අලිගැට පේර, බිත්තර සහ බීට් (සහ සියල්ලම) සහ විශේෂ experts යින්ට උපදෙස් දෙන අනෙකුත් අනපේක්ෂිත නිෂ්පාදන තමන්ගේම සාරවත් බව වැඩි කළ යුතුය. මොකක්ද, කුමක් නම්?
සෞඛ්යය පිළිබඳ සහතිකය නිසි පෝෂණය බව රහසක් නොවේ. මිනිසාගේ ප්රජනක ක්රමය සඳහාද ඊට වෙනස් නොවේ. එහෙත්, දරුවන් පෙනී සිටියේ නිරෝගී ආහාරවල මහන ආධාරකරුවන්ට පමණක් නම්, අපට මිහිපිට බොහෝ දේ නැත. හොඳයි, ඔබට කුමක් කිව හැකිද, අපි සියල්ලෝම පවුලේ අය සහ දරුවන් ගැන සිතීමට පටන් ගනිමු. ඔවුන් නොබඳු නොනැසී සිටින විට, හදවතක් නැති ජීවියෙක් පළිගැනීමට පටන් ගනී, සමාජ ශාලා, ස්නායු වැඩ, අතිරික්තය, නරක පුරුදු සහ නරක පරිසර විද්යාව.
ඔබ අත් පත්රිකා කියවන අතරතුර "මගේ ජීවිත 40 ට ආරම්භ වේ" සමහර විද්යා scientists යින් සංවේදී ප්රකාශයක් කරන අතර, වැඩිහිටි බිත්තර සෛලවල තත්වය සහ පූර්ණත්වය බොහෝ දුරට තීරණය කර අලුත උපන්දිනයේ රාජ්යය, සහ, වැඩිහිටියන්ගේ සෞඛ්යය පවා. නව යොවුන් වියේ ආච්චිලා සීයලාගේ පෝෂණය පවා ඔවුන්ගේ අනාගත මුණුබුරන් වල මරණවල අවදානම් වලට බලපාන බව පර්යේෂණ ප්රති results ලවලින් පෙනී යයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අප සියල්ලන්ම ශෝකයට අත තැබූ අතර, ජීවිත කාලය පුරාම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් එකම ආතතිය හා මනෝවෝ හා ස්වයං විනයෙහි බරපතල අභියෝගයක් බව අපි තේරුම් ගනිමු. සියලු සුදුසු පෝෂණවේදීන් ඉතා ප්රබල ලෙස විවේචනය කරන ආහාර සඳහා විලාසිතා වල නවතම ප්රවණතා අනුගමනය කරන ව්යාප්ති හා අන්ධයන් අනුගමනය කරයි.
වෛෂයිකව, එය පරිභෝජනය කරන ප්රයෝජනවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන ගණන උපරිම වශයෙන් ගෙන ඒම සඳහා එහි ආහාර වේලෙහි එය විය හැකිය. එය ශුභ ආරංචියක් නොවේද? එනම්, ඔබට මාසයකට වරක් ආචාර්ය උපාධියක් සමඟ මාසයක් තුළ එස්කිමෝ සෑදීමට අවශ්ය වුවද, එය කරන්න!
අලිගැටපේර
අප දැනටමත් relatives ාතීන් වැනි විදේශීය පලතුරු විටමින්, ඛනිජ, තන්තු සහ ස්වාභාවික මේද වලින් අතිශයින්ම පොහොසත් ය. එන්ඩොමෙට්රියම් නඩත්තු කිරීම හා ප්රතිනික්තිකකරණය කිරීම සඳහා අවශ්ය අලිගැසඩුවේ, සම්පූර්ණ විටමින් ඊ, එය නිරීක්ෂණය කරන ලද බිත්තරයක් නඩත්තු කිරීම හා ප්රතිසංස්කරණය කිරීම සඳහා දායක වේ. මීට අමතරව, අලිගැට පේර යනු ෆෝලික් අම්ලයේ අත්යවශ්ය ස්වාභාවික ප්රභවයක් වන අතර එය පිළිසිඳ ගැනීම සහ සාමාන්ය ගර්භනී පා course මාලාවට අතිශයින්ම අවශ්ය වේ. කලලරූපයේ කොඳු ඇට පෙළ සාමාන්ය සංවර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ද අවශ්ය වේ.
මස්කට් වට්ටක්කා (නට් වට්ටක්කා, "" බට්ලට්ට් ")
වට්ටක්කා අතර රැජින, පොදුවේ ගත් කල, වඩාත් ප්රයෝජනවත් හා පෝෂ්යදායී එළවළු පාහේ. එහි මුළු වගුවම අඩංගු වේ, නැත, මෙන්ඩලීව් සහ සියලු අවශ්ය ද්රව්ය හා සලකුණු මූලද්රව්යයන් නොමැත. ප්රොජෙස්ටෙරෝන් හි හෝමෝනයේ හෝමෝනයේ ක්රියාකාරී ව්යායාමයට සහභාගී වන ස්වාභාවික තන්තු සහ බීටා-කැරොටින් වලින් පොහොසත්, කෙටියෙන්ම, කෙටි වශයෙන් වෙන් කර ඇති ශුක්රාණු වැඩිදියුණු කිරීම, කෙටි කම්පනය බීජ ගැන - මෙය ජනතාවක් නොවේ මිථ්යාව. "සශ්රීකත්වය සහ වඳභාවය" විද්යාත්මක සඟරාව රචනා නොකරනු ඇත.
බීට්
බීට් - ද සිසිල්. වයසට ආශ්රිත වඳභාවයට එරෙහි සටනට එරෙහි අරගලයට රුධිර ප්රවාහය වේගවත් කරන ද්රව්ය නිෂ් ain ල නොවන ද්රව්ය අඩංගු වන අතර රුධිර ප්රවාහය වඩාත් වේගවත් කරන ද්රව්ය අඩංගු වේ. ගර්භාෂය තුළ ලේ ගැලීම වැඩි දියුණු කිරීම සහ කලලරූපය ඇමිණීමට දායක වීම සඳහා පරිසර පා course මාලාවකට භාජනය වන කාන්තාවන් සඳහා නැවුම්ව මිරිකන බීට් යුෂ නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
සැමන්
අපි සෑම යකඩයකින්ම මසුන්ගේ ප්රයෝජනය සඳහා විකාශනය වන නමුත් අසංතෘප්ත මේද අම්ල ඔමේගා -3, අපි සෑම දෙයක්ම පාහේ දන්නා බව පෙනේ. හෘද වාහිනී පද්ධතිය සහ අක්ෂි ඔමේගා -3 සඳහා පොදු ප්රතිලාභයට අමතරව ස්ත්රී සශ්රීකත්වය සඳහා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එක් කොන්දේසියක් යටතේ සැමන් මත්පැන් ආමන්ත්රණය හෝ ස්වාභාවික වාසභූමයකට හසු විය යුතුය.
බිත්තර
කෝර්නෙල් විශ්ව විද්යාලයේ ගවේෂණ කරන බිත්තරවල පෝෂක හා ප්රතිලාභ ගැන සිතා බලන්න! සුප්රසිද්ධ දේවල් හා ප්රෝටීන් අන්තර්ගතයට අමතරව, විටමින් බී 4 හි අන්තර්ගතය වැඩිවීම හේතුවෙන් කලලරූපය සංවර්ධනය කිරීම සඳහා බිත්තර දැමීම සඳහා විශාල ප්රතිලාභ ලබා දී ඇත.
Walnuts
මීට පෙර, walnuts වල අඩංගු ද්රව්යවල ඉහළ ක්රියාකාරිත්වය සහ පුර prost ස්ථ ග්රන්ථියේ පිළිකා එරෙහි සටනේදී ශරීරයට උදව් කිරීම සහ පියයුරු පිළිකා මේ වන විටත් ඔප්පු විය. ඇට වර්ගවල ගුණාංග අධ්යයනය කරන කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්යාලය walnut - "රාජකීය" ලෙස හැඳින්වේ. Walnuts අතලොස්සන්ගේ B සහ ඊ සහ ඔමේගා -3-මේදවල විටමින් සංඛ්යාවක් අඩංගු වන අතර එය ශුක්රාණු වල රූප විද්යාත්මක සංයුතියට අතිශයින් ධනාත්මක ලෙස බලපායි.
චිත්රපටය.
වෙනම විශේෂ ists යින් එය "සුපර්වුඩ්" ලෙස හඳුන්වන්න. ඉන්කා චිත්රපටයේ ශිෂ් ization ාචාරයේ ශිෂ් ization ාචාරයේ ඉරිඟු සහ අර්තාපල් සමඟ සමාගමක් වන ප්රධාන ආහාර වර්ග තුනෙන් එකකි. ඉන්කාවරුන් ඇගේ "රන් ධාන්ය" ලෙස හැඳින්වේ. එය ග්ලූටන් අඩංගු නොවන අතර බොහෝ මධ්යධරණි පිඟන් කෝප්පවල කොටසකි. චිත්රපට ඛනිජ වල පෝෂණ හා පොහොසත් අන්තර්ගතයට ස්තූතිවන්ත වන අතර එය පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා හිතකර ලෙස හැඳින්වේ.
Cres සලාද.
සීරීම් සලාදයේ යුරෝපීය භූමියේ ජීවත්වන මිනිස් ආහාරයක් නොමැතිකම, මෙය කැල්සියම්, සහ විටම්මි කේ, විටමින් සී, බීටා-කැරොටින්, යකඩ සහ අයඩින් ය. වයස්ගත වීමේ ප්රතිඔක්සිකාරක සටන්කරුවන්ට එරෙහිව සටන් කරන බැවින් ශාකය නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ හානිකර බලපෑම් වලට එරෙහිව effective ලදායී ලෙස හඳුනාගෙන ඇත. සමහර අධ්යයන මගින් ක්රි.වපාපර් සලාදයට පිළිකාවට එරෙහි සටනේදී වැදගත් සහායක ගුණාංග ඇති අතර හානියට පත් ඩීඑන්ඒ සෛල යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ගාර්නට්
එය විටමින් සහ හෝඩුවාවක් වන මූලද්රව්ය වලින් පොහොසත් වන අතර ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වේ. කමරෙටේට් වයස්ගත ප්රති-වයස්ගත බලපෑමක් ඇති කරන ද්රව්යවල අඩංගු ද්රව්ය අඩංගු වන අතර, හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ පිළිකා සෛල වලට එරෙහි සටනට ක්රියාකාරීව සම්බන්ධ වේ. පුරාණ පර්සියාවේ දෙළුම් සාමාන්යයෙන් සාරවත්බව සංකේතයක් විය. නැවුම් දෙළුම් යුෂ භාවිතය ළදරුවන්ට මොළයේ හානිය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන බව ඔප්පු වී ඇත.
ඇස්පරගස්
ඇස්පරගස්, අපි තවමත් අද්භූත නිෂ්පාදනයක් වන නමුත් පිරිමින්ගේ සහ ගැහැණු සාරවත්බව පිළිබඳ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් කිසිවෙකු එය අවලංගු කර නැත. ෆෝලික් අම්ලය තුළ ද පොහොසත්.
ප්රභවයක්
