هڪ رات کانپوء، سمهڻ کان سواء، جسم جي مٽا سٽا جي عمل کي بحال ڪرڻ ۽ فيڪٽري سيٽنگن کي بحال ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ فيڪٽري سيٽنگس نروس سسٽم کي واپس آڻيندي. س all ي رات سخت پيرن تي سخت. پر ڪڏهن ڪڏهن - خاص طور تي سيشن دوران يا خاص طور تي لوٽو ڊيوڊينا - اهو مختلف طريقي سان ڪم نٿو ڪري. اسان ٻڌايو ته رات جو سمهڻ لاء رات جو ڪيترو ڏينهن آهي.
هراسان نہ ٿيو
جڏهن ڪورس صبح لاء تيار هجي، ۽ 11 پي ايم تي صرف لفظ "تعارف" لکيل آهي، ڇلڪيء ڪنهن طرح پاڻ کي covers ڪي ٿي. ڪليز کان اڏامڻ ۽ توهان جي مٿي کي ڀت تي وڙهڻ شروع نه ڪرڻ، ساه کڻڻ، ٿڪ ۽ صاف ايڪشن پلان.
ڪجهه قطار لاء هڪ ناقابل برداشت ڪم کي ٻڌائيندو آهي. هن لسٽ سان باقاعدي سان چيڪ ڪريو، پنهنجو پاڻ کي ڪورس کان ڌار نه ڪرڻ ڏيو. گهٽ ۾ گهٽ، ڇاڪاڻ ته ٽن ڪلاڪن لاء توهان اڳ ۾ ئي تصور جي وضاحت وڃائي چڪا آهيو ۽ وسارڻ شروع ڪيو ته توهان اڃا اتي ڪرڻ چاهيندا آهيو.
حواسن کي لوڊ ڪريو
اهو گهڻو وقت محسوس ڪيو ويو آهي ته عام آپريشن لاء دماغ ڪنهن ٻاهرين خارش جي ضرورت آهي. ۽ رات جي سڀني محرک جو آوروره - درد ۽ ڪمپيوٽر جي اسڪرين ۾ درد.
پنهنجي مدد لاء پنهنجو پاڻ کي پروسيسنگ جي لاء دماغن کي موتمار ميوزڪ ڏيڻ لاء، هر ڪلاڪ هڪ مزي جي مزي ۾ مورفين ۾ مٺو، ان جو چهرو سکي ۽ توهان جو چهرو. پاڻي، جيڪڏهن توهان جو موقعو آهي - هڪ پنج منٽن جي واڪ تي ٻاهر وڃو.
نارنگي يا انگور جي بوتل جي بوتلن سان هٿ رکو.
سواري آي وٺن
جڏهن نتيجي تي فورسز، جسم جي درجه بندي گهٽجي وئي ۽ رد عمل جي رفتار توهان هائبرشن کان پوء ڪتي جي ويجهو وڃو. اهو بيوقوف شروع ڪرڻ لاء 18 ڪلاڪن جي منهنجي پيرن تي خرچ ڪرڻ ڪافي آهي.
خوش ڪرڻ لاء، جسم جي حرارت کي وڌائڻ جي ضرورت آهي. ۽ پراڻي سٺي نموني کان بهتر ناهي. اسان لکيو، اسان لکيو، اسان جون آ fingers ريون ٿڪل آهن. انهن کي کٽڻ، انهن کي دٻايو. ڪافي پنج منٽ ته جيئن ته قائداعظم عام هوموميسيز ۾ ٻيهر ٻيهر ورجائي آهي.
هڪ ٻيو اختيار هڪ تيز گرم شاور آهي. گرم غسل سان مون کي الجھائڻ نه ڏيو، جيڪو بلڪل سامهون وارو اثر فراهم ڪري ٿو.
روشنين کي موڙيو
اونداهي ۾، جسم ميلٽنين پيدا ڪرڻ شروع ڪري ٿو - هڪ هارمونون، جيڪو متبادل ننڊ ۽ جاڳڻ واري چڪر جو ذميوار آهي. فطرت کي چالائڻ لاء، سڀني لائٽ ذريعن کي موڙيو جيڪو توهان ڪمري ۾ ڳوليندا.
ايپل کي ڪرچ ڪيو
توهان سان گڏ برگرز ۽ چپس جي ڪمپيوٽر اسٽريٽجڪ اسٽاڪ تي نه. نقطو اهو به ناهي ته اهي سختي سان هڪٻئي سان لٺ آهن. گندي ٿلهي کاڌي مان آئون سمهڻ چاهيان ٿو. ۽ توهان جو ڪم صبح جو ها ۾ رهڻ آهي، ۽ نه نڪرڻ، ڪيبورڊ ڏانهن نڪ سان.
هڪ ويگن ۽ ميوي جي پيرن ۾ گهٽتائي، ۽ اناج ڪڪرن يا بيڪرن جي هڪ ٻئي کي آرام سان، اهي به آرامده آهن، پر انهن کي سمهڻ لاء به سهارو آهي.
ڪافي پيئو. پر احتياط سان
ڪافي اسان سڀني جو آهي. اهو واقعي صبح تائين اٿڻ ۾ مدد ڪندو آهي. پر هن کي هڪ ناخوشگوار خاصيت آهي، اهو معدي کي تمام گهڻو پريشان ڪري رهيو آهي ۽ گاسٽيٽس جو خطرو وڌائي ٿو. توهان ليمن جو رس سان گڏ پاڻي جي شيشي جو هڪ پيالو متبادل طور تي، اهو، اهو، ڪافي طور تي، تيز تيزابيت کي غير جانبدار ڪري ٿو. ذهن ۾ رکو ته ڪافي آسان آهي ڪال ڪرڻ لاء - سچ کي سڏڻ، بيوقوفن کان سواء، ناپسنديده علامتن سان. هر قسم جي پيتو پيئندڙن جي هر قسم جي جينگري ڪ extract ڻ ۽ چانهه جي ذريعي، رستي ۾، جڏهن ته ڪافي کان به بدتر نه آهي.