ඩයස්ට්සිස් යනු භයානක රෝග විනිශ්චය නොවන නමුත් තාවකාලික අපහසුතාවයන්. උදරීය මාංශ පේශි වල පශ්චාත් ප්ර dection ාව නව මාම්මස් විසින් අතිරේක බර හෝ හිසකෙස් නැතිවීමට වඩා වැඩි යමක් නොවේ. ඩයස්ට්ෂිස් යනු කුමක්ද සහ එයින් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සියලු තොරතුරු අපි එකතු කළෙමු.
ටිකක් න්යාය
ඩයස්ටෝල්ඩ්ස් යනු මාංශ පේශි තන්තු අතර ඇති විෂමතාවයයි. ඔහු ගැන බොහෝ විට ඔහු කථා කිරීමෙන් පසු ශරීරය යථා තත්වයට පත් කිරීමේ සන්දර්භය තුළ කථා කරයි. සජීවී උදර මාංශ පේශි වල ඩයස්ට්ෂස්නය සිදුවන්නේ ගර්භණී සමයේදී දරු ගර්භුයා සමයේ විශාල වූ කාන්තාවන්ගේ කොටසක් වන අතර, ඊට පෙර උදර බිත්තියේ මාංශ පේශි තද කරමිනි. එමගින් ඇයව "විකාරය" කරන්න.
බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මෙය සෞන්දර්යාත්මක ගැටලුව පමණි: දරු ප්රසූතිය විශාල වශයෙන් ඉතිරිව තිබූ සති දෙකහමාර හෝ තුනක ආමාශය පමණි. උදරයේ මාංශ පේශි සමඟ ඇති සියලු ගැටලු මෙන්ම බඩවැල් පෙරිස්ට්ලිත්රිකා සමඟ ඇති සමහර ගැටලු ඇති බව ඇත්තකි. (සෙන්ටිමීටර 10 කට වඩා) වඩා ශක්තිමත් විෂමතාවයක් සමඟ වෛද්යවරු අංශක 3 ක දියත්රාතා ඇති බව හඳුනාගෙන ඇති අතර පසුව, හර්නියා සෑදීමේ අවදානම සහ අභ්යන්තර අවයව අතපසු කිරීම පෙනේ.
ඩයස්ට්වරුන්ගේ පරීක්ෂණය
පිටුපසින් දණහිසේ බංකුවල බංකුවලින් තොගයක් ආමාශය මත අත තබා ඇති අතර එමඟින් එළිමහනේ සෙන්ටිමීටර 3-5ක් මැදින් ඇති ඇඟිලි තුඩු සවි කර ඇත. ආමාශය ලිහිල් කර බිම සිට හිස ඔසවයි. ඔබේ ඇඟිලි වචනයේ පරිසමාාවට වචනාර්ථයෙන් වැටෙන බව ඔබට හැඟේ නම්, එය ඩයස්ට්ෂිස් ය.බිඳෙනසුලු වගේ දැනෙනවා
දැන් ඔබ බිඳෙනසුලුයි. පළමුවෙන්ම, මෘත ශරීරය ගර්භණීභාවය හා දරු ප්රසූතියට විශාල උත්සාහයක් දරයි, දෙවනුව, දෙවනුව ඩෙන්ලි ඩයස්ටේෂිස් ඔබේ මාංශ පේශි නිවාඩුවක් සඳහා යවා ඇත. කිලෝග්රෑම් 5-6 ට වඩා බර කිරා බැලීම (ළදරුවා ගණන් නොගනී!).
» පහසු වන කාරණය, නැමුණු වැලමිටි ඔසවා තැබීමට වග බලා ගන්න, ඔබේ දෑතින් කෙළින් නොගෙන.
» ඔබ නිතරම දරුවා සමඟ ඔබේ දෑතින් ජීවත් වන්නේ නම්, ස්ලයීම භාවිතා කර ආමාශය වෙළුම් පටියට තද කරන්න.
» රොන්මඩ නොව ඉරියව්ව අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න: නඩුව නඩත්තු කිරීම සඳහා උදර මාංශ පේශි සහභාගී විය යුතුය.
» පැත්තේ හෝ පසුපසට පමණක් නිදාගන්න. ඔබ ආමාශයේ වැතිර සිටී නම්, අන්තරාර පීඩනය සහ කණ්ඩරාවන් නැවත දිගු වේ
ක්රියාත්මක කරන්න
ක්රීඩාව ලබන මාසයේ ඔබේ ප්රධාන සහායකයා වේ. සාම්ප්රදායික ඇඹරුම්, තල්ලු කිරීම් සහ යන්ත්ර මෙහි නිශ්චිතවම contraindicated, එබැවින් අපට නව අභ්යාස තිබේ.
බළලා
හතරේම, පසුපසට කෙළින්ම, උරහිස් මට්ටමේ අත්. හුස්ම හෙළමින්, බඩ අදින්න. හුස්ම ගැනීමේදී - එහි මුල් ස්ථානයේ. 10-15 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.උරහිස් මත පාලම
පිටුපස, ශරීරය දිගේ අතැසීම, අත්පොතු පහළට. පාද දණහිසේ නැමී, ටිකක් පුළුල් කලවා නවත්වන්න. හුස්ම ගැනීම මත ශ්රෝණිය ඉහළට ඔසවන්න, හුස්ම ගන්න. 10-15 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
කකුල් වල නම්යශීලී වීම
එකම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න, කකුල් දිගු කරන්න. විකල්පයක් ලෙස වෙනත් ජීජීබී සහ කකුල් කෙළින් කරන්න, එවිට නැවතුම් බිම වැටේ. එක් එක් කකුල සඳහා 10-15 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න."ආලෝකය" ඇඹරීම
බිම වැතිර සිටින්න, කකුල් දණහිසේ නැමී, අත්පොතේ, ඉණ බිමට තද කර ඇත. හුස්ම හිරවීම මත හිස, උරහිස් සහ අත්. තත්පර 5 ක් මෙම ස්ථානයේ කාන්තාවන්, හුස්මෙන් මුල් පිටපතට පැමිණේ. 10-15 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
වෙළුම් පටිය
ඔහු සමඟ තුවායක් හා අන්ධයෙකු බිම තබා ගන්න. පාද ඇගේ දණහිසේ නැමී, ඉණ යට දිගු කිරීමට තුවා. එය කෙළවරට ගෙන, ඔබ ඉදිරිපිට ඔබේ දෑත් සීරීමට, වැලමිට මඳක් නැමී. හුස්ම හෙළීම මත ඔබේ හිස සහ උරහිස් ඔසවන්න, ඒ සමඟම ඉණ තුවාය බෙහෙවින් මිරිකමින්. හුස්ම තුළ පහළට යන්න. 10-15 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
මිනිත්තු 15 ක සංකීර්ණය සතියකට තුන් වතාවක් හෝ හතරකට වරක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ගුරුත්වාකර්ෂණය ඔසවන්න එපා. මාස දෙක තුනකට පසු උදර මාංශ පේශි ක්රියාත්මක වේ.
කුක් ඔබන්න: ඩාරියා අයෝනිනා
නිදර්ශන: ෂටර්ටොක්