අධික බර වැඩිවීමක් නොමැති පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට සිහින් වීමට ඉඩ සලසන නීති කිහිපයක් පිළිපදින්න. මිනිස් තීරණයෙන් ලබාගත් තීරණයට අනුව ඔවුන්ට නොදැනුවත්ව ක්රියා කළ හැකි අතර එය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සමගියෙහි සියලු රහස් වැඩි විස්තරාත්මකව කථා කිරීම වටී.
1. බර පාලනය
සිහින් මිනිසුන් තමන්ගේ බර නිරන්තරයෙන් පාලනය කරයි. මෙය සාමාන්ය බර කිරා බැලීම කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරයි. ශරීර බරෙහි කුඩා වෙනස්කම් වලට අවසර ඇති අතර සාධාරණ දෝලනයන් තීරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඊට අමතරව, කිලෝග්රෑම් 10 ක ස්වරූපයෙන් බර වැඩිවීම නිතිපතා පාලනය කිරීම සමඟ කිසි විටෙකත් පුදුමයක් නොවේ.2. පුහුණුව
ක්රීඩාව ඔබේ ජීවන රටාව නොවේ වුවද, ඇවිදීම සඳහා මිනිත්තු 20-30 අතර කාලයක් වෙන් කරන්න එතරම් අපහසු නැත. සමගිය ලබා ගැනීම සඳහා වූ මූලික අවශ්යතාවයන්ගෙන් එකක් වන්නේ ඉහළ මට්ටමේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ය. බර පැටවීම කුමක්ද, විසඳන්න, ඔබ පමණක් විසඳන්න - ව්යායාම් ශාලාවේ සංචාරයක් නිවාස පුහුණුව ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
3. "තදබදය" ගැටලු ප්රතික්ෂේප කිරීම
සෑම පුද්ගලයෙකුම තම ජීවිතයේ අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් තම ආදරණීය බඳුන සමඟ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට උත්සාහ කළහ. බොහෝ දෙනෙකුට, එය බර වැඩිවීමට දායක වන පුරුද්දක් බවට පත්වේ. ගැටලුව වන්නේ එවැනි "දුර්වලතා" මිනිසුන් ඉතා සුළු හේතු නිසා පවා තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තමන්වම කරදරයින් සිටීම ගැටළුවයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේම චිත්තවේගීය තත්වයට වෙනත් ආකාරයකින් බලපෑම් කළ හැකිය. මෙම "කුඩා සතුට" ප්රතිස්ථාපනය කිරීම නිසා ඔබේ ප්රියතම චිත්රපටය ඔබට දැකිය හැකිය. නැතහොත් ඇරෝමැටෙරපියාවේ සැසියක් ලබා ගත හැකිය.4. ආරක්ෂිත හැඟීම
බොහෝ සිහින් මිනිසුන් සන්තෘප්තයට ගොදුරු වේ. ආහාර අවශෝෂණය කිරීමේ ක්රියාවලියේදී දැනුවත් කිරීමේ මට්ටම සෑම පුද්ගලයෙකුම විය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පළමුවෙන්ම ඔබේ ශරීරයේ අභ්යන්තර සං als ා නොසලකා හැරීම නවත්වන්න. තහඩුව තහඩුව මත ඉතිරිව ඇති අතර, කුසගින්න දැනටමත් නිවා දමා ඇත, ඔබේ කොටස අවසන් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඕවර්ලයින් ඔබ සතුට ගෙන එන්නේ නැත - ඉදිරිදර්ශනයේ අමතර කිලෝග්රෑම් පමණි.
5. අනිවාර්ය උදෑසන ආහාරය
වඩාත්ම දෘඩ පෝෂණ සීමාවන්ගෙන් ඇඟවෙන ආහාර වේලෙහි පවා උදේ ආහාරය ඉල්ලා නොසිටින්න. සංඛ්යාලේඛනවලට අනුව, අතිරික්ත බරින් මිදීමට, නිතිපතා උදෑසන ආහාරය ලබා ගැනීමට හැකි 80% කට වඩා වැඩි පිරිසක්. උදෑසන ආහාර වේල සක්රීය කර ඇති අතර පරිවෘත්තීය හා කුසගින්න කාලෝචිත ආකාරයකින් උදාසීන වේ. ප්රධාන ආහාර වේලෙන් එකක් මඟ හරින්න බර අඩු කර ගැනීමට නරක ක්රමයකි. මෙම ක්රියාවලිය සඳහා, ක්රියාකාරී පරිවෘත්තීය අතිශයින්ම වැදගත් වන අතර, විද්යා scientists යින් විසින් පැය 6 කට වඩා වැඩි කාලයක් ආහාර වේලක් වැබියහොත් ශරීරයේ හුවමාරු ක්රියාවලීන් මන්දගාමී වන බව විද්යා scientists යින් විසින් ඔප්පු කර ඇත.
මූලාශ්රය itissite.com.