تنهن ڪري، صورتحال جو تصور ڪريو. جلد ئي چ well ا ايندا ۽ سڀني ڇوڪرين کي "بنڪيني جي" موسم جي موسم کي فعال ڪرڻ شروع ڪيو ويندو، جنهن کي اهي سياري ۾ گولا آهن. پر ڪڏهن ڪڏهن اهو ٿئي ٿو جيڪو سمنڊ جي ڪناري تي وڃڻ کان پهريان ڪجهه غلط ۽ اوچتو کائيندو آهي اتي هڪ پيٽ آهي. سمورا ڪم حاصل ڪرڻ لاء سمورا ڪم پمپ تي وڃو، ڇاڪاڻ ته توهان سوجن پيٽ سان گڏ سمنڊ ڪناري نه ويندا. حقيقت ۾، ماهرن ۾ ڪيترائي پراڊڪٽ استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا جيڪي پيٽ جي ٻرندڙ ۽ وڌندڙ مقتوليت کي روڪي ٿو.
1. ڪڪڙ
اهو صرف سلاد لاء مزيدار ناشتي يا بهترين جزو نه آهي. پاور ماهر جوش بيور، ڪتاب جو ليکڪ "اها خوشيء واري ڪلب" وضاحت ڪري ٿو ته ڪڪڙ پاڻي ۾ مالدار آهن. عام طور تي، فائبر کان سواء پاڻي پاڻي، وڌيڪ توهان پيشاب ڪندو. ۽ وڌيڪ ٽوائلٽ ڏانهن وڃو، وڌيڪ فليٽ اتي هڪ پيٽ هوندي.2. تربوز
ڪڪڙ وانگر، تربوز صرف پاڻي سان گڏ، جنهن کي "وڙهڻ" سان وڙهندا آهن. تربوز جي هڪ وڏي ادبي 100 کیلوريز کان گهٽ. ڪهڙو حيرت انگيز آهي (اهو انهن لاء هڪ انتهائي اهم لمحو آهي جيڪي وزن گهٽائڻ يا هڪ شڪل رکڻ چاهيندا آهن)، انهي ۾ تقريبا ڪو به شگر ناهي، ان ۾ تقريبن ڪو به شگر ناهي، ان ۾ تقريبا ڪو به شگر ناهي.
3. اسپرگس
تنهن ڪري، جسم ۾ پاڻي ۾ دير جو هڪ سبب آهي جنهن کي بند ڪيو ويو آهي. ميڊيڪل سائنسز جو هڪ غذائيت ۽ ڊاڪٽر اسٽيفن مڊلبرگ منظور ڪري ٿو ته اسپرگس کي ٻرڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان کي صرف توهان جي رات جي مانيء تي ڪجهه تپاس اسپرگس شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ ايندڙ ڏينهن سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو.
4 ڪيانا
ٻرندڙ جو هڪ ٻيو سبب ڪجهه لوڻ آهي، شام جو شام جو کائيندو آهي. هن صورت ۾، توهان ڪيلي مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا. جتان ان جو هڪ وڏو پوٽوشيم جو مواد آهي، اهو سوڊيم جي اضافي سطح تي معاوضي (لوڻ ۾ شامل آهي).
5 انڊين اڇا
توهان سمنڊ جي ڪناري تي وڃڻ کان پهريان هڪ هڏا آمليٽ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. اهو مڪمل پروٽين سان ڀريل آهي جيڪو هڪ ڊائرنٽ جي طور تي عمل ڪري ٿو.
6 انگور
غذائيت جي ماهرن جي مطابق، اهي ٻيرون انهن جي مٺي جي خواهش کي مطمئن ڪرڻ لاء بهترين طريقو آهن. اهي گئس گهٽائي سگهن ٿا ۽ ٻرندڙ کي ختم ڪري سگهن ٿا. پڻ انگور کي هڪ ئي سمنڊ تي سڪي وڃڻ لاء آرام سان آهن.
7 يوناني داڻا
يوناني داڻا نه رڳو پروٽينس سان ڀريل آهي، پر هضم جو پڻ مدد ڪري ٿو، ۽ گهٽ ۾ گهٽ ممڪن وقت ۾ اهو ٻرندڙ ٿي سگهي ٿو. اهو 20 گرام کي کنڊ جي 20 گرام کان گهٽ آهي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن اهو تمام مٺو آهي، اهو تمام گهڻو مٺو آهي.
8 ڪافي برف يا چانهه سان
اهو هر شي کان پري رهڻ لائق آهي جيڪو ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ سان جڙيل آهي، شايد هڪ مڪمل طور تي قابل سمجهائيندو (اسان کي ياد ڏيارڻ جي لاء ڳالهائي رهيا آهيون). ان جي بدران، اونهاري ۾ بهتر آهي ته ٿڌي ڪافي يا چانهه چونڊڻ. پي ايس. قدرتي طور تي، توهان کي وڌيڪ شوگر جا چمچ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
9 ايڪوڪوڊو
غذائيت وارا چون ٿا ته توهان کي هر کاڌي تي گهٽ ۾ گهٽ هڪ مفيد چربی شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، ايواکوڊو، اخروٽ مکڻ، مڇي يا زيتون جو تيل. اهو توهان کي سٿريز محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، جڏهن ناڪامي کان اڳ توهان جي پيٽ کي نه ڏيڻ دوران.
10 نٽ
غذائيت جي ماهرن جي خاص ماهرن جي مطابق، بادام ۽ پستايوز هڪ بهترين سنک آهي، جيڪو سڀني کي a ٽيل سان ڀريل ناهي. انهن ۾ تيز پروٽين مواد تيزي سان مدد ڪري ٿو.
11 کير جون شيون
حقيقت ۾، ھاڻي گھڻا ماڻھو حيران ڪندڙ آھن، پر دشمني جون شيون (جيڪڏھن ڪو لينکوز عروج نه آھن) چيز جو هڪ ٽڪرو سمنڊ جي ڪناري لاء مناسب آهي، جنهن رات جو ريفريجريٽر ۾ هو.
12 زڪريچي.
يقينا، هر ڪو زڪريچي کي پيار نٿو ڪري، پر ڇو انهن کي گرل تي ڇو نه اڏايو. جوئي باؤر جي غذائيت تي ماهرن جي مطابق، اهي ڀا vegetables يون غير ضروري کیلوريز کان بغير سستيء جو احساس پيدا ڪرڻ جي قابل آهن. تنهن ڪري، چپس ۽ آلو سلاد کي گڏ ڪرڻ جو ڪو به آزمائش نه هوندو.