"කාබෝහයිඩ්රේට් කවුළුව" යනු පුහුණුවට පසු කාල පරිච්ඡේදයක් වන අතර, ඔබට කිසිවක් අනුභව කළ හැකි කාල පරිච්ඡේදයකි. වාසස්ථාන-සුවඳින් උදුන මෙන් එකම කැලරි සියල්ලම වාසස්ථානයකින් තොරව පුළුස්සා දමනු ලැබේ. " ඔහ්, ජීවිතය කෙතරම් හොඳ වේදැයි එතරම් සරල විය හැකිය. කාබෝහයිඩ්රේට් කවුළුවේ තේරුම එය ක්රියාත්මක වන ආකාරය කුමක්ද සහ එය රූපයට හා හානියක් නොමැතිව මාරු කළ හැක්කේ කෙසේද යන්න අපි කියමු.
කවුළුව වසා දමන්නේ ඇයි?
ඇත්ත වශයෙන්ම, "කාබෝහයිඩ්රේට් කවුළුව" ඇත්ත වශයෙන්ම පවතී - අප කැමති ආකාරයටම, කිසිසේත් ක්රියාත්මක වේ. බරපතල බර පැටවීමෙන් පසු (ව්යායාම් ශාලාවේ පැයක් හෝ රට තුළ ඇඳන් පැනීම), කිරිපීන්ට සහ කාබෝහයිඩ්රේට් බෙදීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව ශරීරයට ඇති හැකියාව. කාරණය නම්, ඇඩ්රිනලයින් සහ කෝටිසෝල් මට්ටමිනි - ඊනියා ආතන්ය හෝමෝන වැඩිවීම (මානසික ආතතිය කෙතරම් සෙලවීමක්ද, ලොක්කා-මිරියන්ගෙන් පමණක් අල්ලා ගැනීමක් නොවේ).ප්රතිසාධන ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීම සඳහා ශරීරයට ඔවුන්ගේ ක්රියාව නැවැත්විය යුතුය. මැජික් චිපර්ගේ කාර්යභාරය ඉන්සියුලින් කරයි. ඉන්සියුලින් ජනනය කිරීම සඳහා ඔබට උදුනෙහි කැටයම් කළ දෙයක් විසි කළ යුතුය.
මෙය සිදු නොකළහොත් කුමක් සිදුවේද? සිමියුලේටර් සඳහා වියදම් කිරීමෙන් පසු, සියලු ඉන්ධන - ග්ලයිකොන් - ශරීරය මාංශ පේශි බලා ගනී. ප්රායෝගිකව, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ගැන නව මාංශ පේශි නොමැති බවයි.
ඔබට කොපමණ ප්රමාණයක් කන්නේ කුමක් ද?
උරා-හුරේ යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබට රසකැවිලි ගබඩාවකට ගමන් කළ හැකි අතර ඔවුන්ට මාස දෙකක ආදායමක් ලබා දිය හැකි බවයි.
අවාසනාවට නැත. ගොවාස නොකරන්න, මෙම ඉන්ද්රජාලික මොහොතේදී පවා කාබෝහයිඩ්රේට් සැකසීම සඳහා ශරීරයේ ඇති හැකියාව ඉතා සීමිතය. ශරීර බර කිලෝග්රෑමයකට කර්බෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 0.5 ක් පමණ ගණනය කරන්න, එනම් වරකට කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 25-38 කට වඩා වැඩි නොවේ. මෙය එක් බැරෑරුම් පළතුරු හෝ කුඩා කැඳක් හෝ කුඩා කැඳ කිරීමක, එය මිහිරි බුෆේ සිට තරමක් දුර ය.
ඔබ දැනටමත් තේරුම් ගත් පරිදි, ආහාර වේලෙහි වාඩි වී සිටීම සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් කවුළුව වසා නැත, චොකලට් සමඟ පිපි umbers ් umbers ා වෙනස් කිරීම අපහසුය, සහ මාංශ පේශි පටක ප්රතිසංස්කරණය කිරීම වේගවත් කිරීම සඳහා අපහසු වේ.
මට කෑමට හැක්කේ කවදාද?
සියල්ල තනි තනිව, නමුත් ව්යායාම කිරීමෙන් පසු මිනිත්තු 20 සිට 40 දක්වා පරතරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස කවුළුව සහ කවුළුව ලෙස හැඳින්වේ, උදාහරණයක් ලෙස.