සීතල දවසට උණුසුම් වීමට මානසික මාර්ග පහක්

අවුල්ලන් පැවසුවේ ඔබට පුරුදු විය නොහැකි එකම දෙය සීතල බවයි (මම මේ ගැන බොහෝ දේ දැන සිටියෙමි). කෙසේ වෙතත්, එය බිය විය හැකිය. සීතල අර්ථයෙන්.

හිම-ප්රතිරෝධී සහෝදරවරුන්ට උපදෙස් දෙන විට: "සීතල? රේඛාව උණුසුම්! ", අපි, මෙරෙසිලකි, සිනහවෙන්, හයියෙන් දත් තට්ටු කරන්නෙමු. ඒවා, මෝඩයන්ට, තේරෙන්නේ නැත: ඇඳුම් - කිසිවක් නැත, සීතල - සියල්ල. අස්ථියේ අයිස් හා තෙතමනය ඔබට විදින විට, මේ තොප්පි සියල්ලම එක දෙයක්. බීම සහ උණුසුම් කුළුබඩු පවා ඉතිරි නොවේ, අවම වශයෙන් කෙසේ හෝ ශරීරයට ඒත්තු ගැන්විය හැකි එකම තැනැත්තා ඔහු දැන් ඕක්ට නොගැලපේ - මේ මොළය මෙයයි. උදව් කරන්න ඔහුට කතා කරන්න!

අප අවධානය වෙනතකට යොමු කළ යුතුයි

විවෘත අවකාශයේ මෙන් ඔබ අත්තික්කා වෙත පිවිසෙන විට, "පරිත්යාගශීල වන්න" යන සිතුවිල්ලෙන් අංශභාග රෝගයෙන් පෙළෙන ඉහළ ශුන්යයක්, ආර්ද්රතාවයෙන් සියයට 120 ක් සහ තත්පරයට මීටර් 30 ක් බැරිමතයි ප්ලූටෝ හි කොන්දේසි සඳහා රික්තයක් පවා ඔබව බේරා ගන්න එපා. ඔබ එහි දුවන විට, "අප දැනටමත් දැනටමත් රැස්ව සිටි අතර, මේ මිෂ්කින් සහෝදරයා හරිම හුරුබුහුටියි, ඔබට පෙනී සිටීමට කාලය තිබිය යුතුයි" කියා ඔබ ජීවත්වයෙන් කුඩා සිසුවියක් පවා අල්ලා නොගනී. සත්යාපිත කාරණය: වැටීම තුළ, ශීත in තුවේ දී දැඩි ලෙස ජීවත් වීම අවශ්ය වේ. සිදුවීම් බොහෝ සිදුවීම්, ප්රවෘත්ති, සංස්කෘතික උත්සව, මිත්රශීලී ගැහැණු, පෞද්ගලික පිස්සුව. එවිට කැටි කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට කාලය නොතිබුණි.

ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න!

පළමුව, ඔබ යෝගා කරන අතර ඔවුන් උණුසුම් ය. දෙවනුව, එය අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි. ඉතින්, හරියටම හුස්ම ගන්න, රිද්මයානුකූලව හුස්ම ගන්න, හුස්ම ගන්න, හුස්ම ගන්න. ඔබට දීර් time කාලයක් හා වෙහෙසකාරී ලෙස සීතල වීදියක කැපීමට සිදුවුවහොත්, මෙතරම් උණුසුම් හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාමයක් උත්සාහ කරන්න. ආශ්වාස කිරීම නාසය හරහා පනත් කෙටුම්පත හතක් දක්වා කරන අතර පසුව ඔබේ හුස්ම හැෂින් හතරක් දක්වා ප්රමාද කරන්න, පසුව නළයකින් නැවී ඇති තොල් හරහා ද හතකටම හුස්ම ගන්න. එවිට ආශ්වාස කරන්නේ හස්තින් මිරිකීමයි, අපි හුස්ම ගන්නෙමු. බුද්ධිමත් නොවී නම් ඉලක්කයට පැමිණෙනු ඇත.

"මම උණුසුම්, මම උණුසුම්!"

සිනාසුණේ සිනාසුණු, ස්වයංක්රීය කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම බලයයි. ඔහු නිතරම පමණක් ඔහු පමණක් හා කම්මැලි ය, එබැවින් මම පිටතට යමි. මෙහි කරුණු දෙකක් තිබේ: සාන්ද්රණය සහ කොන්ක්රීට්. බස් නැවතුම්පොළෙන් අසල්වැසියන්ගෙන් මා මානසිකව හඳුන්වා දීම. පැහැදිලි දෘශ්යකරණයක් සමඟම ඔබම අතුල්ලන්න: "මෙන්න 2014 අගෝස්තු 25 වෙනිදා, මම" මුහුදු මූපර් ගැන "හෝටලයෙන් පිටතට යමි. මුහුදු වෙරළ අත්ලයට යවන බවට එවැනි කබලියමක් ඇත." ඔබට කණ්ඩායම ද ලබා දිය හැකිය: "සෝර්ග්ර-ඉණ!" ඔවුන්ගේ බිඳෙන සුළු ජීවියාගේ විවිධ ස්ථාන. ඔබ ඔබේ ඇඟිලිවලින් පටන් ගන්න, ක්රමයෙන් ඉහත සියල්ල ඉහළ යයි. හේයි, බස් එක ආවා! ඔබට පයින් ගමන් කළ හැකිය, ඔබට වාතාශ්රය කළ හැකිය ...

අපි නිශාන්හිදී ඉතා උණුසුම්. විශේෂයෙන්ම ගිම්හානයේදී, විශේෂයෙන් ජැකට් එකේ, විශේෂයෙන් බැටරියට.

ගින්නක් දෙන්න!

සුගන් සඳහා තවත් effective ලදායී භාවනාවක් - ඔබේ ශරීරයේ ගින්න හඹා යාම. මානසිකව, ඇත්ත වශයෙන්ම. ටේල්බෝන් ප්රදේශයේ කොහේ හරි ගින්න ප්රවේශමෙන් සිතන්න. දැන් අපි එය ගින්න කණුවකට දිගු කර කොඳු ඇට පෙළට තල්ලු කරමු. එවැනි අභ්යන්තර මධ්යම තාපන බැටරියක් සෑදී ඇත. තෙත් මැක් තරගය මඟින් අයිස් මූර්ති උත්සවය අවසන් කරන ලදී ...

වර්ණය සමඟ

උණුසුම්ම වර්ණ රතු, තැඹිලි, කහ ය. ගිම්හාන, සූර්යයා, පුරෝගාමී බොන්ෆයර්, උණුසුම් උදුන. නිල්-නිල්-දම් පාට, ඊට පටහැනිව, ඊට පටහැනිව, අයිස්, අවකාශය සහ "ඔබ උණුසුම්, ගැහැණු ළමයා වේවා, නිල්" ඇත. එබැවින් ඔබේ අලංකාර ඉන්ඩිගෝ වර්ණය අනුපිළිවෙල පුණ්යාධාර පදනමට සහ නිල් මැණික් සෙවන තිරය කුලියට ගැනීම. රතු ස්පීඩ්, තැඹිලි කුඩය, කැනරි කුසලානය - එවැනි පිස්සු කාලගුණය තුළ අපගේ හොඳම මිතුරන්!

ඡායාරූපය වටා උණුසුම්

"සීතල දෙස බැලීමට!" - මෙය රූපකයක් නොවේ. අපි සැබවින්ම උණුසුම් දෘශ්ය රූප සහ සිසිල් උෂ්ණත්වය සිසිල් කළෙමු. එබැවින් පින්තූරවල සංශෝධනය ඔබ වටා සංශෝධනය කරන්න: මොනිටරයෙන් ඔබ දෙස බලන විට, මේසය මත ඇති රාමුවෙන්, මේසයට ඉහළින් ඇති පින්තූරයේ සිට, දේ පිටුපසින් - පිටුපස ඇති දේ සහ ශීතකරණයක් තුළ ඇති චුම්බක? පෙන්ගුවින්ස් සහ චිබින්ස් පිටව ගිය, හවායි සහ සර්ලයිට්වරු ඉදිරියට යන්න!

නැත, මෙය දුෂ්කර ජීවිතයක් නොවේ, නමුත් සලබයා: ගිම්හානයේදී - ලොම් කබා වල, ශීත in තුවේ දී - ටී ෂර්ට් එකක.

ආසන්න වශයෙන් රිද්මයන්

දිගු සජීවී සම්බා සහ රම්බා, ලොක්කා නොවා සහ චර, ලැටිනෝ පොප් සහ ලතින්-පාපය! පොදුවේ ගත් කල, අපව ඔබේ උණුසුම් සුබ පැතුම් හොට් රටවල් වලින් දකින සෑම දෙයක්ම. ඔවුන්ගෙන් සහ සත්යය වන්නේ වේගයෙන් නහර මත ය. නමුත් මේ සියලු අවපාත ස්වීඩන් ෆ්රයිස් සහ සසන්නි නෝර්වීජියානු අවමවාදීන් ඇස්වලින් තාවකාලිකව ඇස්වලින් ඉවත් කරනු ඇත, එනම් කන් සහිත ය. මම ඔවුන් ගැන කෙසේ හෝ පසුව, උණුසුම් සැන්දෑවක.

ලස්සන මතකයන්

මෙතරම් බොහෝ කලකට පෙර විද්යා scientists යින් (බ්රිතාන්ය, ඔව්, ඔව්, සහ පාපයක් නොමැති!) ස්වේච්ඡා සේවකයන්ගේ සිත්ගන්නාසුලු දේවල් දෙකක් මත පදනම්ව ආරම්භ කරන ලදී. පළමුව, නොගැලපෙන කාලගුණය තුළ සිදු වූ දේ පිළිබඳ මතකයන් (ශීතකරණයේ නිෂ්පාදන වැනි) සංරක්ෂණය කර ඇත. දෙවනුව, ඔබට ප්රසන්න දෙයක් මතක ඇති වූ විට (යෝග්ය නොවන කාලගුණය තුළ සිදු වූ දේ පවා!), එවිට ඔබ සීතලෙන් අඩුවෙන් පීඩා විඳිති. ඉතින් "" උණුසුම්ම මතකයන් රැඳී සිටියේය "- මෙයද රූපකයක් නොවේ.

මෘදු, මහත්වරුනි, එය එය උණුසුම් කරයි!

ආරම්භ කිරීමට තවත් හොඳ ක්රමයක් - එය හදවතින්ම කපා දැමිය යුතුය. අපි කැමතිම ප්රහසන කඩන්නෙමු, එක් අයෙකු සමඟ, එක් එක් ඉඳිකමු යනුවෙනි, එක් අයෙකු සමඟ, එක් එක් ඉඳිකහක, එක් එක් ඉඳිකහක වෙත පැමිණෙන ලෙස, එක් අයෙකු සමඟ, "පික්ස්" සමඟ එකිනෙකා සමඟ මිත්රශීලී සම්බන්ධතාවයක් සමඟ එකිනෙකා බෙදා ගන්න "හාස්යය" යන මාතෘකාවෙන් පෙළෙන් පෙළ!

රුසියාවේ සීතල කෙතරම් පිළිකුල් සහගතද! අඳුරු සහ කාරණා, මට බීමත්ව සිටීමට අවශ්යයි. මෙන්න ඔබ පිටත්ව යනු ඇත, නිදසුනක් වශයෙන්, බළලා බිය ගැන්වීම. ඔහු ආලින්දය ගැන ය.

මන්දගාමී හා සිනිඳුයි

උනුසුම් වීමට සීතලට යාම අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, සංක්රාන්තිය ක්රමයෙන් යුක්ත විය යුතුය - එබැවින් කිලෝග්රෑම් විස්සෙහි තියුණු බිංදු දෙකකින් තොරව. මෘත ශරීරය දුර්වල වීමට හා අනුවර්තනය වීමට පටන් ගත් අතර, එමඟින් පඩිපෙළෙහි ටිකක් සිටගෙන සිටීම අවශ්ය වේ. මාර්ගය වන විට, සීතල වතුරේ වෛද්යවරු ද එසේම ඇතුළත් කිරීමට උපදෙස් දෙයි: එක් මොහොතක වල් කොළයක් සමඟ එක් මොහොතක කිමිදෙන්න, සහ ක්රමයෙන් මගේ උරහිස හැඩගස්වන්න, ක්රමයෙන් මගේ උරහිස් සපත්තු සහ වෙනත් ස්ථානවල හොඳින් කිමිදෙන්න.

වරක් ශිෂ්ය ශීත time තුවේ දී, මම නිවසින් පිටතට පැමිණියෙමි. වහාම ගියා.

චලනය

"වේගයෙන් ඇවිදීම", "වේගවත් ඇවිදීම", "ටිට්ස් සහ සක්ස්" සහ "හස්තයට තල්ලු කිරීම" අපි බුද්ධිමත් සක්රීය කරන්නෙමු. නමුත් අඩු ශක්තියක් සහ අඩු way ලදායී ක්රමයක් උණුසුම් කිරීම සඳහා අඩු මට්ටමක පවතී - හුදෙක් මාංශ පේශි වික්රියා කිරීම සඳහා. පළමුව, එය පුවත්පත් මාංශ පේශි හුස්ම හෙළීම විකීරා කර ආලේප මත ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. දෙවනුව බෙල්ලේ මාංශ පේශි. සීතල තුළ අප පරතරයේ නිෂ් ain ල නොවේ. මෙම ප්රදේශයේ තානය වැඩිවීම මෙම ප්රදේශයේ තානයෙහි වැඩි කිරීම සුපිරි සිසිල්ව සිට ආරක්ෂිත ප්රතික්රියාවයි. ශරීරය දැනටමත් 20-45% වැඩිපුර තාපය නිපදවීමට පටන් ගෙන තිබේ! මුද්රණාලයේ ආතතිය සමඟ සමමුහුර්තව එය කිරීමට පුරුදු වන්න. එකම ඇල්ගොරිතමයේ: "ලිහිල් කිරීමට අඹරන්න." ෆේස් කැටි කිරීම - දිව වික්රියා කරන්න, එය අහසට ඔබන්න. ඉතා මැනවින්, එකවරම. අවම වශයෙන් දෙපැත්තෙන්ම සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන අමතක කරන්න, අපගේ අයිතමයේ පළමු දෙය වෙත ආපසු යාම.

සරත් සෘතුවේ අවපාතය ඉක්මනින් අවසන් වනු ඇත! ශීත sper තුවේ ශිශිරතාරණය පැමිණ වසන්තය උග්රවීම.

සීතලට බිය නොවන්න

සීතල බල්ලෙක් වගේ. ඔවුන් ඔහුට බිය වන විට දෂ්ට කරයි. ස්ථාපනය "ඔහ්, ජීවිතයේ ජීවිතයේ මම එවැනි විවාහයක්" නම් කාලගුණයටම වඩා ශක්තිමත් ය. එබැවින් මෙම විෂම චක්රල් කෙසේ හෝ කෙසේ හෝ විය යුතුය. හොඳයි, අපි කියමු: මෙන්න ඔබ මේ වසරේ සිට ව්යායාම් ශාලාවට යන්නට පටන් ගත්තා - දැන් එවැනි විවාහයක් නැහැ. එවැනි අංගයක් පිළිබඳ දැනුම පවා - වෛද්යවරුන් සමඟ පරීක්ෂා කිරීමට හේතුව. "කැටි කිරීම්" යකඩ iency ෂධය රක්තපාතය රක්තහීනතාවය, හෝ අඩු කළ පීඩනය හෝ වැරදි ආහාර වේලක් හෝ වැරදි ලෙස අඩු කළ හැකිය ... ඔබට මෙම සමඟ කටයුතු කළ හැකිය - ස්ථාපනය ඉවත් කරන්න.

ඔක්තෝබර්, ස්වරාලය පෙළගැස්වීමේ වරායේ වරායේ විප්ලවයන් සහ එළඹෙන සරත් to ාවට එරෙහිව ඔක්තෝබර්

කලබල නොවන්න

නැත, ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, කෙටිකාලීන ආතතිය දුඹුරු පැහැයකි. කෑගැසීම් සමඟ කාමරය නැරඹූ විට: "දිනවල දින පුළුස්සා දැමීම, ඇය මෙහි සවන් දෙන අතර මාලදිවයින, ට්රෑම්-ජීවීන් ගැන කල්පනා කරයි!", කෙසේ හෝ එය උණුසුම් වේ. විශේෂයෙන් කම්මුල් හා කන් ප්රදේශවල. නමුත් මෙම ආගරණය කෙටියෙන්, පසුව ගැටුම පැමිණ එය කෝපයට පත් වේ. පොදුවේ ගත් කල, ආතතිය මගින් රුධිරය මොළයට ගෙන යන අතර එය අත් පා වලින් ඉවතට විසිවී යයි. ඒ වගේම ඔවුන් මේ ජම්පර් එකේ. ඉතින්, "මට සන්සුන්, මට උණුසුම් පාද තිබේ!"

හොදින් නිදාගන්න

පළමුව, එය පෙර අයිතමය ක්රියාත්මක කිරීමට උපකාරී වේ - එනම් එය ස්නායු ශක්තිමත් කරයි. දෙවනුව, බලශක්ති මාත්රාව ශරීරයේ ගැලවී යන අතර තාප රක්ෂිතයක් නිර්මාණය කරයි. හොඳයි, න්යෂ්ටික ශීත කාලය, සහ ඔබ වෙහෙසට පත් වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද? මෙම අයිතමය පැවසිය යුතුය, හොඳම සියල්ලන්ගෙන් හොඳම දේ රූස්, හෙජ්ජෝග් සහ සිරච් තේරුම් ගත්හ. ඔහ්, ඇයි අපි මේ කිසිම බුද්ධිමත් සතුන්ගෙන් සිදු වූයේ ?!

එය සිදු වන්නේ ඇඳ ඇඳුම කිසිසේත් තේරුමක් නැති විටය.