اهو لڳي ٿو توهان سڀني کي انهن بابت know اڻو ٿا. پر نه، سڀ ڪجهه نه. ان بابت سوچيو جڏهن توهان بازار تي هڪ گولي وارو سلاد خريد ڪيو ۽ توهان کي تسلسل جو بندوبست ڪيو، ڇاڪاڻ ته سياري ۾ اهي ختم ٿي ويندا.
س ables و ڀا vegetables يون ۽ ڇڪيل - هڪجهڙو نه
سبزي جي ڪٽ مان ڪيترائي جوس جو وهڪرو، اهي سج جي روشني کان متاثر آهن، تنهن ڪري هڪ کٽيل ڪولن سان گڏ گهٽ ۾ گهٽ Vitamins (خاص طور تي Vitamins) تي مشتمل آهي.وٽامن لاء ڪوبه الرج ناهي
اهي مادي آهن جنهن تي ميٽابولزم رکي ٿو. الرامين، ويٽامين شربتن ۽ گلن مان رنگ، محافظ ۽ ذائقو پيدا ڪري سگھن ٿا. شايد انفرادي شين کي الرجي ٿو. پر وٽامن ان سان گڏ ڪجهه به ناهي.
ڀا vegetables يون - ويٽامين جو بنيادي ذريعو ناهي
۽ ميوا پڻ. وڌيڪ يا گهٽ اهم مقدار ۾، انهن تي مشتمل آهي، انهن تي ويتامين ج، بيٽا-ڪارٽون، ۽ فولڪين اي سي آء اي کي چالو ڪيو ويو آهي. ٻيو سڀ ڪجهه عام طور تي غير حاضر آهي، يا اهڙي مائڪرو ڊينس ۾ شامل آهي، جيڪو ڪنهن به شيء جي باري ۾ نه آهي. گهڻو ڪري وٿامين، اسان ڪروڙين پراڊڪٽس، مڇي، مڇي، گوشت ۽ ميون.
وٽامن نه ٿو پڇي سگھجن
صرف موتمار حلال ويتامين جمع ٿي چڪو آهي - هي، اي، ڊي ۽ بي 12. باقي جسم مان تمام جلدي ختم ڪيا ويا آهن، ۽ هاڻي اسٽرابيريز کي هاڻي ايڪوٽريز کي ڪٽڻ ۾ ڪو اشارو نه آهي، ته س cirly ي سياري لاء ڪافي خوشگوار آهي. اسپئر فٽي-حليل ويٽامين کي احتياط سان پڻ گهرجي. اهو آسانيء سان هائپرٽامينامينوسسس کي الٽيميري ايفيميا ۽ گلناموسس وانگر ناپسنديده علامتن سان آساني سان ڪري سگهجي ٿو. ۽ وتامن جي وڌ کان وڌ مرندي آهي - اهو پهريون قطر بيئرز سان گڏ ٿيو، جيڪي قطب بيئرز جو جگر، جنهن ۾ هن ويتامين جا ڏينهن کائيندا هئا.تازو بازار جي ساگر هميشه بهتر ناهي frozen ميل
خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽامن سي جي باري ۾ پريشان آهيو. هي ويتامين هڪ نرم ۽ غيرمعمولي مواد آهي. گرين جي بيام کان پوء ريپ ڪيو ويو، ويتامين سي ختم ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. گرم ۽ ڊگھي گرينز توهان جي پليٽ تي گرين توهان جي پليٽ تي حاصل ڪندا آهن، وڌيڪ افسوسناڪ نقصان. ٻن ڏينهن اندر، هن ويتامين جو صرف 20 سيڪڙو ڪمري جي حرارت تي زنده آهي. جڏهن فوري منجمد - اٽڪل 90٪.
جڏهن گرم، ويتامين تباهه نه ٿيا آهن
صرف، ۽ اهو به اهو سڀ ڪجهه ناهي. جئين توهان پهريان ئي سمجهي چڪا آهيو، عام طور تي ڪنهن شيء ۾ انتهائي نازڪ آهي، سڌو هن تي ڊن ناهي. پر باقي ويتامين مضبوط آهن.اسان کاڌي سان گڏ سڀ ضروري وٽامن حاصل نٿا ڪريون
اهو آهي، ڪجهه، يقينا، اسان حاصل ڪريون ٿا. ۽ توهان اهو به ڪري سگهو ٿا - جيڪڏهن توهان ان کي ڇڏي ڏيو - مينيو ٺاهيو ته اهو سڀ ڪجهه ڪافي هوندو. پر جديد حالتن ۾ اهو مشڪل آهي. پهرين، اسان ٿورو کائو ٿا - اسان جي ٽي ٽي ايڪس ذريعي تقريبن ٻه ڀيرا مهيا ڪيو ويو آهي. ۽ اسان اهو صحيح ڪريون، ڇاڪاڻ ته اسان به گهٽ اڳتي هلون ٿا. ٻيو، اسان جي غذا تمام گهڻو سوٽ آهي ۽ صرف 8-10 مصنوعات شامل آهي، جنهن مان اسان کي تمام گهڻو مزيدار ڀا vegetables ين جو هڪ ساڳيو 2-3 قسم آهي، 1- 2 ميوو، اڇو اٽو، شگر ۽ سوياين جو تيل. گھڻي شين جي اهم مٽيء جو اهم پٿر نڪتل آهي، ڇاڪاڻ ته صاف ڪندڙ ۽ ڳچيء جا جانشين ۽ ڳچيء جا جانشين موجود هجڻ جي برابر نٿا رکن، ۽ ذلين تي جانشين ۽ ڳچيء جا جان به وقت نٿا چاهيون انهن جي گوشت جي غذائيت ۾ حصو نه وٺو. مختلف ذريعن جي مطابق، 70-100٪ شهرين کي گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ويتامين جي گهٽتائي جو شڪار آهي - اڪثر ڪري اهو سي ۽ بي 6 آهي.
توهان وٽ اسپرنگ ايٽامينوسس ناهي
اهو ئي آهي، توهان اسان جا ڪمن تي جيئرو رهو. پر شهر ۾ ۽ سياري ۾، ۽ اونهاري ۾ توهان هڪ ئي سيب، يوگٽ ۽ سور جو گوشت خريد ڪندا آهن. ڪپهه جي رسبرري هن تصوير ۾ ڪجهه به تبديل نه ٿيندو آهي. بهار جي ٽنگن کي وڌيڪ ڳن connected يل آهي ته صرف هڪ سال اڳ ئي جڙيل آهي، جيڪٽ زيڊولبول، ۽ سياري جي ڇهين مهيني، ٿڌي ۽ طاقت جي ڇهين جي بحالي تي.
رستي ۾، ڪنهن به صورت ۾، ويتامين جي گهٽتائي هائپوٽامامامينوسينز آهي. اوتامينسس کي جسم ۾ ويتامين جي مڪمل غير موجودگي آهي، جنهن کي توهان وٽ هڪ حيرت انگيز اثر هوندو ته توهان فلشرز سان گڏ اسپتال پهچايو هوندو.