වර්තමාන ලෝකය හුදෙක් ආතතියෙන් පිරී ඇත. පිස්සු කැක්කුම, ව්යාපාරය සියල්ලටම වඩා ඉහළින් ඇති දේ සඳහා තරඟය තේරුම්ගත නොහැක. ඔබ ව්යාපාරික කාන්තාවන් සමඟ කිසිවෙකු පුදුම නොවනු ඇත, නමුත් මානසික ආතතිය ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් වී ඇති ආකාරය සෑම කෙනෙකුටම අමතක වේ. බොහෝ විට එය ලිහිල් කිරීම අපහසු නමුත් ඔබට කිරීමට උපකාරී වන කෑලි කිහිපයක් තිබේ.
1. පසුපසට මැසේජර් ෂියාට්සු
ආතතිය දැනටමත් වචනාර්ථයෙන් අවසන් වී ඇත්නම්, එය විවේකීව සිටීමට ක්රියා නොකරයි, ඔබට පිටුපසින් ශ්රියාස්සු සම්බාහනය සමතලා කළ හැකිය. මෙම කුඩා, නමුත් ප්රයෝජනවත් මෙවලම වේගයක් සහ විවිධ තාපන ක්රම කිහිපයක් ඇති කරයි. ඔබ වෙනත් රැකියාවක් කරන විට පවා ආසන පටි වලට ස්තූතියි. කැපී පෙනෙන දෙය නම්, මානසික ආතතිය ඉවත් කිරීමට අමතරව මෙම සම්බාහනය නිදන්ගත පිටුපස වේදනාවෙන් පෙළෙන අයට පරිපූර්ණ වේ.
2. සන්සුන් සැත්කම්
හොඳ ස්නානය කිරීමෙන් ඉවත් කිරීමට විශිෂ්ට ආතතියක් විය හැකි අතර, බලපෑමේ සම්පූර්ණත්වය සඳහා ඔබට විශේෂ සිනිඳු ලවණ එකතු කළ හැකිය. උණුසුම් ස්නානය හොඳින් විවේකීව සිටින නිසා හැරුණු විට, පැරණි හොඳ ඇරෝමැටෙතේපියෙකු සමඟ එය ඒකාබද්ධ නොකරනු ඇත.
3. සිහියක විලාසිතාවේ පොත
යමෙකු වඩාත් පීඩිත ජීවිතයක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, වත්මන් මොහොතෙන් ජීවත් වී මානසික ආතතිය දුරු කරන්න, ඔහු අවම වශයෙන් එක් නව තාලේ යන සුළු සිහිකල්පනාවක්වත් කියවිය යුතුය. මෙම දිශාවේ නිර්මාතෘවරුන් ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, "ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට සහ ඔහුගේ පවුලේ අයට සහ ඔහුගේ පවුලේ අය දැනුවත් වන ආකාරය ගැන උපදෙස් දීමට" හැකි වන අතර එමඟින් වඩාත් සවි conscious ානික, සාමකාමී හා නිහ quiet තම ජීවිතයක් ගත කිරීමට හැකි වේ. " අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?4. ශබ්දය අඩු කිරීමේ හෙඩ්ෆෝන්
සෑම පුද්ගලයෙකුටම පාහේ මානසික ආතතියක් ඇති කරන හෝ සෑම දිනකම එයට දායක වන ශබ්ද රාශියක් වටා ඇති බව කිසිවෙකු රහසිගත නොවේ. නමුත් ඔබට ඒවා පෙරීම සහ සන්සුන් වන දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය: හොඳ පොත, සංගීතය, භාවනා කිරීම ආදිය. ශබ්ද අඩුවීම සහිත හෙඩ්ෆෝන්, ආතති ඉවත් කිරීම, මධ්ය කාලීන අභ්යාස සහ අසුන අසුනෙකු සමඟ අ crying නඟන .
5. අඳුරු කිරීම සමඟ තිර රෙදි
වීදිය යනු කෙතරම් වැදගත්ද යන්න දන්නා අයට ද ඒ හා සමාන ආකර්ෂණීය තිර වඩාත් සුදුසුය, වීදිය යනු දවසේ වේලාවයි. ඔහුගේ කාලසටහන සහ සූර්යයා ඇස්වලට පැදවීම නොසලකා ඔවුන් ඔබට පුද්ගලයෙකු අවශ්ය වූ විට නිහ ly ව නිදා ගැනීමට ඉඩ දෙනු ඇත.6. මුහුණු ආවරණ
විශාලතම වැඩ ප්රමාණය සමඟ වුවද, වරින් වර ස්පා වෙස් මුහුණු තොග ගබඩා කිරීම සඳහා වරින් වර දිනය වරින් වර වෙන් කිරීම අවශ්ය වේ. ඒවාට ඇඹරීම සහ ඇස් යට බෑග් වලින් මිදීමට පමණක් නොව, නමුත් ඔබට අලුත් හා පුනර්ජීවනය ලැබීමට හැකිය.
7. ස්වයං පරීක්ෂණ දිනපොත
ඔබට දිනපොතකින් ආතතිය විවේකීව ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප සිතුවිලි හා අත්දැකීම් කඩදාසි මත තැබූ විට, එය වඩාත් තීරණාත්මක වන්නේ වැඩි විවේචනාත්මක ය.8. යෝග පෑඩ්
යෝගා මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා හොඳම මෙවලම විය හැකිය. මේ සඳහා ඔබ හුරුබුහුටි පැදුරක් මිල දී ගන්නේ නම්, එය එමඟින් එය පෙරළා එය භාවිතා කිරීමට ආශාවක් ඇති කරයි. යෝගා ඕනෑම ස්ථානයක (ස්වාභාවිකවම, යම් නිපුණතාවයක්), එබැවින් ආතතියට එරෙහි මාධ්යයක් ලෙස උත්සාහ කරන්න - තරමක් සාධාරණ අදහසකි.