20 نشانيون ته جسم وٽامن کي گهٽائي ٿو

مڌن واري خوراڪ سان متوازن غذا، ڀا vegetables يون ۽ پروٽينس ۽ پروٽينس سان گڏ صحتمند زندگي گذارڻ ضروري آهي. جيڪڏهن جسم جي ڪنهن به ضرورتن جي گهٽتائي آهي، جسم کي فوري طور تي ناخوشگوار علامتن جي سموري گولي کي فوري طور تي will اڻيندو. وٽامن جي گهٽتائي جي ٽيسٽ نشانين جي نشاندهي جي نشاندهي ڪرڻ جو پهريون قدم آهي.

1. ڪمزور ناخن ۽ وار

ڪيترائي مختلف عنصر آهن جيڪي وارن جي عيش ۽ ناخن ۾ حصو وٺن ٿا. سڀ کان عام سببن مان هڪ بايوٽين جو فقدان آهي، وٽ وٽان بي 75 طور به سڃاتل آهي، جيڪا جسم کي توانائي ۾ خوراڪ جي فراهمي جي مدد ڪري ٿي. ڪجهه منشيات جو ڊگهو استعمال وٽيامين بي 7 گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

2. وات جي ڪنڊ ۾ ڪڪڙ

وات يا علائقي جي تباهي ان جي چوڌاري ويتامين جي گهٽتائي جو اشارو آهي. ماڻهون جي ڪنڊن ۾ السرز ۾ مبتلا مبتلا آهن لوهه ۽ ويٽامين بي 1 ۽ بي 2 کي گهٽ ۾ گهٽ هوندا آهن. جيڪڏهن اهڙا ساڳيون علامتون يا عجيب "ڪڙيون آهن، توهان کي توهان جي غذا ۾ وڌيڪ سبزي ڀا vegetables ين ۽ پکي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.

3. خونريزي وارا گم

ماڻهن، جنهن جو غذا تازو ڀا vegetables ين ۽ ميوي جي گهٽتائي جو تجربو آهي، ميسامين سي جي گهٽتائي جو سبب بڻجڻ ممڪن ناهي. جيڪڏهن توهان مسئلو کي مضبوط طور تي هلائيندا، اهو هڪ مقدار ۽ ڏندن جي نقصان سان ڀريل آهي.

4. رات جو خراب خواب

ويتامين جو فقدان aly جسم جي پيداوار جي پيداوار جي پيداوار جو سبب بڻجندو، جيڪو رات جو خواب ٺاهي ٿو. اهو مسئلو وٽيامين ۾ مالڪن جي غذا ۾ مالدار آهي، جهڙوڪ مڇي جو تيل ۽ جگر.

5. ڊانفف

وٽامن بي 2 جي گهٽتائي بي 2، B3 ۽ B6 سڪل گول، ابروز، اکين تي، اکين ۽ ڪنن تي. مٿي ڏنل ويتامين ۽ انهن علامتن جي گهٽتائي جي وچ ۾ تعلق هن وقت نامعلوم آهي، پر روزانه غذا جي هڪ وڏي تعداد ۾ انهن وٽس جي هڪ وڏي تعداد ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

6. وار جو نقصان

ويٽامين بي 3 ۽ B7 سر تي وارن جي ترقي لاء ضروري آهن. انهن وٽامن جي ڪنهن به وٽيامين جي گهٽتائي ۽ بالن جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿي. بهرحال، اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته مفاصلي جي انتهائي ڪيسن ۾ صرف خاص ڪيسن ۾ مقرر ڪيا ويا آهن.

7. چمڙي ۾ سرخ ۽ / يا اڇا ويٽون

Kertoiss Ploversis هڪ رياست آهي جنهن تي ڳاڙهي يا اڇي رنگن تي ڳاڙهي رنگ تي ظاهر ٿيندا آهن (جهڙوڪ گوز جي چمڙي دوران). وٽامن جو تعداد اي ۽ سي رياست کي خراب ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، ان کي روڪڻ لاء، توهان کي وڌيڪ انڊين، مڇي ۽ ڀا vegetables ين ۽ ڀا vegetables ين ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

8. وليس-ايڪوما بيماري

وائيس ايڪبوما جي بيماري هڪ حالت آهي جنهن ۾ مريض پيرن ۾ ناخوشگوار احساسن جو تجربو ڪري ٿو، انهن کي حرڪت ڪرڻ جي قابل خواهش جو سبب بڻجندي. اهو بنيادي طور تي جسم ۾ لوهه جي نقصان جي ڪري، پر ويتامين سي جو ڪافي خرچ به ناهي.

9. بلڊ پريشر

خالي بلڊ پريشر وٽ ويٽامين ڊي جي نقصان جي ڪري ٿي سگهي ٿو بالغن جي هر ڏينهن 600 بين الاقوامي ويتامين يونٽ جي ضرورت آهي. وٽامن ڊي جا بهترين ذريعا سامن، ٽونا، بيف جگر ۽ بيضا جا گل آهن.

10. رت جو دٻاء گهٽ

وٽامن ڊي جي گهٽتائي جو سبب آهي، پر ويتامين بي 12 جي گهٽتائي جي گهٽتائي جو فقدان آهي. ويتامين بي 12 جي گهٽتائي عضلات جي ڪمزوري جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ مثاني تي ڪنٽرول جو فقدان آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو وٽامن بي 12 جي گهٽتائي سبب گهٽ بلڊ پريشر جو شڪار آهي، اهو ضروري آهي، اهو ضروري آهي، گوشت، کير ۽ انڊين جي استعمال کي وڌائڻ.

11. وڌيڪ پسڻ

واڌايون هڪ نشاني ٿي سگهي ٿي ته وعدي تي بهتري جي ضرورت آهي، اڃا تائين عام ڪم جي نن drop ي وهندڙ جي ضرورت آهي،.

12. ٿڪ

هڪ ڏينهن جي باوجود، انهي حقيقت جي باوجود، هر رات 8 ڪلاڪن کان وڌيڪ ننڊ ڪري سگهي ٿي، اهو ظاهر ڪري ٿو ته جسم وٽامن بي 12 جي عام سطح تي گهٽجي سگهي ٿو. اهو حقيقت ۾ آهي ته رت جي خلين کي جسم ۾ آڪسيجن ڪافي برداشت نه ڪندو آهي، ۽ نتيجو ظاهر ٿيڻ.

13. نازڪ هڏا

30 سالن جي عمر ۾ عضلاتي ڪاميٽي بيهي رهي آهي، تنهن ڪري ضروري آهي ته انهن ٻنهي ڪلسيم ۽ ضروري وٿامين کي برقرار رکڻ ضروري آهي ته هڏا زندگي جي سڀني سالن جي زندگي ۾ رهن ٿا. وطنن جي گهٽتائي هڏن جي طاقت کي خطرو آهي، ۽ اڃا به ڪنهن شيء تي هڪ روشني تي اثر وجهندي آهي.

14. ڊپريشن

ويتامين ڊي کي تمام گهڻو ڏکيو ڪم فراهم ڪرڻ لاء هڪ اهم ڪردار ادا ڪرڻ ضروري ڪردار ادا ڪرڻ ضروري ڪردار ادا ڪري ٿو. ويتامين ڊي جي ناگزير طور تي نااميدگي جي احساس جي احساس کي به آسان ترين مسئلي سان گڏ.

15. عضلات ڪاميٽي جو مخفف

نه رڳو راڊ ۽ سمليٽر عضلات ڪاميٽي ۾ مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن - ويتامين ڊي کي عضلات جي واڌ ۾ هڪ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو. ۽ جڏهن ويتامين ڊي جي سطح، عضلات آهستي آهستي "مرڻ"، هڪ شخص کي مونجهاري ۾ ڇڏڻ، هڪ شخص کي مونجهاري تي اڀارڻ جو عروج تي اڀارڻ جي طور تي وڌي ويو آهي.

16. ٽنگنگ محسوس ڪرڻ

ويتامين جي گهٽتائي آڪسيجن جي مقدار گهٽائي ٿي جيڪا رت جي خلين ڏانهن منتقل ڪري سگهجي ٿي. اهو اهو رت جي گردش جي عمل کي مشڪل بڻائي ٿو ۽ جسم جي بي ترتيب حصن ۾ ٽنگنگ جي ظاهري احساسن جي سامهون اچي ٿو.

17. عجيب رويو

جيڪڏهن ڪو پنهنجو ريفريجريٽر ۾ يا اوچتو پنهنجي ڀائٽيو يا نياڻين جو نالو ڇڏي ڏيندو، انهي جو سبب اهو سبب آهي، انهي جو سبب Vitamin B12 جي گهٽتائي آهي. ويتامين بي 1 جي گهٽتائي کي بزرگ مريضن ۾ الزيميئر جي بيماري لاء آساني سان ڪري سگهجي ٿو، پر ويتامين بي 12 اضافي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

18. چکر

چکڻ پڻ وٽامن جي گهٽتائي جو هڪ عام علامت آهي. سڀني کان وڌيڪ "هلندڙ" ڪيسن ۾، ماڻهو ڪنهن به وٽيامين جي گهٽتائي سان گڏ هڪ غير متوقع لمحن ۾ توازن جي احساسن جو هڪ مڪمل نقصان جو تجربو ٿي سگهي ٿو.

19. پترا

ويٽامين بي 12 گهٽتائي "چمڙي جي چمڙي کي به" ختم ڪري ٿو. جيڪڏهن جسم کي جسم ۾ هن ويتامين جي ڪافي ناهي، پوء ڳاڙهي رت جا سلاز آسانيء سان ٽڪرائي سگهن ٿا، چمڙي کي هڪ غير صحت مند پيلي رنگن کي هڪ غير صحتمند پيلو رنگ ڏئي سگهي ٿو.

20. هموار، ڳاڙهي ٻولي

جيڪڏهن نن t ن ٽوريلز زبان ۾ غائب ٿي وڃن، ته اهو هڪ نشاني ۾ غائب آهي، ته اهو هڪ نشاني آهي ته هڪ ماڻهو وٽ وينامين بي 1 نه هجڻ جي ڪري ٿي. زبان جي پوئين پاسي ۾ دردناڪ احساس پڻ ويتامين جي گهٽتائي جو هڪ عام علامت آهي. کاڌو شايد ذائقو وڃائي ٿو، پر توهان کي وڌيڪ گوشت کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي، ٽونا ۽ اناج.