ඔබ ඇදුම රෝග / පුන්දෝවාදයේ දී නිරීක්ෂණය කරනු ලබන්නේ නම් අපට ඔබට පැවසීමට අවශ්ය පළමු දෙය - එහි නිර්දේශ සපුරාලීම. දෙවනුව - ඔබ බ්රොන්චියල් ඇදුම රෝගයක් යැයි සැක කරන වැඩිහිටියෙකු තුළ පමණක් ඇය සමඟ පමණක් "කෙසේ හෝ එසේ" නම්, එවැනි බරපතල නොවන රෝගයක් ඇති වෛද්යවරුන්ට අපහසුතාවයක්, අපගේ මානසිකත්වය සහ පුන්දිගිස්තවාදියෙකු නැවත ස්ථාපිත කිරීම වඩා හොඳය.
කෙසේ වෙතත්, අපගේ ආකාර 7 ක් ඇදුම වර්ගයක් නොවන ජීවිතයට පහසුකම් සපයන අපගේ නිර්දේශ 7 සඳහා ඔබ වටී. විශේෂයෙන් අත ළඟ ආශ්වාසයක් නොමැති නම්.පේළියට එරෙහි නොවන්න
ඔහුව වහාම කුලියට ගන්න, එසේ නොවුවහොත් එහි බලපෑම කෙලින්ම ප්රතිවිරුද්ධ වනු ඇත. ඔබ දැනටමත් දැන සිටියත්, එය තවමත් අමතක වී ඇත. බ්රොන්චි කැක්කුම ඇති විට, විවේකීව සිටීම දුෂ්කර නිසා. අප අවධානය වෙනතකට යොමු කළ යුතුයි.
ඉතා effective ලදායී ක්රමයක්, ඔවුන් පවසන්නේ, මේ වගේ බවයි. බිත්තියට (හෝ ලැම්ප්පොස්ට් හෝ ගස් කඳ) නැවත රඳා සිටින්න, උරහිස් හැකිතාක් උපරිම කර ගැනීම සහ හිස ඔසවයි. ඔබ සලකන්නේ "කිනිතුල්ලන්" (සුපුරුදු ගණන් අනුපාතය සහිත අංක) හුස්ම හා ආශ්වාස ප්රමාදයක් පවතින ආකාරයයි. බ්රොන්චි හි ආතතිය තවමත් අසංවඩන් නම්, ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ සිතන, හුස්ම හෙළන අතර එය හුස්ම ගන්නා අතර එය හුස්ම තරම් දිගු වන නමුත් හුස්ම ප්රමාද කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් හුස්ම හිරවීම සඳහා එය ප්රමාද කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස: ආශ්වාස කරන්න (වරක් හෝ දෙකක්) - විරාමය (වරක් හෝ දෙකක් හෝ හතරක්) - හුස්ම ගැනීම (වරක්-තුන-හතර-හතර) - විරාමය (වරක් හෝ දෙක).
සත්යාපනය කළ කාමරය
නැත්නම් එය කිරීමට වෙනත් අයෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. ඔබ ඇදුම රෝගයකින් පෙළෙන විට, සෑම හුස්මකින්ම ඔබට ඉතා සුළු වාතය ලබා ගනී. එය ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත නම්, ඔබේ මොළය හයිපොක්සියා වෙතින් පීඩා විඳින්නේ නැත. ඔබත් ස්වභාවයෙන්ම.සීතලෙන් වළකින්න
සීතල බ්රොන්චියල් කැක්කුම වැඩි කරයි. අයිස් වාතය සහ පපුව හරහා නොවිය යුතුය. ඔබ උණුසුම් වන දේ, වඩාත් සැහැල්ලුවෙන්. වාතය සිසිල් වුවහොත් ඔබේ නාසය ආශ්වාස කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නැතහොත් හිම වලින් පහර දුන් ප්රහාරය ඔබව වීථියේ පසුකර ඇත්නම් කාමරයට ඇතුළු වන්න.
සිගරට් දුමෙන් වළකින්න
ඔබට ඇදුම රෝගයක් තිබේ නම්, ළමා කාලයේ දී සිටින සොබාබර්ස් වෙතින් අසමාන, දූවිලි හෝ මානසික මූලාරම්භයක්, එය තවමත් සිගරට් දුමාරයේ අඩංගු දුම්මල අවුලුවනු ඇත. ඉතා ඉහළ සම්භාවිතාවක් සහිතව.කැෆේන් සමඟ ආහාර සැපයීම
ඔබ සහ යාත්රා පමණක් නොව කෝපි නාද සහ පහසුවෙන් ඇන්තික ප්රහාරයක් අවුලුවාලිය හැකිය. විශේෂයෙන් ඔබ දෙවන ශක්තිමත් කළු පැහැති කෝප්පයක් පේළියක පානය කළහොත්. නමුත්, උදාහරණයක් ලෙස ඇල්කොහොල් මේ සම්බන්ධයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර නොවේ.
සෑම විටම අතින් පිරිසිදු ස්කාෆ් හි තබා ගන්න
සහ වතුර ටිකක්. මුඛයේ තරමක් තෙත් අත් ලේන්සුවක් ඉතිරි කර ඇත්තේ තරමක් දූවිලි සහිත හෝ විසුරුවා හරින ලද / විසිරී ඇති හොඳ ගෘහස්ථ රසායනික ද්රව්ය අසල නොවේ. එය සත්ව ලොම් සහ ශාක පරාග ප්රමාද කරයි.
ස්නානය වඩා හොඳ ආත්මයකි
බ්රොන්චි හි සෘජු විසිරී ඇති සෘජු ඉසව්ව ප්රහාරයට හේතු නොවනු ඇතත්, ඔහුගේ පෙනුමට ටික කලකට පසු ඔවුන් බොහෝ සෙයින් වැඩි කරනු ඇත. මාර්ගය වන විට, එකම හේතුව නිසා, වැසි කාලගුණය තුළ ඇවිදීම නරක අදහසකි.
පෙළ කර්තෘ: ලිලිත් මැසිකිනා