මෙම අවස්ථාවේදී වයස්ගත කිරීමේ ක්රියාවලීන් මන්දගාමී වන අතර මුහුණ තදින් පෙනෙන අතර එකවරම මිල අධික රූපලාවණ්ය ක්රියා පටිපාටි සිදු නොකෙරේ, ඔබට එන්නත් භාවිතා කිරීමට, මෙහෙයුම් ප්රතික්ෂේප කළ නොහැක.
සකස් කිරීම ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ
සකස් කිරීම අදියර කිහිපයකින් සමන්විත වේ. මෙය ඔවුන් අතුරුදහන් කිරීම වටින්නේ නැත, මන්ද මෙය ෆයිස්බඩ් කාර්යක්ෂමතාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. දින කිහිපයකින්, පංති ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වන අතර, කාන්තාවකගේ ඕනෑම අත්දැකීමක් ඇගේ සමේ නොමේරූ වයසට යාමට හේතු වන බැවින් කලබල නොවිය යුතුය. මුහුණ සඳහා ජිම්නාස්ටික් සරල ක්රියා පටිපාටියක් වන නමුත් එයට ස්වයං විනය හා අධිෂ් and ානය අවශ්ය වේ. නිත්ය පන්තිවලින් ඉවත් නොවී, ඔබ වෙනුවෙන් පෙළඹවීමක් සොයා ගැනීම වැදගත්ය. ධනාත්මක ප්රති result ල මත ගණන් ගත හැක්කේ ජිම්නාස්ටික් නිතිපතා ක්රියාත්මක වන විට පමණක් වන අතර, එබැවින් සෑම දිනකම එය එවැනි පන්ති විනාඩි 10-15 ක් වෙන් කිරීම සඳහා ය. ජිම්නාස්ටික් කාලය තුළ විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීම ගැටළු සහගත මුහුණු වලට ලබා දිය යුතුය. ඔබේ මුහුණට හානියක් නොවන පරිදි සියලු අභ්යාස නිවැරදිව සිදු කළ යුතුය.ජිම්නාස්ටික් ඉදිරිපිට
වින්යාසගත කිරීම සහ ෆේස්බල කිරීම සඳහා භාවිතා කරන සියලුම ශිල්පීය ක්රම අධ්යයනය කිරීම. ඔබට ආරම්භ කළ හැකිය. ආසාදනයක් ඇති නොවන පරිදි ඔබේ අත් සෝදාගෙන ඒවා මත අත්වැසුම් තබන්න. ඊට පසු, මුහුණට මොයිස්චරයිසින් තෙල් හෝ ක්රීම් මුහුණට යොදන අතර, එමගින් උනුසුම් සම්බාහනය සිදු කෙරේද. එය සම්බාහනය සඳහා වූ මුහුණක් පමණක් නොව බෙල්ල ද වේ. කණ්ණාඩිය ඉදිරිපිට ගත කිරීම සඳහා ක්රියා පටිපාටිය වඩාත් පහසුය. අතට අතවර, ඕනෑම නිදහස් වේලාවක ඕනෑම තැනක ඕනෑම තැනක ලබා ගත හැකි බැවින්, ඔබේ ක්රියාවන්ගේ නිරවද්යතාවය අනුගමනය කිරීම පහසුය.
ලස්සන මුහුණක් සඳහා ව්යායාම
එවැනි ජිම්නාස්ටික්ස් සම්පූර්ණ අභ්යාස සංකීර්ණයකින් සමන්විත වන අතර, ඒ සෑම එකක්ම පුද්ගලයාගේ එක්තරා ප්රදේශයකට බලපායි. ඔබට නිශ්චිත කලාපයක්, කලාප කිහිපයක් හෝ මුහුණක් පුහුණු කළ හැකිය. පළමු ව්යායාමයේදී, එක් එක් ව්යායාම පස් වතාවක් නැවත නැවත කිරීමට එය ප්රමාණවත් වේ. මුහුණේ සියලු ව්යායාම වල සාරය වන්නේ විකල්පයක් ලෙස වික්රියා සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ එමඟින් එහි ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කිරීමයි.සෑම මුහුණකුල කලාපයක් සඳහාම අභ්යාස කිහිපයක් තිබේ. ඔබට ඒවා සංකීර්ණයේ කළ හැකි අතර ඔබම වඩාත්ම කැමති ව්යායාම තෝරා ගත හැකිය. දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, ඒවා නිවැරදිව හා නිතිපතා ඉටු කිරීම පමණක් වැදගත් වේ. සාමාන්ය පන්ති සඳහා මට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්ය ප්රති result ලය ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ක්රියාත්මක කිරීමේ නිරවද්යතාවය මුහුණේ නව අවස්ථාවන් සමඟ කරදරයකින් වළකින්න.
මුහුණුවීමේ ප්රති .ල
ඕනෑම පංතිවරක් ආරම්භ කිරීම, කාන්තාවන්ට සැමවිටම දැන ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ පළමු ප්රති results ල දෘශ්යමාන වන විට දැන ගැනීමටයි. ෆේස්බල කිරීම කාලය ගතවේ, නමුත් සති කිහිපයකින් බොහෝ අවස්ථාවලදී ඔහුගේ මුහුණ කෙරෙහි ඇති ධනාත්මක බලපෑම බොහෝ අවස්ථාවලදී සැලකිය යුතු වේ. එවැනි පංති වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි කාන්තාවන් ආරම්භ කරන්නේ නම්, ඔවුන්ට වැඩි කාලයක් අවශ්ය වේ - මාසයක් පමණ. නිත්ය පන්තිවල මාස තුනක ජිම්නාස්ටික්ස් හි අවසාන ප්රති result ලය බැලීමට. නිශ්චිත කාල සීමාවක් වූ පසු, සම සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුමක්, ඉදිමීම අතුරුදහන් වන අතර, ගැඹුර සහ අවස්ථා ගණන, රැළි ඉවත් කර ඇති අතර, මුලින් පැහැදිලි සමෝච්ඡයන් ඇති වේ, මැලියම් පැහැදිලි සමෝච්ඡයන් ඇත නිකට ආදිය.
මෙම ප්රති result ලය සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් පසු, ෆේස්බෙන්ඩ් කිරීම තහනම් නොකිරීම වැදගත්ය. එය තවදුරටත් ක්රියාත්මක කළ යුතුය, එය එවැනි පංතිවල තීව්රතාවය අඩු කළ හැකිය. ප්රති result ලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා සතියකට දෙදින හෝ තුන් වතාවක් පන්ති සිදු කිරීම ප්රමාණවත් වේ. වයස් ආශ්රිත වෙනස්කම් ප්රමාද කිරීම සඳහා මෙය දිගු කලක් උපකාරී වේ.