සාමාන්යයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය විකල්ප ආහාර සොයමින් සිටින අතර බොහෝ විට හුරුපුරුදු බීම වෙනුවට පළතුරු යුෂ හෝ කෝපි පානය කිරීමට පටන් ගනී. අද අපි බොහෝ විට බර අඩු කර ගැනීමට කැමති බීම ගැන කතා කරමු, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත්වීමට කැමති අය අවශ්ය වේ.
1. ස්වීට් ලපී
මිහිරි ලසි උතුරු හා බටහිර ඉන්දියානුවන් අතර, විශේෂයෙන් පන්ජාබයේ ප්රාන්තයේ. මෙය යෝගට්, ජලය, සීනි සහ කුළුබඩු හෝ පලතුරු වල මිශ්රණයකි, බොහෝ විට උදේ ආහාරය සඳහා පාරාත පෙති සමඟ භාවිතා වේ. මෙම පානයේ එක් පානයක් එක් වීදුරුවක් තුළ කැලරි 160 ක් පමණ අඩංගු වන අතර එය මේද හා සීනි වලින් පිරී ඇත. එවැනි පානයක් නිතිපතා භාවිතා කිරීම ඉක්මනින් බර කට්ටලයකට තුඩු දිය හැකිය.
2. අරගල කළ කිරි
කිරි පෝෂ්යදායී බීම වර්ගයක් වන නමුත් සීනි, චොකලට් එකතු කිරීම ආදිය කැලරි මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය. මෙය මෘදු ලෙස තැබීමට, බර අඩු කර ගැනීමට බාධා කරනු ඇත. රසකාරක කිරිවල වීදුරුව ආසන්න වශයෙන් කැලරි 160 ක් අඩංගු වේ.
3. තැඹිලි යුෂ
නැවුම් පලතුරු ආහාරයට ගැනීම සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වන නමුත් පළතුරු යුෂ එතරම් ප්රයෝජනවත් නොවේ. පළතුරු වලින් යුෂ නිස්සාරණය කළ විට, එහි පෝෂණ අගය සහ තන්තු නැති වේ. මේ අනුව, තැඹිලි යුෂ, සෑම උදෑසනකම, සෑම උදෑසනකම බර වැඩිවීම සහ කැලරි ප්රමාණය වැඩි නොකරයි. තැඹිලි යුෂ වීදුරුවක් ආසන්න වශයෙන් කැලරි 220 ක් අඩංගු වේ.
4. කෙසෙල්නෝ-කිරි කොක්ටේල්
බොහෝ පවුල්වල උදේ ආහාරයේ ප්රධාන නිෂ්පාදනය කෙසෙල් යනු වන අතර එය පොටෑසියම්, "දකුණු" කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් ය. එසේ වුවද, යමෙකුට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔහු කෙසෙල් සහ කිරි පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය. කෙසෙල්-කිරි කොක්ටේල් කැලරි 160-180 ක් පමණ අඩංගු වේ. ඔහු කොතරම් බර එකතු කරයිද "බර එකතු කරන්නේ නම් එය වටිනවා.
5. සුමටයි
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවේ උන්මත්තකයන් සුමට වීදුරුවක සිට උදෑසන ආරම්භ කිරීමට ආදරය කිරීම. ඒ අතරම, මෙම පානය පිළිබඳ එක් කුසලානයක් තුළ පෙම්වතියන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් සැබවින්ම භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් පැහැදිලිවම සැක නොකරයි. කැලරි 145-160 අතර ඇති නිසා ස්මූති වලින් එක් කොටසක් සුවය ලබා ගැනීම ප්රමාණවත්ය. එමනිසා, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම් ඔබේ ප්රියතම කොක්ටේල් ගැන සැලකිලිමත් වීම වටී.