ස්ටීපර්ස් - ලස්සන රූපයක් සඳහා සහායකයින්

ක්රීඩා විලාසිතාමය, ප්රයෝජනවත් නමුත් අවශ්ය වේ. සෑම කාන්තාවක්ම හැකි තරම් කාලයක් සිහින්ව හා තද කර ගැනීමට සිහින දකිනවා.

ජිම් එකේ කාලය නැති වී ඇති නමුත් මෙය වාක්යයක් නොවේ. බොහෝ සමාගම් දැන් නිවසේදී නිවැරදි බර පැටවීමට ඔබට ඉඩ සලසන ක්රීඩා උපකරණ නිෂ්පාදනය කරයි.

ස්ටෙපර්ස් වඩාත් ජනප්රියයි. ඔවුන් කාන්තාවන් විසින් ආදරය කරන අතර, ඔවුන් පියවර දිගේ ඇවිදීම අනුකරණය කරති. පඩිපෙල මත ඇවිදීම දුෂ්කර බව ඔබ තේරුම් ගෙන ඇති අතර, මාංශ පේශි පද්ධතියේ බර දැනේ. සමහර අභ්යාස, භ්රමණය, කකුල් සහ කකුල්, තට්ටුව, effectively ලදායී ලෙස පොම්ප. ධනාත්මක සාධකය නම් සන්ධි ප්රායෝගිකව අත්විඳින්නේය. පංති අතරතුර, නැවතුම පැඩලයෙන් ඉවතට නොයයි. ස්ටෙපර්ස් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති තරුණියන් පමණක් නොවන බව සැලකිල්ලට ගත හැකිය. මෙහෙයුම් වලින් පසු පුනරුත්ථාපනය කරන පුද්ගලයින්ට ඒවා නියම කරනු ලැබේ.

මෙම නිෂ්පාදනය විශාල තේරීමක් කිරීමට ගබඩාව සූදානම්, එය ද විවිධාකාර මෙන්ම වෙනත් සිමියුලේටර් ද වේ. ඔබට මිලදී ගත හැකිය: විදේශිකයින්, ස්විචයන්, හෑන්ඩ්සිලස් ආදිය. සාරාංශයක් ලෙස, පුද්ගලික අවශ්යතා සඳහා සුදුසු දේම දුෂ්කර නොවනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, බඩ පොම්ප කර මුද්රණාලයක් වන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා, ස්විචල් ස්ටෙපර් එකක් මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය. හස්තෘප්ත ඇති ආකෘතිය මඟින් ඔබට පරිමාණයෙන් සම්බන්ධ වීමට ඉඩ සලසයි. මෙන්න වැඩි කාර්යයන් සහ අවස්ථාවන්. මිනි යනු නිවසේ පරිපූර්ණ සහායකයෙකි.

උපක්රම පුහුණුව

ස්ටෙපර් එකක් මිලදී ගැනීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ, ඒවා භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය. මෙය උපදෙස් ඉගෙනීම ගැන නොවේ. මෙහිදී ඔබ සකස් කර ආහාර, ව්යායාම පා course මාලාව, තීව්රතාව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබට තීව්රතාව තෝරා ගැනීමට අවශ්ය නැත. ඔබ සාමාන්ය වේගයට ගැලපේ. ඔබට තනිවම ගමන් කළ හැකි කාලයක් ගත කරන්න. ප්රධාන දෙය මනිනු ලබන්නේ ස්පන්දනයෙනි. විනාඩියකට 90-110-110 ක් වැඩ වර්ජනය කරන්නේ නම්, පන්ති පැයක් හෝ එකහමාරක් පුරෝකථනය කළ හැකිය. 120-140 ඒවේ ඒව විශාල කළෙමු, මිනිත්තු හතළිහකට කාලය අඩු කිරීම වඩා හොඳය.

ඕනෑම භෞතික වෙහෙසක් ප්රයෝජනවත් වන නමුත් ඔවුන් ඉක්මන් ප්රති .ල ලබා දෙන්නේ නැත. බොහෝ පල්ලිෙක්කි වහාම ක්රීඩා කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වී යයි. පළමු ව්යායාමයෙන් පසු ශරීරයේ වෙනස්කම් සලකා බැලීමට ඔවුන්ට අවශ්ය වූ නමුත් ඒවා පැමිණෙන්නේ මාසයක් තුළ පමණි. එසේනම් අපට මාරුවීම් ගැන කතා කළ හැකිය.

වේගවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, සාප්පුවේ තවත් සිමියුලේටරයක් ​​සොයා ගන්න. වැඩි විස්තර වෙබ් අඩවියෙන් ලබා ගත හැකිය, ඔබට ට්රෙඩ්මිල් සහ වෙනත් උපකරණ මිලදී ගත හැකිය.

විශේෂ erts යන් උපදෙස් දෙන්නේ ස්පන්දනය නිරන්තරයෙන් ස්පන්දනය නිරීක්ෂණය කරන්න, පියවරේදී වේගයෙන් ගමන් කිරීමට නොවේ. එය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදන්නේ නම්, සියලු ශරීර දර්ශක මනින විශේෂ වළලු මිලදී ගැනීම වටී. නිවැරදි තාක්ෂණයට අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට හෑන්ඩ් රේඩා හෑන්ඩ්ව අල්ලා ගැනීමට අවශ්ය නම්, එය කරන්න, නමුත් ඔවුන් මත රැඳී නොසිටින්න, නමුත් තරමක් සැරයටිය පමණි.

ජනප්රිය මාදිලි

අවංකව කතා කිරීම සඳහා, ඔබ බොහෝ දුරට වර්ග තුනක් තෝරා ගනී: මිනි, පැඩල් සහ හෑන්ඩරාස්.

පෙඩල් ගැන උනන්දුවක් දක්වන අතර, බරට සමනය කිරීමට පමණක් ඔවුන්ට හැකි බව තේරුම් ගන්න, නමුත් මාංශ පේශි ද ලබා ගත හැකිය. ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ බර හා බර තීව්රතාවය මත ය. සිරුරේ බර අ ss ු කිරීමට නම්, පියවර 10-20 සෙ.මී. හි ගැඹුර තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. ඉක්මනින් අසමත් වීමට වැඩි යමක් නොකරන්න. පාදය ගැන විමසිල්ල, එය පෙඩල් මත සම්පූර්ණයෙන්ම නැගී සිටිය යුතුය. ඔබ සියල්ලන්ම සියල්ල දියුණු කර ඇත්නම්, පන්ති මගින් විනෝදය ලබා දෙන අතර වේගවත් ප්රති .ල පෙන්වනු ඇත. හෑන්ඩ්සරස් භාවිතා නොකරන ලෙස පුහුණුකරුවන් උපදෙස් දෙයි. ඔවුන් පසුපස නොයන අය, එල්ලීම නොකරන්න, නමුත් නිදහසේ ඇවිදින්න.

මිනි කාණ්ඩයේ තේරුම බොහොමයක් බොහෝ ගැහැණු ළමයින් මිලදී ගනී. එය සංයුක්ත වන අතර, නිවසේදී කටයුතු කිරීමට සහ ශාලාවේ යෝග්යතාවය මත එකම බර පටවා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. නිසි ලෙස තමා වෙත ළඟා වී බරෙහි ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ ඉඟි භාවිතා කිරීම වැදගත්ය.

පොදු වැරදි

පයින්ව නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ එය පැඩලයෙන් ඉරා නොදැමීමට වෘත්තිකයන් උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ඔබ මේකට ඇලී නොසිටි නමුත් මේස් වෙත මාරු වීමට නම්, පුහුණුව ප්රධාන වශයෙන් අයිස් මාංශ පේශි බවට පත්වනු ඇත. සියලුම කකුල්, ඉණ සහ කකුල් ශක්තිමත් කිරීමට ද අපට අවශ්ය වනු ඇත.

පරිපූර්ණ චලනයන්ගෙන් පසු පරීක්ෂාව හෑන්ඩ්වස් මත රඳා පවතින බව පෙනේ. අපි අතේ ගෙන යන බර වැඩි ගණනක පාහේ. මෙය ද කළ නොහැකි ය. ව්යායාමයේ ගුණාත්මකභාවය කැඩී ඇත, බර බෙදා හැරීමේ වෙනස්වීම්. එකම දේ සිදු වන අතර අවසානයේ ඉරියව්වෙන්. අපි ඉදිරි නිවාස වංචා නොකරමු. පසුපසට පිටුපසින් වෙහෙසට පත්ව ඇති අතර මාංශ පේශි දුක් විඳිනවා. අපි එය සාක්ෂාත් කර ගන්නේ නැහැ.

හිස සෑම විටම කෙළින් විය යුතුය. ඔබ ගැන හෝ ප්රදර්ශනය කරන්න. ඔබ මුහුණ පහත් කිරීම ආරම්භ කරන්නේ නම්, ගැබ්ගෙලෙහි වෝල්ටීයතාව වැඩි වේ. විශාල හා කුඩා පියවර අකාර්යක්ෂමයි. මෙම සූක්ෂ්මයට වැඩි කාලයක් ගෙවන්න. ඔබේ සුදුසු මට්ටම කුමක්දැයි බලන්න. ගුණ කරන්න - එයින් අදහස් කරන්නේ බූරුවාගේ සහ ආමාශයේ ආතතිය අඩු කිරීමයි. එසේම, දණහිස අඩු කිරීම සඳහා පුහුණුකරුවන් නිර්දේශ නොකරයි. පෙඩල් විකිණීම දුෂ්කර වූ විට හෝ නිවැරදි පියවර කිරීම, කකුල් වැරදි කෝණය යටතේ සහජයෙන්ම එකිනෙකා වෙනුවෙන් උත්සාහ කිරීම. මෙය ඔබට අවශ්ය දෙයක් නොවේ.

නිරන්තර නායකත්වය සමඟ කටයුතු කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් පළපුරුදු ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් තනිවම කාර්යයන් සමඟ කටයුතු කළ හැකිය. ඔබ නවකයකු නම් සහ නිවසේ වාසය කිරීම සඳහා ස්ටෙපර් එකක් මිල දී ගත් විට අන්තර්ජාලයෙන් නිර්දේශිත වැඩසටහන් කිහිපයක් බාගන්න.