දරුවාට බොහෝ අවශ්යතා ඇත, නමුත් ඔබේ ශරීරය කෙරෙහි දක්වන සැලකිල්ල පැහැදිලිවම මුලින් ම නොවේ. මෙය දෙමාපියන්ගේ කනස්සල්ලයි. දරුවෙකු තමාට සැපයීමට නම්, ඔබ මගේ දත් පිරිසිදු කර ගැනීමට අවශ්ය බව කිසි විටෙකත් මතක නැති අතර මිහිරි කපු පුළුන්, හපන්නද? දත් වල සෞඛ්යය පේස්ට්, දන්ත ත්රාරයක් පමණක් නොවන බවත් දන්ත වෛද්යවරයා බැලීමට දෙමව්පියන් මතක තබා ගත යුතුය. අසීමිත ප්රමාණවලින් දරුවන්ට ලබා දිය හැකි නිවැරදි නිෂ්පාදන කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය.
1 යෝගට්
දරුවෙකු තුළ විදුරුමස් හෝ ගැටලු සමඟ ඇති ගැටළු වල වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ උදේ ආහාරය සඳහා හෝ සුලු කෑමක් ලෙස ඔහුට යෝගට් ලබා දීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ශුභාරංචිය නම් දරුවන් යෝගට් වල රසය මෙන් විය හැකි අතර එය ඔවුන්ගේ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. යෝගට් කැල්සියම් වලින් පිරී ඇති අතර එය ඇටකටු වර්ධනය සඳහා විශිෂ්ටයි. දන්ත වෛද්ය ජර්නලයේ පළ වූ අධ්යයනයෙන් පෙන්නුම් කළේ අවම වශයෙන් කිරි නිෂ්පාදන වලින් කොටස් හතරක් අනුභව කරන දරුවන් මෙය නොකරන අයට වඩා කැෂීස් හි කුඩා සම්භාවිතාවක් ඇති බවයි.
යෝගට් අද සෑම වර්ගවල ඇසුරුම්වලම ලබා ගත හැකි අතර, එවැනි දරුවෙකු එවැනි දරුවෙකු සිටින බව නිසැකය. ස්වාභාවිකවම, ඔබ අඩු සීනි සමඟ ප්රභේද තෝරා ගත යුතුය.
ඇට වර්ග 2 ක්
චුවිංගම් විශාල ප්රමාණයක් අවශ්ය වන නිෂ්පාදන සාමාන්යයෙන් දරුවන්ගේ හා විදුරුමස් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙය ළමයින් සඳහා ඉතා අත්යවශ්ය පුහුණුවක් ලෙස සැලකිය යුතුය. ගෙඩි හේතු ගණනාවක් නිසා විශිෂ්ට කෑමක්. පළමුව, එය ගොරහැඩි නිෂ්පාදනයක් (ගෙඩි බැදපු නොවේ නම්, ලුණු සහිත නොවේ), එය සැකසූ හෝ පිසින ලද ඕනෑම දෙයකට වඩා හොඳින් දත් වලට වඩා හොඳ නම්. අමු ආහාර මුඛයේ වැඩි වන අතර, එය දත් වල එනමල්ව මකා දැමීම "මකන්න" මකා දැමීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, ගෙඩි වල මැග්නීසියම්, පොස්පේට් සහ කැල්සියම් අඩංගු වන අතර දත් වල සෞඛ්යයට දායක වේ. හොඳම තේරීම කජු, walnuts, රටකජු සහ ආමන්ඩ් වනු ඇත. අවසාන වශයෙන්, තරුණ දත් වල මාරාන්තික සතුරෙකු වන ගෙඩි වල ස්වාභාවික සීනි කිහිපයක් ඇත. එමනිසා, රටකජු සහ පීකන්ස් වැනි සීඑංක් අඩංගු ඇට වර්ග වීමෙන් වැළකී සිටීම වටී.
නැවුම් පලතුරු 3 ක්
බොහෝ අමු ආහාර දත් සඳහා විශිෂ්ටයි - වැඩිහිටියන් හා ළමුන් දෙදෙනාම. පුද්ගලයෙකු අමු ආහාර හපන විට, ඔවුන් තම විදුරුමස් සම්බාහනය කර දත් මදින්න උදව් කරති. ඇපල්, දොඩම්, පෙයාර්ස්, පෙයාර්ස්, පෙයාර්ස් සහ කොමඩු වැනි නැවුම් පලතුරු, රසවත් හා හපන සියල්ල වඩාත් යහපත් ය. පලතුරු වල ස්වාභාවික සීනි අඩංගු වන අතර එය ඕනෑම ආකාරයක කැන්ඩි ප්රතිකාර හෝ වෙනත් රසකැවිලි වලට වඩා හොඳය. ටින් කළ නිසා ටිං අඩංගු සීනි සහ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය ප්රමාණයක් දත් වලට ප්රයෝජනවත් නොවන නිසා එය නැවුම් පලතුරු තෝරා ගැනීම වටී. ඇපල් හා පෙයාර්ස් වැනි solid න පලතුරු අනුභව කිරීමට දරුවන්ට අවශ්ය නැතිනම්, ඔබට ස්වාභාවික රටකජු බටර් ටිකක් කැබලිවලට එකතු කළ හැකිය.
අමු එළවළු 4 ක්
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, අමු නිෂ්පාදන දත් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් විදුරුමස් සැකසූ අතර ඔවුන්ගේ ප්රතිකාර නොකළ වයනය නිසා දත් පිරිසිදු කරති. අමු එළවළු තරුණ දත් සඳහා පලතුරු වලට වඩා හොඳම තේරීම පවා, මන්ද ඒවා සමාන වන අතර ඒ සමඟම ඒවා අඩු සීනි අඩංගු වේ. කැරට්, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා සහ පිපි umbers ් umbers ා සඳහා වඩාත් සුදුසුය. දරුවන්ට අමු හැකි එළවළු තිබේ නම්, එය ඔවුන්ගේ දත් සඳහා විශිෂ්ට වනු ඇත. උපක්රමය නම්, දරුවන් බොහෝ වැඩිහිටියන් පවා නොකරන නිසා දරුවන් අමු එළවළු අනුභව කිරීමට පටන් ගැනීමයි. ඔබට අඩු කැලරි භාවිතා කළ හැකි අතර ඒවා වඩාත් රුචිය ලබා ගැනීම සඳහා කුඩා සීනි සෝස් අඩංගු වේ.
මුළු ධාන්ය නිෂ්පාදන 5 ක්
නැවතත්, මෙහිදී, බොහෝ දේ, ඉහත දක්වා ඇති බොහෝ දේ වනුයේ ඔවුන් අමු භාවිතා කිරීමයි. බ්රොකොලි සමඟ බඳුනක් මෙන් සාම්ප්රදායික දරුවන්ගේ කෑම වර්ග වලට වඩා සම්පූර්ණ ශ්රේණි විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට solid න ධාන්ය වලින් රති ers ් ark ාතකයින් මෙන්ම දරුවාට රස බැලීමට කැමති පිටි තෝරා ගත හැකිය. බොහෝ solid න ධාන්ය සුලු කෑමවල ඉතා අල්ලනේ සීනි සහ කැලරි අඩංගු වන අතර ඒවා "සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය" සඳහා අදහස් කරන නිසා, එබැවින් ඔවුන්ට ළමයින්ට ලබා දෙන්න - ලාභදායී දෙගුණයක්. දත් දරුවන් නිරෝගීව හා ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන කෙඳි, විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග රාශියක් සම්පූර්ණ ශ්රේණිවල අඩංගු වේ. ස්නැක්ස් වලට අමතරව, ඔබේ දරුවන්ගේ පිඟන් කෝප්පයේ ආහාරයට ගත හැකි වන්නේ පාන්, මැකොන් සහ සහල් වර්ග වලින් ඔබේ ධාන්ය පදනමක් මත ඔබේ දරුවන්ගේ ආහාර වේලට එක් කළ හැකිය.