මුලින්ම අපි අර්ථවත් කරන්නේ "වැඩ නොකරන්න" යන්නයි. සෑම කෙනෙකුම කියනු ඇති පළමු දෙය නම්, සිරස්තලය කියවීමෙන් පසු, "හොඳයි, එහෙම, එසේ නම්, එසේ වන්නේ ඔබ අනුභව නොකරන්නේ නම් - ඔබට සහතික වනු ඇත."
වැඩ කරන ආහාර වේලක් සලකා බලනුයේ එහි ප්රති results ල දිගු කලක් තිස්සේ සංරක්ෂණය කර ඇති බවයි. කියන්න, අවුරුදු පහක්. කෙටි දුර ආහාර වේට්. සාමාන්යයෙන්, මාස 6-12 අතර කාලයක් පෝෂණ සීමාවන්, පුද්ගලයෙකුට එහි බරෙන් 10% ක් පමණ නැවත සැකසිය හැක. පහත සඳහන් ගැටළු ආරම්භ වේ. සන්තෝෂයේ මධුසමය ගත කිරීම ", නැතිවූ බරෙන් 84% ක්, නැතිවූ බරෙන් 84% ක්ම පෙර බරටට නැවත පැමිණීමට හෝ ආහාරයට පෙර මෙන් වැඩි වැඩියෙන් වැඩිවේ.ජීව විද්යාත්මක හේතු
"කන්න එපා" අභ්යාසයේ යෙදුණු මිනිස් සිරුරක් මල්ලක් ලෙස නිරූපණය කරයි. ඔබ වෙනදාට වඩා අඩු බෑගයක දැමුවහොත්, එය අඩු යකඩ තර්කනය! නමුත් පුද්ගලයා සැලසුම් කර ඇත්තේ වඩා දුෂ්කර ය. මෙම ආහාරය ජීප් රථයේ ඉන්ධන මත ඉතිරි කර ගැනීමේ උත්සාහයක් ලෙස පෙනේ, එය ඉලක්කය කරා පමණක් නොව, අලංකාර මාර්ග විද්යාවකට යන මාර්ගය ද වේ. මිනයොටා විශ්ව විද්යාලයේ ගුරුවරියක්, ආහාර පුරුදු, ආත්ම දමනය සහ අවුරුදු 20 ක් ගත වූ මින්සොටා විශ්ව විද්යාලයේ ගුරුවරියක්, පරිණාමයේ අසාර්ථකත්වයට හේතු වීමට හේතු තුනක් කැඳවයි.මොළයේ ව්යාපාරය . ආහාර නොමැතිකම පිළිබඳ තොරතුරු ලැබූ මොළය, පුද්ගලයෙකු ආහාර වේලක් මත බොහෝ විට ආහාර ගැන සිතන විට, බොහෝ විට එය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, එය බොහෝ විට එය සුපුරුදු පරිදි රුචිය වඩාත් කැපී පෙනෙන ලෙස වටහා ගනී.
හෝමෝනවල ව්යාපාරය . පුද්ගලයෙකුට බර අඩු කර ගැනීම නිසා, සන්තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝන අඩු වන අතර කුසගින්න දැනීම සඳහා වගකිව යුතුය - තවත්.
පරිවෘත්තීයවල ව්යාපාරය . ඒ අතරම, මොළය ලැයිස්තුගත කර ඇති මොළය සමඟ, ශරීරයට "හැච් එක බැඳ", හැකි තරම් ශක්තිය ඉතිරි කර ගැනීමට සලස්වයි. අවට කුසගින්න, නියඟය, ව්යසනය, ඔබ ශක්තිය ලබා ගත යුතුය.
ප්රති come ලය - ඔබ ආහාර ගැන නිරන්තරයෙන් සිහින දකින දුර්වල, කෝපාවිෂ්ට පුද්ගලයෙක් බවට පත්වේ. සහ කැඩීම.
කාරණය වන්නේ කැමැත්තෙහි බලයේ නොවේ . දෙදෙනෙක් ගැන සිතන්න. එක් ආහාර වේලෙහි, අනෙකා කවදාද සහ අවශ්ය දේ අනුභව කරයි. මෙන්න ඩෝනට්ස් කාර්යාලයට ගෙන එන ලදි. පළමු ඉවසිලිවන්තයන් වන අතර දෙවැන්න වහාම මිහිරි ලෙස මුදල් රස කිරීමට දිව යයි. ඉහත පළමු අවස්ථාවේදී කැමැත්තෙහි බලය ඇති බව පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සියල්ල වඩාත් සංකීර්ණ වේ. අධ්යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ අපගේ වීරයන් දෙදෙනෙකු වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට, මොළය මෙය ස්වයං පාලක නල තට්ටු කිරීම සඳහා අවධානය වෙනතකට යොමු කරන උපාමාරුවක් ලෙස භාවිතා කරන බවයි. පීඩනය යටතේ, සිහින් වීම කැඩී බිහි කිරීම සහ නැවත ජීවත්වීම හා මධ්යස්ථ කොටසක් නිදහසේ ආහාරයට ගනී. සොබාදහම වත් නොකරන්න.
අපගේ ශරීරයට ස්වේච්ඡා සාගින්න පිළිබඳ අදහස අවංක මෝඩකමකි. මාර්ගය වන විට, මොළය කෘතිම බෝවන බරක් දරයි. හුරුපුරුදු අසභ්යයක් අල්ලාගෙන එය ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ ඇති අර්තාපල් හි අමතර අර්තාපල් සේවය කරනවාද යන්න සහ ඔහු කෙසෙල් සමඟ ඕට් මස් එකතු කරයි. මෘත දේහය, පුටින්ට කැමති, ස්ථාවරත්වයට ආදරය කරයි.
මානසික හේතූන් මත
ජීව විද්යා ologists යින් වැනි මනෝ විද්යා ologists යින්, ආහාර ගැන විශ්වාස නොකරන්න. එපමණක් නොව, සාමාන්ය බර හා ආහාර වේලෙහි පුද්ගලයින් සඳහා ආහාර වේල් දෙකම ඉහළ තරබාරුකමක් ඇති පුද්ගලයින් විසින් නියම කරන ලදී. මෙම පුද්ගලයාගේ පෞද්ගලික ගැටලු විසඳා නොමැති බව මුතුවකරයේ පර්යේෂකයන් විශ්වාස නොකළ අතර එමඟින් ඔහු ආහාර සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන සබඳතා ඇති කර ගැනීමට හේතු විය. මනෝවිද්යාව අනුව, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්නේ එයයි:
- ඇගේ ශරීරයට වෛර කරන්න, ද .ුවමක් ලෙස ආහාර වේලක්. මෙම යුද්ධයේ ඇති ශරීරය ජය ගනී
- වෙරා නැති වූ දේ තුළ, ඔබ සතුටු වනු ඇත, ඔබේ ජීවිතය සාර්ථක වනු ඇත. ඇය වැඩ කරන්නේ නැත, ඔබ නැවත සුවය ලබනු ඇත
- අතිරික්ත බරෙහි ද්විතියික ප්රතිලාභ. නිදසුනක් වශයෙන්, කිසිවෙකු හමුවීමට නොව, ඔහු ඔබට නිදහසට කරුණක් ලබා දෙයි. ඔබ ඇස්වල සත්යය නොපෙනෙන අතර, ඔබ ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත
- කුසගින්න සහ තෘෂ්ණාව, කෘතිම තන්ත්රයේ ආහාර පිළිබඳ හැඟීම් නොසලකා හැරීම. ශරීරය සමඟ වඩාත් නරක සම්බන්ධතාවය, මොළය ඇඟිල්ල වටා ගමන් කිරීම පහසුය
ආර්ථික හේතු
බොහෝ විට, ඔබ ඔබ හා සමාන නපුරු මිනිසුන් සමඟ ඔබ thick න, දරුණු හා අසතුටින් සිටිය යුතුය. ආහාර වේලක් මත සිටින සෑම පුද්ගලයෙකුගේම මිත්රවරුනි: ඔවුන්ගේ ප්රයෝජනවත් පොත් සහ පා courses මාලා, වෛද්යවරු-විශාරද, වෛද්යවරුන්-මායානාවන්, අඩු මේද හා අඩු කැලරි නිෂ්පාදනවල හොඳ සමාගමක් වන මැජික්, බෙරි, තේ, කුළුබඩු, කුළුබඩු, කුළුබඩු, පොදුවේ ගත් කල, ආහාර උපයා ගන්නා සියලු දෙනා. ඊටත් වඩා භයානක දෙය ඔබට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වන තරමට ඔවුන් උපයන තරමට.උදාහරණයක් ලෙස එක්සත් ජනපදයේ, ආහාර කර්මාන්තය (ප්රතිලාභ, ටැබ්ලට්, මෙහෙයුම්) වසරකට ඩොලර් බිලියන 20 ක් පමණ ඉහළ නංවයි. කීර්තිමත්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වෙනත් ක්රමයක් ප්රචාරය කිරීමට සූදානම්, ඩොලර් මිලියන 3,000 සිට 3,000 දක්වා උපයන්න. ආහාර නිෂ්පාදකයින් සඳහා, ආහාර සමඟ උඩින් ඇබ්බැහි වීම - රන් පතුල. චොකලට් අයිස්ක්රීම් සහ ආහාර යෝගට් එකිනෙකාට සතුරන් නොවේ. නෙස්ලේ සහ යුනිලීවර් වැනි "බර" "බර" "බර" නිෂ්පාදනවල වඩාත් ජනප්රිය මුද්දර එවැනි සංස්ථා වලට අයත් වේ. එනම්, ඔබ ඉක්මන් වන විට සුලු කෑම සමඟ සතුටින් ඔබට පෝෂණය කරන්නේ එලෙසම ය. එවිට එය නැවත සැකසීමට ඉදිරිපත් වේ. එවිට අපි මිහිරි බාර් වලින් නැවත සැනසීමක් ලබා දෙන්නෙමු. හොඳයි, ඔබ තේරුම් ගත්තා. ඇත්ත වශයෙන්ම, "මා දොස් පැවරීම" යැයි කියනු ඇත.
ආහාර කරන්නන් ලාභ නොලබන බැවින් ඔවුන් වැඩ කිරීම සඳහා ආහාර වේල් ක්රියා නොකරයි. මෙය 90 දශකයේ දී පරීක්ෂා කළ එක් dexterst උපක්රමයකට උපකාරී විය. මහාචාර්ය පිලිප් ජේම්ස්ගේ පර්යේෂණ කණ්ඩායම ඒ වසරවල තරබාරුකම් වසංගතය ගැන පැවසීය. නමුත් ඔවුන්ගේ වාර්තාව අදෘශ්යමාන විස්තරයක් සඟවා ගත්තේය. ඊට පෙර, ශරීරයේ ස්කන්ධ දර්ශකය ශරීරයේ බරෙහි ඉහළ බර ලෙස සලකනු ලැබීය. දේශ සීමාවේ වාර්තාවේ, කම්මැලි ගවයෙකු කැඳවීම, BMI 25 ක් විය. ඉතින්, එක් දිනක්, මිලියන ගණනක් පාරිභෝගිකයින් සාමාන්යයෙන් නින්දට ගොස් මේදය අවදි විය. කලබල වීමට සූදානම්.
හොඳයි, වාසනාවන්තයින්ගෙන් 16% ක් සිටීම ගැන කුමක් කිව හැකිද?
- දරු ප්රසූතිය, තුවාල, මානසික අවපීඩනයෙන් හා මූලික බර නැවත ලබා දුන් අය මොවුහු ය. මෙම සාමාන්ය ආහාර ක්රියාවලියට හේතු විය
- මේවා ආහාර වේල් සමඟ සිටින අතර පිටතට නොයන අය වන අතර, රළු යනු ශරීරයට අදාළ සියලු ප්රතිවිපාක ය
- මොවුන් වෙනත් සාධකවලට උදව් කළ අයයි (ව්යායාම හෝ උදාහරණයක් ලෙස ආදරය)