ස්ටාර්නිනා හෙමිංවේ නම්, සතුට හොඳ සෞඛ්යයක් සහ කෙටි මතකයක් යැයි කියා සිටියේය. ඔබට එය නැත, එසේ නොවේ, ප්රීති නොවන්න, මන්ද, අප මේ සඳහා අත්පොතක් "සමගිය හා සෙන්ගෙන් පිටව නොගොස් ලබා ගන්නේ කෙසේද", එනම් මෙටත් සහ දැන්.
ඔබ කැමති දේ අනුභව කරන්න
චොකලට්, විශාල බර්ගර්, වර්ග කළ සෝයා බෝංචි පැළ, මෙයොනීස් සමග ඩම්ප්ලිං හෝ කිරි සමග හුරුල්ලන් වල පළලක්. පුද්ගලික, නිරුවත් ජෛව රසායන විද්යාව කිසිවක්: අප සැබවින්ම කැමති ආහාර ඩොපමයින් හෝමෝනයේ වර්ධනය වැඩි කරයි, එය අපගේ යහපත් මනෝභාවයට වගකිව යුතුය. ක්රමය කපටි, නමුත් සතුට දැනීම සඳහා කලාතුරකින් එක් වරක් මිනුමක් ලෙස - පහළට පැමිණේ.
උදේ පන්තිය ආරම්භ කරන්න
අවදි වීම, දුරකථනය හෝ පරිගණකය සඳහා ප්රමාණවත් නොවූ නමුත් දවස මතක තබා ගැනීමට ලැජ්ජා නොවන පරිදි පැය කිහිපයක් ගත කරන්න. උදේ ලිංගිකත්වය, නොසන්සුන් උදෑසන ආහාරය, ආරෝපණය කිරීම, අයකිරීම, අයකිරීම හෝ ආත්මයේ මිනිත්තු පහක් (වැළඳ ගැනීම්, නිශ්ශබ්ද!) මුල් පිරවීම සමඟ ප්ලාස්ටික් කැබැල්ලකට වඩා සතුටු වන්න.
ඊර්ෂ්යා නොකරන්න
සමාජ ජාලවල සිටින මිතුරන්ගේ සාර්ථකත්වය නම්, ඔබ ඊර්ෂ්යාවෙන් කොළ පාටින් හරිම අසතුටින් දැනේ නම්, ප්රතිදානයන් 2 ක් ඇත. පළමුවැන්න - දැනටමත් ෆේස්බුක් හි එල්ලී ඇති අතර, දෙවැන්න ඔබට හොඳක් දැනෙන පරිදි එය කරන්න, එවිට ඔබ මේ සියලු ඡායාරූප හා කැමති සියල්ලන්ම සැඟවී සිටින බව ඔබ දන්නේ නැත %.
කනගාටුව තුළ කාලය ගත නොකරන්න
අතීතය ගැන කණගාටුයි - වඩාත්ම විනාශකාරී හා අනවශ්ය දෙය, එය සිතාගත හැකි පමණි. ජීවිතය යනු ඔබ දුක්බර මතකයන් සමඟ තර්ක කරන අතරම, දැන් සිදුවන දෙයයි. හරි, ඔබ වරදවා වටහා ගත්තා, නමුත් ඔහු වැරදියි කියා? හිටපු හා ඩූමා රුසියානු සම්භාව්යයට පත් කරන්න, මම මට ටෙකීලා හෝ ෂැම්පේන් පානය කිරීමට යන්නෙමි (සියල්ල සම්පූර්ණයෙන්ම නරක නම් - මිශ්ර කරන්න, නමුත් බැණ හැන්දක් නොවේ). දයිප්, සමහර විට ඔබ නොපැමිණෙන නමුත් අවම වශයෙන් ඔබට විනෝද වීමට සිදුවනු ඇත.
අන් අයගේ අදහස් ගැන සිතීම නවත්වන්න
ජීවිතය කෙටියි, එවිට ඔබේ නිසැකවම සන්තෝෂය යම් සමුළුවලට බාධා වන අතර, මෙය ous ාති සහෝදරයාගේ ලිබානාගේ මතය නම්, ඔබ තවමත් හිස් බූටියට ආදරය කළ විට ඔබව සාරාංශගත කර ඇත. පැහැදිලි හෘදය සාක්ෂියක් නොමැතිව, මම කැමති දේ කරන්න, එවිට සතුටු විය හැකිය: පැරෂුටයක් සමඟ පැනීම, 16 වන සියවසේ ලුට් සංගීතයට සවන් දෙන්න, කෙටි කාලීන ස්නෝබ් ලෙස හැසිරෙන්න, මිනිසුන් සිතන තරමට හැසිරෙන්න. මට මතක ඇති ප්රධානතම දෙය නම් ඔබේ නිදහස අවසන් වන්නේ වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ නිදහස ආරම්භ වන විට, ඒ නිසා හෝප් අතීතයේ දී වඩා හොඳ වනු ඇත.
නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් නොකරන්න
සාධාරණීකරණය යනු හෘදය සාක්ෂිය සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට සහ මා ජරාවක් මෙන් කළහොත් හෘදය සාක්ෂිය සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට ඇති කණගාටුදායක උත්සාහයකි. සාරාංශයක් ලෙස, කාලය නාස්තියක්. "මට අවශ්ය නැති" බොහෝ විට "මට අවශ්ය නැත", දුර්වලකමක් කිරීමට නිදහසට කරුණක් අත් නොහරින අතර දැනටමත් සතුටින් හා අවංකව ජීවත් වී ඇති බව අවම වශයෙන් මටම පිළිගන්න.
නිරෝගී වන්න
"නිරෝගී ශරීරයක - නිරෝගී මනසක්," ඔවුන් සිතුවා, ස්පා / ගැන්ස් සහ විශ්වාස නොකිරීමට අපහසු බව ඔවුන් සිතුවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, රූමැටික්වාදය හෝ ද්වේෂ සහගත වෛරසය පෙරළෙන විට සතුටින් සිටීම දුෂ්කර ය, එබැවින් අපි අන්වර්ව වනු ඇත - ක්රීඩා කරන්න! අර්ධ කාලය ක්රියාත්මක වන අතර, වෙනත් දේ අතර, එය හිස මුදා හැරීමට උපකාරී වේ (විශේෂයෙන් us ණ 30 හි), නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඔබට සියලු දෙනාටම ඇලී සිටීමට ඉඩ නොදෙන අතර, ඕනෑම ඩාර්ලිං සන්තෝෂයකට ඔබ හා වෑයතුරකින් උත්සාහ කරයි.
ගමන්
අවම වශයෙන් මසකට වරක්, ඔබ "වැඩ-ගෙවතු වැඩ" මාර්ගයේ සීමාවන් සහ ගමන් වල සීමාවන් තෝරා ගනී! නිතිපතා පිටත්ව යාමට අවස්ථාවක් නොමැති නම්, සංචාරකයෙකුගේ දෑස් දෙස ඔබේ නගරය දෙස බලන්න: නව බාර් වෙත ගොස් නව ප්රදේශ ගවේෂණය කර කැමරාවක් හා මාර්ගෝපදේශයක් සමඟ නීතිමය සංචාරක සිබට්වාදය භුක්ති විඳින්න. මීට අමතරව, සංචාරය මාරස්මස් සහ ඩිමෙන්ශියාව වැනි වයස් ආශ්රිත රෝග බහුලව වැළැක්වීමකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට තර්ජනයක් නොව, අනතුරු ඇඟවූ නමුත් අනතුරු ඇඟවීමයි - එයින් අදහස් කරන්නේ සන්නද්ධයි!
කණගාටු නොවන්න
කාලයයි, අවසාන වශයෙන්, අවසාන වශයෙන්, පරිපූර්ණ ලෝකය පවතින්නේ චිත්රපටවල පමණි. අඩුපාඩු නොමැතිව දිලිසෙන පින්තූරයේ යථාර්ථයේ දී, අටේ 3 අටේ මට්ටමේ ෆොටෝෂොප් ප්රගුණ කළත්, ඔබ අත්කර නොගනු ඇත. එමනිසා, ඔබ පරිපූර්ණ රූපයක් නොව පරිපූර්ණ නවකතාවක් හෝ පරිපූර්ණ මිතුරන් නොවේ නම් විවේකීව හා කරදර වීම නවත්වන්න. පළමුවෙන්ම, මේ සියල්ල පළමුවෙන්ම පරිපූර්ණ නොවන අතර, දෙවනුව, ඔබ කැරී බ්රැඩ්ස්චෝ නොවන බව සැබෑ සතුටක් ලබා ගත යුතුය.
සතුට සමඟ වැඩ කරන්න
රැකියාවේදී, ඔබ ඔබේ කාලය වැඩි වශයෙන් වියදම් කරන්නේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ වඩා, එබැවින් ඔබ ඔබට අවම වශයෙන් රසවත් වීමට වග බලා ගන්න. දුක් විඳීමට වඩා අවාසනාවන්ත පරාජිතයෙකු ලෙස හැඟීමට සහ දිවා ආහාරය සඳහා විවේකයක් සමඟ අවාසනාවන්ත පරාජිතයෙකු ලෙස හැඟීමට තවත් නිවැරදි ක්රමයක් නොමැත.
ලිංගිකත්වය ගන්න
අපේ මොළයේ විශේෂ "ත්යාග මධ්යස්ථානයක්" ඇති අතර, මොළයට අනුව, අප යමක් කරන සෑම අවස්ථාවකම අප යමක් කරන සෑම අවස්ථාවකම රුධිරය තුළට විසි කරයි. අපට විශිෂ්ට ප්රවෘත්තියක් ඇත: මොළය සතුටු කිරීම සඳහා ලිංගිකත්වය යනු එක් වඩාත් ගුණාත්මක මාර්ගයකි. ඒක හරිම ලස්සනයි!
හේවා සහ ඔබටම ආදරය කරන්න
මහත් මහත් අයට ප්රශංසා කිරීම සඳහා කම්මැලි නොවූ අතර, අනෙක් අය, අවසානයේදී ඔවුන් ප්රශංසා කළේ නැත - කිසිවෙකු ප්රශංසා නොකරයි. එබැවින් කැඩපත දෙස බලා දිනකට කිහිපයකට පසුබට නොවන්න
හොඳම දේ විශ්වාස කරන්න
පුද්ගලයෙකු මතුවීමෙහි ක්රියාවලිය එතරම් සංකීර්ණ, තේරුම්ගත නොහැකි සහ තවමත් අධ්යයනය කර නැත, එය අන් සියල්ලන් ඉපදීමට අප සැවොම ඉවසා යති. ඔබේ තාත්තාගේ ශුක්රාණු 50,000,000 ක් පමණ වන පිණිස, ඔබ පිටතට පැමිණෙන පිණිස ඔබේ තාත්තාගේ ශුක්රාණු වැසෙන නිසා අවම වශයෙන් පටන් ගනිමු. මිලියන 50 යි! මෙය පෝලන්තය, ස්පා Spain ් , කැනඩාවේ ජනගහනයට වඩා වැඩි ය. සුභ පැතුම්, මචන්, ඔව් ඔබ වාසනාවන්තයි!
ප්රතිලාභයෙන් සිහින
සිහින යනු සතුටින් සිටීමට පහසුම ක්රමයයි, මන්ද සෑම දෙයක්ම සිහිනෙන් හැකි බැවිනි. අපට දැනටමත් 13 ක් නොමැති අතර 20 ක්වත් නොවේ, එබැවින් අපි සිහින දකිනවා: රසිකයාගේ ගමන් බලපත්රවල හෘදයාබාධ ඉක්මවා යාමට ඔබට අවශ්ය නම්, පසුව සර්පියා සන්තකයේ තබා ගන්න (අපරාධකරු ගැන මතක තබා ගන්න!), සහ එසේ නම් ප්රති-ස්ටාට් "ඔස්කාර්" නොමැති ජීවිතය ආරම්භ කිරීමට, වැඩ කිරීමේ කුසලතා ආරම්භ කිරීමට මිහිරි නොවේ.
සදාකාලික මතක තබා ගන්න
සදාකාලික දෘෂ්ටි කෝණයෙන් බලන කල, අපගේ ජීවිතය මදුරුවෙකුගේ ජීවිතයට සහ අප සිහින දකින තරම් පියාසර කිරීම සඳහා ආසන්නතම ග්රහලෝකයට වඩා කෙටි ය. මාර්ගය වන විට, මේ මොහොතේම අපි පිස්සු වේගයකින් විවෘත අවකාශයේ උණුසුම් කළුගල් කැබැල්ලක සිටිමු, නිරය කොහේදැයි නිරය. ඔබ කොහොමද කියා අපි දන්නේ නැහැ, එය ඉතා හොඳයි!
නිදාගන්න වැන්දඹුව
අවම වශයෙන් සතියකට වරක්වත්, සියලු අනතුරු ඇඟවීම් ක්රියා විරහිත කරන්න, මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් කොපමණ ගැළපෙන හා වරදකාරි හැඟීමක් අත්විඳීමට පවා නොසිතන්න: විද්යා scientists යින් විසින් අනාගතයේ නිදා ගත හැකි බව ඔප්පු කර ඇත (උදාහරණයක් ලෙස, සෙනසුරාදා බාල්දියට පෙර) සහ දෙවනුව, නින්ද තුළ එකම ඩොපමයින් නිපදවනු ලැබේ. එබැවින් සන්සුන්ව නිදාගන්න.
බළලුන් දෙස බලන්න
සන්තෝෂයේ හැඟීම යනු කෙනෙකුගේ අවශ්යතාවය, වැදගත්කම සහ ඊටත් වඩා හොඳ අවබෝධයක් ගැනීමයි - අත්යවශ්ය වේ. ඔබ වගකීමට බිය වන අතර පුද්ගලික සුරතල් සතෙකු ආරම්භ කිරීමට තීරණය නොකරන්නේ නම්, අවම වශයෙන් අන්තර්ජාලයේ බළලුන්, බනොස් සහ වෙනත් හුරුබුහුටි සතුන් දෙස බලන්න. ඉටු නොවූ සතුට හා මිමිමිට පහර දීම සහතික කෙරේ.
විවේකයක් ගන්න
සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකුට සැහැල්ලුවෙන් හා විවේකීව සිටීමට අත්යවශ්ය වේ. වැඩ සඳහා ඉතිරි කොටස සමඟ පූජා කිරීම වටී නැත (එය සැමවිටම බොහෝ දේ වනු ඇත) හෝ මුදල් (අපි අවංක වෙමු: සෑම විටම ඔවුන්ට ටිකක් වනු ඇත), විවේකය ශුද්ධය! ඊට අමතරව, දෛනික විවේකීව, එය අවලංගු කළත්, නොනික්නේහෙලිය, මාලාව නැරඹීම.
ජීවිතාරක්ෂක චිත්රපටය දෙස බලන්න
මහල්ලා බ්රිජට්ගේ අත්දැකීම් ගැන සිනාසීමට හෝ ලුතිනන් ඊලන් රිපේ සමඟ බිය වන්න. මෙය සැබවින්ම ප්රියතම චිත්රපටයක් නම් සහතික කළ සතුට හා සතුට පිළිබඳ මාත්රාවකි. "අපකීර්තියට පත් ගුරුවරුන් - 3 වන කොටස" - විකල්පය.
වෙනස් වීමට බිය නොවන්න
කිසියම් වෙනස්කමක් - නව කෝණයක් යටතේ ජීවිතය දෙස බැලීමට සහ නව හේතු සහ සතුටින් ඇති අවස්ථාවන් සොයා ගැනීමට හේතුවක්. කිසිදු සිදුවීමක් තදින්, සතුටු සිතින්, අමතක නොවන, සිත් ඇදගන්නාසුළු හෝ පරමාදර්ශයක් බවට පත්වීමට බැඳී නැත, නමුත් එය එවැනි විය හැකිය. නැත්නම් සමහර විට නැහැ. පුරෝගාමියෙකු මෙන් සැමවිටම සූදානම්ව සිටින්න, සහ සියල්ල ඔබේ අතේ ඇති බව මතක තබා ගන්න. ශක්තිය ඔබ සමඟ වේවා.
