سرمائيدار سچن سان بحث نه ڪندا آهن - راندين کي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو. وڌيڪ ۽ وڌيڪ تحقيق جي تصديق ڪري ٿو ته باقاعده راندين کي ڪجهه دائمي بيمارين جي ترقي کي روڪي ٿو، مثال طور، دل جي بيماري ۽ ڪينسر جا خاص قسم.
پر جسماني سرگرمي نه رڳو جسماني طور تي جسماني شيل کي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مشق هڪ شخص جي اخلاقي ۽ ذهني حالت تي مثبت اثر آهي. ڪرسٽينا هبرٽ جي ڪتابن جي ڪتابن جي ڪتابن جي ڪتابن جا نتيجا شايع ٿيل "8 ڪيچ ۽ روحاني صحت جي ڪتاب." هتي هن جو بنيادي بنيادي آهي:مشقون دٻاء کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون آهن
جسماني سرگرمي کي "سٺي صحت" جي نيورتراگرن جو تعداد وڌائي ٿو، اها حالت عام طور تي ڪلاسن جي آخر ۾ آسانيء سان گرفتار ڪئي ويندي آهي ۽ جارگن کي "ڪيوف رنر" کي "ڪيوف رنر" سڏيو ويندو آهي. اينڊرفين پروسيس ۾ نمايان ٿيل دٻاء کي گهٽائي ڇڏيو، هن کي وڙهڻ ۽ گهڻي آرام سان مزاحمت ڪرڻ ۾ مدد ڪريو.
ڇا ڪوشش ڪجي:
پائلٽس، يوگا يا ٽيل، آرام جي متبادل لوڊ ۽ مرحلن کي. جيڪڏهن دٻاء غير متوقع عضلات جي تڪرار جو سبب بڻجندي آهي، وزن گهٽائڻ ۽ وزن کڻڻ جي عنصرن کي آزمايو. اهو بهترين منفي توانائي جاري ڪري ٿو. اهو يوگا سان پڻ متبادل ٿي سگهي ٿو.ڊپريشن کان قدرتي دوا ڪم ڪري ٿو
ان حقيقت جي باوجود ته ڊپريشن کي جديد ترين ذهني ذهني بيماري آهي، اهو هڪ تمام گهڻي بحالي جي صلاحيت آهي. ۽ هن عمل ۾ مشق تمام اثرائتو آهي. پڙهائي جو چوڻ آهي ته باقاعده جسماني سرگرمي سٺي نموني سان ڪم ڪري ٿي. باقاعدي راندين جي لوڊن، سينٽونين، ڊومينمين ۽ نيروپينفائنز سان، انساني جسم جي جسم ۾ مبتلا ٿي ويو آهي.
ڇا ڪوشش ڪجي:
هڪ دوست سان گڏ هلڻ لاء يا جگ لاء ٻاهر نڪرڻ، اهو گهڻو ڪري هوا ۾ ۽ ڏينهن جي روشني ۾ وڃڻ مفيد آهي. ماڻهن لاء، شديد ۽ ڊگهي عرصي واري ورزش اثرائتي آهن (جيڪڏهن صحت تي ٻيا ضابطا نه آهن).پريشاني جي سطح گهٽجي وئي آهي
انٽرنيشنل ڊيموگرافڪ سروس جي رپورٽ رپورٽون جيڪي ڌرتيء جو ٽيون حصو اڀري وڌندڙ پريشاني جو شڪار آهي. ورزشون عضلات جي تڪرار کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، بلڊ پريشر جي سطح کي گهٽايو ۽ دل جي شرح قائم ڪريو. اهي اعصاب سسٽم جي هڪ پرسکون حالت جو سبب بڻجن ٿا. خاص طور تي اثرائتي، ڪتابن جي ليکڪ، ايروبڪ ڪلاسن جي مشاهدو ڪرڻ، ۽ باقائده ڪلاس تائين حاصل ڪيل ٽن مهينن تائين.
ڇا ڪوشش ڪجي:
وچولي يا گهٽ شدت سان ڪلاس چونڊيو، ڪارڊيو ڪمپليڪس صرف پريشاني کي وڌائي سگھي ٿو. تمام گهڻو ضروري آهي ته ڪلاسن جي تال جي تال ۾ داخل ٿيڻ لاء. ماڻهن لاء وڌندڙ پريشاني سان هڪ مثالي سرگرمي ترڻ، ڇاڪاڻ ته اهو پاڻي ۾ اعتدال پسند ڪارينشن ۽ آرام کي گڏ ڪري ٿو.هڪ اداس مزاج هلائڻ
مشق - هڪ ناڪام ڏينهن گذارڻ جو بهترين طريقو. جسماني سرگرمي خراب ۽ سخت ڏينهن جي ڪري منفي اثر جي سطح تي بهترين طريقو آهي. راندين کيڏڻ کان پوء، تصور بهتر ٿي ويو آهي، نظريو جو زاويه مسئلي تي تبديل ٿي رهيو آهي.
ڇا ڪوشش ڪجي:
ڊگھي سائيڪل ھلڻ. ضدائي.عزت نفس کي وڌائي ٿو
پڙهائي ڏيکاري ٿو ته باقاعده راندين جي مشق کي خاص طور تي تيز ڪرڻ جي شرح، رد عمل جي شرح، زندگي کي ڏسڻ لاء س a ي جوش ۽ جذبي سان مدد ڪريو. هڪ شخص جي خود تشخيص جيڪا راندين ۾ مصروف آهي، نه رڳو انهي حقيقت جي ڪري اهو صرف ايترو گهڻو بهتر ناهي، ۽ توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪيو.
ڇا ڪوشش ڪجي:
چونڊيو چونڊيو ته ھڪ قسم جو عمل چونڊيو جيڪو منفي جذبات جو سبب بڻجن، ۽ شيڊول تي عمل نه ڪري. يوگا کي آرام ڪرڻ ۽ پائلٽس مناسب آهن.دماغ جي سرگرمي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو
ڪو به ايروبڪ مشق آڪسيجن جي دماغي خاني سان سٽي ويو آهي ۽ ان جو ڪم بهتر ڪيو. توهان صاف ۽ موثر طريقي سان سوچڻ شروع ڪيو. الزيميئر جي طبي معائنو جي مطالعي لاء بين الاقوامي ايسوسيئيشن ۾، انهن اهو نتيجو ڪيو ته اهي منصوبابندي ۽ سوشلائيزيشن کي پلاننگ ۽ سوشلائيزيشن کي بهتر بڻائي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ گروهه يا واقف آهيو.
بزرگ ماڻهن جي وچ ۾ ورزش ۾ مصروف آهن، عقل ٽيسٽ اعلي اشارن کي ڏيندا آهن.
ڇا ڪوشش ڪجي:
هلڻ شروع ڪرڻ - توهان ديميا جي روڪٿام ۾ پهريون قدم ٺاهيو. مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته سڀ اهم تخليقي ڪم ۽ ڳولا جي خيالن لاء بهتر آهي، انهي ۾ هڪ ٽڪڙو کائڻ واري ڪمري ۾ گپ شپ ڪرڻ بدران هڪ ئي صحيح رستو آهي.لاڳاپن کي مضبوط ڪري ٿو
ماهر دليل ڪن ٿا ته راندين جا تعلقات وڌائيندا آهن. ڪنهن به. اهو آهي، هڪ ساٿي سان يا دوستن کان ڪنهن سان گڏ دوستن کان واقعي سڀني اشارن ۾ مفيد آهي. هڪ جوڙي ۾، اهو مباشرت ۽ متحد قائم ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته توهان وٽ هڪ عام مقصد آهي. دوستانه لاڳاپن ۾، هڪ مفيد مقابلي وارو لمحو ٺاهيندو آهي ۽ مسز کي ياد نه ڪرڻ.
هڪ مطالعي ۾، 12 هفتن لاء، انهن کي ڌيئرن سان گڏ مائرون کان هڪ اسپورٽس گروپ پڇيو. تجربي جي آخر ۾، هر هڪ تسليم ڪيو ته اهو تجربو انهن جي رشتن کان گهڻو متاثر ٿيو.
ڇا ڪوشش ڪجي:
گڏيل راندين جي سرگرمين سان گڏ پيارن سان. انهن طبقن جي دوران رابطي لاء شدت تي ڌيان نه ڏيو.غم، ورها or ي، نقصان ۽ خوف کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو
ها، ها، اهو هڪ سادي ڪيمسٽري آهي. ڪو به نٿو چوي ته توهان کي توهان جي محبوب ڏاڏي جي جنازي جي جنازي جي ڀڃڪڙي ڪرڻ جي ضرورت آهي يا محبوب سان گڏ حصو. پر جيڪڏهن توهان ڪجهه ڪرڻ لاء طاقت محسوس ڪيو، بهتر مشق. اهو صرف پريشان نه ڪيو ويو آهي، اهو شايد ئي هڪ مشڪل لمحو ۾ مدد ڪرڻ جو واحد رستو آهي.
ڇا ڪوشش ڪجي:
شروع ڪرڻ، اهو فيصلو ڪرڻ لاء ته ڇا توهان هن وقت اڪيلو ڪرڻ چاهيو ٿا يا توهان ماڻهن ڏانهن ڇڪيندا آهيو. ۽ پوء توهان جي روايتي سيٽ جي روايتي سيٽ ڏانهن وڌو. نتيجو آرام سان ٿيندو.