පුරාවෘත්තයට අනුව, මායා ප්ලිසෙට්කායා සිය හංසයාගේ දෑතින් පමණක් ඔහුගේ දෑතින් නටන්නට හැකි වූ නිසා ඒවා චංචල හා නම්යශීලී විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ හංසයාට තර්ජනයක් නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ වෙනුවෙන් ඔබ සුන්දර දෑත් සුන්දර දෑතින් අත තැබුවහොත්, විශේෂයෙන් ගිම්හානයේදී, ඔබ ඒවා සතුටින් රැවුල කපත්ව සිටියෙමු.
මොයිස්චරයිසින්
දිනකට දෙවරක්, උදේ සහ සවස පෝෂ්යදායී, දිනකට දෙවරක් පෝෂ්යදායී ක්රීම් සහිත බුරුසුවක්, සහ මුළු දිග දිගේම මොයිස්චරයිසින් කිරි, ශරීර තෙල් හෝ ක්රීම් සමඟ ස්නානය හරහා ගමන් කරයි. ගිම්හානයේදී සම විජලනයෙන් දුක් විඳින බැවින් ඔබේ කර්තව්යය වන්නේ ඇගේ තෙතමනය පානය කිරීමයි.
අත්වැසුම්
ඔබේ ගෙදර වැඩ සියල්ලම අත්වැසුම් වලදී සොයා ගන්න. පළමුව, එය සූර්ය පැල්ලම් පමණක් නොව රසායනික සංයෝගවල හානිකර බලපෑම් වලින් අත් වල සම ආරක්ෂා කරනු ඇත, නමුත් නියපොතු ද අද්ද දෙනු ඇත. දෙවනුව, ජලයේ දිගු කලක් ද ප්රයෝජනවත් නොවේ - වියළී ගොස් කරදර කිරීම. තෙවනුව, ඔබ කුමන ක්ෂුද්ර ජීවීන් සංඛ්යාවක් පිරිසිදු කිරීම හෝ පිසීමේදී සමේ සිදුරු වලට වැසී ඇති ක්ෂුද්ර ජීවීන් ගණන සහ සමේ සිදුරු වලට කැටි ගැසෙන විටය! අත්වැසුම් සෝදා පිරිසිදු කර පිරිසිදු කර ඇත. සියල්ල පිරිසිදුයි!
රැකවරණය
තවමත් සතියකට කිහිප වතාවක්, පෝෂ්යදායී වෙස් මුහුණු සෑදීමට උත්සාහ කරන්න, ස්ක්රබ් භාවිතා කර මගේ අත් සම්බාහනය කරන්න. කොහේ හරි ඇවිදීම අවශ්ය නොවේ: මී පැණි සමඟ බිම් කෝපි වලින් විශාල පරිමාණයක් ලබා ගන්නා අතර, ගැසුවීම මානසික ආතතිය මාංශ පේශි සහ අස්ථි බිඳීම් ලිහිල් කර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සම්බාහනය ඇතුළත් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ස්නානය කිරීමෙන් පසුව, මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් එකක් යෙදීමෙන්, ඔබට උරහිසෙන් ඇරඹෙන අතර ඇඟිලි පහළින් මෘදු ලෙස ගසන්න හැකිය.
මැචර්
ඔබට දෑත් හොඳින් බැලීමට සහ අත්යවශ්යයෙන්ම දෑත් බැලීමට අවශ්ය නම්, මැවුම්කරුවෙකු නොමැතිව කළ නොහැකිය. අපි දැනටමත් ගිම්හානය සඳහා අදහස් ගැන ලියා ඇත, නමුත් ඔබ දීප්තිමත් පින්තූරවල රසිකයෙක් නොවේ නම්, ඔබට කට්ලට් සහ ආරක්ෂිත ආලේපනය සැකසීමේදී රැඳී සිටිය හැකිය. අද පැස්ටල් තේරීම, විනිවිද පෙනෙන හා පාරභාසක නාද සැබවින්ම අසීමිත ය. ඔබට රූපලාවණ්යාගාරයට යාමට අවශ්යද? තනපුඩු (හෝ තියුණු කතුර), තැඹිලි කූරු සහ විශේෂ තෙල් සමඟ සන්නද්ධ වීම. නමුත් ස්වාධීනත්වය, මම කිව යුතුයි, යම් නිපුණතාවයක් අවශ්ය වේ.
අභ්යාස
එවිට ඔබේ "ෆෙන්සියර්ස්" සුළඟට නොපැමිණීම, පිළිකුල හා දුකෙන් පිරී ඉතිරී යන්න, ඔබ ඒවා අනුගමනය කළ යුතු අතර ඒවා හැඩයෙන් තබා ගත යුතුය. අහෝ, මෙහි උපක්රම නොමැත - ශාරීරික අධ්යාපනය පමණි, දෘ hard තැටිය පමණි. අපි පුහුණු කරන්න වෙනවා.
සරලම අභ්යාස උත්සාහ කරන්න: අතේ දෙක දෙකෙහිම වැඩ කරන්න, ඔබේ හිසට උඩින්, හිස පහත් කරන්න, වැලමිට වල නැමීම සහ ඔබේ පිටුපසට කෙළින් තබා ගැනීම. ඔබට සිටගෙන හෝ වාඩි වී සිටිය හැකිය. නැතහොත් පුටුවේ හෝ සෝෆා අද්දර වාඩි වී කලවා දෙපස අත් තබන්න, ඔවුන් මත බයි ඔන් ඒවා මත අත තබා පූජකයා බරෙහි තිබී ඇත. අත්වල ශක්තිය නිසා, බිමට බැස ආරම්භක ස්ථානයට නැඟේ.
[යූ ටියුබ් ID = "QAAAGC4HSDU"]
සැරසිලි
වළලු, මුදු, දම්වැල්, අත්වැසුම්, අත්වැසුම්, ව්යාජ පටි, ඔරලෝසු, තාලයේ ඇති ඔරලෝසු, වළලු, ටැසල්, ටැසල් සහ ඔබේ ආත්මය සමඟ මුදු. ලෙදර්, ලෝහ, රන්, රිදී, රෙදි සහ ගල් වලින්. ගිම්හානයේදී කිසිවක් නැත.
පච්ච
පුද්ගලත්වය පෙන්වන්න! සැබෑ ආත්මයක් ප්රමාණවත් ස්වභාවයක් නොමැති නම්, පරිවර්තනය කරන ලද පච්චය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, එය දැන් විශිෂ්ට කට්ටලයක් වන: කළු, සුදු, රන්වන්, අඳුරේ, විශාල හා කුඩා දුම. ඊට අමතරව, ඔබට මෙහෙන්ඩි උත්සාහ කළ හැකිය - මෙය හෙනා පින්තාරු කිරීමේ ඉන්දියානු භාවිතයකි. එකම මොහොත: ශරීරයේ එවැනි ඇඳීම් සමඟ සූර්යූත් නොවීම වඩා හොඳය, මන්ද සම ඔවුන් යටතේ සම සුදු වී ඇති බැවිනි. කෙසේ වෙතත් ... එය ඔබව අලංකාර කළ හැකිය.
පින්තූර: ෂටර්ටොක්