جئين ماڻهو وڏي عمر جو وڏو ٿي ويندو آهي، ان جو جسم هڪ صحتمند دماغ ۽ جسم کي برقرار رکڻ ۾ مشڪل ٿي ويندو آهي. تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي صحت کي برقرار رکڻ جي لاء ٻه ڀيرا ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ڪرڻ لاء، توهان سڀني کي توهان جي غذا جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي.
هن جي نوجوانن ۾، مستقل طور تي ڪجهه ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ خاص طور تي ان بابت سوچڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ گهرجي، پر هر سال سان اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ ۽ وڌيڪ جو خيال رکڻ شروع ڪيو وڃي.
20، اهو لڳي ٿو ته توهان هميشه هڪجهڙائي محسوس ڪندا، پر 30 کانپوء توهان پنهنجي جسم ۾ ڪجهه ناقابل بيان تبديلين کي برقرار رکڻ شروع ڪيو ٿا. هڪ ئي وقت، نه هر ماڻهو انهي حقيقت بابت سوچي رهيو آهي ته اهي شيون جيڪي هر ڏينهن کائيندا آهن يا جن کي هر ڏينهن جي باري ۾ وڌيڪ "عمر جي مدد ڪري سگهندو آهي. تنهن ڪري، 30 سالن کانپوء توهان جي غذا ۾ ڇا شامل ٿيڻ گهرجي.
1. مڇي
عمر انهن سان ڪيترائي مسئلا پيدا ڪري ٿو، جنهن ۾ جوڑوں ۾ درد شامل آهي. اهو 30 سالن کانپوء هر ڪنهن سان نه ٿي سگهي ٿو، پر عورت جي هڪ وڏي امڪان سان شايد جوڑوں سان مسئلا هجن. برطانيه ۾ هڪ مطالعو ظاهر ڪيو ته مڇي جو استعمال ڪارليج اينزيمس جو تعداد استعمال ڪري سگهجي ٿو جيڪو هڏن جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. پڻ مڇي ٺاهڻ واري خليزي جي خاطري کي سست ڪري سگهي ٿو ۽ جوڑوں ۾ سوزش گهٽائي سگهي ٿو، انهي ڪري هڏن جي صحت کي يقيني بڻائي ٿو.
نٽامين اي سان گڏ نٽ آهن، جيڪو صحتمند ۽ مضبوط ۽ مضبوط جي مدافعتي نظام جي حمايت ڪري ٿو. اهي پڻ ويمينن ۾ به مالدار آهن. جنهن کي بالن جو شاينختن جي بيماري کي برقرار رکڻ جي لاء ضروري آهي.
3. پروٽينس
ممپٽبل پروثلي خلاف ويڙهه جو سبب بڻجي، جيڪو جسم تي غير ضروري چربلي جي صورت ۾ ناجائز تيز رفتار جي صورت ۾ اثر سگھي ٿو. ميٽابولزم هڪ عمل آهي جنهن جي ڪري جسم کاڌي مان نڪتل ڪيلوريز استعمال ڪري ٿي، ۽ انهن کي توانائي ۾ بدلائي ٿو. 30 سالن کانپوء اهو اضافي کیلوريز جلائڻ ڏکيو آهي، تنهن ڪري عورتن جي عمر 30 کي پروڊڪ ۾ مالدار آهن.
لين گوشت ۽ مڇي کائڻ ميٽابولزم ۽ توانائي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ هنگري کي کٽڻ ۾ مدد ڪندو، انهي سان گڏ کاڌي جو تعداد گهٽايو ويندو. SHEADE DAT سان مطابقت سان مطابقت رکي ٿو، جنهن ۾، بدلي ۾، بلڊ وزن جي سطح تي قابو رکڻ ۾ مدد ڏيندو.
4. ميون ۽ ٻيون ميون
پتلي لڪيرون منهن تي ظاهر ٿيڻ لڳن ٿيون، جيترو جلد هڪ عورت 30 سالن تائين پهچي وڃي. هڪ مطالعو آسٽريليا جي سائنسدانن جي هڪ گروهه ظاهر ڪيو ته عورتون جيڪي باقاعده کٽيا آهن. بيڪن انوائيڪائڊينٽس شامل آهن جيڪي چمڙي کي سج ۽ آلودگي جي اثرن کان بچائيندا آهن.
