تصور ڪريو: توهان جي زندگي جي آخري ڏينهن تي، توهان پنهنجو پاڻ سان ملن ٿا - جهڙوڪ توهان ٿي سگهيا، پر نه. هڪ ناراضگي تمام نرم آهي. توهان جي خم کي نه ڪ to ڻ لاء، هاڻي اهو ماڻهو بنجڻ شروع ڪيو - توهان اڃا تائين وقت آهي. هتي ڪافي سادو ضابطا آهن جيڪي ڪارڪردگي لاء 800 پوائنٽون شامل ڪندا.
ڏسو جيڪو توهان وقت گذاريندا آهيو
اسين تاڪياس جي عمر ۾ رهون ٿا. لفظي طور تي سڀ ڪجهه پريشان ڪري ٿو. معاملن ۾ نه روڪيو، توهان انهن مان هر هڪ تي ڪيترا ڪلاڪ گذاريو. جيڪڏهن اهو معاملو روزانو آهي (هڪ باڪس يا سمهڻ جي طور تي)، هفتي ۾، هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا، جيڪڏهن توهان هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪيو ٿا ڏينهن جڏهن توهان مصروف آهيو.وڪان ٿو:
انٽرنيٽ ۽ ٽي وي تفريح لاء
ڪم يا مطالعو
هر قسم جا سماجي معاملا دوستن سان ملاقاتن وانگر
سکيا ڪيل
خوشي لاء پڙهڻ
سمهڻ
پچائڻ ۽ کاڌو
روڊ
ٻيو اسينا
هاڻي هر هفتي ۾ خرچ ڪيل وقت جي مجموعي رقم جو حساب ڪريو، ۽ ان کي 168 مان ڪٽي ڇڏيو (هفتي ۾ ڪلاڪ جو ڪل تعداد). ائين، گهڻو ڪري، توهان وٽ هڪ اضافي واچ آهي، جيڪو عام طور تي ڇڏي ويو آهي اهو ڇا جي قابل آهي. ترڪيب: سڀ کان وڌيڪ متضاد وقت وارا سماجي نيٽ ورڊ آهن، يوٽيوب، يوٽيوب، فون تي فون ۽ سيريز کي ڏسڻ جي ڏسڻ.
موڊ کي رکو ۽ جلدي جاڳيو
موڊ قائم ڪرڻ لاء - اهو پنهنجو پاڻ کي بستر تي وڃڻ ۽ هڪ ئي وقت تي بيهڻ جو مطلب آهي، ۽ هن وقت توهان لاء آرامده هجڻ گهرجي. اھو آھي، ھو تان جو ماٺ کڻي سا پوء صبحي وقت، ننڍھن منٽن کان پوء کڻي ڪري، ننڍيو ويو هڪ همم وانگر ته هممين وانگر سودو چونڊيو. مان اٿي ويس - ۽ فوري طور تي بي ترتيب ٿي ويو.
فزيولوجيڪل ننڊ واري چڪر تي عمل ڪرڻ لاء بهترين. هر چڪر 1.5 ڪلاڪ گذري ٿو ۽ چڪر جي آخر ۾ جاڳڻ ضروري آهي - پوء توهان سستا ٿي ويندا ۽ زومبيز سان گڏ نه هوندا. اهو آهي، سمهڻ جو ڪل تعداد 1.5 کان وڌيڪ هجڻ گهرجي مثال طور، 6، 7.5 يا 9.
آهستي آهستي الارم ڪلاڪ کي ترتيب ڏيو. جيڪڏهن توهان 10 ۾ اٿڻ لاء استعمال ڪيو ٿا، 8 ۾ عروج توهان کي ماري ڇڏيندو. يا پوء توهان ڪنهن کي ننڊ جي گهٽتائي سبب ڪنهن کي ماري ڇڏيندا. تنهن ڪري، جاڳندي وقت آهستي آهستي، 5 منٽن لاء 5 منٽن لاء آهي. ۽ انهي ڪري گهربل شڪل ۾ نه اچو.
پهرين هفتا گهڻو ڪجهه نه هوندا، ڇاڪاڻ ته جسم ٻيهر تعمير ٿيندو. پر پوء توهان سڀني کي الارم ڪلاڪ کانسواء جاڳڻ شروع ڪيو ۽ ننڊ جي گولن کان بغير ننڊ ۾ ايندا.
"مئل وقت" سان مشاهدو ڪرڻ
"مڊل ٽائيم" ڇا توهان هر لحاظ کان خرچ ڪيو، جيڪو رد نٿو ڪري سگهجي، ۽ جنهن کي وڌيڪ پراڊڪٽ طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو.
هڪ عام مثال ڪم ڪرڻ يا ڪم کان رستو آهي. حقيقت ۾، توهان جي ڪا به ضرورت ناهي - توهان بيوقوف طور تي چيلهه تي يا سب وي تي بيٺا آهيو. هي وقت پيداوار ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي سان متوازي طور تي اهو to اڻڻ لاء ته اها خبر آهي ته دنيا کي ٻڌڻ لاء، جيڪو توهان جي ضرورت آهي يا توهان کي هڪ خاص درخواست استعمال ڪندي ٻولي سکڻ گهرجي.
"مئل وقت" نه رڳو روڊ آهي. اهو گهٽائي ۽ ٻيون سستو هولنگ، دلال هولٽائي آهي، جنهن دوران توهان جي دل تال تي تار تي تار ڪرڻ ضروري ناهي، ۽ ٻيا ڪيترائي ڪيس پڻ گهربل آهن.
مقصد رک
جيڪڏهن ڪو مقصد ناهي، وقت ٽائلٽ ۾ هيٺ وڃي ٿو جتي جلدي جلدي. ڇاڪاڻ ته اهو لڳي ٿو ته اهو مسئلو ناهي جيڪو توهان ان کي خرچ ڪيو. سڀ کان اهم وچولي مدي جو امڪان آهي. مثال طور، توهان هڪ سال ۾ ڇا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا؟ 44 سائيز، ڇهه عدد معاش، پاسپورٽ ۾ اسٽيمپ، پهرين جڳهه تي ٽنگو مقابلي ۾؟ لاوس ڏانهن وڃو، پريس تي ڇهه ڪيوبز ڏسو، ڊپارٽمينٽ کي سر ڪيو؟ نصاب کي جانچڻ لاء وقت جي سڀني مقصدن ۽ وقت جو مشاهدو ڪريو، جئين توهان اهو خواب ڏسي چڪا آهيو، جيڪو اڃا تائين اهو ڪري چڪو آهي، صرف اهو ڪرڻ گهرجي.حد جا ڪم
توهان اڳ ۾ ئي پيروٽو جي اصول بابت ٻڌو آهي: 80 سيڪڙو ڪوششن جي نتيجي ۾ 20 سيڪڙو نتيجا، 20 سيڪڙو ڪوششن ڏيو. ڪجهه اهو خيال ڪن ٿا ته تناسب اصل ۾ 70/30 آهي، پر اهو بنيادي طور تي تبديلي نٿو رکي. اڪثر ڏينهن جي عملن تي قبضو ڪيو ويندو آهي جيڪي تقريبن فائدو نٿا رکن.
تنهن ڪري، ڏينهن جي هڪ ڏينهن منصوبو، پنهنجو پاڻ کان پڇڻ وارو: جيڪڏهن مان صرف ھڪڙي ھڪڙي شيء ڪري سگھي ٿو، ڇا توھان چونڊيندس؟ ۽ جيڪڏهن، ان کان علاوه، مان هڪ وڌيڪ ڪم ڪري سگهان ها؟ ۽ هڪ وڌيڪ؟ تنهن ڪري توهان کي انهن جي اهميت تي انجام ڏيڻ تي منحصر آهي انهن جي اهميت تي منحصر آهي. تنهن ڪري توهان وٽ ڪافي وقت، فورسز، فورسز ۽ جوش آهي جيڪو واقعي اهم آهي.
صبح جو رسم ٺاهيو
سا morning ي صبح جو رسم ساڳيو جادو پينڊيل آهي. يقينا، ڪافي، يقينا، سٺو آهي، پر صحيح رسم الخط آمريڪن لاء هڪ بيوقوف ناهي، پر جيڪو توهان کي پوري ڏينهن لاء فخر جو هڪ انچارج هوندو مقصد، جيڪو مٿي ذڪر ڪيو ويو هو. جيڪڏهن، مثال طور، توهان هڪ ملين بلاگر بنجڻ جو خواب ڏسي رهيا آهيو، ته هر صبح کي عنوان تي هڪ تيز بيان لاء لکڻ لاء. جيڪڏهن توهان پنهنجو وزن گهٽائڻ جو خواب ڏسندا، ته پوء توهان ڊبل بيبس ذريعي 3 منٽ ايڊو ڪيو. خدمت ۾ وڃڻ چاهيو ٿا - جرنل ۾ پروفائل ۾ پروفائل آرٽيڪل پڙهو، هاڻي باقي کان ٿورو وڌيڪ واقف.وفد ۽ پاڻمرادو
بلڪل، اهو پنهنجو پاڻ کي ڪجهه ڪرڻ ضروري ناهي. برنسن کي ڏسو - هو ڪجهه به نه ٿو ڪري، فقط گببارن ۾ اڏامي ٿو. نن things يون شيون پاس ڪريو جيڪي توهان کي مقصد ۾ نه آڻين، ڪو ٻيو.
مثال طور، توهان کاڌي جي پچائڻ تي روزانو 2 ڪلاڪ خرچ ڪيو ٿا. جيتوڻيڪ هڪ ئي 2 ڪلاڪ لاء توهان گهڻو ڪجهه حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪو رات جي ماني لاء ريسٽورنٽ کان ڪافي آهي ۽ باقي رهندو. تنهنڪري اهو ترسيل آرڊر ڏيڻ لاء وڌيڪ منافع بخش آهي. آزاد ڪيو 2 ڪلاڪ توهان پنهنجي صلاحيتن کي وڌائڻ يا سڌو پئسو ٺاهڻ تي خرچ ڪري سگهو ٿا.
پنهنجو پاڻ کي هڪ ملاقات موڪليو
اهو آهي، وقت کي اجاگر ڪيو جڏهن توهان مڪمل طور تي توهان جي ڪاروبار ۾ صرف ڪنهن به شيء تي ڌيان ڏيو ٿا.وڍ بوقت
اهو عجيب آهي، پر جيڪڏهن ضروري هجي، ڪڏهن ڪڏهن 1980 جي ڏهاڪي ۾ صرف آرام ڪرڻ ممڪن هو، ۽ اهي جلدي ٿي سگهيا آهن. پر هاڻي ڪو مٽريا جو ٽائيم جو مينيجر توهان کي ٻڌائيندو، هر اڌ ڪلاڪ ٺاهڻ، جيڪو توهان انهن کان وڌيڪ حاصل ڪري، انهن کان وڌيڪ حاصل ڪندا.
ڪوٽ ۾ شامل ڪريو
هر شي هتي تمام گهڻي آهي. ڪو سستي ميوزڪ جي مدد ڪري ٿو، ڪو ظاهر ڪري ٿو ته هو سيرين جي سيريز کان، يا پاڻ سان مقابلو ڪرڻ، انهن سان گڏ، يا پاڻ سان مقابلو ڪرڻ جو هيرو . ڳوليو جيڪو توهان توهان کي ڊرائيو جي ڊرائيو ڏيندو.
آرام ڪر
سمهڻ لاء واقعي ريفريش هئي، اهو 1.5 ڪلاڪن کان نن be و نه هجڻ گهرجي. ڇا توهان کي ياد آهي، چڪن بابت ڳالهايو؟ هي وٺو. حالانڪه توهان کي ڏينهن جي وچ ۾ 15-20 منٽن کي مختص ڪرڻ کان روڪي نه ٿو ۽ صرف خاموشي اکين سان بيهي رهي، سوچڻ - اهو ضروري آهي! - ڪجهه به ناهي.
عارضي بفر کي ترتيب ڏيو
جيڪڏهن ڊيڊ لائنز دوپہ، ڪم ڪيو if ڻ ته هو سڀاڻي آهي. جيڪڏهن 15:00 تي ملاقات، 14:45 تي سائيٽ تي هجڻ گهرجي. جلدي ۽ گهٻراهٽ تمام خراب مددگار آهن، ۽ دٻاء ليننگن جي ڪري دٻاء ۽ مجبور ڪري ٿو ۽ مڪمل طور تي رٽ کان ٻاهر کٽيل آهي.جيڪڏهن ڪا شيء منصوبي مطابق نه هجي، ٽوچ نه ڪريو
ڪجهه يونيفارم گڏجاڻي لاء دير سان آهي؟ جڏهن توهان انتظار ڪري رهيا آهيو ته ڪتاب پڙهو. ٽرئفڪ ۾ اسي پيو - ڪال ڪريو، صورتحال کي بيان ڪريو ۽ ٻيهر ڪتاب پڙھيو. انهي حقيقت کان ته توهان هن کي پنهنجي سيٽ تي وينداسين ۽ کوٽائي تي ڪڙڪي ختم نه ٿيندي ۽ ڪجهه به تبديل نه ٿيندو.
گهر جي پويان رهو
بلڪل. ڇاڪاڻ ته هڪ ڀيرو مهيني ۾ هڪ ڀيرو عام صفائي هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو هڪ ڀيرو وڌيڪ صفائي جو وقت وٺندو آهي، جڏهن ته اڃا تائين بارڊا ۾ شامل آهن. ورهايل گهر جو ڪم - ا Tuesday ارو تي توهان کي صاف ڪيو ويندو، توهان پراڊڪٽ لاء خميس تي هلندا.غير ضروري گڏجاڻيون رد ڪريو
ڪڏهن ڪڏهن هڪ گراهڪ يا پارٽنر هڪ ملاقات جو ڏينهن مقرر ڪندو آهي، صرف توهان کي ڏسڻ لاء. چيٽ ڪرڻ. چ، و، مان نه، مون کي خبر ناهي ... چ well و، صرف انهي وانگر. تنهن ڪري، توهان واضح طور تي اهو پڇو پڇو ته ان جي هن توهان جي ذاتي طور تي ان تي ذاتي طور تي ڇو ڇو جي ضرورت آهي، ته توهان جي خاص طور تي ضرورت پئي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو واضح طور تي ڪنهن به سوال جو جواب نه ڏئي سگهي ٿو، شائستگي سان معذرت ۽ پيش ڪرڻ جي شروعات تي جڏهن هن آخرڪار هن جي مقصدن سان گڏ فيصلو ڪيو.
چئو "نه" اها حقيقت ته آسمان کي ضرورت ناهي
توهان جي زندگي کي ايترو سادو ٿيڻ ڏيو. پيچيده نه ڪريو ۽ اضافي چارج نه آڻيو. ساٿين جو عظمت آسانيء سان ايئرپورٽ تي ٽيڪسي وٺڻ جي قابل ٿي ويندو، توهان کي ان کي پاس ڪرڻ تي راضي نه ٿيندو. جڏهن توهان ٻيا "چوندا آهيو" نه، "توهان چئو ٿا" ها. "پنهنجو پاڻ کي انعام ڏيو
جيڪڏهن توهان جي زندگي جو هر منٽ رنگيل آهي - اهو وقت جو انتظام ناهي، پر نيروسس. جڏهن سڀ شيون ڪيون وينديون آهن، پنهنجو پاڻ کي طلب ڪيو وڃي يا صرف جيڪو توهان پسند ڪيو.
هر شام - ٽيڪنو ڊٽڪسڪس
سمهڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ، انهن سڀني کي ختم ٿيل گيجٽ کي بند ڪريو - هڪ ٽيليفون ۽ ليپ ٽاپ. انهن سان گڏ جيڪي ويجهو آهن. ٻلي جي پوپن، يا ڇا.
هڪ ذريعو