සියලු තුවාල වලින් 40% - ස්නායු වලින්. අපට මඳක් යන්නට අවශ්ය වන අතර මොළය හෝමෝන ස්ලෙජ්හැම්මර් සමඟ අපගේ දුප්පත් ජීවියෙකුට කරදර කිරීමට පටන් ගනී. කර්මයෙහි ෂුරා සුරා සහ සිදුරු ගැන අමතක කරන්න. නොසන්සුන් තුවාල අපගේ පාපවලට අපගේ අද්භූත විපාකය නොවේ, නමුත් රසායනික ප්රතික්රියා, අර්ථ විරහිත (ප්රධාන වශයෙන්) සහ අනුකම්පා විරහිතව පිටවන.
දුක
බෙච්, උණුසුම් පිරික්සුම් "මට හැසිරවීමට සහ චොකලට් කිරීමට අවශ්යයි. දුකකදී, සෙරොටින් හෝමෝනවල අන්තර්ගතය, නොරෙටෝටෝනින් හෝමෝන, නොරෙටෝටිනින්ෆ්රින් සහ ඩොපමයින් පයින්ට්ත් මට්ටමට වැටෙන අතර, එය හරියටම ඔවුන් ජීවිතයේ ප්රීතිය සහ පුඩිවල මතට පනින්න ඇති ආශාව අපට සංවිධානය කරයි. SLAVS වෙත සබැඳිය යනු සෙරොටින් හි පළමු රෝග ලක්ෂණය වන අතර මාර්ගය වන විට. දීර් harded හෑන්ඩ්ක් සියළුම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මන්දගාමී වන අතර ඔබේ ආහාර රුචිය නැති වී ඇති අතර, ඔබ තවමත් සෝෆා මත රැඳී සිටින්නේ නම්, ජලය අවසන් වී තිබේද? ශරීරය බලශක්ති ඉතිරිකිරීමේ මාදිලියට ගොස් එහි ක්රියාකාරිත්වය කෙසේ හෝ ඉටු කරයි. ආමාශය උයන්නේ නැත, ලිංගිකත්වය මැලිකමක් දක්වයි, කම්මැලිකම චලනය කරන්න. අපි මගේ මවගේ බඩට සමාන ගැටිත්තකින් මිරිකීමට අවශ්යයි, මන්ද අපි කම්පා වීමට පටන් ගනිමු. එවැනි අසාමාන්ය බරක් පිටුපසින්, ඔස්ටියෝචොන්ඩ්රෝසිස් වීමේ අවදානම වැඩිවේ, එය මනෝභාවයම වැඩිදියුණු නොකරයි. කුමක් කරන්න ද? එන්ඩෝර්ෆින් මට්ටම වැඩිදියුණු කිරීම, සමාගමේ සෙසු කොටස් එය තද කරනු ඇත. බලවත්ම උත්තේජක දෙක වන්නේ හිරු එළිය සහ ක්රීඩාව හත්වන දහඩිය දක්වා ක්රීඩාවයි. ට්රිපොටොෆාන් ඇමයිනෝ අම්ලය උදුනට විසි කිරීම ද වටී - ඇය සෙරොටොටින් බවට පත්වේ. නියම ට්රිප්ටෝෆාන් බෝම්බය කෙසෙල්-කිරි බෙල්ලකි. හෝ චීස් සමඟ හොඳ පැස්ටා පිඟානක්. මානසික අවපීඩන ඉතාලියානුවන් ඔබ දැක තිබේද? ඒකමයි.
කෝපය
අපගේ මොළයේ දෘෂ්ටි කෝණයන්ගෙන් අප තවමත් තල්තස් සිනමාව ගැන තර්ක කරන්නේ අප අභ්යවකාශයේ දැනුමයි. ඕනෑම කරදරයකට පිළිතුරු දෙකක් පමණක් ඇති අයයි - "බොක්ක" සහ "දුවන්න". කෝපය "බොක්ක", කුහරයේ හිසෙහි වළල්ල සහ ස්ලිමෙහි හිසකෙස් වෙත ඇලී සිටිමින්, ඔබේ ගයි සමඟ ආලවන්ත හැඟීම් පෑමට අහංකාරය ඇති විය. "සටන් කරන්න? විශිෂ්ටයි! " - ඔහු මොළය පවසන අතර අන්තිම රුධිර බිංදුව දක්වා සටනට ඔබව පිසීමට පටන් ගනී. ඇඩ්රිනලින් සහ කෝටිසෝල් මට්ටම ස්වර්ගයට පනිනවා. පිළිවෙලින් බිය හා කෝපය සඳහා වගකිව යුතු මෙම හෝමෝන පිළිකි වීම, තුවාල වලින් සිදුවිය හැකි හානිය අවම කිරීම සඳහා රුධිරය er නකන්නේ, මාංශ පේශි වික්රියාකාරීව, හදවත මිරික දමා ඔබේ ඇඟිලි මිරිකන්න. සෑම දෙයක්ම හොඳයි, නමුත් කරදර - ඔබට ලොක්කා හෝ සාර් ටයිගර් විසි කිරීමට ඔබ කැමති නැත. එමනිසා, මේ සියලු යථාර්ථවාදී නොවන විභවයන් ඔබට විරුද්ධව හැරෙනවා. රුධිරය හා හෘදයාබාධ ඇතිවීම අධි රුධිර පීඩනය හා හුස්ම හිරවීම කරා ගමන් කරයි. ඔබ බොහෝ විට කෝපයට පත් වුවහොත් සහ උසස් තත්ත්වයේ - හෙලෝ, මුල් හෘදයාබාධ.
කුමක් කරන්න ද? කෝපය තවමත් වැඩි වුවහොත්, "බඳුනේ, var නොවේ" යන මොළයේ මොළයට පැවසීමට පහසු ක්රමයක් තිබේ නම්! ඇඩ්රිනලින් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම නවත්වන්න. "ව්යාජ අනතුරු ඇඟවීම" සං signal ාව හුස්ම ගැනීම සමඟ සං signal ාව ඇතුළත් කර ඇත - ආමාශයේ හුස්ම ගන්න, තත්පර 5 ක් වාතය තත්පර 5 ක් තබා සුමටව හුස්ම ගන්න. එය විනාඩි 10 ක් මේ ආකාරයෙන් වැටීමට සිදුවනු ඇත. ඔබ දැනටමත් රැගෙන යන්නේ නම්, කිසිවක් කළ නොහැකිය - ඔබ සටන් කළ යුතුය. නැතහොත් සටනක් අනුකරණය කරමින් මොළය රවටා ගන්න. කොට්ටය කැණීම් කිරීම හෝ ඔබට මතක ඇති සියලුම මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට ඔබට අමානුෂික ලෙස කළ හැකිය.
වරද
ඔබ විශ්වාස නොකරනු ඇත, නමුත් අපහාස කිරීම හරියටම කෝපයට සමාන වේ. අපේ මුතුන් මිත්තන් අමනාප නොවූ නමුත් වහාම සතුරා ලකුණු පුවරුවට ආරෝපණය කළහ. මෙම හැඟීම් සඳහා විශේෂ යාන්ත්රණය සපයා නැත, අපහාසයා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන කෝපයට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ. කෝටිසෝල් සමඟ ඇඩ්රිනලින් යනු හොපක් වන අතර, සියලු යෙදවුම් හා ප්රතිදානයන් අවහිර නොකරන ආක්රමණය. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය කිසිසේත් ක්රියා නොකරයි, එබැවින් අමනාපය මගින් එක්සත් ජනපද ආහාර රුචිය අහිමි කර විවිධත්වයක් සඳහා මල බද්ධය හෝ පාචනය විනෝදාස්වාදය ලබා දෙයි. මාංශ පේශි කරදරයන්ගේ සිට ඩ්රයිව් - මෙන්න ඔබ සහ ෂිට්ටොමැටි "වැටී ඇති තොල්" සහ "උගුරේ" ". ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ද හෝමෝනවල ද ගිලී ඇති අතර, ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ කුළුබඩු සතුටින් බලකොටුවේ කඩාකප්පල් කරනු ඇත. කුමක් කරන්න ද? පළමුවෙන්ම, බෙල්ලේ, මුඛය සහ ස්වරාලයේ මිරිකන මාංශ පේශි අගුළු ඇරීමට, කෝටිසෝල් සමඟ ඇඩ්රිනලින් ප්රබලම ක්රියා කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මුඛය ලබා ගත හැකිය. 3 වන විට පයිල්ල් ලූර්ස් මාළු තෙල්වල වේගයෙන් ගමන් කළ හැකි අතර, එය ඉක්මනින් කෝටිසෝල් - කළු තේ වැනි කළු තේ මෙන්, මාර්ගය වන විට. නමුත් ඊට පටහැනිව, එබැවින් මාතෘකාව පිළිබඳ සංවාද සහිත කෝපි අඩවි "ඔහු වැඩ කරන්නේ කුමක් ද?
ඊර්ෂ්යාව
ඔබ රාත්රියේදී රාත්රී කාලයේ යාච් pray ා කළාද? එය සම්පූර්ණයෙන්ම වැදගත් නොවේ, ඔබේ විශාල ආදර කූරු වමට හෝ ඔබ පරිකල්පනය කිරීම ගැන සත්යයක්ද - ඊර්ෂ්යාව ඔබව විශ්මය ජනක ව්යාකූලත්වයක් බවට පත් කරනු ඇත, කුමන්ත්රණයේ න්යායන්ගේ රසිකයෙක් බවට පත්වේ. මොළය සඳහා, ඊර්ෂ්යාව යනු නෙරේරේටයිනිගීන්, ආතති හෝමෝනය සහ කෝපය සමඟ කාපට් බෝම්බ හෙලීමයි. පොදුවේ ගත් කල, ඔහු හොඳයි, මෙයට හේතුව නොරඩියද්නලින්, අපට "කඳු වැසියන් රජ" යන හැඟීමක් ඇති බව අපට හැඟේ. සහ ලෝකයේ ජයග්රාහකයාගේ කපෝචේ ශක්තිය. නමුත් නොරියෝටින්ෆ්රින් අතිරික්තයක් සතුන් අපෙන් ඉරිතලා ඇත. එහි ඇති තර්කනය කුමක්ද, එහි ඇත්තේ "ඔව්, පාපන්දු ක්රීඩක පිරිමි ළමයින් සමඟ පිරිමි ළමයින් සමඟ"! ජලභීතිකා රෝගවලින් arerearyine ඇස්වල අඳුරු වීම නිසා, පළිගැනීම සඳහා අවසරය සහ පිපාසය පිළිබඳ හැඟීම අපි පිරී ඉතිරීමු. සහ ඇඩ්රිනලින්, එහි ප්රතිවිපාක ගැන ඔබ බිය වන අතර නැත. ඊට අමතරව, තිර රෙදි පිටුපස සිට, වකුප්තිකයන්, උදාසීනත්වයේ හැඟීමක් සහ, උදාසීනත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් සහ, උදාසීනත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ. නමුත් වල් සාන්ද්රණයේදී, ඔහු රාග් බෝනික්කාගේ සමානත්වය මෂා - කකුල් WADD බවට පත්වන අතර, පෙනුම අර්ථ විරහිත වන අතර තත්වය අර්ථ විරහිත වන අතර තත්වය ප්රමාණවත් ලෙස තක්සේරු කිරීමට සහ අතුරුදහන් වීමට ඇති හැකියාව. නිදන්ගත ඊර්ෂ්යාව මඟින් ඔබට මානසික අවපීඩනය හා අතිරික්ත බරක් ලබා දෙන අතර, ඔසප් චක්රය ගැනත් වඳභාවයට පවා හේතු විය හැක.
කුමක් කරන්න ද? මනෝ විද්යා ologists යින් ඔබ යහපත් වන විට, විනෝද වූ හා දුම් පානය කරන සියලු අවස්ථාවන් මතක තබා ගැනීමට ඔබට උපදෙස් දෙයි, නමුත් මෙය නොමැතිව, කුවසන් අභ්යාසලාභියෙකි. ඔබ ප්රමාණවත් තරම් දිගු පුහුණු කරන්නේ නම්, වාසොප්රේසින් මට්ටම පැමිණෙනු ඇත. NORUNLILIN ප්රමාණය අඩු කිරීමට දිගු කඳු නැගීමට උපකාරී වේ - මෙය හුස්ම හිරවීමකට නොපැමිණෙන මධ්යස්ථ හෘද බරකි (එය දැනටමත් මතුපිටින් හා නිතරම, වනාන්තරයේ වළල්ලේ ඇති කර ගැනීමට ඇති ආශාව ඉවත් කරයි .
බිය
නැවතත්, ඇඩ්රිනලින් සිය නව අංකය "දුවන්න!" ලෙස හැඳින්වේ. මේ වතාවේ ඔහුගේ කර්තව්යය වන්නේ කෝපාවිෂ්ට දැවැන්තයකින් සෝදාගත හැකි, ඔබගේ මලල ක්රීඩාවක් සෑදීමයි. සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය තුළ වඩාත් සිත්ගන්නාසුලු සියලු සිත්ගන්නාසුළු වේ. පියාසැරි පාලන මධ්යස්ථානය පීඩනය ඉහළ යන අතර ඔබ ප්රීති enjy ෝෂා නඟන අතර, හදවත සූත්රයේ 1 මෝටර් රථයේ වේගය සමඟ ලේ ලුහුබඳිනු ඇත (මාංශ පේශිවලට ඔක්සිජන් විශාල ප්රමාණයක් අවශ්යයි ගොරෝසු තරණයන් සංවිධානාත්මක පසුබැසීමෙන් ract ත් නොවේ - බියෙන් සෑම දෙයක්ම උනන්දුවක් නොදක්වයි. සෑම විස්තර ගැනම සතුරා ගැන සලකා බැලීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දීම සඳහා සිසුන් පුළුල් වේ. අත්හිටුවීමක් ද ඇත - ආහාර ජීර්ණය කිරීම සඳහා එකම සානුකම්පිත පද්ධතියක් වගකිව යුතුය. ඔබ භීෂණයෙන් ශීත කළ විට, ආමාශය එකම දේ කරයි, නමුත් අන්තරාදායක, ඊට පටහැනිව, ලිහිල් වේ - අපි ඉක්මනින්ම කනවා, එඩිතර වෙන්න, එච්චර දිගින් දිගටම ගෙන්වා ගන්නෙමු. මෙම ප්රසිද්ධ ආචරය "දරණ රෝග" ලෙස හැඳින්වේ. විභාගයට පෙර අපෙන් කවරෙක් දිනට දහය වාරයක් වැසිකිළියට නොපැමිණියේය! ස්ථිර බිය යනු ආමාශයේ තුවාලයක්, ගැස්ට්රයිටිස් සහ ඇනරෙක්සියා වෙත කෙළින්ම මාර්ගයකි.
කුමක් කරන්න ද? නැවතත්, හුස්ම ගැනීම සහ හුස්ම හුස්ම හෙළීම මෙන් දෙගුණයක් වන අතර, ශ්වසනය කිරීමේදී එය පපුවක් සහ බඩක් ද බඩේ ද විය. නැතහොත්, ප්රමාණවත් නිධිය තිබේ නම්, අම්බෙලිෆර් කැඳ පිඟානක් ආහාරයට ගන්න. කුට්ටි සහ ඇට වර්ග, මැග්නීසියම් ගොඩක්, උද්දීපන ක්රියාවලීන් මන්දගාමී කර ස්නායු සපුරා ගන්න.
