විද්යා scientists යින්ට සවන් දෙන්න, එබැවින් සීනි සයනයිඩ් වලට වඩා අහිතකර ය. එයින් පීඩනය, සහ දියවැඩියාව සහ දිරායාම සහ තරබාරුකම. ඔහු සීනි මත වැටුණු ආකාරය කිසිවෙකුට මතක නැත - එය ගැඹුරු ළමා කාලයේ කොතැනක හෝ සිදු විය. නමුත් ඔබට එය පනින්න පුළුවන්. එය අවශ්ය වන්නේ සති 3 ක් පමණි - ඕනෑම පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීම මෙම කාල පරිච්ඡේදය සඳහා ය.
පළමු සතිය
කෙට්ටු නිවස. SuSUSKAM මත ඔබට රසකැවිලි වලට හානි සිදුවී ඇති අතර, අවසානයේදී ඔබ ඒවා අනුභව කරන අවදානම වැඩි වේ. සියලු ඉටිපන්දම්, කුකීස්, ජෑම් සහ ඒ සමඟම සීනි. එතනම, දැන් ඔබ නිවසින් පිටත පමණක් මිහිරි ආහාරයට ගනු ඇත.
සතුරාගේ නාමයෙන් දැන ගන්න. සෑම විටම නිෂ්පාදකයින් "සීනි" තුළ ලියා නැත. බොහෝ විට ඔවුන් "සුක්රෝස්" සහ "ෆ ruct ක්ටෝස්" භාවිතා කරයි. ඔබ මිහිරි ප්රතික්ෂේප කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඕනෑම "ඕසා" වහාම නොවේ.
පෙලෝම් සීනි. මී පැණි සහ ගොරහැඩි සීනි ඔබව තල්ලු කළේ එය අනුකම්පාවක් නිසාය. ඔබ සමඟ අප සමඟ, නමුත් අවම වශයෙන් කඩදාසි කැබැල්ලක් "සීනි" ලෙස ලියා ඇති කඩදාසි කැබැල්ලක්වත් ගන්න. ඔවුන්ගේ ලකුණු ප්රමාණය පිළිබඳ කිසිදු මිත්යාවක් පෝෂණය කිරීම නොවේ.
"බී" සැලැස්මක් සකස් කරන්න. දින කිහිපයකට පසු, ඔබේ අධිෂ් mination ානය ඉරිතැලීමක් ලබා දෙනු ඇත. සුපිරි වෙළඳසැලේ කැන්ඩි දෙපාර්තමේන්තුවේ මධ්යම රාත්රියේදී තමාටම හඳුනා ගැනීමට විශාල අවදානමක් ඇත. එමනිසා, යම් ආදේශකයක් සඳහා පිටුබලය ලබා ගැනීම - පලතුරු වල ගෙවල් හෝ මිහිරි අන්තර්ගතයක් සහිත යම් ආකාරයක මුභූස්ලි බාර් තබා ගන්න. සෙල්ලම් කිරීමට උදව් වනු ඇත.
කෑම ගන්න එපා. ඔබ පැය 2 කට වඩා වැඩි කාලයක් ආහාරයට ගත් අතර මම නැවත බීමත්ව සිටියහොත්, ඔබ නැවත බීමත්ව සිටිනු ඇත, නමුත් ඔබ නැවත කෑමට වඩා හොඳය, නමුත් කුකියට නගින්න. කුකිය සංතෘප්ත නොවේ. එය පසුව ඔබ ගොස් මුළු පැකේජයම මිරිකා ගනී.
සමාගමට ලුණු රස නොකරන්න. කැෆේ එකක ඔබ අසල යමෙකු චෙරි සමඟ තෙමහර අතුරුපසක් අණ කළ විට, මෙම අතුරුපස ලස්සන, නමුත් නොවැළැක්විය හැකි දෙයක් ලෙස බලන්න.
දෙවන සතිය
මධ්යන්යය. ඔබ දැනටමත් සීනි ප්රමාණය බරපතල ලෙස අඩු කර ඇති අතර, හොඳ වැඩ දිගටම කරගෙන ගොස් දෙවරක් කපන්න. ඔබට සීනි කෝපි වලින් විසි කිරීමට අවශ්යද? නමුත් සීනි බඳුන සිට කුසලාන දක්වා පාර දිගු ය. ඇය හැන්දක් ලබාගෙන හැරී පිටුපසින් අඩක් නිදාගත්තාය.
මික්සු අපිරිසිදු සමඟ මිහිරි මිශ්ර කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ස්වාභාවික සමග පළතුරු යෝගට්.
වතුර දමන්න. ඔබට වියළි ආහාරයට ගත නොහැකි නම්, ලෙමනේඩ් නොව සාමාන්ය ජලය වීදුරුවක්, ලෙමනේඩ්, කෝලා (ආහාර වේලක්) හෝ යුෂ.
හාස්යය බලන්න. සිනා තරමක් සීනි ආදේශකයක්. ඔහු විසින්ම ආතතිය ඉවත් කරන අතර, බොහෝ මිනිසුන් අල්ලා ගන්නා ලදී.
තෙවන සතිය
ප්රෝටීන් අනුභව කරන්න. එය ඔහු සෑහීමකට පත්වේ. ප්රෝටීන් නොමැතිකම වෘකයාගේ කුසගින්නෙන් මිදීමට හේතු වේ. ඔබ දැන් කුකුළු මස් පියයුරු ගැන සිතුවා නම්, හුස්ම ගන්න: ප්රෝටීනය: ප්රෝටීන් කුකුළු මස් පමණක් පමණක් නොව, එය මාළු, මුහුදු ආහාර, කස්තුරි, පරිප්පු, පරිප්පු, පරිප්පු, පරිප්පු, බොහෝ දේ.
සහ "හොඳ" මේදය. එනම් මේද මාළු හෝ හොඳ ඔලිව් තෙල්. උමතුවකින් තොරව, ඇත්ත වශයෙන්ම. නමුත් එවැනි මේදය මිහිරි - විද්යාත්මක කරුණු සඳහා ආශා කරයි.
උපලේඛනයේ පයින්ට්. ඔව්, පුරෝගාමියා මෙන්. පැහැදිලි කාලසටහනක් ආහාර පාලනය කිරීමට සහ ගණනය නොකළ සුලු කෑම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔව්, ශරීරය ඉතා ඉක්මනින් භාවිතා වන අතර දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය අතර කැන්ඩි ඉල්ලා සිටීම නවත්වනු ඇත.