය
මන්ද දැන් ඔබ දරුණු බටර් සමග මෙම කැන්මැස්මලර් අනුභව කරනු ඇති අතර මධ්යම රාත්රියේදී වට්ටක්කා බවට පත්වේ. නමුත් කුඩා මේදය බොහෝ දුරට නරක ය. ඔබ බර කිලෝග්රෑමයකට මේද ග්රෑම් 1 ක් අනුභව කිරීමට අවශ්ය දිනයේ. පහල අඩු මේද ආහාර සංතෘප්ත දුර්වලයි, එබැවින් ඔබ කැඳ කැඳ අනුභව කර තවම විමසන්න. එක් මාඕහොනි වොල්ඩා තෙල් කැබැල්ලක් ඔබ එක් පිඟානක් මත තිරිංග බවට පත් කළේය. මේද නොමැතිව බොහෝ විටමින් අවශෝෂණය කර නොගනී (උදාහරණයක් ලෙස, ඊ සහ ඩී), ස්නායු පද්ධතිය, සම සහ හිසකෙස් දුක් විඳීම. එපමණක්ද නොව, සතුන් සහ එළවළු මේද ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ සම්ප්රේෂණය තහනම් කළ යුතුය - එනම් මාගරින්.
පිටි ...ත්, කෙටි, හානිකර
ඒ සියලු පිටි ද? එනම්, ජීර්ණය උත්තේජනය කරන සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කරන නිවුලව් පාන් ද? සහ කළු පාන්, විටමින් විසින් අවධාරණය කරන ලද සමූහයේ විභව විචාරකයින්? ශක්තිමත් තිරිඟු, එය සංතෘප්ත වී ඇති what න තිරිඟු වල ලස්සන ඉතාලි පැස්ටා, ඔබට බිඳීමට ලබා නොදේ?
අයිස්ක්රීම් - පාපය
නමුත් ප්රංශ පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ නැත. පොදුවේ ගත් කල, මෙය ලෝකයේ සිසිල් අතුරුපසක් පමණි. සෙරොටෝනින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන ට්රිප්ටෝෆාන්ගේ වියදම ගැන කාර්ය මණ්ඩලය ඇත්ත වශයෙන්ම අපව සතුටට පත් කරයි. අයිස්ක්රීම් කාංසාව අඩු කරන අතර නින්ද නොයාම සඳහා උපකාරී වන අතර, එහි ඇති කැලරි එතරම්ම නොවේ - හොඳයි, චොකලට් කේක් හා සැසඳීමේදී. පාම් තෙල් සහ අනෙකුත් ඉන්ධන සහ ලිහිසි තෙල් එකතු නොකර ශක්තිමත් කිරි වලින් සාදන ලද කිරි වලින් පමණක් තෝරා ගන්න.පීසා සහ ෂවර්මා - ඩෝර්ටෝන්
තුනී පෙති වල තරමක් පාන්, නැවුම් එළවළු අතලොස්සක්, සැහැල්ලු චීස් සහ කුකුළු මස් ග්රිල්ගේ පෙත්තක්. ආහාර වේල පාසි වගේ. රසවත්, සමබර, සමතුලිත සහ මිතුරන් ඔබ කැලරි ගණන් කිරීම සඳහා සැක සහිත බවට සැකයක් නැත.
කෝපි ඔබව පිස්සු වට්ටනවා
මෙය ඩයබෝලියානු පානයකි - හෙරොයින්, ඔහුගෙන් ඔබට හදවතක් වැටෙන අතර ඇස ඇඹරීමට පටන් ගනී. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ දෛනික මාත්රාව අඩු ටැංකියක් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, කෝපි යනු විශිෂ්ට උත්තේජකයකි. පිළිවෙලට, කාර්යක්ෂම හා තවමත් නීත්යානුකූල. ඔහු මතකය පොම්ප කරයි, පොදුවේ ගත් කල, ඔබට ඇල්සය්රිමර් සහ පාකින්සන්ගෙන් ටිකක් පුළුල් හා ආකර්ෂණීයයන් ලබා දෙයි.
ලුණු - මුහුද විතරයි!
මුහුදු ලුණු වල, එය තවත් ඛනිජ වැනි බව පෙනේ. නමුත් අද සහ සුපුරුදු ඉවුම් පිහුම් ලුණු තුළ, සියලු ආකාරයේ සියලු ආකාරයේ ආකලන ගසාගෙන යයි. ඊට අමතරව, ඔබ හාල්ම්බර් ලුණු කිලෝග්රෑම් වලට නොගැලපෙන අතර දවසේ තේ හැන්දක ඛනිජ ශේෂයට බලපාන්නේ නැත. වෙනත් මිථ්යාදයකට විසි කර ලුණු අතහැර දමන්න, එය එසේ නොවිය යුතුය (ඔබට පීඩනය හා වකුගඩු සමඟ ගැටලු නොමැති නම්). ඇය සෝඩියම්වල ප්රධාන ප්රභවයයි. ඔහු සතුව ඇති තරම් ප්රමාණවත් නොවන අය, පිල්ලියක් ලෙස මන්දගාමී වන, තාපය මාරු කිරීම දුෂ්කර වන අතර අවසානයේදී අපහාසයක් අවදානමක් ගනී.බිත්තර නිරුවත් කොලෙස්ටරෝල් වේ
කොලෙස්ටරෝල් අතිශයින් භයානක, දියවැඩියාව, ආ roke ාත, ආ roke ාත සහ පැතලි ඇඳුම් වලින් සමන්විත වේ. යෙල් සහ කනෙක්ටිකට් විශ්ව විද්යාලයේ එක් බිත්තර ෂෝල්ස් ඇමරිකානු විද්යා scientists යන් මෙය සැක කළ අතර උදේ ආහාරය සඳහා සහ මේ සියලු අවාසනාවන් සඳහා ඔම්ලට් අතර කිසිදු සම්බන්ධයක් නොදැක්වූ මහා පරිමාණ අධ්යයනයක යෙදීම හොඳ ය. එපමණක් නොව, බිත්තර ප්රෝටීන් හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇති අතර, එහි සම්පූර්ණ ලුටින්, එහි සම්පූර්ණ ලුටින් අවශ්ය වේ. කෙටියෙන් කිවහොත්, බිත්තර පුනරුත්ථාපනය කරනු ලැබේ, චියර්ස්.
කිරි හානිකර (සහ යෝගට් - ඊට පටහැනිව)
කිරි 98% කින් අවශෝෂණය කර ඇති අතර, කැල්සියම් වලට අමතරව විටමින්, පොස්පරස් සහ තයිමයින් පොකුරක් මෙන්ම මොළයට ප්රයෝජනවත් වේ. එබැවින් සන්සුන්ව බීම, ඔබ ලොතරැයියේ ලොතරැයියේ අසාත්මිකතා ලැබුනේ නම්, ලැක්ටෝස් වෙත අසාත්මිකතාවයක් නොලැබුණි (එකක් - පහක්). නමුත් කෙෆිරෙචිකි ... හොඳයි, ඔබ කැමති නම්, බොන්න, නමුත් ප්රාතිහාර්යයන් එනතෙක් බලා නොසිටින්න. දෛනික ප්රොවි රූප බෝතලයක් නොමැතිව අපට ශෝකය, අධ්යාත්මික පිටි සහ අජීර්ණය වන බව අපට ඒත්තු ගැන්වීය. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ආමාශ ආන්ත්රයික ස්ට්රෝට් මෝඩයෙක් නොවන අතර ජෛව කෙෆීර් නොමැතිව ඔහුගේ වැඩවලින් වැළකී සිටිය හැකිය. එපමණක්ද නොව, බොහෝ බිස්යිඩෝබැක්ටීරියා බොහෝමයක් ආමාශයට ඇතුල් වන අතර, දිවි ගලවා ගත් අතළොස්සක් බඩවැලේ ආරම්භයේදීම අරමුණු ලබා දෙයි - එහි බැක්ටීරියා නොමැත, ඔවුන් සතුටු වන්නේ නැත. ඩිස්බියෝසිස් වලින් යෝගට්වරුන් සමඟ ප්රතිකාර නොකෙරේ, නමුත් විශේෂ .ෂධ. එය දිගු හා නිහ is ය.ජෝරාට වඩා අඩු, වැඩිපුර ධාවනය!
නැතහොත් පළමු පළමු එක තරමක් කුඩා වන අතර, දෙවැන්න මඳක්, හෝ දෙකෙන් එකක් තෝරන්න. චලනය සඳහා ඉන්ධන අවශ්ය වන අතර, එම ගුවන් කොලින් සියල්ලම පිළිකුල්මා පාවා දුන්නොත් එය ගන්නා තැන? මැරතන් හෝන්, හරස් යෝග්යතා සහ සම්බෝ සමඟ ඒකාබද්ධ ආහාර වේලක් සහ සම්බොබ් - ආදර්ශ ව්යාපාරයේ නොව පෝලන්ත භාෂාවට නිවැරදි මාර්ගය.