පරිපූර්ණ ප්රචාරය සහ තද කුටිකාවන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අපි කාලය හා මුදල් වියදම් කරන්නේ, මොළය දිනපතා ව්යායාම අවශ්ය නොවන බව අමතක කිරීමෙනි.
නියුරෝබිකා හෝ "මොළ පුහුණුව" - සරල අභ්යාසවල සංකීර්ණයක් වන අතර, කෙටි කාලයක් තුළ ඔබේ මතකය, බුද්ධිය සහ සාන්ද්රණය පිළිවෙලට තබනු ඇත.
උදේ වැඩ කිරීම
එක. ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඇඳීමට, ස්නානය කිරීමට, නිවස වටා ඇවිදින්න උත්සාහ කරන්න, ඔබේ දෑස් සමඟ ඔබේ ඇස් වසා ගන්න, සරල උදෑසන ආහාරය පිළියෙළ කරන්න, ආරක්ෂිත උපකරණ නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබම අධිතක්සේරු නොකරන්න .
2. එක් අතකින් පමණක් හුරුපුරුදු ක්රියාවක් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, සපත්තු මත එක් අතක්, ස්කාෆ් හෝ සපත්තු සපත්තු ආවරණය කරන්න.
3. ඔයා හරිද! වම් අතෙහි දත් බුරුසුවක් රාමු තබා ඔබේ දත් පිරිසිදු කිරීමට උත්සාහ කරන්න! ස්වදේශික අතකින් කමිසයේ බොත්තම් කමිසයේ, කෝපි කෝප්පයක් ගන්න (බලන්න, පුළුස්සා නොගන්න). කම්මැලි හා පරස්පර ලෙස අසල්වැසියන් නැරඹීමට පුරුදු වූ ප්රදේශ වැඩ කිරීමට ඔබේ මොළය කරන්න.
පහ. හිස් කබලේ සිගරට් සොලවන්නට කදිම ක්රමයක් නව සුවඳකි. ඕනෑම අනපේක්ෂිත හා අසාමාන්ය සුවඳක් ඔබේ මොළයේ මලකඩ ආම්පන්නය හොඳින් දකින්නේ නැත.
6. වැඩට යන්න? දිගු වුවද නව අනපේක්ෂිත මාර්ගයක් තෝරන්න.
නිෂ්පාදන ජිම්නාස්ටික්
7. සේවා ස්ථානයේ සුපුරුදු පිළිවෙල වෙනස් කරන්න. කඩදාසි කූඩය නවතා, මොනිටරය වෙනත් කෝණයක් යටතේ ඇලවීම, නව බිතුපත් බාගන්න.
අට. හුරුපුරුදු වස්තු ඇති ස්ථානය තීරණය කිරීමට උත්සාහ කරමින් ඔබේ ඇස් වසාගෙන කාමරය වටා ඉතා පරිස්සමින් ඇවිදින්න. මෙම විශේෂාංගය දුරස්ථව හා අන්ධ කන්ඩිෂනර් සනිටුහන් කරන්න.
නවය. පත්රයකින් හයියෙන් කියවා උඩු යටිකුරු කර ඇත. ඔබේ දකුණු අර්ධගෝලයට බර දෙන්න
10. වරින් වර, මූසිකයක් හා දුරකථනයක් සමඟ වැඩ කිරීම ප්රමුඛ හස්තයක් නොවේ. ඔබ සෙන්ටෙක්ටර්වරයෙක් නොවේ නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම.
එකොළහයි. හැකි නම්, හසුරුව ලියන්න, මුද්රණය නොකරන්න. ඔබේ ධජ යාන්ත්රික මතකය සංවර්ධනය කරන්න
13. නැවතුම් ඔරලෝසුවක් සමඟ තරඟ කරන්න. වයස සමඟ, අවධානය යොමු කිරීමේ අපගේ හැකියාව දුර්වල වේ. ටික් ටයිමර් ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට බල කරයි. අන්තර්ජාලයේ ඉදිරිපත් කිරීම, වාර්තාව හෝ තොරතුරු සෙවීම - ඕනෑම කාර්යයක් කිරීමට සහ ඉදිරියට යාමට දැඩි කාලයක් ලබා දෙන්න. දුරින් get ත් වීමට උත්සාහ නොකරන්න
දහහතර. රැස්වීමේදී හෝ රැස්වීමේදී, වාඩි නොවීමට උත්සාහ කරන්න. වාර්තා කිරීම සහ සාකච්ඡා කිරීම.
රාත්රී ආහාරය සඳහා ස්නායු කුරුල්ලික්
පහළොව. නිරපේක්ෂ නිහ .තාවයකින් රාත්රී ආහාරය. මම වචනයක් උච්චාරණය නොකරමි. රසය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
දහසය. රාත්රී භෝජන සංග්රහයේ සුපුරුදු ප්රදේශය වෙනස් කරන්න. උමං මාර්ගයේ පීසීරියාවකට ඔබ කැමතිද? - ඊට පටහැනිව සුෂි බාර් එකේ උපකරණය කරන්න. මුළුතැන්ගෙයෙහි නිවසේ රාත්රී ආහාරය සඳහා භාවිතා කරන්න? - විසිත්ත කාමරයේ මේසය කැපීම.
17. ඔබේ නාසය වසා දමා සෙමෙන් හපන්න සහ ගිලීමෙන් ආහාරවල රසය දැනෙන්න. දැන් ඔහු දුක් වේ. මෙය මුඛ ප්රතිග්රාහක සහ මොළයේ කොටස බවට පත් කරනු ඇති අතර එය ඔවුන්ට වගකිව යුතුය.
දහනවයක්. මහලුකර රාත්රී ආහාරය අතරතුර, බිම වාඩි වී සිටීම. අච්චුවේ ඕනෑම වෙනසක් මඟින් ඔබේ ස්නායු බර පැටවිය යුතුය.
විසි. ඊට පටහැනිව කපන්ඩ්ස් (පිහිය සහ ප්ලග්) "ගන්න. ප්ලග් එක හරි, වම් පසින් පිහිය. රාත්රී ආහාරය ටිකක් තව ටිකක් ගත වේ, නමුත් මොළය හොඳ පයින් ගසනු ඇත.
නිවාඩුවේ නියුරොබිකා
21. නිවාඩුවක් ගත කිරීම යනු නව විනෝදාංශයක් සෑදීමට කාලයයි. අනපේක්ෂිත දේ එය වනු ඇත - වඩා හොඳය. විවිධ විනෝදාස්වාද වැඩසටහන් සඳහා සහභාගී වීමට පසුබට නොවන්න - ඇඳීම, ආකෘති නිර්මාණය, නැටුම්, සංගීතය ... ඔබ මෙම අමුතු පංතිවල කිසිදු සාර්ථකත්වයක් නොකළත්, ඔබේ මොළය ඔබට කෘත ful වනු ඇත.
23. ඔබ විදේශයන්හි විවේකීව සිටින්නේ නම් - අපි සෑම දිනකම ආදරවන්ත භාෂාවෙන් එක වචනයක් ප්රගුණ කරමු. නිවසේදී, ඔබට කිසියම් වචන මාලාවක් ඇත (ඔබට දර්ශනීය) සහ එම උත්සාහයකින්ම, ව්යායාම බයිසිකලය මත ඔබ දහඩිය දැමීම, අළු ද්රව්යය බාගන්න.
24. සිනාසෙන්න! සිනා මෝඩයාගේ ලකුණක් නොවේ. එය මොළයේ ප්රත්යාවල පොත්ත සක්රිය කර ඇති අතර ඩොපමයින් නිපදවීමට ශරීරයට උපකාරී වන අතර එය සංජානනය, කටපාඩම් කිරීම සහ සාන්ද්රණය සඳහා වැදගත් වේ.
