ඔබ සියල්ලන්ම යෝගෙන් ඔබේ කන් වලින් ලබා ගන්නේ නම්, බුද්ධත්වයට පත්වීමට හෝ කකුල අවතැන් කිරීමට ඔබ කෙසේ හෝ අනතුරුදායක නම් - කේටි ලියෝවාගේ පෙළ කියවන්න. ඔහු යෝගා බියජනක නොවන අතර දුෂ්කර නොවීම ගැන ය.
සාමාන්යයෙන් ඔවුන් රවැන්ගසන් හි නිදා සිටින සිසිල් කාන්තාවන් ලියයි ("ආසානා"), අනිවාර්යයෙන්ම නිර්මාණ ශිල්පීන් සමඟ "වෙනත් ඕනෑම දෙයක්", අනිවාර්යයෙන්ම උදේ 5 ට පහසුවෙන් නැගිටින්න. ඉතින්, මට උදේ 5 ට 5 ට නැගිටින්න බැහැ (7 ට පවා, මම මස් වලට කැමතියි, මම කර්මය / ධර්ම / වෙනත් ඕනෑම දෙයක් ගැන විශ්වාස නොකරමි - කෙටියෙන්, කෙටියෙන්, සාමාන්ය පුද්ගලයෙක්ද ක්රීඩා සමඟ නිර්මාණයක් නැත. එමනිසා, ඒකාකෘති, සදාචාරය සහ නිකායවාදය නොමැතිව සාමාන්ය කම්මැලි බූරුවන් විශාල පිරිසකට මගේ අත්දැකීම් අදාළ වන බව පෙනේ.
මම වැටුණේ කොහේ හරි යන්නට පටන් ගත්තා, එය වීථියේ විශේෂයෙන් පිළිකුල් කරන විට, මගේ හිස සති දෙකක් තිස්සේ නතර නොවී මගේ හිස අසනීපව සිටියෙමි. තනතුරට පෙර දිවා කාලයේ මම හිස ඔස්සේ හිස ඔසවා සමනලයක මගේ පාද තැබුවෙමි. හිසෙහි හිසෙහි, එය හැරෙන අතර, මගේ තාත්තාට නැගිටින්න පුළුවන්, සමනලයා පින්තූරයේ සිටින මිනිසෙකු හා සමාන වන අතර, මම ටිකක් උකහා ගන්නෙමි.
කා වෙනුවෙන්ද? සැමට
සහ පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන් සඳහා. යෝග යනු ස්ත්රීවාදයේ එක්තරා ආකාරයකි: මුලදී, පිරිමි ව්යාපාරය ගුරුවරයෙකු හා අග්ගෙකු වීමයි - කාන්තාවන් ශාස්ත්ර කිරීම ආරම්භ කර කර්මාන්ත අල්ලා ගැනීමට පටන් ගත්හ. දැන් සෑම කෙනෙක්ම තවමත් බිමට යති: මිනිසුන් සිසිල් වන අතර රාක්කයේ වේගවත් වේ (අත් වඩා ශක්තිමත් නිසා) කාන්තාවන් වඩා හොඳ සහ ඇඹරී ඇත. ඒ හා වෙනත් අයට සමානවම අවශ්ය වන්නේ විවේකීව, ශක්තිය ලබාගෙන විනෝද වීමටයි.තරුණ තරුණියන් සඳහා සහ මහලු අය සඳහා. යෝග යනු අසභ්ය කාඩ්පත් භාරයක් නොවන අතර බර ඉසිලීම නොව, මහලු අය හර්නියා හෝ කුමක් කළහ. යෝගයේ, ක්රමයෙන්, එබැවින් ඕනෑම වයසක හෝ එයට කැමති වේ.
සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සඳහා, එතරම් නොවේ. සියලුම Asans සතුව වෙනස්කම් ඇත, එබැවින් ඔබට ගැලපෙන ඔබේ සීමාවන් තෝරා ගැනීමට ඔබට තෝරා ගත හැකිය. මම දේවරාජ්ය හා සමානව ලක්කයක සිටගෙන සිටින ගැබිනි කාන්තාවකගේ ක්රියාකාරීව මවා පෑවෙමි. නමුත් වෘෂණ කෝෂ වෙනුවට (ශරීරය ස්වාභාවික තත්වයට ප්රතිවිරුද්ධව සිටින ස්ථානයට දිග හැරෙන විට), ඇය තමන්ටම ප්රශංසා කරයි.
කුමක් සඳහා ද. ඕනෑම තැනකට
මේ හා යෝගා චිපය: අභිප්රේරණය ඕනෑම තැනක විය හැකිය, ඔබට පංති වලින් ඔබට අවශ්ය දේ හරියටම ලැබේ. ධාවනය අතරතුර, මම දැන් මිය ගිය සිතුවිලි වලින් අපායක් පමණක් ලබා ගනිමි. මම තවමත් මිය නොගිය විට ටිකක් සතුටට පත් වෙමි. ස්කීං යනු ප්රසන්න බියෙන්, කඳුකරයේ සුන්දරත්වයේ වේගයෙන් හා විනෝදයෙන් හා වාතයේ පාරිශුද්ධ භාවය.
අවුල්සහගත නිකම්ම අවසාන ගල සම්බන්ධයෙන් පමණක් ප්රීතිය හා නොවරදවාම ජය ගැනීමට උනන්දුවක් දක්වන විට (මෙය ගල් කැට අල්ලා ගැනීම සඳහා අපහසුතාවයක්). සාමාන්ය ක්රීඩා වලදී, සෑම විටම විශ්මය ජනක හැඟීම්වල යම් ආකාරයක හැඟීම් ඇත, ඔව්, නමුත් ඔහු සැමවිටම තනිවම සිටී.
යෝග යනු සෑම විටම වෙනස්, නමුත් දැන් මෙහි සහ දැන් ඔබට අවශ්ය දේයි. ඔබ උදේ පාන්දර - සහ නින්දට පෙර මුළු දවසම සතුටු සිතින් - හොඳින් නිදාගන්න, ආතතියෙන්, විවේක ගන්න - සොබාදහම, අලංකාරය, අලංකාරය, අලංකාරය, අලංකාරය, මුහුදු වෙරළ, අලංකාරය, මුහුදු වෙරළ, අලංකාරය, මුහුදු වෙරළ, විනෝදය.
50+ හි මගේ මිතුරාගේ මිතුරා යෝග වෙත යාමට පටන් ගත්තේය. ඔහු කැමති දේ: සමහර කාන්තාවන්, තරුණ සහ ඔහු කෙරෙහි සියලු අවධානය වටා - එය සපයනු ලබන අතර, එය සපයනු ඇති අතර, සහ ප්රශංසාව සහ ප්රශංසාව ලබා දෙනු ඇත. වයස්ගත වීමේ සන්ධි ප්රයෝජනවත් වේ.
කොහෙද. එහිදී එය හැරෙන තැන
දැන් රෝහලේදී, මෙම මෙහෙයුමට සූදානම් වෙමින්, මම අසල්වැසෙකුවකගේ රැකවරණය සඳහා බලා සිටි අතර, ක්රියා පටිපාටිවල මම බලා සිටියෙමි, සුරතල් නාමස්කාර් දුසිමක් දැමුවෙමි. මම මගේම ස්කීං හෝ ගංගකලෙක් කට්ටලයක් සහිත රෝහලට ගියහොත් අමුතු දෙයක්.
කෙසේද. ඔබට අවශ්ය පරිදි
- අෂ්ටාංග විහිනසා - රවුමක එකම සංක්රාන්ති මාලාව.
- හත වඩාත් සුලභ වේ, එබැවින් සියලුම ගුරුවරුන් වෙනස් ය.
- වාතයේ යෝග - ඔබේ පැටවා හැම්මොක්හි සිවිලිමට අත්හිටුවා ඇත.
- බයික්රාම් - හොට් රශ්මියේ දහඩිය නැන්දා.
දෙවනුව, යෝගා සමඟ විවිධ සබඳතා කිහිපයක් ඇත: යෝගිම්, යෝග්යතා යෝගා සිට, නිකායික විපතට පෙර, සුවඳ දුම් සහ "ඕම්". ඔබේ කකුල ඔබේ හිසට පිටුපසින් යුවාලීමට උත්සාහ කරන විට ගුරුවරයාට හැකි පමණින් මම මැදට යමක් ආදරය කරමි. සංගීතය දෙකම ප්රසන්න වන අතර එය මතක තබා ගත හැකිය.
මගේ ශාලාවේදී ගුරුවරුන් අත්දැකීම් බෙදා ගත්තා. එක් සිසුවෙක් යෝගා නොව යම් ආකාරයක ශාරීරික අධ්යාපනයක් බවට පැමිණිලි කරයි. මට දෙන්න, කියනවා, කෝප්ප මත සෙල්ලම් කරන්න. වාදනය - සහ සෑම කෙනෙකුම සතුටින් සිටින - වහාම යෝගා, භාවනා කිරීම, ඔබ සමඟ එකමුතුකම.
තෙවනුව, ඔබට ගුරුවරයා සමඟ සහ කණ්ඩායමේ, යූ ටියුබ් හි තනි තනිව කළ හැකිය, නැතහොත් තවමත් බොහෝ යෙදුමක් ඇත. සුපුරුදු පරිදි, ඔබේම දෑ සොයා ගැනීම වැදගත්ය.
මට වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වූයේ චූඩ් එකේ හඳුන්වාදීමේ පා course මාලාව වන අතර සජීවී යෙදුම් සඳහා වගකිව යුතු සජීවී ගුරුවරයෙකු සමඟ සජීවී ගුරුවරයෙකු හා නිහ silent යෙදුම් පෙන්වන්නේ නැති බව පැවසීම. ඇඩ්රියන් සමඟ යෝගා: 30 ගණන්වල යෝගා අභියෝගය, උදේ ආශ්වාදජනක ප්රති out ත් සහ විහිළු සහ ලස්සන කාන්තාවක් යටතේ සරල හා ප්රසන්න දේ ඇති කරගන්න.
කුමක් සඳහා ද. ඔබට අවශ්ය දේ සඳහා
යෝගා දැනුම් දීමට උගන්වයි. සියලු යෝග මනස හා ශරීරයේ එකමුතුකම ගැන, එය ශබ්දයක් මෙන්. යෝගයේ ඔබ ආසානා සාදයි, ඔබට හැකි නම් පමණක්, සහ ඔබේ හැකියාවන් සහ අවශ්යතා අනුව සෑම විටම වෙනස්කම් කිහිපයක් තිබේ.
සාමාන්ය ජීවිතයේ, මේ මොහොතේ මගේ ශරීරයේ අවශ්ය බව මම දුටුවෙමි: බෙල්ල දුම් පානය කිරීමට, කන්න හෝ ගිල දමන්න, පිස්සු චක්රයකින් නැවැත්වීමට, පාද සම්බාහනය කිරීමට හෝ බ්ලැන්කට්ටුවක් යටට යන්න.
යෝගා හුස්ම ගැනීම උගන්වයි. මම සාමාන්යයෙන් දුවන්න ඉගෙන ගත්තා, තුන්වන මිනිත්තුවේ හුස්ම හිරවීම නොකිරීම. "කැට්යා-Y-Y-US-Y-Y-You-ult-and-and-and-and-and-html-tags-onth-notml-tags-onth-onth-on-on-onth-onth-ordml-tags" කැට්යා-ඇයි-පාවිච්චි කරන්න-ඇයි-මෝර්ල්-ටැග් " සහ නවීකරණය කරන ලද ප්රාන්ත ඔබ විනාඩි 10 ක් හෝ වෙනස් නාස්පුඩු ගැටුම් ඇති කරන විට, ඔබට නිදහසේ හා drugs ෂධ නොමැතිව.
යෝගා ශාරීරික පුහුණුව වර්ධනය කරයි. මම දරුණු කප්පාදුවකි, මට තදින් විවෘත කිරීමට දොර තිබුණා. දැන් මට දුසිමක් සමඟ ඉසීමට හැකිය, මම රෝගයෙන් පසු එය වේගයෙන් යථා තත්වයට පත් කරමි. එය වැඩට යන ගමනේදී ඒස් නොයනවමින් නතර විය.
එහි ප්රති As ලයක් ලෙස යෝග සෑම දෙයක්ම තමන්ගේම ලබා දෙයි, ප්රති results ල ලැයිස්තුව සහ හේතු සියල්ලම වෙනස් වේ. ප්රධාන වට්ටෝරුවක් නැත, නොදනී, කෙසේද, සීමාවන් නොමැත. කරන්න - ඔබට අවශ්ය පරිදි සහ ඔබට අවශ්ය දේ ලබා ගන්න. ඔබට තවමත් ලස්සනට සෙල්ලම් කළ හැකිය.
ප්රභවයක්