جيتوڻيڪ صحت جي وقتي طور تي صحت جي وقتي طور تي ڪجهه نقصانڪار، ڳري، خطرناڪ، خطرناڪ آهي. اسان جي باري ۾ ڇا ڳالهائڻ لاء، عام موت جي معدي جو غلام! انڪار ڪرڻ - هن گندي کان انڪار، ۽ توهان کي توهان تي لالچ ڏسڻ ۾ اچي ٿو ... پنڪس توهان کي پسند ڪرڻ گهرجي! پر مون کي ڇڏي ڏيڻ گهرجي!
سڀني کان پوء، ٻي صورت ۾ جسم پڇندو، ڪاوڙجي ويو ۽ سڀني قبر کي ماريو ... اڪثر ڪڏهن به تيستائين پابندي کان به وڌيڪ سنجيده آهي. ۽ جيڪڏهن هو ڪجهه گهٽ خوشگوار نه ڏيندو آهي، پر وڌيڪ مفيد - ۽ ضمير صاف ٿي ويندو. ۽ روح کي ناراضگي محسوس نٿو ڪري!ڪافي کي متبادل ڪئين: 6 آپشنز، ۽ ڪا چشمي!
هڪ. ڇا توهان کي شور جي ضرورت آهي؟ شراب ڏيڻ وارو ساٿي. ڪافي چاليهه، ۽ ميٽ - 6 ڪلاڪن لاء خوش آهي ۽ ميٽابولزم قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
2. ڇا توهان کي وضاحت جي ضرورت آهي؟ پئر زيرو. دماغ صاف ڪيو ويندو، ساڳيو مضبوط ۽ اونداهو، ۽ لت - سبب نه ٿو ڪري.
3. ڇا توهان کي توانائي جي ضرورت آهي؟ ليمن ۽ ماکي سان گڏ گينگر چانهه ٺاهيو. توهان جي مهرباني
چار. مٺي مزيدار چاهيو؟ سوئي ڪوڪو. ڪيفين هڪ نن d ي دوز حاصل ڪندو، پر مفيد ميگنيم، ڪيلشيم، زنسيم، ZINC، آس ۽ پوٽاشيم - مڪمل پروگرام ۾.
پنج. ڇا توهان کير سان ڪافي پسند ڪندا آهيو؟ سوئي چانهه ماسالا. کير جا ٻه ٽڪرا، هڪ پاڻي - ابلڻ. ويلڊنگ ۽ مصالحو شامل ڪريو - ۽ سست جڳهه تي بيهڻ. رسمن لکين ڪافي سهولتن تي وڌيڪ دلچسپ آهي!
6. ڇا توهان کي گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ غير الڪوحل مولا شراب ٺاهيو. انار، چيري يا انگور جو جوس، پر نه پراڻيون، ۽ ڪارنا ۽ ماکي. ڇا هتي ڪيٽيز، نٽم آهن؟ ۽ انهن جو پاپسي!
پائي ڪڪ ۽ ڪيڪ کي ڪيئن بدلائڻ لاء
هومريڊ ڊريس 10-12 منٽن ۾ ڪيو ويو آهي. توهان 400 کٽي واري پنير جو گرام، جيڪڏهن اناج وڌيڪ ترتيب ڏئي رهيو آهي. توهان اتي وهندي سيب جو هڪ جوڙو رول ڪيو، يا کمپن جو هڪ ٽڪرو (توهان کي خامين جو ٽڪرو، ڪچرو، ڪيلا يا پيئرز). اتي ڪجهه انڊين، ملايو - ۽ مائڪرو ويڪرو ۾ 5 منٽن لاء سٺي طاقت سان. يا تندور ۾ - 10-12 کان. نتيجو دل کي خوش ڪري ٿو ۽ کمر کي ناراض نٿو ڪري!
مٺائي کي مٽائڻ کان
ذیابيطس ۽ خشڪ انگن جي لاء اداس اداس پيسٽل توهان کي گهڻو متاثر نه ڪندا آهن؟ اسان وٽ هڪ آپشن وڌيڪ دلچسپ آهي: گهر ۾ مٺائي "دل جي خوشي". ڪٽيل اخروٽ ۽ ڪروز، ليمن زينٽ، هڪ نن onger ڙو، هون ۽ هڪ ڊراپٽ برانڊي. اسان وٽ "ٽرافلز" مان آهي، ناريل چپس ۾ پڪڙيا ويا آهن - ۽ توهان مزو وٺو. دل - ڇاڪاڻ ته اهو دل جو هڪ سپر مفيد حصو آهي.
آلو کي ڪيئن بدلائڻ
پهريون، بيڪ ڪيل آلو - اسان جو سڀ! ٻيو، آلو مڪمل طور تي انهن جي ڪارنيجنجنڪ مشينري کان سواء. آلو کي پتلي لانگ لائينن سان آرام ڪريو، ايگ وائٽس فوم ۽ موسمن کي پاتل ۾ آلو ڪيو ويو آهي ۽ انهن ۾ آلو هڪ ٻئي کي هٿ ۾ وجهي ڇڏيندا آهن. ٽي منٽ بعد ۾ هوء توهان جو سڀ ڪجهه آهي! اهو آهي، اهي سڀ توهان جا آهن.
چپس جي بدلي کان
اهو چکر عام طور تي وات کڻڻ لاء تڪليف ڏيڻ چاهي ٿو جڏهن اکيون شو ۾ مصروف آهن. ۽ ان ۾ سڀ نقصانڪار هر قسم جا اضافو آهن. وات کي مسلسل ڪجهه اڇلائڻ جي ڪم سان "، فائر باڪس ۾"، ڪليڊ باڪس ۾، ڪدو، ڪدو ۽ ڪدو يا نٽ بغير لوڻ. جيڪڏهن توهان آلو وڃي ٿا، توهان مائڪرو ويڪرو ۾ گهر واري چپس ٺاهي سگهو ٿا. اسان ٿلهي، ٿڌي پاڻي سان ڌوئي ڇڏيو، اسان ڪامياب ٿيو - ۽ هڪ پليٽ تي، پليٽ تي، پچائڻ لاء پيپر تي covered ڪيل آهن. ڀوري شروع ڪريو - ٻاهر ڪ and ڻ ۽ اسڪرين تي وٺي وڃڻ!
سلاد ۾ ميونينز ڪيئن بدلجي
محافظ-اسٽيبلائيزرز- رنگن جون واڌايون تقريبن هن پراڊڪٽ جي لڳ ڀڳ آهن. ۽ گهر جي يگر کير ۽ مفيد بيڪٽيريا آهي، ۽ اهو ئي آهي! چ، و، توهان اڃا تائين قدرتي ذائقو اضافو شامل ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ گاهه، مصالحو، سرسرز. اهو يوگورني کان سواء پکا ٿي سگهي ٿو. اسان کير کي 40 درجا تائين گرم ڪيو، فارميسي اوڪيا سان ملايو، تھرموس ۾ وجهو - ۽ صبح جو گرم هنڌ تي. پوء اسان ڀا pe ي کپ ۾ واڌايون ٿا ۽ ريفريجريٽر ۾ رکو ٿا. ۽ اسان فخر سان مشيني جي ڊاٽ ٽاپ جي مداحن کي ڏسي رهيا آهيون!
هيمبرگر کي گرم ڪتن سان ڪيئن بدلجي
چ، و، يقينا، پیتا تي ڀاڙي تي! ٽماٽا وڌيڪ آهن، مرچ، سائيزيري به ... پر توهان پڻ ٿي سگهو ٿا - پر توهان ڪري سگهو ٿا - ٿلهي نن sl ي لوڻ واري مڇي. ۽ توهان زيتون ڪري سگهو ٿا! ۽ توهان اضبادو حاصل ڪري سگهو ٿا! ۽ توهان لہسن سان گڏ کٽيل پنير! عام طور تي، تصور هڪ مذاق تي نه کيڏندي آهي. ٻار، اهو ڪتي کان بهتر آهي! گرم ڪتي جي احساس ۾ :)
ساسج جي بدلي کان
ساسج ٽرائيٽ آهي، بيڪ ڪيل گوشت ديوتا آهي. توهان سٺي ڪٽڻ جو هڪ ٽڪرو، اطمينان بخش. فولڊ تي بهتر ورق تي ميوي جا ٽڪرا (سيب، نارنگي، پيئرز - ڇا آهي). اسان گوشت کي مٿانهون ڪيو، ڪافي سٺو لڳايو - ۽ 220 لاء تندور ۾. توهان ڪيترو پچيندا آهيو؟ ٽڪڙي جي سائيز تي منحصر آهي. ڪلو - اٽڪل 1.5 ڪلاڪ، 2 ڪلووز - اٽڪل 2.5 ڪلاڪ ... ۽ انهي تي. توهان پنڪوس ذريعي چيڪ ڪري سگهو ٿا: گلابي "ڊرائيور" وهڪرو - ان کي اڃا تائين روانو ٿيو، ٻاهر نه و pull و!
اٽو ڪيئن بدلجي
اٽو جي بدران، ڪيترن ئي ڪيسن ۾، توهان بندوق يا دل کي وٺي سگهو ٿا. افريقي پائي باسباسس تيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اسان 100 گ جي مکڻ کي، اٽڪل 200 g هڪ نن ow ڙي منڪر، 150 g شوگر پاؤڊر، 50 ايم ايل کير جو هڪ کير، هڪ نن on ي وينلا ۽ بادام. هڪ شربت، 100 گ جي کنڊ پاؤڊر، اڌ ليمن جو رس ۽ ٻه نارنگي پاڻي. پاڻي کان شربت، کنڊ ۽ ليمن جو رس 10 منٽن لاء ابلڻ، نارنگي پاڻي شامل ڪريو. تيل توهان کي ڳريو، سڀ اجزاء (سواء نٽ کانسواء) ملايو، اوون ۾ شڪل ۽ تندور ۾. پوء توهان آرام ڪيو، بادام تي هر ٽڪ تي دٻائڻ، شربت ۽ ٽام کي 5 منٽ!
ڪولا کي ڪيئن بدلائڻ
مٺي ڪاس - هڪ سستي، نڪ ۾ ٿورو تري، ۽ هڪ ئي وقت تي ذائقو ڪندڙ ايجنٽ سان ڊائي نه! ۽ رائي جي ماني کان. ڪلو روٽي تي 8-10 ليٽر پاڻي، کنڊ جو هڪ گلاس، کنڊ جو هڪ گلاس، کشمش ۽ مائنٽ تي ڪيترو افسوس ناهي. ڪير هڪ مٺي خوشبودار چاهي ٿو. کنڊ شامل ڪريو ۽ ڪينمين کي افسوس نه ڪيو. توهان ماني مان ڪڪڙ ٺاهيندا آهيو، هڪ ٿانو پاڻي ۾ وجهو، اٻريل پاڻي وجهو، ۽ 3-4 ڪلاڪ سوچڻ ڏيو. درست ڪريو، هر شي کي شامل ڪريو - هاڻي ان کي ڪلاڪ 5-6 جي نشانن جي هيٺان ڇڏڻ ڏيو. هڪ فوم ظاهر ٿيو - بوتل تي ڌيان ڏيڻ ۽ تڪليف ڏيڻ. 2-3 ڏينهن کان پوء، توهان وٽ ريفريشنگ جو هڪ سمنڊ آهي، جنهن ۾ سڀني اهم عضون کي ختم نه ڪندا آهن!