ග්ලූටන් රහිත කැඳකට එරෙහිව බෝ කිරීම නයෝනිගේ හීන යුෂ වලට එරෙහිව තට්ටු කිරීම, බහුවිධ කාබනික කුකුල් මස් හා වාඩි වී සිටීද, මේ සියල්ල තෘප්තිමත්ද? අපි දැන් ඔබ ගැන බොහෝ සෙයින් කලකිරීමට පත් කරන්නෙමු, නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැන ඔබ දන්නා සියලු දෙනා කුණු කසළ වන අතර සත්ය නොවේ. සත්යය එයයි:
මිථ්යාව අංක 1. මම අඩු මේදය කපන අතර කේට් පාසි බවට හැරෙන්නෙමි
"0% මේදය" සලකුණු කිරීම සහිත නිෂ්පාදන බොහෝ විට බිහිසුණු හානිකර හා මේදයට වඩා මිල අධික වන නමුත් බර අඩු කර ගැනීම තවමත් රාක්කවලින් අතුගා දමයි. සහ නිෂ් .ල. නිෂ්පාදිත කර්මාන්තයෙන් ඔබ සියලු මේදය ඉවත් කරන්නේ නම්, එය ඉතා කම්මැලි රසයක් වනු ඇත. එබැවින් ගැනුම්කරුවන්ට ලබා නොදෙන සහ කලකිරීමට පත් නොවී, අඩු මේද නිෂ්පාදනවල මෘදු දෑකටි රසකාරකයක් ඇති කරයි.
මිථ්යාව අංක 2. සන්ධ්යා කැලරි ඉණෙහි පළ කර ඇති අතර උදෑසන - නැත
ඕනෑම කැලරි ප්රමාණයක් මේදය බවට පත්වේ නම් සහ ඒවා ලබා ගත් විට - කමක් නැත. තද පිදුරු රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් දෙපැත්තට හානිකර නොවන නමුත් ආහාර ජීර්ණය සඳහා, රාත්රියේ ආමාශය ද නිදාගෙන සිටින බැවිනි. කර්මාන්ත, නින්ද නොයාම සහ උදෑසන උදාසීනත්වය ඔව්, සමහර විට නමුත් තවත් මේදය කිලෝග්රෑම් එකක් විය හැකිය.
Myth අංකය 3. සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය මිල අධිකය
ඔහ්, කමෝන්. ක and හා එළවළු ලාභම නිෂ්පාදන වන අතර ඕනෑම නිසි පෝෂණයක පදනම වේ. ගල් පේස්ට්, අරුගුල සහ පොකිරිස්සන් සිහින් වීම අවශ්ය නොවේ.
Myth අංකය 4. ග්ලූටන් අපව ඉරා දැමීය
මෙම මිථ්යාව ග්ලූටන් රහිත නිෂ්පාදන නිෂ්පාදකයින්ට ග්ලූටන් රහිත මැකරෝනි ගෝල්ඩන් වැලි මිලට තල්ලු කළේය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ග්ලූටන් කිරීමෙන් වළකින්න. සෙල්අකැක් රෝගයෙන් පෙළෙන අයගෙන් පමණි. එය කුමක්දැයි නොදනී? ග්ලූටන් සන්සුන් කන්න. එපමණක්ද නොව, ග්ලූටන් රහිත මෆින් යනු ආලේප සහ සුපුරුදු සහෝදරයාගේ කිරීට්ය ය.
Myth අංක 5. නයීගේ යුෂ මාව ලස්සන හා අමරණීය කරයි
විටමින් සහ ඛනිජමය සංයුතියට අනුව, නොනි යුෂ සාමාන්ය පළතුරු යුෂ, ප්රයෝජනවත්, ප්රයෝජනවත්, නමුත් ආශ්චර්යමත් නොවේ. ඊට අමතරව, නිෂ්පාදකයින් එහි කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් වෙඩි තබයි - සියල්ලට පසු, මෙම යුෂ ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර මයික්රෝ ඩොසෝස් ගන්න. පරාවර්තනය සඳහා ඔබේ තොරතුරු මෙන්න: තායිලන්තයේ, නොනි යුෂ සෑදී ඇති තායිලන්තයේ, එය විකුණන්නේ සංචාරක වෙළඳසැල්වල පමණි.
Myth අංකය 6. මේද - ප්ලෝ
මෙය පෙරළීම අර්තාපල් වන අතර මේදය අවශ්ය දෙයයි. මේදය පාහේ කළ නොහැක්කකි. මේද පරිවෘත්තීය නොවේ, මේද පරිවෘත්තීය නොමැතිව මොළය හා ස්නායු පද්ධතියට අවශ්ය වන අතර විටමින් වල මුළු අතේම කඹය, අක්මාව ගැහැණු ළමයින් පිරිමි ළමයින් වන අතර, ගැහැණු ළමයින් පිරිමි ළමයින් වන අතර නැත කනස්සල්ල. ඔබ සිහින් වනු ඇත, නමුත් නිදිමත, නපුර, නරක, උගුරේ සහ රැළි සහිත. එය අනර්ඝයි.
මිථ්යාව අංක 7. ඔලිව් තෙල් වලින් මේදය නොලැබේ
අවම වශයෙන් කැලරි 800 ක්වත් සමගිය සඳහා දායක වන්නේ කෙසේද? ඒක හරි. බූරුවාට සියල්ල එකකි - එම ඔලිව් තෙල් කේක් කෑලි කිහිපයක්. එහෙත්, සත්ව මේදවලට හාත්පසින්ම වෙනස්ව, ඔලිව් තෙල්වල කොලෙස්ටරෝල් නොමැත, එය යාත්රා සඳහා සැබවින්ම ප්රයෝජනවත් වේ.
Myth අංකය 8. මම මැජික් බෙරි ගොජි කනවා, බර අඩු කර ගන්න!
ගොජි බෙරි අනුභව කර දුප්පත් චීන ගොවීන්ට සහාය වන්න, එය ඔව් ය. එසේ නොමැති නම්, ගොජි යනු වැඩි හෝ අඩු පොදු බෙරී ය. ඇමයිනෝ අම්ල, ඛනිජ සහ විටමින්, විටම් වෝටර්ස් සිවුරුම එක් වම්පස සමඟ ගොර්ජී ගෙවයි. ජීබී ගොජි වලට වඩා ගෝවා පත්රයේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන සහ සමගිය සඳහා සමගිය සඳහා දායක වන තන්තු.
Myth අංකය 9. ඇපල් - හොඳම සුලු කෑම
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇපල් (සහ දොඩම්) ආහාර රුචිය බාධා නොකර, ඊට පටහැනිව, කුරිරු කුසගින්න ඇති කරයි. ඔවුන්ට සීනි ගොඩක් තියෙනවා, නමුත් කැලරි කිහිපයක්. ඉන්සියුලින් මෙම සීනි ඉතා ඉක්මණින් වසා දමයි (එය "වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට්" ලෙස හැඳින්වේ). නමුත් මෙම විශේෂාංගය නම්, සීනි සියල්ල අවශෝෂණය වීමෙන් පසුව, ඉන්සියුලින් මට්ටම කලක් තිස්සේ ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර අවසානයේ ඔබට කෑමට අවශ්යය. හරිත තේ කෝප්පයක් මරා දැමීමට කුසගින්න හොඳය.
මිථ්යාව අංක 10. හරිත කෝපි මේදය පුළුස්සා දමයි
කළු වලට වඩා හොඳ හා නරක නැත. හරිත කෝපි වල, වෙළඳ දැන්වීම් උපකල්පනය කර ඇති පරිදි, ආශ්චර්යමත් ක්ලෝරජනක අම්ලය, අපායේ මේද දාහකයෙක්, එය සතියකින් ඇඳුමට යොමු කරයි. එය සත්යයක් වන නමුත් තාප පිරියම් කිරීමත් සමඟ, මෙම මෘදු අම්ලය සම්පූර්ණයෙන්ම විනාශ වී ඇත. කෙසේ වෙතත්, කැෆේන් ඇත්ත වශයෙන්ම පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, නමුත් ඔහු කොහෙන්ද පැමිණෙන්නේ - කෝපි හෝ කළු වේවා - පොදුවේ එය වැදගත් නොවේ.
මිථ්යාව අංක 11. මම පිපෙන යුෂ වලින් සහ යාච් .ා කරමි
සාප්පු සවාරි යුෂ වඩා හොඳ කෝලා නොවේ. ඔවුන්ට විටමින් ඉතා අල්ප වශයෙනි, නමුත් බොහෝ සීනි, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය සහ සායම් ඇත. මාර්ගය වන විට, සංතෘප්ත නොවන කැලරි - අපගේ මොළය සැලසුම් කර ඇත්තේ එය දියර වලින් කැලරි සැලකිල්ලට නොගන්නා ලෙස ය.
Myth අංකය 12. වෙනම ආහාර වලින් බර අඩු කරන්න
ඔව් සහ නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප නිර්මාණය කර ඇත්තේ අප සමඟ එකවරම සෑම දෙයක්ම ජීර්ණය කළ හැකි ආකාරයට - සහ කුකුල් මස් සහ කැඳවල ආරක්ෂිතව ජීර්ණය කළ හැකිය. සියලු දෙනාටම එන්සයිම. තවත් දෙයක් නම්, වෙනම ආහාර සඳහා තවමත් නිෂ්පාදන ලබා ගැනීමයි. මෙම ප්රහේලිකාව දෛනිකව තීරණය කිරීම, ඔබ ඔබේ මුඛයේ ඇති දේවල් හොඳින් අනුගමනය කරන්න. අඩු මස් පයි - අඩු කැලරි.
Myth අංකය 13. හොඳම අතුරුපස - පළතුරු සලාද
ඔහු තනිවම නරක නැත (ඔබ විප්ඩ් විප්ඩ් ක්රීම් වත් නොකරන්නේ නම්), එය අතුරුපසක් ලෙස පුපුරා යාමට - නරක අදහසක්. පලතුරු පැසවීම ක්රියාවලීන් ඇති කරන අතර බහුල දිවා ආහාරයෙන් පසු එය ඛණ්ඩනය වී, ඉදිමීම සහ වෙනත් අය නොසන්සුන්කාරී දේවල් වේ. එවැනි සලාදයක් මංගල්යයන් අතර කෑමට වඩා හොඳය - උදාහරණයක් ලෙස පන්ච් එකක් ලෙස.
මිථ්යාව # 14. කාබනික - වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ආරක්ෂිතයි
මෙය පෙනෙන්නේ කෙසේද යන්නයි. කාබනික එළවළු සහ පලතුරු සමහර විට පරිසර හිතකාමී පොහොර වලින් අන්තරායකර බැක්ටීරියා අඩංගු වන අතර, ප්රතිජීවක and ෝෂාකාරී නොවන ප්රීතිමත් එළදෙනුන්ගෙන් මස් දරුණු ලෙස දරුණු ලෙස දරුණු ලෙස දරුණු ලෙස දහනය වේ. එක්සත් ජනපදයේ, සැල්මොනෙල්ලා සහ රාක්කවලින් සැල්මොනෙල්ලා ආසාදිත කාබනික නිෂ්පාදන වාර්ෂිකව ඉවත් කරයි.
මිථ්යාව අංක 15. අර්තාපල් - එළවළු එකක් නොවේ
ඇත්ත වශයෙන්ම, අර්තාපල් කැලොපර් සලාද. නමුත් පාන් හෝ කුකුල් මස් වලට වඩා පහසුය. බේක් කළ හෝ තම්බා අර්තාපල් යනු මුළුමනින්ම ආහාර නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය තන්තු, පොටෑසියම්, පොස්පරස් සහ විටමින් සී වලින් පිරී ඇති අතර, මේ සියල්ල - සියල්ලම කැලරි 80 ක්.
