ڊپريشن صرف خراب موڊ ناهي، جيئن ته اهو رواج آهي، ۽ هڪ نفسيات جي هڪ نفسيات سان ملاقات جو سٺو سبب آهي. افسوس، هڪ نفسياتياتپورسٽ "مهانگو آهي، پري ۽ ڪنهن به طرح تمام گهڻو سست آهي، تنهن ڪري اڪثر ڪري اسان دوستن ۾ روئڻ پسند ڪندا آهيون. ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهو واقعي مدد ڪندو آهي. ۽ ڪڏهن ڪڏهن نه. جڏهن توهان سپورٽ لفظن جي سپورٽ لفظن جو هڪ سيٽ آهي ته توهان کي اسٽيمپس جو هڪ سيٽ آهي - ٽي وي ۽ پائيدار تي ديوار تي ديوارن تي ديوارن تي هوا جو هڪ سيٽ؟
1. ڪيترائي ماڻهو توهان کان به بدتر آهن ۽ ڪيترائي بهتر آهن. ڇا منهنجي مصيبت هن کان غائب ٿي وئي آهي؟ مقابلي جي ڪوشش هميشه هڪ صحتمند ماڻهو، ۽ توهان جي سامهون هڪ شخص جي سامهون هڪ شخص کي نقصان پهچائي ٿو. توهان سپورٽ نٿا ڪري سگهو، بهتر خاموش. يا شيڊون ڪوپر جي صلاح تي هڪ گرم مشروب ڪيو.
2. سڀاڻي توهان محسوس ڪيو ڇا توهان سوچيو ٿا ته ڊپريشن هڪ اهڙي خرابي آهي جيڪو سمهڻ وڃي ٿو ۽ صبح جو هميشه واپس نه رهيو آهي؟ توهان چانهه پيش ڪري سگهو ٿا - اهو سيريز ۾ اهو عام طور تي مدد ڪندو آهي، پر مشق ڏيکاري ٿو ته ڊپريشن هر ڏينهن هر ڏينهن پاس نه ڪندو آهي. "شايد توهان کي آسان ۽ آسان نه هوندو، پر مان ڳالهائڻ لاء تيار آهيان ۽ ڳالهائڻ لاء تيار آهيان،" - ٿورو بهتر، صحيح آهي؟
3. زندگي ناانصافي آهي ها. ڇا مونکي هن کان بهتر ٿيڻ گهرجي؟ مخصوص انساني تجربن سان رابطو ڪريو، تجريدي مرڪز جي ضرورت ناهي.
4. توهان کي هن سان منهن ڏيڻ گهرجي مان ان سان به لھيان ٿو. ٻڌڻ چاهيان ٿو، آئون پاڻ کي هن شري دنيا ۾ وڃڻ لاء راضي ٿيان ٿو؟ انهي کي ڊپريشن کي منهن ڏيڻ لاء سڏيو وڃي ٿو. جن کي نقل نه ڪيو ويو آهي مختلف طور تي سڏيو ويندو آهي. لازمي طور تي هڪ خراب لفظ، اهو منع ٿيل آهي. هن جملي ۾، هڪ پيچيده نسخا، جيڪو "پڙهي رهيو آهي" توهان ڪوشش ڪرڻ مشڪل آهيو. " ڊپريشن جي صورت ۾، فخر تي دٻاء بهترين ليورنگ ليور ناهي. هتي توهان کي هڪ ناقابل شڪست ڪچوچ جي ضرورت آهي.
5. زندگي جاري آهي! سچ؟ تنهن ڪري هاڻي هڪ نئون، ڏهون دائرو سڏيو ويو؟ پابنديون نه چئو، اهي الٽي جو سبب بڻجن ٿا. خبرن کي ٻڌايو، انهن کي توهان جي دوست کي سٺو ۽ دلچسپ ٿيڻ ڏيو. اهو گهربل آهي ته انهن ۾ عمل ڪرڻ جي حوصله افزائي تي مشتمل آهي. مثال طور، محبوب گروپن جي آمد واقعي جي تمام وڏي خبر آهي.
6. مان that اڻان ٿو ته توهان محسوس ڪيو، مون کي ڪالهه به ڊپريشن پڻ هئي ڊپريشن خراب مزاج ناهي. ۽ نه، توهان کي خبر آهي ته مان ڇا محسوس ڪريان. بدترين ڪوشش ناهي، پر اڃا تائين اسان کي ريفلش ڪيو. "انهي حقيقت جي باوجود ته مون تازو ئي هڪ مشڪل دور رکيو آهي، آئون صرف اهو اندازو لڳائي سگهان ٿو."
7. توهان خود غرضيء سان سلوڪ ڪيو جنهن جو روانو ٿي ويو هو ڏهن سالن تائين، ڪڏهن ڪڏهن ظاهر ڪري سگهي ٿو. اداس حالت ۾، ٻئي پنهنجي پاڻ تي تمام گهٽ وسيلا آهن. ڇا اهو توهان جي حصي تي ڌيان ڏيڻ لاء هاڻي توهان جي حصي تي ناهي؟
8. توهان کي نيڪالي ڏيڻ جي ضرورت آهي: ٻيڙيء ڏانهن وڃو ۽ ڊوڙي ويو. ۽ توهان کي ڪيترا هفتا ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ نه. بس نه. توهان اڳ ۾ ئي سمجهي چڪا آهيو.
9. مان توهان کي ڏسڻ لاء اداس آهيان مون کي اهو ٻڌي افسوس ٿيو. اداسي توهان جو مسئلو آهي. ۽ توهان ان کي دوست تي منتقل ڪيو ٿا - "اهو توهان سان ڪجهه وٺو جيڪو آئون ڏسي رهيو هوس." اچو ته ٻيهر ڪوشش ڪريون: "مان اهو تصور نٿو ڪري سگهان ته توهان مون کي ڇا محسوس ڪيو، پر اهو مون کي لڳي ٿو ته مان توهان کي محسوس ڪريان ٿو."
10. ڇا توهان سوچيو ته اهو ڊپريشن جو هڪ سبب آهي؟ ڇا توهان سوچيو ته ڊپريشن هڪ چونڊ آهي ته ڪو رضاڪارانه طور تي ڇا ڪندو آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن هوء صرف ٿئي ٿي. جيڪڏهن ڊپريشن ٿي وئي - ها، اهو ڊپريشن جو هڪ سبب آهي. پر هميشه ان جو سبب ناهي.
11. پنهنجو پاڻ کي وڌايو! ۽؟ پوء تون مون کي افسوس ڪندين؟ هميشه هڪ ماڻهوء کي ڊپريشن ۾ پاڻ کي افسوس نه ڪندو آهي ۽ ان کي ظاهر ڪري ٿو. ڪڏهن ڪڏهن هو صرف پنهنجي جذبات کي معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي ۽ گهڻو ڪجهه ظاهر ڪري ٿو. هتي ڪجھ غلط ناهي.
12. توهان کي راندين کيڏڻ جي ضرورت آهي ڇا تون مون کي بستري تان بلند ڪري سگهين ٿو؟ رانديون واقعي مدد ڪري سگھن ٿيون. پر سخت ڊپريشن ڪڏهن ڪڏهن گهر کان ٻاهر اچڻ ناممڪن بڻائيندو آهي. فوري طور تي هڪ شخص کان هڪ فعال عمل جو مطالبو نه ڪيو، بهتر هن کان هڪ اسسٽنٽ هجڻ گهرجي. صرف شروع ڪرڻ لاء اسٽاپ واچ کي رکو. هڪ مثال ڏيکاريو، ۽ اتي، جنگل، شڪ نه ڪيو.
13. توهان کي گهڻو ڪري ٻاهر اچڻ جي ضرورت آهي توهان پڻ. توهان هينئر ئي وڃي سگهو ٿا. هتي پيراڊوڪس ڪوڙ آهي. هڪ طرف، ڊپريشن جي خلاف جنگ جو ذريعو سماجي رابطا، ان تي اڃا به ٽٽڻ ۽ ٽٽڻ ۽ ٽٽڻ ۾ رڌيون آهن. مواصلات کي ختم ڪرڻ گهرجي ۽ زهر ماڻهن کان پاسو ڪيو وڃي. رابطو ڪرڻ لاء ڪو به جبر نه هجڻ گهرجي، صرف هڪ ڪمپني ٺاهڻ لاء هڪ دعوت.
14. ٻيا ٻاهر ڪ you ي ٿو ته توهان ڇو نٿا ڪري سگهو؟ ڇاڪاڻ ته مان ٻيو ڪري سگهان ٿو. اهي ڇا نٿا ڪري سگهن. سڀ ماڻھو مختلف آھن. اسان وٽ هڪ مختلف اعصابي نظام آهي، مختلف ٻارن جا زخم، مختلف زندگي، آخرڪار. جتي هڪ جھڙو آهي، ٻيو ان جي قابل آهي. پر هڪ ڏينھن ھو ل، جيڪو ڀڃڪي ڇڏجي ويندو، ڇاڪاڻ ته هو ڪرڻ گھرجي. هن جو اهو مطلب اهو ناهي ته جيڪو ٽوڙيو ويو ڪمزور آهي. شايد هو، برعڪس تي، تمام گهڻو مضبوط آهي. سادي جمع ڪيل نازڪ تعداد جھٽڪن جو تعداد.
15. توهان مضبوط آهيو، توهان منهن ڏئي سگهو ٿا يار. "رکو" ۽ اهو سڀ ڪجهه. ساڳيا لفظ - مشڪلاتي شخص جي خلاف جذباتي طور تي ختم ڪرڻ جي ڪوشش. سپورٽ پيش ڪئي وئي آهي، اهو مقرر ڪيو ويو آهي، ان کي منهن ڏيڻ ڏيو. پر حقيقت ۾، توهان جو دوست مدد جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، صرف ان کي پيش ڪيو. دوستي جي نن right ي مخلص اشارو ڪافي هوندو.