අභ්යන්තර ලෝකයේ භෞතික සංස්කෘතිය: කෙගල් අභ්යාස සැබවින්ම අවශ්ය වේ

යෝනි ආක්රමණශීලීව පුහුණුව ඔබේ ගැහැණු ඉරණම සුරැකෙනු ඇත - සෑම යකඩයකින්ම අප මත වේගයෙන් දිව යයි. සෑම විටම මෙන්, හොඳ තාර්කික ධාන්ය නිෂ්පාදනයක් වන කසළ පොකුර යට වළලනු ලැබේ. එය පුහුණු කිරීම, නමුත් ඊනියා "කාන්තා සතුට" සඳහා නොවේ.

වෛද්ය ඇඟවුම්

කැටි ගැසීමේ (අවධානයෙන්!) ඔබ නිතිපතා අවධානය යොමු කළ යුතු කාලයකදී (මාසයක් මිසක් නොවේ) කාලය නම් (අවධානයෙන්! යෝනි මාංශ පේශි පමණක් නොවේ!) එසේ නම්:

එක. ඇත්තෙන්ම උද්දීපනයේ අනුපාතය වැඩි කර දීප්තිමත් අවයවයක් බවට පත්වේ. හොඳයි, එය මෙම ඉන්ද්රියයන් නිර්මාණය කිරීමට වඩා මෝඩ වනු ඇත. මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ මීට වසරකට පමණ පෙර ඔබ කිලෝග්රෑම් හතරක් මනුෂ්යයෙකු බිහි කළහොත්, පුළුල් හා ඇස්ෆල්ට් පාරක් ඔබ තුළින් සකස් කළහොත්, ඔබේ මංගල මාංශ පේශි තානය වෙත ආපසු නොයනු ඇත.

2. ඔබ දරු ප්රසූතිය සඳහා සූදානම් නම්, සිතන්න. කකුල් අතර රළු මාංශ පේශි හඳුන්වා දීම හග්රින්ග් සහ දරු ප්රසූතිය පහසු කරයි. මේ අවස්ථාවේ දී සෑම බැල්ලියක්ම වටී.

3. ඔබ දැනටමත් දුම්රිය ස්ථානයේ නවතා ඇති අතර තවදුරටත් සැලසුම් නොකරන්නේ වුවද, බිඳුණු කාන්තාවක් ඇතුළු සෑම කෙනෙකුම වෙනත් පරීක්ෂණයක් සඳහා බලා සිටින බව අමතක නොකරන්න - උච්චතම අවස්ථාව. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහු තවමත් දුරස්ථ ක්ෂිතිජයකින් යුක්ත වන නමුත් අනාගත යහපැවැත්ම සඳහා කුඩා පිටු සලකුණක් ආරම්භ කළ යුතුය. කාරණය නම්, ක්ලෙමාක් කිරීමෙන් පසුව, ඔවුන් මඳ වේලාවකට පසුව (විශේෂයෙන් කිවීම හෝ කම්පා කිරීම) අහෝ, සෑම දෙයක්ම පාහේ. සමහර ඒවා - තරමක් මිස ටිකක් නොවේ. එමනිසා, ට්වීට් වරප්රසාදයට පටහැනිව (පුදුම සහගත තරුණ විකුණුම් මුද්රණ - ඇය දැනටමත් ඇයි?), සහ ජයග්රහණය නරක ලෙස සුවඳයි.), සහ ජයග්රහණය නරක අතට හැරේ. අපගේ විශ්රාම වැටුප් ස්ථර ප්රමාණවත් යැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු, නමුත් සාමාන්යයෙන් එය රැකබලා ගැනීම වඩා හොඳය. එබැවින්, කුඩා එකක් ගෙවීමෙන්, කෙගල්හි අභ්යාස කෙරෙහි නිරන්තරයෙන් අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබට දැනටමත් මේදය දිනපතා ගෑස්කට් අවශ්ය බව ඔබ තුළ ඇති ශෝකජනක හැඟීම ලබා දෙනු ඇත. සමහර විට ඔබ එය අත්විඳිය නොහැක!

ප්රීතිය හා විනෝදය

ඇත්ත සම්භාව්ය අභ්යාස වලදී ආර්නෝල්ඩ් කෙගල් විශේෂ චාම් එකක් ඇත - ඕනෑම තැනක කළ හැකි දේ. එක් හුරුපුරුදු ගැහැණු ළමයෙක් සාමාන්යයෙන් උමං මාර්ගයේ මෙම නඩුවේ නිරත විය. මාංශ පේශි ටිකක් වෙනස් ලෙස වෙහෙසට පත්වන අතර, මාංශ පේශි ටිකක් වෙනස් ලෙස ක්රියා විරහිත වන අතර, සෑම දෙයක්ම එකිනෙකට වෙනස් ආකාරයකින් වේදනාකාරී වන අතර කාලය පක්ෂව අතුරුදහන් නොවේ (මෙම නඩුව නිසා උස් උමතුවෙහි වයිෆා නොමැති රළු නියෝජිතයෙකුගේ දුරස්ථ ඉඩම්වල ඇත).

ඉතා සාරවත් මාතෘකාවක් වන්නේ කෙගල් හි අභ්යාස නීරස රැස්වීමකදී හෝ හැකිලෙන මිනිසාට ඇහුම්කන් දීමයි. එහෙත්, එය කෙසේ වෙතත්, එය සැලකිල්ලට ගත යුතු කුඩා සියුම් බව. කාරණය නම්, කාන්තා රූපයක් මත මෙම අභ්යාසවල ක්ෂණික බලපෑම තරමක් ශක්තිමත් වීමයි. පළමුව, අප කවුරුත් දන්නා පරිදි, රුධිරයේ වඩදිය කුඩා ශ්රෝණියකගේ අවයව තුළට අනිවාර්යයෙන්ම රුධිරයේ වඩදිය බාදියකින් ඉහළ තොල්වලට රුධිරයේ වඩදිය බාදියකින් යුක්ත වේ. කටට. ලිප්ස්ටික් වෙනුවට පොදුවේ. දෙවනුව, ඔබට අවශ්ය, අවශ්ය නැත, සහ යෝනි කඩිනම් ලිංගිකත්වය පිළිබඳ සිතුවිල්ල යෝජනා කරයි.

ඉතින්: ගැහැණු ළමයා වාඩි වී සිටී. දර්ශනය දැඩි, වේදනාව සහිත ඇස් (ඇය රථවාහන ලයිට් දහයක් "මානසිකව සලකයි - පතුල මිරිකීමට, ඉහත ඒවා මිරිකීමට, මට හැකි පමණින් මිරිකීමට ඉඩ දෙන්න ... එය කී වතාවක් ද?), තොල් බොඳ වී දියේ ගිලී මිය ගියේය, කම්මුල් බියට පත් වේ ... භයානක මිනිසෙකු බිය වන අතර නෝර්ඩික් ඔබේ ගිණුමට වාර්තා කරනු ලැබේ. ප්රතිපත්තිමය වශයෙන් ප්රතිපත්තිමය වශයෙන් ප්රතිපත්තිමය වශයෙන් පහසුවෙන්ම පැමිණිය හැකිය, එවැනි බලපෑමක් ඇති කිරීමේ හැකියාව සලකා බලන්න. හොඳයි, එම පුද්ගලයා පසුව එකම දේ සොයන අතර නැවත නැවතත්, ඛනිජ තෙල් නිෂ්පාදන සඳහා ඉන්වොයිසිය සිහිපික්කාර්හි නීතිමය ආයතන අතර ඉන්වොයිසිය ගැන ඔබට කියයි. පළමු වරට වැඩ කළා.

එය කරන්නේ කෙසේද?

සෑම දිනකම ටිකෙන් ටික. Trukel සඳහා, කිසිවක් කිරීමට අවශ්ය නැත, ක්රීඩා පෝරමයක් පවා (ඔබේ දත් මදින අතර ටයිප්-ටින්ට් එක). ඔබට ගත හැකිය (පහත බලන්න) ක්ලැසික් සෙට් "සෝපාන-සෝපාන ඇදීම" පමණි, ඔබට විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය, ඒවා සියල්ලම සයාේනිය සහ මුත්රා පිටපත වටා මාංශ පේශි වළල්ලට සම්පීඩනය කරයි.

කෙසේ වෙතත්, සියුම් බව ඇත. ආර්නෝල්ඩ් කෙගල් විසින්ම තම අභ්යාසයන් සමඟ, ඔහුගේ ව්යාත්රෙව්ව, උපකරණය සමඟ, ඩිල්ඩෝට වඩා තරමක් වෙනස් වන උපාංගය සමඟ ඔහුගේ අභ්යාස වේගවත් හා ශක්තිමත් බලපෑමක් කරන බව ආර්නෝල්ඩ් කෙගල් පිළිගත්තේය. එනම්, අපි එසේ සිතමු, ජ්වලිත ලිංගික ලිංගිකත්වය (බොහෝ විට, බොහෝ විට, උපකරණයක් ලෙස හැඳින්වෙන පරිදි, ඔබ ඔහුගේ පිරිමි ගෞරවය භාවිතා කරන බැවින්, බොහෝ විට, බොහෝ විට, ඔබ හවුල්කරුවෙකු නොකිය යුතුය), ඔබ ඔහුගේ පිරිමි ගෞරවය භාවිතා කරන අතර ලිංගික සෙල්ලම් බඩු සමඟ හැසිරවීම. සයාේනියේ මාංශ පේශි හැකිලීම නිවැරදිව කළ වෙනස කුමක්ද - මේ වගේ හෝ සැබෑ අවධියේදී වගේද?

අවම වශයෙන් නිතිපතා ශාරීරික අධ්යාපනයක්වත් කළහොත් පෙරිනියම් හි බාහිර මාංශ පේශි මුද්රණාලය සහ ඉණ සමඟ එකට පානය කළ හැකිය. මුද්රණාලය සඳහා එකතු කිරීම් සහ "බර්ච්" සහ නියම කරන ලද "බර්ච්" සහ පරිපූර්ණ ලෙස ක්රියාත්මක කළ හැකි සෝඩා යන බාහිර මාංශ පේශි සඳහා, නිරුවත් ප්රවාහනයේ "බර්ච්" සහ පරිපූර්ණ ලෙස ක්රියාත්මක කළ හැකි සෝඩා. කැඩුණු අන්තරායන් යොදවා ඇත. දෙවැන්න ඊටත් වඩා වැඩි කාලයක් ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම සලාදයේ අර්ධ සන්නායකයට අනුයුක්ත කරන ලද කාන්තාව අප දැන සිටියේය. අවසානයේදී, එක් කලවා තවත් කලවා දක්වා ඇද ගන්නා සෑම දෙයක්ම - මෙය අපට අවශ්ය ව්යායාමයක්, බොරු, වාඩි වී සිටීම, වාඩි වී සිටින සහ ඔබ එය සොයා ගන්නා ව්යායාමයකි - එතරම් වැදගත් නොවේ. මෙම කලාපය විසි කිරීම දුෂ්කර ය; Walnuts දණහිසට දණහිසට ක්ලික් කළ හැකි ක්රාවලිරිස්ට පවා අධික බලයේ ගැටලු ගැන පැමිණිලි නොකරයි. නමුත් වයස් නාභේදයේ ගර්භාෂයේ ගර්භාෂය හා වෙනත් භීෂණයෙන් වැටෙන්නේ නැත (චාරිකා, චරිතය). සමහර වාසි!

ඉතින්, ක්ලැසික් කෙගල් විසින්ම සකසා ඇත.

1 පියවර. අපි කතා කරන්නේ කුමන ආකාරයේ මාංශ පේශි ගැන දැන ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. වැසිකිළියේ වාඩි වී, ක්රියාවලියේදී ලිවීම නැවැත්වීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම උත්සාහය අඩපණ වූ විට එය බව මතක තබා ගන්න.

පියවර 2 යි. මෙම මාංශ පේශි කණ්ඩායමේ කළමනාකරණය ප්රගුණ කරන්න. "සෝපානය" - වඩාත්ම බාහිර කොටස සම්පීඩනය කිරීම සඳහා, වැඩි වැඩියෙන් ගැඹුරු ස්ථර වික්රියා කිරීම (සෝපානය ඉහළ යයි). ආමාශය අදින්න එපා, උදර මාංශ පේශි කිසිසේත් භාවිතා නොකරන්න. සෝපාන කැබින් එක සුමටව පහත් කරන්න. "රථවාහන ආලෝකය" - එකම අනුපිළිවෙල අනුව, නමුත් "එකතු කිරීම" නොව වෝල්ටීයතා කලාප "මාරු කිරීම". "වාරණය" - ඔබට හැකි තාක් දුරට, තත්පර 30 ක්, සුමටව යන්න. "Flicker" - ඉක්මනින් සම්පීඩනය කරන්න - මුදා හැරීම (අවධානය! මෙය වඩාත්ම ලිංගික ව්යායාමයකි).

පියවර 3 යි. කිඹුල් මාංශ පේශි සමඟ වැඩ කිරීම. ඇගේ දණහිස් සම්පීඩනය කිරීමට බල කිරීම (වාඩි වී සිටීම, සිටගෙන සිටීම, බොරු), 10 වතාවක් ආරම්භ කරන්න. දණහිස අතර මිරිකන පන්දුවකින් නිවස වටා ඇවිදීම. පබ්ටීස් මිරිකා, ඔබ වැදගත් කඩදාසි කැබැල්ලක් තබාගෙන සිටීම මානසිකව සිතමින්. මාංශ පේශි උත්සාහය වන්නේ අස්ථිය ඉහළට හා ඉදිරියට ගෙන යාමට (ඔබට වයස අවුරුදු තුනක් වන පරිදි, ඔබේ කකුල් අතර ඔබ එහි ඇති දේ දැකීමට ඔබ උත්සාහ කරයි - එය බැලීමට අවශ්ය නොවේ - එය බැලීම අවශ්ය නොවේ).

පියවර 4 යි. සෑම දිනකම එය කිරීමට අමතක නොකරන්න. විශේෂයෙන් විශේෂයෙන් වෙනස් කිරීම, ස්වරූපය වෙනස් කිරීම, නමුත් ඕනෑම දෛනික වැඩකටයුතුවලට සම්බන්ධ කිරීම අවශ්ය නොවේ - නමුත් උදව් කළ හැකිය - උදව් කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ බොහෝ විට කරන දේ අනුව, මගේ පිඟන් හෝ කවුළුව දෙස බැලීම.