වසන්තය පැමිණි අතර, ඉතා ඉක්මනින් කාන්තාවන් කඩා වැටීම් හා උණුසුම් ජීන්ස් සමඟ කැඩී යනු ඇත. ඒ නිසා ශීත after තුවේ ආශාව (සහ ඔබේ ආදරණීයයා) හොඳ චරිතයක් වන සගයන්, මිතුරන් සහ හිතවතුන් පුදුමයට පත් කිරීමට මට අවශ්යය. තත්වය නිවැරදි කිරීමට අවස්ථාව නම්, ඔබ මෙම උපදෙස් වලට ඇහුම්කන් දෙනවා නම්, ඔබ පරමාදර්ශයට සමීපව නොසිටින විට සැකයක් තිබියදීත්, ඔබ මෙම උපදෙස් වලට සවන් දෙන්නේ නම්.
1. ඕට්ස් උත්සාහ කරන්න.
කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම ඉක්මනින් මිදීමට මෆින් හෝ කප් කේක් ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකි නමුත් ඒවා කැලරි වලින් ද යටපත් වේ. කප් කේක් වෙනුවට ඕට්ස් උත්සාහ කිරීම වටී, මන්ද එය සෞඛ්යයට අතිශයින් ප්රයෝජනවත් වන අතර තන්තු වලින් සංතෘප්ත වේ. තන්තු ආහාර ජීර්ණය වැඩිදියුණු කරනු ඇති අතර, එය තවදුරටත් සමූලියේ හැඟීම ද තබා ගනී.2. පොප්කෝන් තෝරන්න
නිතර නිතර සුලු කෑමට බර අඩු වීමට මැදිහත් විය හැකිය, මන්ද ස්නැක්ස් පුද්ගලයෙකු අතිරේක කැලරි පරිභෝජනය කිරීමට හේතු විය හැක. අර්තාපල් චිප්ස් වඩාත් සුලභ වේගවත් කෑම වර්ග වලින් එකකි, නමුත් එය පොප්කෝන් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම වටී. මාර්ගය වන විට, ඔබ අධික කැලරි වළක්වා ගැනීම සඳහා තෙල් නොමැතිව පොප්කෝන් තෝරා ගත යුතුය.
3. සෝඩා ප්රතික්ෂේප කරන්න
කාබනීකෘත බීමහි සම්පූර්ණ සීනි සහ අනවශ්ය කැලරි. ඔවුන් සෞඛ්යයට ද හානිකර ය. එමනිසා, බර අඩු කර ගැනීමට ඔබ උත්සාහ කරන්නේ නම් කාබනීකෘත බීම පානය කිරීම නැවැත්විය යුතුය. සෝඩා වෙනුවට, ඔබට ඛනිජ ජලය, සීනි නොමැතිව නැවුම් යුෂ හෝ ජලය තෝරා ගත හැකිය.4. යෝගට්
ඔබ ආහාර වේලක් මත වාඩි වූ විට, මට සෑම විටම මිහිරි දෙයක් අවශ්යයි. අයිස්ක්රීම් බොහෝ විට හොඳම විකල්පය මෙන් පෙනේ, නමුත් බර අඩු කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් එය නරක අදහසක් විය හැකිය. එය අයිස්ක්රීම් සරල යෝගට් මත ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සහ නැවුම් පලතුරු ඔබේ රුචිකත්වයට එක් කිරීම වටී.
5. ෙබ්කිං
ඔවුන් සැමවිටම ආහාර පිළිස්සීම වෙනුවට නිෂ්පාදන පිළිස්සීමට උත්සාහ කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, බේක් කළ අර්තාපල් වඩාත් හොඳ බදින ලද.