هڪ ڊگهي وقت تائين غذا جو گهڻو وقت حيران نه ٿيو آهي، توهان هر روز پنهنجو پاڻ کي محدود ڪرڻ لاء هر روز به ايجاد ڪري سگهو ٿا. فيپ ۾، اهو پهرين وڌيڪ گهٽ آهي: پهرين ۽ ته تازي ۽ مفيد شين جي ترتيب صفايو آهي، ۽ ٻي ۾، ڪجهه خاص طور تي گهٽ ۾ گهڙايل رهيون آهي.
اسان کي مڪمل غذائيت جو منصوبو مليو، جيڪو صرف وزن گھٽائڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي، پر سردي کان بچائيندو. فارمولا سادو آهي: ڪافي ڀا and ا ۽ نن car ا ڪاربوهائيڊريٽ. اهو عجيب لڳي ٿو، پر اهو ان جي قابل آهي!
تنهن ڪري سائنسدانن کي چئو!
۽ صرف برطانوي، فوري طور تي گذريل ڏهن سالن جي نتيجن ۾ غير معقول طور تي اختلاف ۾ واڌارو - غذائيت ۾ هڪ سخت وزن جي نقصان جو سنگين گهٽتائي آهي. چالاڪ اهو آهي ته "ٽپو ڏيڻ" کنڊ مان، جسم کي ايندھن وانگر ٻليون استعمال ڪرڻ شروع ڪري ٿو. نتيجي طور - توهان گهڻو کاڌو منسلڪ ڪرڻ بند ڪيو. ڇاڪاڻ ته، جيتوڻيڪ توهان هڪ ووگ ماڊل آهيو، توهان اڃا تائين هڪ چور چٽو آهي، اهو آهي، اهو آهي ته تيل سان.
ڪجهه ڪاربوهائيڊريٽ
اسان ڏانهن قبضو ڪيو، سيلاا انحصار ڇوڪرين کي وڌيڪ مشڪل آهي. ۽ نتيجو اسان ۾ ناهي، پر قدرن ۾ پئن، ڳچي جا ٽيپ ۽ توھان جي اڳوڻو جو بي حس excificeA. اهو سڀ اسان کي پريشان ڪري ٿو ۽ لفظي طور تي چاڪليٽ ۽ ٽن پرت آئس ڪريم کي اداس ڪري ٿو. ٻئي طريقي سان، ڇاڪاڻ ته شوگر ۽ هن جو ساٿي نشاستو - بدانتظامي مخلوق. پهرين، تمام گهڻي خوشيء سان گڏ، جڏهن توهان آلو کان به تيز يا چاڪليٽ ۾ آهيو، جلدي ۾ تيز ٿي ويا آهن ۽ اڃا به تيز رفتار سان. ان کان سواء، اهي جمع ڪيا ويا آهن، پاسن، پيٽ ۽ هپس تي.
ڪيترائي ڀاڙا
ٻلين، ان جي برعڪس، ڊگھي ۽ دل سان جذباتي طور تي جذباتي طور تي، ۽ سڀ کان اهم طور تي - رت جي شگر جو جمپ نه ٿي ڪري. جيتوڻيڪ Pavlov جو ڪتو ريفڪس ڪم نه ڪندو آهي: اسپين هامن ۾ هڪ رسالي اسٽيڪ يا تازي اسٽيڪ تي هڪ رسل اسٽيڪ يا تازو اميدوار تي ڪيئن نه ڇڏجي! لاش ۾ گلوسڪوز جي سطح مسلسل آهي، ۽ ڪجهه هفتن کانپوء توهان آخرڪار توهان کنڊ جي نشي کان ٻاهر نڪري ويندا آهيو. ۽ هڪ ئي وقت اتي آهي جڏهن توهان چاهيو ته جيڪو توهان چاهيو ٿا، بغير دشمنن ۽ نشاستي جي. ڇا توهان کي ياد آهي ته چرٻي تمام آسان آهي؟ ان ڪري فطرتي کاڌو ۽ قدرتي فائبر توهان کي حقيقي آرام ڏيندا. چ، و، هڪ ڀيرو ٻيهر: تمام گهڻيون شيون آهن!
خواب غذا
توهان جي غذائيت جو منصوبو تقريبن هڪ چوٿين پروٽين، 70-75 سيڪڙو چرٻي ۽ صرف ڪاربوهائيڊريٽ جو صرف 5-10 سيڪڙو آهي. اهو آهي، اهو آهي، گوشت، ڪڪڙ، مڇي، همرا، سوداگ، بيڪن، بيڪن، ساسن، ساسن، کریم، کریم، کلي، کٽي، کٽي، کٽي، کٽي، کٽي چربی، اصل ڪوٽجيل شيز، ۽ نه ته توهان پاڻ کي هڪجهڙائي ۾ پنجن سالن ۾ پاڻ کي احتياط سان ڀريو ٿا.
وڌيڪ پنير، گهر ميونينز شامل ڪريو (توهان اڃا تائين اهو لفظ ياد ڪيو ٿا؟)، هر قسم جا ساس، ڀا vegetables يون، زيتون، زيتون، زيتون، زيتون، زيتون، زيتون. چ، و، پراڻا داستان نه؟ اهو ضروري هوندو ته پاڻ کي اناج ۾ محدود ڪيو وڃي (اهي بهترين طور تي مناسب آهن) ۽ اهي بهترين موزون، ميوا، ميون، پٽيفيلڊ، روٽفيلڊس، گهٽ فيٽ فيلفليٽ ۽ بالڪل پر نقصان جي معاوضي لاء، توهان سڀني کي هڪ هلڪو بيئر يا ڳاڙهي شراب سان گڏ سڀني کي پيئڻ جي ضرورت آهي.
گرمي ۽ مزو
اهڙو کاڌو توانائي جو وڏو الزام ڏئي ٿو، ۽ ان ڪري گرمي - اڪثر مصنوعات س years ي سال جي شلن مان غائب ٿي وڃن ٿا ۽ ان کي س all ي سال گول نه ڪرڻ گهرجي. ان کان علاوه، واقعي مزيدار کاڌ خوراڪ جو هڪ وڏو انتخاب منعقد ڪرڻ کان انڪار نه ڪندو. 32، ۽ انهن سڀني دائمي ٻلين جي منهن جو تصور ڪريو، جڏهن اهي ڏسي رهيا آهن ته اهي ڏسندا ته توهان کي هڪ وڏي مصيبت سان گڏ هينڊليو. يا ربي. يا آخرڪار بيڪن سان ڀريل هڏيون. يا پيزا. وڏي چرٻي پيزا. ڇاڪاڻ ته توهان هميشه هڪ چونڊ آهي.
