2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
බොහෝ කාන්තාවන්ට ලස්සන චරිතයක් ලබා ගැනීමට කැමති වන අතර, ඒවා සම්ප්රේෂණය වන සහ බොහෝ විට ඒ ගැන කිසිවක් කළ නොහැකි බව සමහරුන්ට දැනුම් දුන්නේය. එවැනි ගැටළුවක් සමඟ කටයුතු කිරීමට පෙර, එය අමතර කිලෝග්රෑම් පිරී ඉතිරී යාම වළක්වන අතර නිවැරදි බර රඳවා තබා ගැනීම වළක්වයි, අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ හේතු ගැන ඔබ දැන හඳුනා ගත යුතුය.
රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට ආහාර
විශේෂ පෝෂණවේදීන් නිතරම යෝජනා කරන්නේ රූපවාහිනී වැඩසටහන් සහ චිත්රපට නැරඹීම සඳහා ආහාරයට ගත නොහැකි බවයි. එවැනි නිර්දේශයන් පිළිපදින්නේ නැති අය සෑම විටම පාහේ අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ ගැටලුවට මුහුණ දී සිටිති. සමස්ත ගැටළුව නම්, ශරීරයේ රූපවාහිනිය නැරඹීමේදී ඇඩ්රිනලින් නිපදවන අතර, එය පෙනුමට හේතු වන අතර කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම ශක්තිමත් වේ. පූර්ණ කෑම වර්ගයක් නොමැති වුවද, මිනිසුන් අවම වශයෙන් චිත්රපටයට යමක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන අතර බොහෝ විට රූපය කැන්ඩි, පොප්කෝන් සහ වෙනත් හානිකර ආහාර මතට වැටේ.රූපවාහිනිය යට ආහාර ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එය කිසිදු ආකාරයකින් ක්රියා නොකරන්නේ නම්, ඔබ අවම වශයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයකට යා යුතුය. සරල ආහාර වේලක් සමඟ, මුළු ක්ෂණික ආහාර අතහැර දැමීම ඉතා වැදගත් වේ, එය සරල ආහාර වේලක් සමඟ හොඳ දෙයක් නොදනී. හාජීවක ආහාර ඇට වර්ග සහ බෙරි, පලතුරු සහ එළවළු වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. මත්පැන් සහ පොළඹන්නන් සහ පොලු ඉතා හානිකර නිෂ්පාදන වන අතර එම නිසා ඒවා හරිත තේ සමඟ වඩාත් සුදුසුය, මන්ද මෙම පානය ටොනික් බලපෑමක් ඇති කරයි.
ජල හිඟය
අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සඳහා පොදු හේතුවක් නම් පුද්ගලයා දිවා කාලයේදී ප්රමාණවත් නොවන ජල ප්රමාණයක් පානය කිරීමයි. කාරණය නම්, පුද්ගලයෙකු තම ශරීරයේ සං als ා සැමවිටම නිවැරදිව නිවැරදිව හඳුනා නොගැනීමයි. බොහෝ විට සිදුවන්නේ ඔහු එවැනි සං als ා ආහාරයේ අවශ්යතාවයක් ලෙස සලකන අතර ශරීරය හුදෙක් ජල සංචිතවලින් පිරවිය යුතු බවයි. එවැනි හැඟීමක් දිස්වන විට පෝෂණවේදීන් නැවත ලබා දෙන අතර, නොයන්න, නමුත් වතුර වීදුරුවක් පානය කරන්න. එවැනි ක්රියා වලින් පසුව, එය කෑමට අවශ්ය නැත.
නින්ද නොමැතිකම
එවැනි හේතුවක් අමුතු දෙයක් විය හැකි නමුත් විශේෂ experts යන් නිදා නොගැනීම, විශේෂයෙන් නිතිපතා, ආහාර රුචිය වැඩි වන බව නිවැරදිව සොයා ගත්හ. රාත්රියකට වරක් නිදා සිටින පුද්ගලයෙකුට පැය හතකටත් වඩා අඩු පිරිසක් ශරීරයේ කොටිසොල්, හෝමෝනය, කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක පෙනුමට වගකිව යුතු බව අනාවරණය වී තිබේ. මාර්ගය වන විට, මට කෑමට අවශ්ය තෙහෙට්ටුවේදී. එවැනි ගැටළුවක් විසඳීමේදී, එය පැය හතක් සහ ඊට වැඩි කාලයක් සිහිනයක් වන නිවැරදි මාදිලිය පමණි. පුද්ගලයෙකු නින්ද නොයාම විඳද, ඔබ දැඩි තිර රෙදි වලින් පරීක්ෂාවට ලක් කළ යුතු නම්, ඔබ නින්දට යන චෝදනා වලට අවම වශයෙන් පැය දහයක්වත්, කෝපි අතහැර දැමූ මගේ කාමරයේ සියලුම උපකරණ ඉවත් කරන්න.උදේ පාන්දර කෑම
උදේ ආහාරය සඳහා, මිහිරි කැර්මැස්, මුස්ලි හෝ ෆ්රයි පෑන්කේක්, පෑන්කේක්. වෘත්තීය පෝෂණවේදීන්ගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් එවැනි පෝෂණය වැරදි ලෙස සලකනු ලැබේ. මෙම කෑම වර්ග සීනි හා වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් සංතෘප්ත වන අතර, එම නිසා කෙටි කාලයකට පසු කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති අතර පූර්ණ කෑම වර්ගයක් ලබා ගැනීමට හෝ උඩ උයන්න. මෙම පෝෂණ ක්රමය සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීම වඩා හොඳ වනු ඇත. හොඳ උදෑසන ආහාරය විකල්පයක් වන්නේ ප්රයෝජනවත් මේද, ප්රෝටීන සහ තන්තු වල විශාල අන්තර්ගතයක් සහිත පිඟන්නයි. නිදසුනක් වශයෙන්, රසවත් හා රසවත් කෑම ගොඩක් තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස එළවළු සහිත ඔම්ලට්, අලිගැට පේර, තැම්බූ බිත්තර සහ වෙනත් අය සමඟ ටෝස්ට්.
අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සඳහා හේතුව - හපන්න
අධික ලෙස ආහාර ගැනීම යමෙකුට චුවිං භාවිතා කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වීමට නොහැකි වේ. බොහෝ දෙනෙක් දුටුවේ ඇයව හපන්නට පටන් ගන්න, ආමාශය ශබ්ද සෑදීමට පටන් ගනී, එමඟින් ආහාර ඉල්ලා සිටියේය. පෝෂණවේදීන්ගේ සංඛ්යාවෙන් විශේෂ ists යින් යෝජනා කරන්නේ එය තරමක් ස්වාභාවික බවත්, ප්රත්යාවර්තක සම්බන්ධිත බවත්. මිනිස් සිරුර නිර්මාණය කර ඇත්තේ චුවිංග ක්රියාවලිය ආමාශයේ ආහාර ගලායාම සමඟ සම්බන්ධ වන ආකාරයට ය. එබැවින් ඔහු ඒ අවස්ථාවේ වැඩ කිරීමට පටන් ගනී. ඔවුන්ගේ හුස්ම ගැනීම නැවුම් කිරීම සඳහා හපන්නන් භාවිතා කරන්නේ නම්, එය දීප්තිමත් මිහිරි නොවන ජලය මින්ට් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකි අතර එය කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් තිබේ නම් එය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.නිවසින් පිටත ආහාර
පෝෂණවේදීන්ට අනුව මිනිසාගේ ආහාර රුචිය, බොහෝ දුරට එහි ලබා ගත හැකි දේ මත රඳා පවතී. නිවාඩු දිනවල, පිසූ කෑම වර්ග රාශියක් ඇති විට, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සඳහා ඇති සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. බොහෝ විට එවැනි ගැටළුවක් හේතුවෙන් ඔබට බුෆේ සිට ආහාරයට ගත යුතු නිවාඩුවක් ගත කිරීම, is ෝෂාකාරී සමාගමක අවන්හල්වල. මෙම ගැටළුව සහතික කිරීම නිවසේ බිත්ති වලින් පිටත පෝෂණය අවම කිරීම සඳහා අවම කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.