නින්ද නොමැතිකම සමට සහ හිසකෙස් මත බලපාන්නේ කෙසේද?

නින්ද හොඳයි, සහ අන්තර්ජාල පුවරුව ඉතා හොඳයි. සහ? නිරන්තර නින්ද නොමැතිකම සෞඛ්ය තත්වයට පමණක් නොව අලංකාරය සඳහා ද negative ණාත්මකව බලපායි. පෙනුමට නින්දක් නොමැතිකම සමඟ සම්ප්රේෂණය වන්නේ හරියටම කුමක්ද - මෙම ලිපියෙන් මට කියන්න.

ශරීර වෙනස සහ අවදි වීම කුමක්ද?

නින්දේ ප්රධාන කර්තව්යය වන්නේ දිනකට ශරීර බලකායන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමයි. අප නිදා සිටියදී පරිවෘත්තීය වේගවත්, සෛලීය මට්ටමින් යාවත්කාලීන වේ. විද්යා scientists යින්ට අනුව, නින්දේදී, නින්දේදී, මොළයේ සෛල, සම් සහ රුධිරය 200-300% තරම් වැඩි වන අතර ක්රියාවලිය ආසන්න වශයෙන් ඔක්සයිඩ් වෙත ගමන් කරයි. නමුත් මේ කාලය වන විට පුද්ගලයා නිදා නොගන්නේ නම් මෙය සිදු නොවේ.

රාත්රී විවේකය අතරතුර, සමට රුධිරය ආශ්රය කිරීම සංවිධානාත්මක, මෙලටොනින්, වර්ධන හෝමෝනය වන අතර එය කොලජන් වලින් නව කොටසක් විසින් ද නිපදවනු ලැබේ. නිදසුනක් ලෙස, සාලිසිලික් අම්ලය සහ රෙටිනෝල් සමඟ ආලේපන සහ රෙටිනෝල් සමඟ ආලේප කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස, වර්ණක අවදානම නොමැති දිනය (හිරු කිරණ නොමැති නිසා) සහ සම නිසා එවැනි දේට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි ද්රව්ය.

කැසීම මත දිස් වේ

නින්දේදී, ආතතියේ ක්රියාවලිය - කෝටිසෝල් හෝමෝන සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ - එය සෘජුවම, සමේ දහඩිය හා ස්රාවිතයට සෘජුවම බලපායි. නමුත් නින්ද නොයෑම, ඊට පටහැනිව, ශරීරයේ එහි සංඛ්යාවේ වැඩි වීමකට තුඩු දෙයි. නින්ද නොමැතිකම ශරීරයට ආතතිය අත්විඳින්නට හේතු වේ, ඔහු සෙමෙන් පිස්සු වැටීමට පටන් ගනී - මෙයින් සම වඩා මේදය වැඩි වේ, සිදුරු බොහෝ මේද බවට පත්වේ, සිදුරු කැටි ගැසීම, සංහාර සහ කුරුලීන් දිස් වේ.

එය පැහැදිලිවම ඒකාබද්ධ කර ඇති අතර ඒකාබද්ධ හා තෙල් සහිත සමේ ඇති ගැටළු සහ සාමාන්ය සිහිනය එවැනි කරදරයන්ට ගොදුරු වේ. පුද්ගලයා දිනපතාම මුහුණ දෙන තත්වය හා ආතතිය උග්ර කරන්න. නින්දක් නොමැතිකම තිබේ නම්, දැනටමත් කුරුලෑවකින් හා අංශභාගය මතුවනු ලැබේ.

වයස්ගත වීම වේගවත් වේ

නින්දේ නින්දේ lack නතාව පෙනුමෙන් පෙනී යන්නේ මුහුණ යට ඇඳුම් හා අසමාන වර්ණ ස්වරූපයෙන් ම බෑග් සහ අඳුරු කවයන් ද තිබේ. සම වඩාත් ප්රත්යාස්ථතාවයක් බවට පත්වේ, එහි නම්යතාවය නැති වී යයි, රැළි පැතිර ඇති රැළි සහ දූපත්වල පැතිරීම. එමනිසා, දීර් time කාලයක් තිස්සේ තරුණ හා ලස්සන රැඳී සිටීම සඳහා - ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නිදාගෙන ප්රමාද නොවී සිටීමට අවශ්යය.

ආසාදන ඇති වේ

සමේ රෝග සඳහා නිරන්තර හේතු වලින් එකක් නින්ද නොමැතිකමකි. ඉන්ස්ටිම් ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව අඩු කරයි, එබැවින්, පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට දිලීර, දිලිසෙන, හර්පීස් ස්වරූපයෙන් පෙළෙනවා, සම්පූර්ණයෙන්ම නිදා සිටින අය මෙන් නොව.

වර්ණක පෙනේ

ශරීරයේ නින්ද තුළ, ස්වාභාවික ප්රතිජීවක, ශරීරයේ දිස්වන අතර, පාරජම්බුල කිරණ පාරජම්බුල කිරණ ඇතුළුව පරිසරයේ negative ණාත්මක බලපෑමට එරෙහි සටනේදී ඩර්මිස්ට උපකාර කරයි. නින්දේ lack නතාවය සැලකිය යුතු ලෙස සැලකිය යුතු මට්ටම අඩු කරන අතර, එය වර්ණක හා පිළිස්සුම් යන දෙකෙහිම අවදානම වැඩි කරයි. ආක්රමණශීලී සූර්යයා ගිම්හානයේදී පමණක් නොව අවුරුද්දේ ඉතිරි කාලය ද අමතක නොකරන්න.

හිසකෙස් සිහින් බවට පත්වේ

අප නිදා සිටින විට, ශරීරය කෙස් පහත් කිරීම ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන විශේෂ ප්රෝටීන නිපදවයි. නින්දේ lack නතාවය නිතිපතා සිදුවුවහොත්, ක්ෂය වූ බල්බය හිසකෙස් අඳුරු, පණ නැති හා වැටෙන අතර, මෙය කිසිවෙකු පින්තාරු නොකරයි.