ඔබට අහම්බෙන්, එය එතරම්ම සුවිශේෂී වන්නේ සෑම වසරකම සෞඛ්යය වටා සෑම වසරකම වැටේ. ඔබ මුළු සීතල-ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා සමය කැස්සක්, නාසයක් සහ තෙහෙට්ටුව සහ බලශක්තිය නොමැතිකම පිළිබඳ පොදු හැඟීමක් සමඟ ඔබ දුක් විඳිනවාද?
මේ සියල්ල ඔබ ගැන නම්, එවැනි නින්දාවක් නැවැත්වීම සඳහා සරල උපක්රම කිහිපයක් දැන ගැනීමට ඔබ කැමති ... වැඩිදුර කියවන්න.
අප අසනීප වී ඇති ප්රධාන හේතු කිහිපයක් මෙන්න.
විටමින් ඩී නොමැතිකම
වැඩිහිටියන්ගෙන් 50% ක් විටමින් ඩී .නතාවයෙන් පීඩා විඳිති, මෙය සාමාන්ය විටමින් නොවේ, මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝනය, එය නිතිපතා සූර්යයා තුළ නිතිපතා රැඳී සිටීමෙන් සාමාන්ය දෙයකි.ඔබට විටමින් ඩී තිබේද යන්න සොයා ගැනීමට හොඳම ක්රමය සහ ඔබ කොපමණ අවශ්යද - පරීක්ෂණ සමත් වන්න.
විටමින් ඩී මට්ටම අඩු කිරීම උණ කන්නයේ සහ සීතල තුළ ඔබේ සෞඛ්යයට හා ජීව ශක්තිය සඳහා පමණක් නොව, ඔබට තවත් බොහෝ නිදන්ගත රෝග වළක්වා ගත හැකිය - හෘද හා ස්වයං ඔරලෝසුව සඳහා ප්රතිශක්තිය මෙන්ම බෝවන රෝග සඳහා ප්රතිශක්තිය භුක්ති විඳිනු ඇත.
ජල හිඟය
ජලයෙන් තුනෙන් දෙකක් ජලයෙන් සමන්විත බව අපි දනිමු, නමුත් ඔබ අණුක සංයුතිය මත ගණන් ගන්නේ නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම අපගේ ශරීරයෙන් ජලය 99% ක් බව ඔබ දන්නවාද? නිවැරදි ජල ශේෂයක් නොමැතිව ඔබේ ශරීර ක්රියාකාරිත්වයේ ඕනෑම පද්ධතියක් පහත පරිදි වන්නේ කෙසේද?
ශරීරය පුරා ආදේශක පැවරීම සඳහා ඔබේ රුධිර සංසරණ පද්ධතිය වගකිව යුතුය. ඇය අනවශ්ය ලෙස ගනී. ඔබේ ශ්වසන පද්ධතිය ඔක්සිජන් වැට සහ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් මුදා හැරීම සඳහා වගකිව යුතු අවයව වලින් සමන්විත වේ. එනම්, ඔබ එය ජීවත් වීමට හුස්ම ගන්නවා. ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය, බැහැර කිරීමේ පද්ධතිය, ස්නායු පද්ධතිය සහ ඇටසැකිල්ල - ඔබේ මුළු ශරීරයම වැදගත් වැඩක් සිදු කරන අතර එය ජලයේ අවශ්ය වේ.
යුෂ හෝ වායුව තුළ නොවේ. වතුරේ.
ඔබේ ශරීරයට සීතල, උණ හෝ ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමඟ කටයුතු කළ හැක්කේ කෙසේදැයි අපට අපේක්ෂා කළ හැක්කේ කෙසේද? ඔබ ඔහුට එතරම් සරල හා අවශ්ය දෙයක් ලබා නොදෙන්නේ නම්, ඔබ ඔහුට එතරම් සරල හා අවශ්ය දෙයක් ලබා නොදෙන්නේ කෙසේද?
ඔබ තුන්වන ලෝකයේ රටවල ජීවත් නොවන්නේ නම්, පිරිසිදු ජලය ලබා ගත හැකි ස්ථානයකි, එවිට ඔබට ඔබට බැරෑරුම් ලෙස උදව් කිරීමට පටන් ගත හැකිය. දැන් දැන් පවා.
එතරම් හොඳ ආහාර නොවේ
ඔබේ ආහාර වේලෙහි සහ හාඩි හාඩි නිෂ්පාදන, සුලු ආහාර, ක්ෂණික ආහාර, බැදපු ආහාර සහ වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් වල පිරිපහදු කළ සීනි තිබේ නම්, ඔබ නිතිපතා ශෝකය. බොහෝ විට, ඔබට ශක්තිය, අඳුරු සම, ඉදිමීම, ඉදිමීම, ජීර්ණය සමඟ ඇති වූ අක්ෂි, ජීර්ණ සහිත නිදන්ගත ගැටළු, තෙහෙට්ටුව, අධික බර පිළිබඳ සමස්ත හැඟීම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇත.මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබේ ආහාර වේල නැවත සලකා බැලීමට හෝ නිවැරදි කිරීමට කාලය නොවේද?
ගුණාත්මක නින්දක් නොමැතිකම
ඔබට නින්දක් නොමැති නම් රැඳී සිටිය නොහැක. ඔබ නිවැරදිව නිදා ගැනීමට යන්නේ නම්, ඔබේ කාමරයේ ඔබේ කාමරයේ නෙසර්කෝ, අඳුරු (ඔබේ ශරීරය සඳහා, අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවකින් ආලෝකය පවා - මැලේටින්) සහ නිහ ly ව (ඔබ නිදාගත්තේ නම් (ඔබ නිදාගත්තේ නම් රූපවාහිනිය යටතේ, නවත්වන්න!)
රාත්රියේදී, ඔබේ ශරීරය බැස, වචනාර්ථයෙන් අලුත්වැඩියා කරන්න. ඉතින් මේක ඔබේ ණය - නින්ද උසස් තත්ත්වයේ නින්දේ.
චලනය නොමැතිකම
එය නොමැතිව, ඔබට නොමැතිව කළ හැකිය. ඔබ ඔබට චලනය හා ව්යායාම ලබා දිය යුතුය. ඔබට නිරෝගීව සිටීමට අවශ්ය නම් නිදහසට කරුණක් නැත.ඔබ මුහුණ දීමට අපොහොසත් වූ ආතතිය
මෙය සැබෑ ler ාතකයා ය. මම සම්පූර්ණයෙන්ම භයානක පුරුදු ඇති මිනිසුන් දුටුවෙමි, නමුත් ඔවුන් හොඳින් ආතතියෙන් කටයුතු කළ අතර නිරෝගීව සිටියහ. මට යෝගා, භාවනා කිරීම, බැන්ල් ආතති වැළැක්වීම සඳහා නිර්දේශ කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, යම් දෙයක් කළ යුතුව ඇත්තේ, වෙනත් ආකාරයකින් ඔබ සෞඛ්යය දකින්නේ නැත.
පෙළ කර්තෘ: ජේන් බාර්ලෝ ක්රිස්ටෙන්සන්
මූලාශ්රය: මධ්යම මාධ්ය.