تنهن ڪري توهان مصيبت ۾ آهيو ۽ توهان جي ساٿي ڊپريشن جو نالو. توهان جي ڊپريشن ڇا آهي - جهنم هن کي سڃاڻي ٿو. ڇاڪاڻ ته هڪ صورت ۾، اها هڪ سنگين بيماري آهي ته ماهرن کي مٺي گولن جو علاج ڪرڻ لازمي آهي. ٻئي ۾، صرف پريشان ڪندڙ ناڪامين جو هڪ سلسلو، جنهن کانپوء مان ڪجهه به نه چاهيندس، جنهن کانپوء آئون ڪنهن کي به دم واري ماء يا روئڻ کانسواء.
يقينن، اهو بهتر آهي ته هن صورتحال ۾ هڪ خاص ماهر ڏانهن وڃو. صرف هن کي ڪيئن حاصل ڪجي؟ پنهنجو پاڻ کي ڪيئن تسليم ڪيو ته توهان پنهنجي سر سان غلط آهيو؟ ۽ پوء، وڃڻ لاء؟ اسپتال ۾ هڪ نفسيات جي ماهر ڏانهن؟ اهو، رستي ۾، بهترين اختيار آهي، ڇاڪاڻ ته نفسياتاتسٽ وٽ ڪافي خراب ڊپريشن کي تمام خراب ڊپريشن جو اندازو لڳائڻ لاء ڪافي قابليت آهي ۽ مزيدار ڪيميائي پئسن کي بيان ڪرڻ جو حق آهي. ٻيون هٿ، اسزور ڪندڙ ٽيبل ڊيٽا بابت تمام گهڻيون پراسي وارا آهن ۽ معيارن جي اجازت آهن، جيڪي انهن کي انداز ڪرڻ جي ماپ، مٿي اچڻ کان پهريان طريقا شروع ڪرڻ آهي. ٻيو اختيار هڪ نفسياتي ماهر-معالج تي وڃڻ آهي. مسئلو اهو آهي ته ڪڏهن به روس ۾ هڪ سنگين علاج جو اسڪول ناهي رهيو. خاص مشڪلات جا شاگرد، ڪجهه چمڪڻ جا شاگرد، جن کي سٺو سمجهيو ويندو آهي. پر "بش تي"، توهان کي سالياني ٽيڪنيڪل اسڪول جي هڪ گريجوئيشن جو مظاهرين آهي "توهان کي" چئن سيشنن جي ضرورت آهي " شروع ڪيو. " هي، بهرحال، ۽ "سٺو" نفسيات جا ماهر know اڻن ٿا. تنهن ڪري، پهرين بهترين آهي پنهنجو پاڻ کي پيئڻ جي ڪوشش ڪرڻ. خود تشخيص، خود نظم و ضبط، خود دوا ۽ اهو سڀ ڪجهه بلڪل مختلف آهي. تنهن ڪري، پهرين شيء توهان کي پنهنجي سر ۾ رکڻ جي ضرورت آهي: سڀ ڪجهه به گذري ٿو. اهو هڪ امتحان وانگر آهي، يا باس جو وقفو، يا الوداپ جي غير معاوضي جو وقفو يا بعد ۾ يا بعد ۾ سڀ ڪجهه ختم ٿي ويندو، ۽ توهان کي خريد ڪيو ويندو بيئر جي بوتل ۽ ان کي بينچ تي پيئو. ڊپريشن، يا، جيئن، جيئن اسان انهي کي احتياط سان چنبڙي ڇڏيو، مايوسي جو خاتمو، هڪ طريقو، هڪ ٻئي، محدود. ٻي شيء، جيڪو سوچڻ سٺو ٿيندو - توهان سان عام طور تي ڇا ٿي رهيو آهي. زندگي هميشه سٺي ۽ خراب جي مقدار تي مشتمل آهي: اهو صرف نٿو ٿئي. قوس قزح جا دورا اداس ۽ ان جي برعڪس طرفان تبديل ڪيا ويا آهن. اهو سڀ ڪجهه هميشه ۽ سڀني کان بلڪل ٿيندو آهي. توهان جي ذاتي صورتحال چاڪليٽ يا برف جي تلاء تي پوپيل يا برف کي covering ڪيندي آهي. ٽين شيء جيڪا ياد رکڻ جي قابل هوندي - انهي وقت تائين اهو نه ٿيو آهي - اهو هيٺ نه آهي. اهو عام طور تي نقصان ڏيندڙن جو بنيادي قاعدو آهي (۽ ڪامياب مايوسي وارا آهن؟): اهو ڪيترو به خراب ٿي سگهي ٿو. ۽ جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان تري تي پهچي چڪا آهيو، توهان توهان کي هيٺئين کان ڇڪيندا. ۽ جيستائين انهن کي ڌڪ هڻي، اهو شديد آرام سان ٿي سگهي ٿو. چوٿون ۽، شايد، اداس: ڊپريشن آهي، هڪ قاعدو، هڪ ڊگهي وقت تائين. پهرين توهان ان تي يقين نه ڪندا، ڇاڪاڻ ته "سرنگ جي آخر ۾ روشني" تمام جلدي جلدي ظاهر ٿيندو ۽ اهو تمام جلدي ڏسڻ ۾ ايندي. سٺي خبر، سٺي ڪمپني، ٿڌي پارٽي يا ڪم تي نئين جوتا يا ڪاميابي توهان کي گيگلنگ ايڏوگاري جي حالت ۾ رهنمائي ڪندو، مان سڀني کي خوش آهيان "پر، افسوس، دردناڪ ايندڙ ڏينهن مايوسيء جي ٿنڀن ۾ لهي ويندو. اهي ناگوار جھوليون سڀ کان وڌيڪ مناسب آهن جيڪي ڊپريشن ۾ آهن. انهن تي اعتبار نه ڪر. حقيقت ۾، اداس رياست هڪ هينوور وانگر آهي، توهان صرف اهو ئي ڪري سگهو ٿا، جنهن لاء توهان کي هر وقت منهنجي ذهن کي وٺڻ جي ضرورت آهي. پنهنجو پاڻ کي ڪم ۾ شامل ڪرڻ - ڪافي منجهس ۽ پريشان. جيترو ممڪن طور تي ان تي عمل ڪريو، بعد ۾ گهر موٽي اچو، جلدي اچو. موڊ جو مشاهدو ڪريو. جم ۾ سائن اپ ٿيو ۽ اصل ۾ ان تي وڃو. پوئين هڪ ئي وقت هڪ ئي درٻار نظر اچي ٿو، پر اهو واقعي دردناڪ صلاح، پر اهو واقعي ڪم ڪري ٿو، جيڪڏهن اسان سموليشنز تي اذيت ڏني آهي، ته هوشيار ڪيمنيس جسم تي. ۽ سڀني عضون ۾ درد ۽ پنهنجي لاء غمگين ۽ غمگين ۽ افسوس تي ڌيان ڏيڻ نه ڏيندو، هڪ پيارو هڪ نئون رستو ڳوليندو. موڪلون پڻ ڏيکاريل آهي، پر اهو بهتر آهي ته اهو هڪ چريهه آهي، هڪ جبل واري بس جو دورو آهي، مينڊوليا ۾ جيپ، ويزا ۾ جپيا جو سفر سڀ کان اهم شيء وقت تي آهي ۽ ڪافي ننڊ تي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي بستر تي ڪ to ڻ لاء گهر ۾ اچڻ گهرجي. شراب، عام طور تي، ڪجهه به نه. هو يا ته ڊپريشن کي ڊپريشن ۾ وجهندو، يا جذباتي طور تي متعارف ڪرايو ۽ "سوئنگ" اثر کي مضبوط ڪيو. پر چربی ڪتاب پڙهڻ لاء اهو تمام ممڪن آهي. چ، و، لکڻ لاء، رستي ۾. ليکڪ جين رولنگ، هيري پوٽر جو مصنف، چيو ته "هيٺيون منهنجي نئين زندگي جو مضبوط بنياد بڻجي ويو." طلاق، بنا ڪنهن جي هڪ جي گهر يا ڪنهن جي وڏي پيماني تي، لکين ٻارن ۽ نوجوانن کي پڙهايو جيڪو هن کي پڙهايو ويو.ڪنهن چيو توهان خراب آهيو؟