هڪ ماڻهو جيڪو کائيندو آهي ان تي منحصر آهي ته هو ڪيترو سٺو آهي. ڪو به کاڌو جسم جي سڀني عضون کي متاثر ڪري ٿو، جنهن جي دل سميت، جن جي صحت ڪيترن ئي غذائيت جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، اهو حيرت انگيز ناهي ته توهان کي پنهنجي دل کي "کارائڻ" کي توهان جي دل کي ساٿين ۽ ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي صحتمند ۽ ڪم ڪرڻ لاء.
اسان انهن شين جي 6 قسمن جا مثال ڏين ٿا جيڪي انهن جي غذا لاء ٺاهڻ گهرجن ته جيئن "موٽر" صحتمند هو.1. اوميگا -3 فٽي تيزاب
آمريڪي ڪاريولوجي ايسوسيئيشن موجب، ماڻهن کي دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ لاء ماڻهن کي اوميگا -3 فٽنيس تيز ڪرڻ گهرجي. مڇي شامل ٿيل فٽيٽي تيزابن تي مشتمل آهي جيڪي ڪوليسٽرول جي سطح تي ڪنٽرول ڪري سگهن ٿيون. اوميگا -3 فاسٽ اينڊس کي رت جي نالين کي نقصان پهچائي ٿو، جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ کان بچائي. ٿلهو مڇي، جهڙوڪ سالمون، ميڪينل، ٽونا ۽ سرنز انهن مادي جا بهترين ذريعا آهن.
2. ويتامين
دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ لاء، توهان کي وڌيڪ ويٽامين اي ۽ سي کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهو هڪ اهم ذريعو آهي جيڪو دل جي بيماري کي روڪڻ جي قابل آهي. تمام آسان رستو حاصل ڪرڻ جو آسان طريقو آهي صرف سج ۾ رهڻ لاء آهي. پپيا، سٽيس، بروڪولي ۽ سائي ڀا vegetables ين تي هڪ بهترين ذريعا هڪ بهترين ذريعن مان هڪ آهن3. ٽيلول
حلال فائبر جسم ۾ ڪوليٽٽرول جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو، دل جي بيماري جي بيماري کي وڌائڻ جا موقعا گهٽائي سگهن ٿا. ان کان علاوه، فضول ۾ رچ ۾ رچن ۾ مالدار اناج جي بدلي ۾ مالا مال کي فالج جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو. اهو بلڊ پريشر اشارن کي ڪنٽرول ڪندو ۽ عام وزن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو. ڪيلياس، نارنگي، اناج، legnies ۽ نٽ فائبر پراڊڪٽس ۾ مالدار آهن جيڪي انهن جي غذا ۾ شامل ٿي سگهن ٿا.
4. اينٽيسائڊڊنس
اينٽيڊائڊن سان کاڌي جون شيون کائڻ دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اينٽي آڪڊينز مفت ريڊيڪلز کي آزاد ريڊيڪلز جي سبب سيل نقصان کي روڪڻ يا بحال ڪرڻ، شرارت جي اندروني حصي کي نقصان پهچائڻ. اهي شريانن جي ديوارن تي ڏندن جي پليٽونز جي جمع پڻ روڪي ٿي، انهي ڪري دل جي دوري کي گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ڪري ٿو. اناڊڪٽ اينٽيڊينز ۾ مالياتي، لفسن، لينسن، سورن، سائو ڀا vegetables ڙا، کير، گاجر، گاجر،.5. ميگنيشيم
مگنيشيم ۾ مالدار ميٽابولڪ سنڊروم (شرط جي بيماري ۽ ذیابيطس جي ڪري ٿي). ميگنيشيم ۾ مالدار مالڪن، کشمش ۽ بادام شامل آهن. انهن مصنوعات جو استعمال هن خطرناڪ سنڊروم کي ترقي ڪري سگهي ٿو ته بلڊ سنڊروم کي ترقي ڪري ۽ رت جي شگر جي سطح تي قابو پائڻ. اهو پڻ بلڊ پريشر ۽ ٽراگلسرائيڊ ليول گهٽائي ٿو. خاص طور تي، غذا، غذا، ڪعب، نٽ، نباتا، سورن، سائي کاڌا، ڪنوين، ڪنڪا ۽ ايڪواڊا.