نفسيات جا ماهر عضلات جي طاقت سان ول جي طاقت جو مقابلو ڪن ٿا. جيڪڏهن عضلتون وڌي وڃن ٿا - توهان اسمارٽ فون بلند نٿا ڪري سگهو، ۽ صوفا مان گدا. پر جيڪڏهن توهان باقاعدي طور تي تنگ ڪيو، پر صاف طور تي، ته توهان نگران ڪيو ۽، تماڪ ڇڪڻ جو، تماڪ ڇڪڻ.
قاعدو 1: نڪتل، بيور!
تربيتي کي تربيت ڪرڻ کان اڳ سکڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي طاقت جڏهن به ڪمزور آهي. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ا today واپس وٺي رهيا آهيو، برداشت ڪري رهيا آهيو، توهان پنهنجي توجہ کي زور ڏيو، توهان کي پنهنجي پاڻ کي مطلوب ڪرڻ يا سٺو، توهان کي فراڊ ڪرڻ کان انڪار ڪيو. تنهن ڪري، توهان کي هڪ وقفو ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، ڪجهه منٽن لاء هتي ڪجهه منٽن لاء هتي مارڻ لاء.
قاعدو 2: دماغ لاء ڊمبلز استعمال ڪريو
ڊائري. اهو شايد کاڌي جي ڊائري، هڪ خواب ڊائري يا س day و ڏينهن ٻيهر بحال ڪري سگهي ٿو. بنيادي شيء هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽ هڪ ڊائري ادا ڪرڻ آهي. پر اهو ضروري ناهي ته ان کي عوام جو عوامي ڊومين ٺاهڻ ضروري آهي.
چارج ڪرڻ. گهٽ ۾ گهٽ سادو. مقصد وزن گھٽائڻ نه آهي. مقصد ڇڏڻ نه آهي.
ڏيهي تقرير. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن جي ڪوشش ڪريو صرف مڪمل ۽ گرامراتي تجويزون. يا مائرون يا لفظ-پيراسائٽس جي استعمال کان پاسو ڪريو.
پوسٽون. هر ڏينهن کي ڏسڻ لاء هر ڏينهن ڪوشش ڪريو يا ڪجهه منٽ سڌو سنئون واپس وٺو.
حڪم. باقاعدي طور تي پنهنجي چوڌاري جڳهه صاف ڪرڻ. ها، نه سڀئي هڪ ئي وقت! اهو ڪافي آهي هر ڏينهن بستري کي رکڻ لاء، رات جو ڊيسڪ يا توهان جي ڊيسڪ ٽاپ تي صاف ڪريو (جيڪڏهن، يقينا، توهان اڳ نه ڪيو).
دانشورانه مشقون. شطرنج يا رياضياتي ڪم جا 15 منٽ، هڪ پرڏيهي ٻولي ۾ پڙهڻ مناسب آهي.
قاعدو 3: ڳجهي استقبال کي استعمال ڪريو
پراڻي عادتون ان جي برعڪس. مهارتون آٽوميزم کي آٽوميزم ڏانهن کڻي آيا، پر ان جي برعڪس تي زور نه ڏين، پر ان کي بچايو. ان ڪري، اهو ڪارائتو آهي ڪڏهن ڪڏهن انهن کي تبديل ڪيو. مثال طور، پنهنجا ڏند صاف ڪرڻ، هڪ برش کي هڪ ٻئي هٿ سان گڏ رکڻ، يا هڪ ٻئي هٿ ۾.
قاعدو 4: سيڪيورٽي قدمن جو مشاهدو ڪريو
هلڪو شراب سان! مرضي سان، هو ساڳيو ئي ساڳيو ئي سڌي رستي تي هلڻ جي صلاحيت سان.
پنهنجو پاڻ کي پورو ڪرڻ سان گڏ رکو. مثال طور، انهن جا ڪي ڪيز جي انهن لسٽ هجي جتي توهان جا آهيو، مدار کي هن کان ٻاهر پر طريقي سان آث ٿو. جيڪڏهن توهان سب وي سان گڏ سب وي تي پهچي ويندا ته توهان مارٿون کي مات نه ڏيندا.
ڪجهه گس هڪ شخص کي ارتقائي ۽ هڪ ابتدائي راندين ۾ فريميل راند ۾ فريم لاء آهن، انهن کي به وڙهڻ لاء، اولمپڪس ۾ ڇا وڃڻو آهي. "ترتيب ڏنل" اهڙي خواهش سان تعلق رکي ٿو، تنهنڪري سخت غذا سان ٽريننگ شروع ڪيو - هڪ ناڪام خيال.
ڪنهن به آسان ڪيس سان، پنهنجو پاڻ کي خطرناڪ آزمائش کان بچايو. مثال طور، جيڪڏهن س whole و ڏينهن مونحت واري ڪم کي انجام ڏنو، توجہ جي توجہ جي ضرورت آهي، ته شام جو سوال جو فيصلو نه ڪريو، ته توهان نئين ٽي وي تي قرض نه ڏيو. اهو بهتر آهي ته پهرين ۽ کائڻ ۾ سٺو نظر اچي.
ننڍڙو راز
دماغي سائيٽن لاء ذميدارين جي لاء ٻارڻ جي لاء ٻارڻ. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي تڪڙي ڊپنگ جي ضرورت آهي - هڪ ايماندار نوڊل شوگر تي مٺي مٺائي کائو. اسان بلڪل سنجيده آهيون.
پڻ ڏسو:
13 ميڪ / ونڊوز ايپليڪيشنون جيڪي توهان جو وقت بچائينديون
