توهان کي انهي حقيقت سان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي ته سٺي صحت کي يقيني بڻائڻ لاء پهريون قدم صحتمند ۽ متوازن غذا جي آگاهي آهي. ٻيو قدم پراڊڪٽس جو استعمال ٿيندو جيڪو ڪجهه بيمارين جي خطري کي روڪڻ ۽ ان سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ڪينسر ڪيترن ئي عنصر جو سبب بڻجن ٿا. تڏهن به، مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته ان جي غذا ۾ ڪجهه مصنوعات جو باقاعده شموليت ان جي ترقي کي روڪي سگهي ٿو. قدرتي ڪيميائي، انٽيامينٽس، ويتامين، معالاتون مختلف مصنوعات جي مختلف شين ۽ فائبر ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جسم کي وڌندڙ ڪينسر خضا پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.1. بروڪولي.
صحتمند غذا ۽ ڀا a ي جا ڪيترائي عاشق هن مزيدار ڪعب کي ڏسي رهيا آهن. بروڪولي ۾ سلفرورفا ۽ اسٽرتيووينٽس تي مشتمل آهي. اهي ٻئي Phystomcomics جيڪي جسم ۾ اينجيمس سان ڪم ڪري سگهن ٿا ڪينسر کي وڙهڻ جي قابل آهن. بروڪولي وٽامن سي ۽ ڪي جو هڪ بهترين ذريعو آهي.
2. ٽماٽا
توهان سلاد ۾ ٽماٽا کائي سگهو ٿا، انهن کي سوپ ۾ شامل ڪيو، انهن کي ۽ انهن مان وڌيڪ تيار ڪيو. انهي کي واضح ڪرڻ لازمي آهي ته اهو واضح ڪرڻ ضروري نه آهي، ۽ کاڌي ۾ پتلون ۽ پنڌ کي ڇڏي ڏيڻ ضروري ناهي، ڪجهه مطالعو جو هڪ سٺو ذريعو آهي، انٽيمٽر پراپرٽيز آهن.
3. لہسن
قدرتي طور تي، هرڪو هن مصالحت سبزي سان پيار نه ڪندو آهي، پر گهر ۾ کاڌ خوراڪ کي پچائڻ ۾ ان کي استعمال ڪرڻ جي قابل آهي. اهو يقين آهي ته لہسن ۾ سلفر جا مرڪب مختلف قسم جي ڪينسر کي ترقي ڏيڻ جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. لہسن پڻ ويٽامين بي 6 ۽ معدني منگين جو هڪ سٺو ذريعو آهي.4. مکڻ
اهو مسئلو ناهي، گرل تي مکڻ کائو، ان کي پچائڻ يا ريپرن ۾ هڪ جزو طور استعمال ڪيو ويندو آهي، اهو بيٽا-crulicstantin کي استعمال ڪري ٿو. ۽، ان کان سواء، اهو صرف مزيدار آهي.
5. بيڪلا
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
توهان بيٽس مان رس مان، پچائي، پچايو، انهن کي هڪ جوڙو تيار ڪيو، تيزي لاء تيار ڪريو، بورسچ ۽ سلاد تيار ڪرڻ لاء استعمال ڪريو. روٽپوڊ ۽ بيٽ جي پٽن جي طور تي کائڻ، ۽ اهي مفيد شين مان ڀريل آهن. بيٽارينين جي پلانٽ جي پلانٽ جو پلانٽ (هو اهو آهي ته هو ان جي سڃاڻپ ڪندڙ رنگ جا نشان ڏئي ٿو)، جيئن ته هن کي ڪينسر جي ملڪيت آهي.
6. گاجر
ڪفرن جو مخالف جزو، ڪارٽون، بشمول بيٽا-ڪارٽون سميت شامل آهي، جيڪو اهو سبزي نارنگي رنگ ڏئي ٿو. گاجر هڪ ٻيو وراثت آهي جنهن مان توهان جوس کائي سگهو ٿا، توهان کي کائي سگهو ٿا، ان کي خام استعمال ڪيو.7. سائي چانهه
گرين چانهه پوليفينسولن تي مشتمل آهي، جنهن ۾ سائنسدانن جي مطابق، ڪينسر خانن جي واڌ کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهو يقين ڪيو ويو آهي ته هن ٻوٽي جا خشڪ پن، اٺين سنيسن، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪيو، مجموعي صحت کي بهتر ڪريو. سائي چانهه ڪيفين تي مشتمل آهي، انهي ڪري اهو محتاط هجڻ ۽ نه ئي گهڻو پيئڻ جي قابل آهي.
9. اسٽرابيري
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
۽ هاڻي اسين خوشخبر لاء خوشخبري لاء روئي ٿو اونهاري جي اسٽرابيري ۾ لطف اندوز ٿيڻ لاء. اهي ٻير فائنوڪيميڪل مادي شامل آهن، جيڪي يقين رکندا آهن، جيڪي يقين رکندا آهن ۽ اينٽيمر ۽ اينٽي سوزش واري ملڪيت. اهي پڻ ويتامين سي ۽ منگين جو بهترين ذريعو آهن.
10 پالڪ
سئير صحيح ٿي ويو. پالنا هڪ سبزي جي گرين آهي، غذائيت ۾ امير آهي، هر قسم جي "افاديت" جي مڪمل. اهو چيو ويندو آهي ته ليٽين ۽ زيوينٿين ان ۾ شامل آهن ان ۾ انتقامي ملڪيت آهن. سائيڊري مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪري سگهجي ٿو سلاد ۾ خام فارم ۾ اهو پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو، پر توهان به سوپ ۾ شامل ڪري سگهو ٿا (۽ لہسن کي نه وساريو).12 ملينا
ٻئي ڪاري (آمريڪي) ۽ ريڊ راسبريز شامل آهن، جيڪو ڪينسر ۽ ٽمور جي واڌ تي هڪ انرٽرٽ تي غور ڪيو ويندو آهي. ٻير پڻ ويتامين سي ۽ منگينز جو هڪ امير ذريعو آهي. توهان تازو رسبريري مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا، خشڪ ناشتي يا ڪوٽ جي پنير ۾ شامل ڪريو، گهر ليمن سان گڏ ليمن سان گڏ يا صرف چانهه پيئڻ لاء چانهه سان گڏ ڪريو.
15 اخروٽ
اخروٽ ۾ الفا-لينينڪ ايسڊ، اوميگا -3 3 کٽون ۽ هڪ وڏي تعداد ۾ مختلف اينيمسيڊڊلڊمٽولسولس ۽ فيوٽڪچرز جو وڏو تعداد آهي اهي پڻ ٽوپي ۽ منگينز ۾ مالا مال آهن. اتي موجود آهن جنهن جي بنياد تي اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهو معلوم ٿيو ته اهو ڪينسر ۽ بادام کي ڪينسر کي جنگي ڪرڻ لاء ڪارائتو به ڪارائتو ٿي سگهي ٿو.16 ڪافي
ها، اها ڪافي پيارن لاء واقعي سٺي خبر آهي. سٺي معيار جا ڪافي پسند تيار ڪيا ويا مناسب طور تي فيوٽوميڪل مادي جو هڪ مرکوز ذريعو آهي. ڪافي تي مشتمل آهي Riboflavins، گروپ بي جي هڪ وٽيامين بي جي هڪ پيٽي بي.
17 سيب
انبس ۾ anticaler fytocicchemal مادہ حاصل ڪرڻ لاء بهترين فائدو حاصل ڪرڻ لاء، انهن جا ڳوڙها آهن (پر ٻج نه آهن). سيب پڻ اينٽي سوزائڊ ۽ انٽيڊائيڊيڪل ملڪيت آهن ۽ وٽامن سي ۽ فائبر جا سٺا ذريعا آهن.20 مشروم
اهو يقين ڪيو ويو آهي ته خاص قسمن جا مشرومات ڪينسر ۽ اينٽي ويڪرائيٽيز آهن. انهن ۾ ايشيائي (هينڊريما)، مائيڊڪيا (گرفا)، ميگائيڪي بليزي مورل ۽ ترڪي جي توريوڪ مورڪوڪ. يقينا، اهي مقامي سپر مارڪيٽ ۾ ڳولڻ لاء ڪافي مسئلا آهن، پر اهو knowing اڻڻ جي قابل آهي ته مشروم ۽ ويٽامين ڊي.
21 لوڪ.
اهو يقين ڪيو ويو آهي ته هڪ معمولي بولي ۾ تمام گهڻو اينٽيسيسيشنل مرڪب ۾. انهن ۾ چونڊ ڪيلنڪ مرڪب، Quercetin ۽ anthcostans شامل آهن، جيڪي ڪينسر جي ڪيترن ئي قسمن جي خطري کي گهٽائڻ لاء سمجهيو ويندو آهي. مختلف قسمن، جيئن سائي پياز، رکو، رکو، ناسي / پيلو ۽ ڳاڙهي پیاز، مختلف طاقت آهن.
22 گولي گوبي
هي ڪرپٽ گرين پتي سبزي سيلگرگنڪ ڪنيڪشن جو هڪ سٺو ذريعو آهي جيڪو ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ڪعبي پڻ ويتامين ڪ، اي، سي، بي 5، فولڪ ايسڊ ۽ منڊينز ۾ آهي.
23 ليمون
ليمن ۽ ٻيا سٽيس سيٽلائٽس تي فيمونين ۽ ٽپين جو فيموڪيڪل مادي، جيڪي ڪينسر خانن جي واڌ کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا. پڻ، ليمن وٽ ويتامين سي ۾ مالدار آهن.