مضبوط سر درد رات يا ڏينهن دوران پيداوار تي سمهڻ تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. سبب ٿي سگھن ٿا ماس - نيڪال، زور، زور، وغيره، جڏهن ته سر درد آهي، جڏهن ته توهان اهو سڀ ڪجهه ڪرڻ چاهيو ٿا. سر درد جي علاج لاء، ڪيترائي ٽيبل ايجاد ڪيا ويا، پر ڪڏهن ڪڏهن انهن کي ضمني اثرات هوندا. اتي هڪ وڌيڪ صحتمند فيصلو آهي - يوگا ۾ باقاعدي مشغول آهي.
حقيقت ۾، يوگا توهان کي هميشه لاء سر درد کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته ا today ڪلهه "اسپلڊ سر" جو بنيادي سبب آهي، جنهن ڏينهن جو دٻاء مڪمل آهي. ۽ يوگا صرف جسم ۾ تڪرار ۽ دٻاء کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.ڪجهه ايشيائي خاص طور تي ڳچي، ڪلهن، ڪلهن يا پوئتي کان "ڪلهي" کي "ڪ removing ڻ لاء ٺاهيل آهن، ۽ اهو رت جي وهڪري کي سر تي رت ڪري ٿو.
1. ارضا پنن موروراانا
"ڊولفن پوس"، پڻ ارضن جي پني مورانان، سٺي ۽ ڳچي کي دماغ ۾ رت جو وهڪرو مهيا ڪندو آهي. توهان کي هن آسن کي مشق ڪرڻ لاء توهان کي لازمي طور تي نه وسارڻ گهرجي. "ڊولفن پوس" طرفان ڏنل رت جي هڪ اضافي آمد، مهيا ڪيل، سر درد کي آسان ڪري سگهي ٿو.
2. وائرسانا
جيڪڏهن ڪو پنهنجو سر درد تي زور ڏيڻ شروع ڪيو، ته پوء بهترين سوٽ وائراسانا يا "جنگجو جي پوست لاء مناسب آهي. هي آازا دٻاء کي هٽائڻ لاء پٺتي ۽ ڪلهن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ۽ اهو شايد سر درد کي گهٽائي سگهي ٿو.
3. وائيپريتا ڪراني.
ايندڙ آسانا ڳچيء جي عضون کي نرم ڪري ٿو ۽ ساڳئي وقت آرام سان. توهان کي قالين تي ويهڻ جي ضرورت آهي ته جيئن سا th ي ران کي هڪ طرف آهي، سا right ي پاسي، رگ تي لهي، ۽ ٽنگن کي ڇڏي ڏيو. پنجون نقطي کي ڀتين کي ڇڪڻ گهرجي، ۽ پير هڪٻئي سان گڏ ٿي وڃن. پوء توهان کي پيٽ تي يا قالين تي هٿ وجهڻ جي ضرورت آهي، توهان جون اکيون بند ڪريو، جوڙي کي آرام ڪريو ۽ ٿورو گهٽ ڪريو. هن پوزيشن ۾ توهان کي 3 کان 10 منٽن تائين سستي ۽ گهمڻ جي ضرورت آهي.
4. انوانڊ بيلنانا
انونڊا بيلز يا هڪ مطمئن ٻار جو پوز بهترين ڪم ڪري ٿو جيڪڏهن سر درد پوئتي درد جي ڪري ٿي، جيڪو اسپائن کي spread هلجي ويو. اهو ضروري آهي ته پٺيء تي ڪوڙ، گوڏن ڀر ۽ هپس کي ڇڪي يا پيرن جي ٻاهرين ڪنڊن تي رک. توھان آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي طرف کان ڇڪي سگھوٿا ۽ پوئتي جي تري ۾ اضافو ڪيو.
5. شيوسانا
شاواسا زور ڀرڻ ۽ سر درد کي ختم ڪرڻ جو سبب آهي. اهو ڪڏهن ڪڏهن لاش يا سمهڻ جو نظارو سڏيو ويندو آهي. آدما تمام سادو آهي، ۽ هر ڪو اهو ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن ڪنهن کي سر درد آهي ۽ هو مڪمل طور تي ٿڪجي پيو آهي، توهان هن آساڪ کي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.